Pour beaucoup d’entre nous, Noël est vraiment l’occasion/le moment pour gâter nos proches et leur faire plaisir ! 🙂 Pour être honnête, cette année je serai plutôt minimaliste… Je compte offrir à mes proches un seul cadeau : quelque chose qui leur fera -je l’espère bien- VRAIMENT plaisir et qui leur servira VRAIMENT sur le long terme ! Cette volonté d’en faire moins mais mieux, s’inscrit naturellement dans ma nouvelle démarche de consommer de manière plus raisonnée. 😉
Cette année encore, j’ai créé une petite wishlist sous la forme d’un moodboard, mais avec des produits que j’aime réellement (soit parce que je les possèdent déjà, soit parce qu’ils me seraient très utiles dans la pratique de deux de mes sports favoris : le yoga et le training) !
Je vais essayer de vous proposer chaque semaine plusieurs sélections thématiques. J’espère que cela vous aidera ou vous donnera des idées !
A très vite, Christelle ♥
Sélection yoga / gym douce
Ici, tous les petits accessoires essentiels pour vos sessions de yoga, Pilates, gym douce à la maison ! Ma préférence: Difficile de choisir entre le bol chantant tibétain, qui me fait envie depuis des mois, et le « kit débutante » Baya comprenant tous le nécessaire pour devenir une vraie yogi ! 😉
Un tapis de yoga / training
Personnellement, j’utilise un tapis de yoga aussi bien pour mes sessions de yoga que celles de training ! Ma préférence: Je serais curieuse de tester le tapis insonorisant TOORX: idéal pour ceux/celles qui vivent -comme moi- en appartement !
Une brassière originale
Je suis aussi fan de brassières que de leggings ! Le gros plus avec les activités comme le yoga / training, c’est qu’elles sont assez jolies et originales car elles ne nécessitent pas un maintien optimal. Ma préférence: La brassière croisée sur l’avant Nike.
Sélection training / musculation
Ici, tous les accessoires essentiels pour vos sessions de training / musculation à la maison ou à la salle de sport ! Ma préférence: Tout me fait envie, mais j’avoue avoir vraiment envie d’un vélo d’appartement ! 🙂
Un livre inspirant / pour pratiquer
Ici, tous les livres inspirants pour vous inspirer, vous aider à pratiquer et/ou à vous améliorer dans votre pratique ! Ma préférence : Le Guide de la Musculation au Naturel, Rudy Coya et Julien Venesson.
Un leggings taille haute / sculptant
Parce que je déteste sentir ma peau bouger lorsque je saute, bouge, etc., ou de devoir remonter mon leggings 1000 fois pendant un flow de yoga ! 😀
A la rentrée, on a souvent envie de se (re)mettre au sport, de compléter sa routine par de nouvelles activités, de prendre soin de soi tout simplement ! Sauf que bien souvent, cette motivation suscitée par le doux souvenir des vacances d’été, s’estompe à mesure que l’automne s’installe. En cause, les journées à rallonge au bureau, l’enfer des transports, l’arrivée du froid, le quotidien quoi ! 😉 Et puis sans s’en rendre compte, on se retrouve avec un abonnement à la salle de sport sur les bras, ou une une inscription à une course officielle sans s’être vraiment préparé !
Si vous vous reconnaissez dans ces mots, soyez bienveillant(e)s envers vous-mêmes et dites-vous que chaque réussite commence toujours par la volonté d’essayer ! Si votre esprit est réellement motivé, le corps suivra. En tous cas, j’ai déniché LE bon plan qui devrait sacrément vous motiver en cette rentrée ! 😉
Neoness, célèbre réseau de salles de sport présent un peu partout en France (notamment à Paris, Nantes, Lyon, Marseille et Rouen) a décidé de vous donner un coup de pouce cette année, en vous payant lorsque vous faites du sport : à chaque fois que vous vous rendez à la salle de sport, vous économisez de l’argent en abaissant le coup de votre abonnement mensuel !
Lorsque l’enseigne m’a proposé de relayer cette offre super motivante et unique en Europe, je n’ai pas hésité ! J’ai re-pensé à toutes les conversations que j’ai pu avoir avec vous concernant le renforcement musculaire, les salles de sport… Je sais que vous êtes nombreux/ses à pratiquer déjà un sport et que vous ne pensez pas pouvoir vous investir dans la musculation, mais cette activité est un remède efficace contre les dégâts du temps et un agent protecteur pour vous articulations et os. Grâce à cette dernière, vous êtes mieux préparé(e)s à performer dans votre sport, sans risquer de blessure ! Cette offre est peut-être l’occasion de vous y mettre ? 😉
Pour celles/ceux qui ne connaissent pas encore l’enseigne, Neoness s’engage depuis 2008 à démocratiser le fitness : décontraction, ouverture d’esprit, simplicité, tout est fait pour « dédramatiser » l’expérience. Les salles sont spacieuses et colorées, dotées d’appareils haut de gamme (PRECOR) et le rapport qualité-prix imbattable !
