Vita Coco

Happy New You #2 ! + Concours

11/01/2016

Happy New Year ! Ou plutôt Happy New You !

Ne m’en voulez pas de ce -petit- retard pour vous souhaiter mes voeux pour 2016… 😀 Je suis, comment dire ? Légèrement DÉBORDÉE ! D’ailleurs, je crois qu’il est possible de « souhaiter la bonne année » jusqu’au 31 janvier ?!

La Nouvelle Année est -pour beaucoup- l’occasion de prendre un nouveau départ, de se fixer de nouveaux objectifs, ou de prendre quelques « bonnes » résolutions… Cette année, j’ai remarqué que le sport était LA résolution #1, l’objectif #1 pour beaucoup d’entre vous, et j’en suis ravie ! Pour ceux/celles qui s’y mettent, vous êtes sur le point de découvrir un nouveau monde, formidable, dynamique et très humain. Vous allez comprendre et apprendre comment vous aimer et vous accepter. À ceux/celles qui continuent, vous allez relever des défis qui vous semblaient insurmontables. Vous découvrirez aussi à quel point vous êtes fort(e)s ! Parce que c’est ça la #healthyfamily et/ou la #fitfamily: du sport, de la sueur, des challenges, des rires, des doutes, du partage, et au final du bien-être, le BONHEUR !

Pour vous remercier d’être de plus en plus nombreux/ses à suivre mes aventures sportives-healthy-gourmandes, et pour encourager ceux/celles qui se sont fixés de nouveaux objectifs sportifs pour l’année 2016, voici la Box « Happy New You #2 » ! Cette fois-ci, j’ai choisi le thème « bien-être ». Il y a quelques goodies que j’aime particulièrement à l’intérieur… De quoi vous sentir bien en ce début d’année ! 😉

Photos: Mtoncoach

Comment faire pour participer ?

♥ Laissez un commentaire, mentionnant votre/vos bonne(s) résolution(s) sportive(s) pour l’année 2016 !
♥ Likez ma Page Facebook (si ce n’est déjà fait 😉 ).

Fin du concours le jeudi 14 Janvier à 23h59. J’annoncerai le nom du/de la gagnant(e) le vendredi 15 Janvier, sur Twitter, Facebook, et ici-même.

Vous trouverez dans la Box « Happy New You #2 »:

→ Une Paire de Chaussettes Pilates, Sweaty Betty ←
→ Un Dust Bag, Sweaty Betty ←
→ Une Balle de massage Pour le Dos, Casall ←
→ Une Eau de Coco, Vita Coco ←
→ Une Boîte de Thé Løv is Good, Løv Organic ←
→ Un Gel Circulation Ultra Frais (17 huiles essentielles), Puressentiel ←
→ Une Trousse de Toilette ONE Series, Reebok ←
→ Un Kit Savon + Shampoo + Lat pour le Corps Format Voyage, Korres ←

Bonne chance à tous/toutes !
Je vous embrasse très fort ! xx. ◊ Christelle ◊

Je porte: Débardeur Studio Flowy Under Armour – Leggings Réversible Free Spin Sweaty Betty.

Adidas StellaSport

08/04/2015

Après le billet d’humeur d’hier, j’ai pensé qu’un peu de légèreté serait bienvenu ici… La pause « lecture blog », c’est aussi un moment pour souffler et s’évader un peu ~~du bureau,~~ n’est-ce pas ?

Puisque l’on parle d’évasion, je voulais vous présenter cette tenue shootée il y a 1000 ans, et laissée de côté pour je ne sais quelle raison… À l’abri de la pluie et du froid dans ma serre aux cactus, je feignais l’été, en tenue légère, et mon eau de coco à la main. C’était dépaysant, réconfortant, et amusant, de m’imaginer en vacances dans la jungle mexicaine (cf le dossier regroupant les articles de Mon Voyage au Mexique). Bref, j’ai envie et vraiment besoin de voyager. Je rêve de traverser toute la Côte Ouest des États-Unis, de tout plaquer pour visiter le Japon, de retourner -ne serait-ce que pour quelques jours- en Australie… Mais les « grands voyages » ne seront pas d’actualité pour moi cette année ! 🙁

Et vous, quel endroit vous fait rêver ?
Avez-vous un road-trip de prévu avant/pour l’été ?

Trêve de rêvasserie, cette tenue Adidas est issue de la ligne StellaSport: fruit de sa collaboration avec la créatrice Stella McCartney (je vous en avais brièvement parlé sur Facebook). Autant vous dire que je suis dingue de toute la collection ! Les couleurs, les coupes, les imprimés graphiques un peu « fous », etc…, c’est tout moi ! Et la qualité est vraiment top !
Alors, j’ai pensé à ce petit look sportif « express ». Vous vous souvenez ? En fait, il s’agit d’un look mêlant mode et sport, calqué sur le modèle des looks « street style ». Une manière de plus, de vous partager mes tenues de sport préférées !

Sur ce, je vous souhaite une belle journée au soleil mes petits Chats ! <3 ◊ Christelle ◊

Débardeur en Mesh - Adidas StellaSport
Legging de Training - Adidas StellaSport
Soutien-Gorge de Sport Pro Indy - Nike
Chaussures de Training ZCUT TR - Reebok

◊ Devenez Fan de ma Page Facebook – Mon Vide-Dressing ◊

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Healthy Recipy Sports

L’idée Smoothie du Mercredi #21

01/04/2015

Le Smoothie Hydratant

Que buvez-vous pour récupérer, après vos séances d’entraînement ? Une eau riche en bicarbonates ou sodium ? Un smoothie ? De l’eau de coco ? Pour ma part, je suis plutôt du genre « chameau »; Je ne bois pas beaucoup d’eau pendant l’effort, et j’ai beaucoup de mal à avaler les eaux minérales du type St-Yorre ou Roseanna, pourtant très efficaces. En attendant de me faire violence 😉 , j’essaie de me réhydrater avec des alternatives « toutes prêtes » (je vous laisse re-lire l’article Potions Magiques pour Sportives…), ou homemade !

Les fruits et légumes possèdent des teneurs élevées en eau (entre 80 et 95 % d’eau). Les fruits acides, comme les agrumes ou les baies sont les plus riches en eau (89 % d’eau pour le pamplemousse et le citron), mais les fruits fortement sucrés (= jusqu’à 20 % de sucre) en contiennent beaucoup également (74 % d’eau pour la banane).

Pour cette recette de « Smoothie Hydratant », j’ai tout simplement mixé des framboises et une banane. Au moment de servir, j’ai rajouté mon eau de coco parfumée au citron (vous pouvez -bien entendu- utiliser une eau de coco naturelle, et y rajouter un filet de jus de citron !) et des graines de chia. Pourquoi ces deux ingrédients ?

♥ L’eau de coco // Bourrée de potassium/magnésium/calcium et très nutritive, elle est parfaite pour s’hydrater après l’effort… D’ailleurs, elle prévient les crampes musculaires ! Elle possède aussi une très faible teneur en sucre, en gras et en calories.

♥ La graine de chia // Ultra-absorbante, elle a la capacité de s’élargir jusqu’à dix fois sa taille d’origine, lorsqu’elle est trempée dans l’eau. Le gel qu’elle forme, permet de ralentir la transformation des glucides en sucre. Pour faire simple, les glucides que vous absorbez pourront alimenter votre corps pour des périodes de temps plus longues… Outre ses nombreuses vertus nutritionnelles (je vous laisse re-lire l’article Pudding de graines de chia tout chocolat !), la graine de chia est un moyen pratique pour prolonger l’hydratation.

Avec cette recette de smoothie, se réhydrater n’est plus -pour moi- une corvée !

Alors, prêt(e)s à vous réhydrater ?

Bonne journée mes Beautés ! xx. ◊ Christelle ◊

Retrouvez toutes les recettes de smoothies au Bar à Smoothies !

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Beauté Healthy Le bloc-notes Sports

Happy New You! + Concours

02/01/2015

Happy New Year ! Ou plutôt Happy New You !

La Nouvelle Année est -pour beaucoup- l’occasion de prendre un nouveau départ, de se fixer de nouveaux objectifs, ou de prendre quelques « bonnes » résolutions… C’est un moment où chacun sort du paraître, pour se concentrer sur l’être ! Qu’est-ce qui me rendra vraiment heureuse ? Qu’est-ce que je veux réellement ? Ne souriez pas; Trouver LA réponse à cette dernière question n’est pas si facile que cela !

Alors, pour cette nouvelle année, je ne peux que vous souhaiter de devenir celle que vous rêvez secrètement d’être ! Sportive, artiste, excentrique, healthy, globe-trotteuse, yogini, érudite…? Peu importe ! Soyez tout simplement vous; Belle et extraordinaire ! Et n’en doutez jamais !

Pour ma part, 2015 sera l’année de tous les changements ! Plus d’hésitations, plus de peurs ou de prises de tête… En 2015, je vais changer de vie ! Il y aura encore plus de sport, plus d’amour, de partage, et de projets « fous » avec vous ici !

Pour vous remercier d’être de plus en plus nombreuses à suivre mes aventures sportives-healthy-gourmandes, et pour encourager celles qui se sont fixées de nouveaux objectifs sportifs pour l’année 2015, voici la Box « Happy New You » ! Il y a quelques goodies que j’aime particulièrement à l’intérieur…

Photos: MTC

Comment faire pour participer ?

♥ Laissez un commentaire, mentionnant votre/vos bonne(s) résolution(s) sportive(s) pour l’année 2015 !
♥ Likez ma Page Facebook.

Fin du concours le 8 Janvier à 23h59. J’annoncerai le nom de la gagnante le vendredi 9 Janvier, sur Twitter, Facebook, et ici-même.

Vous trouverez dans la Box « Happy New You »:

→ Une Brassière Imprimée Racer T.S, Adidas ←
→ Une Eau de Coco « With Peach & Mango« , Vita Coco ←
→ Une Huile de Massage à l’Arnica, Weleda ←
→ Quatre Samples de Protéine One Pancake®, Fitness Guru ←

Bonne chance à toutes !
Je vous embrasse très fort ! xx. ◊ Ceedjay ◊

Je porte: Brassière Imprimée Racer Adidas – Veste d’Entraînement Imprimée Clima Adidas.

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Beauté Sports

Sac de Sport: Les 15 essentiels!

13/11/2014

Quels sont les essentiels de votre sac de sport ? J’ai fait une petite liste de mes indispensables… Elle vous donnera peut-être des idées ! Bisous sportifs mes Beautés !

1. Bouteille d’eau

L’eau est la seule boisson indispensable et utile au sportif ! Elle permet de réhydrater le corps, et de compenser la perte en eau, due à la sudation (le corps se refroidit en produisant/évacuant de l’eau). Il ne faut jamais commencer à boire lorsque l’on ressent la sensation de soif (trop tard); Il faut boire, au moins 600 ml d’eau, avant, pendant et après la séance ! Et pensez aux boissons nutritives, comme l’eau de coco, pour vous hydrater après l’effort (cf l’article Potions Magiques pour Sportives…) !

2. En-cas

La collation post-training fait, elle aussi, partie de l’entraînement ! En effet, il est nécessaire de redonner de l’énergie (sucres) au corps, et de nourrir (protéines) les muscles qui ont travaillés, si l’on veut progresser/obtenir des résultats ! C’est le meilleur moment pour manger sucré sans culpabiliser. Alors, n’oubliez pas de vous récompenser avec une bar protéinée, une banane, des fruits secs, ou des noix; C’est l’idéal, et surtout très pratique !

3. Déodorant

Inutile de préciser pourquoi ! Il permet de traquer, masquer, et de chasser les mauvaises odeurs. Choisissez-en un de naturel (sans aluminium, etc…), qui s’applique directement sur la peau (stick, à bille ou crème), et qui n’empêche pas la transpiration. On fait du sport pour évacuer/suer, n’est-ce pas ?

4. Chaussures de training

Oublier ses chaussures de training, c’est la poisse ! Alors, vérifiez bien, que vous les avez glissées dans votre sac de sport ! Sinon, filez au cours de yoga/stetching/Pilates de votre club…

5. Serviette de bain

Certain clubs offrent la possibilité, de disposer d’une serviette de bain propre à chaque séance. Celle-ci est destinée à la douche ou au training (transpiration et utilisation des machines de musculation)… C’est à vous de voir. En tous cas, pensez bien à prendre une autre serviette pour la douche !

6. Tenue de rechange

N’oubliez pas les sous-vêtements !

7. Paire de chaussettes

Parce qu’oublier ses chaussettes, c’est encore pire que d’avoir oublié ses chaussures !

8. Smartphone + écouteurs

Le smartphone est sûrement notre meilleur allié dans la vie et dans le sport ! En effet, il permet de mesurer et de suivre ses performances grâce aux applications éditées pour, et il contient notre playlist musicale préférée (cf l’article Playlist #1: Treadmill)… Entre autres choses !

9. Gants de training

(cf l’article Sport: Les Gants de Training)

10. Dustbag

N’oubliez pas d’apporter 1 ou 2 dustbags, pour y glisser vos chaussures de training et les vêtements de sport trempés !

11. Maquillage

Pendant et après l’effort, les traits sont tirés, et la peau rougit ! Si c’est la preuve que vous avez bien travaillé, il est, bien évidemment, hors de question de sortir dans cet état ! Une petite retouche maquillage à base de BB crème, de masquara, etc, est donc toujours la bienvenue.

12. Shampooing sec

Après une séance cardio, où l’on a bien transpiré, on n’a pas forcément envie de se laver systématiquement les cheveux… Parce que ça prend du temps de les séchez avec le « truc » qu’il appellent sèche-cheveux, et parce qu’ils s’abîment avec ces lavages fréquents (sport quotidien) ! Du coup, n’hésitez pas (de temps en temps) à les shampouiner à sec ! Un petit pshiiit, et vos cheveux retrouvent toute leur brillance.

13. Corde à sauter

Il arrive -souvent- de ne pas trouver de tapis de course disponible aux heures d’affluence ! Et lorsque le rameur est, lui aussi occupé, c’est la goutte d’eau… Sauf si vous avez pensé à votre corde à sauter ! En moins de 10 minutes, le corps est échauffé, et prêt à travailler !

14. Magazine ou livre

En attendant son cours, sur un vélo (récupération active), ou entre chaque répétition de série (musculation), rien de mieux que de bouquiner son magazine -sportif- préféré, ou son « livre du moment » ! Certains clubs de sport mettent à disposition la Presse du jour/de la semaine.

15. Cadenas

L’indispensable cadenas, pour fermer son casier de vestiaire (dans certains clubs) ! Optez pour un cadenas à combinaison -si vous êtes tête en l’air-, ou suspendez votre clé à un cordage de couleur.

Dans mon sac, il y a:

Sac de Sport Reebok ONE Series – Reebok
Chaussures Adipure 360 – Adidas (anciennes)
One Whey® Bar Coconut – Fitness Guru
Eau de Coco Pêche et Mangue – Vita Coco
Chaussettes Nike Graphic Tab No-Show – Nike
Shampooing Sec au Lait d’Avoine – Klorane
Corde à Sauter Vinyl Excellerator – via Go Sport
Crème pour les Mains au Citrus – Weleda

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Healthy Sports

Potions Magiques pour Sportives…

04/11/2014

Je porte: Collant Gris Casall – Débardeur Fluo Adidas (P/É14) – Sac de Sport Adidas (old) – Nike Free Tr Fit 2 Print (old)

Il est souvent question de smoothies par ici (cf le Bar à Smoothies)! Il faut dire que par les temps qui courent, il est de plus en plus difficile de « prendre le temps » justement! Prendre le temps de bien manger, d’acheter de beaux produits, de les cuisiner et mitonner avec amour, de faire le plein de vitamines, de fruits et légumes… Le simplicité devient compliquée et hors de prix!

Si je suis une adepte de la Slow Food (découverte d’autres modes de consommation alimentaire), du « fait maison » et du naturel, je suis parfois tentée -par manque de temps- de céder aux tentations de l’industrie agroalimentaire (moins depuis que j’ai appris mon intolérance au gluten)… Surtout lorsqu’il s’agit d’en-cas/de boissons.

Avant, pendant, et après une séance d’entraînement, j’ai souvent besoin de me booster, de m’hydrater, ou de faire le plein en sucres. Dans le passé, j’aurais pris une boisson isotonique, d’une grande marque que je ne citerai pas. Où j’aurais mangé des barres de céréales bourrées de sucre, etc… Mais aujourd’hui, j’essaie de faire un peu plus attention, même lorsque je suis pressée! À défaut de pouvoir boire un jus fraîchement pressé à froid, ou un smoothie maison, j’embarque dans mon sac de sport l’une de ces trois boissons: une pour chaque étape (avant/pendant/après) de l’entraînement. Et aujourd’hui, je vous propose de les découvrir!

Petit point important: Je ne les consomme pas toutes lors de la même séance!

Qu’aimez-vous boire lors de vos entraînements ? Avez-vous -comme moi- des « Potions Magiques » ?

xx. sporty! ◊ Ceedjay ◊

Photos: Francesca J. et Moi

Le thé pétillant et stimulant Club-Maté
Club-Maté est une boisson pétillante fabriquée à partir de la feuille de Yerba Maté! Naturellement riche en caféine, mais sans gluten, sans caféine ajoutée, sans colorant et avec un peu de sucre (13% quand même), elle constitue le parfait stimulant naturel pré-training!

Pourquoi du Club-Maté avant l’effort ?
Le Maté est une plante cultivée en Amérique du Sud depuis des siècles. Les locaux l’utilisent comme remède pour soigner de nombreux maux, mais aussi en tant que stimulant. Stimulant cognitif et digestif, tonique nerveux et musculaire, diurétique, antioxydant… Le Maté est un excitant naturel, plus stimulant -selon moi- que le café!

Le petit +
Club-Maté, c’est -au goût- comme le cidre, mais sans alcool!

Où trouver Club-Maté ?
En ligne, ou http://club-mate.fr/nous-trouver/

La gourde mi-jus mi-purée de Superfruits Vitabio
La gourde Superfruits antioxydants Vitabio est un petit booster naturel, bio et durable! Elle est réalisée avec 100% de fruits, des superfruits (« fruits qui ont un profil nutritionnel supérieur à la moyenne, et reconnus pour leur richesse en antioxydants »), zéro sucre ajoutés, et zéro concentré… Elle contient aussi de l’acérola, la super-cerise des Antilles, riche en vitamine C.

Pourquoi une dose de Superfruits pendant l’effort ?
Pendant l’exercice, les sucres naturellement présents dans les fruits donnent de l’énergie aux muscles, et aident à maintenir le taux de sucre dans le sang. Consommer du sucre pendant l’effort, aide pour la performance et les petits efforts d’endurance.

Le petit conseil
Pour rester au top, il faut assurer un apport de sucres rapides régulier pendant l’exercice physique, et surtout s’hydrater! Avant de commencer une -longue- séance de training, je verse une dose de Superfruits Vitabio dans ma bouteille d’eau. De cette façon, je m’hydrate tout en boostant mon organisme!

Où Trouver Vitabio ?
Chez Naturalia pour moi, ou http://www.vitabio.fr/points-de-vente.php

L’eau de coco Vita Coco
Vita Coco, c’est une histoire brésilienne née à Manhattan… Il s’agit d’une eau de coco ultra-hydratante, avec zéro concentré, zéro matière grasse, zéro cholestérol, zéro additif, et ce goût si intense! C’est celle que je préfère -de loin- au goût; Mais vous pouvez très bien choisir une autre marque (naturelle) d’eau de coco!

Pourquoi de l’eau de coco après l’effort ?
Pleine de potassium/magnésium/calcium et très nutritive, elle est parfaite pour s’hydrater après l’effort… D’ailleurs, elle prévient les crampes musculaires! Elle possède aussi une très faible teneur en sucre, en gras et en calories.

Le petit +
L’eau de coco constitue un excellent complément naturel en raison de ses nombreux avantages pour la santé, rafraîchit les jours de forte chaleur, et peut s’intégrer facilement aux recettes de smoohies (cf Le Smoothie façon Lassi!)…

Où trouver Vita Coco ?
http://vitacoco.com/fr/trouver-vita-coco/

* Les boissons Club-Maté et Vita Coco m’ont été offertes.

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