J’ai moi-même opté pour un abonnement d’un mois pour essayer le fitness selon Nones ! 😉
Offre disponible du 27 août au 25 septembre 2018 dans tous les clubs Neoness.
Pour chaque passage en clubs 1€ sera remboursé à l’adhérent.
L’offre est valable sur une formule d’abonnement avec engagement de 12 mois.
Le concept est simple: à chaque passage en clubs 1€ sera reversé à l’adhérent pour le récompenser de sa séance.
*1€ remboursé par passage d’une durée minimale de 30 minutes en club dans la limite de prise en compte d’un seul passage par jour et de 20 passages maximum par mois. Remboursement effectué par virement bancaire le mois suivant.
Alors, je vous ai motivé(e)s à sauter le pas de l’abonnement à la salle de sport ?
Comme à chaque fois, pour vous faciliter l’étape « shopping en ligne », j’ai ré-édité mon listing des e-shops qui soldent, ainsi que mon habituelle sélection #ACTIVRE soldée… J’espère que cela vous aidera/plaira !
Pour être honnête avec vous, cette année j’ai décidé de rédiger un seul et unique article sur cette thématique. En effet, je n’ai pas envie de vous « pousser à consommer », mais uniquement vous aider/permettre d’acheter de pièces qui vous font envie et dont vous avez besoin durant votre pratique sportive. Si vous ne comprenez pas trop ma démarche, n’hésitez-pas à re-lire cet article sur ma remise en question concernant ma consommation de vêtements ! 😉
En tous cas, n’hésitez-pas à me donner votre avis sur ce sujet… Avez-vous envie de voir d’autres articles sur les soldes ? Des thématiques soldées (shorts en soldes, maillots de bain, trail, etc.) ? Est-ce que vous souhaitez avoir une sélection lifestyle également ?
Par ailleurs, n’hésitez pas à vous rendre sur le Page « Codes Promo » (sidebar) pour découvrir tous mes bons plans 2.0 & codes promo tout au long des soldes ! 😉
Lorsqu’on me demande de me présenter en quelques mots, je dis volontiers que « je suis une citadine bonne vivante et dynamique (#ACTIVRE plutôt !) amoureuse des grands espaces naturels et de Paris ». Je sais que tout paraît contradictoire dans cette phrase, mais c’est bien moi ! Jamais sans mes baskets, j’aime parcourir Paris en courant, en mangeant, en transpirant, seule, avec les autres. Parfois, il m’arrive d’avoir envie de la fuir pour mieux la retrouver ensuite. Et je suis persuadée qu’il est possible de vivre une vie saine et active ici, à Paris ! 😉
Saucony, dans le cadre de sa campagne « Run Your World », m’a proposé de rédiger un « City Guide » pour les personnes qui comme moi vivent une vie sportive à 100 à l’heure et qui souhaitent découvrir Paris autrement le temps d’une journée. J’ai accepté de relevé ce défi en vous présentant mes 4 adresses préférées du moment !
D’ailleurs, on en a profité pour réaliser une petite vidéo…
Est-ce que ce format vous plait ? Seriez-vous intéressé(e)s par plus de vidéos ici et sur Youtube ?
Le porridge, c’est une tradition dans ma famille (Ma mère est d’origine irlandaise.) ! Cette bouillie revigorante a bercé mon enfance au petit-déjeuner et/ou en dessert. Le porridge, c’est tout simplement « de l’avoine qui est cuite dans de l’eau ou du lait et que l’on peut agrémenter sur le dessus avec des fruits, du sirop d’érable, du miel ou même des épices comme de la cannelle ou du gingembre ».
Aujourd’hui, la sportive que je suis en raffole, notamment parce qu’il est riche en nutriments essentiels et qu’il a un indice glycémique assez bas… C’est vraiment LE petit-déjeuner des champions !
Chez BOL, le porridge se déguste « à la sauce 5 étoiles ». Pas question de flocons précuits, mais du vrai gruau (avoine concassée) cuit à l’eau, puis mijoté dans du lait (vache, soja, amande ou avoine). Au menu, au moins 4 propositions sucrées préparées minute : beurre salé/cannelle, celui de la semaine qui change au fil des saisons, le smoothie BOL froid à base de fruits (mon préféré), et le « sportif » plus protéiné; Ainsi que 3-4 propositions salées avec des ingrédients frais et cuisinés : orge, curry de lentilles corail, graines toastées, ou blé poulet coco sésame, cacahuète et coriandre. Joliment scandinaves, les bols défilent sur les tables d’hôte en bois blond éclairées à la bougie.
Le détail en plus ? Bol créé ses propres mélanges de porridge (dont un sans gluten 😉 ), en vente pour prolonger l’expérience à la maison. 🙂
Bol Porridge Bar 76 rue du Faubourg-Poissonière, 75009 Paris Ouvert du Lundi au Vendredi de 8h30 à 14h30, Et le Samedi de 9h30 à 15h30.
Tél : 01 42 46 39 27
Cluster Sports Club
Au tout début de Cluster, il y a eu une idée : créer un studio « cool » de Functional Training haute intensité qui ne soit ni du Fitness, ni du CrossFit.
Chez Cluster Sports Club, l’entraînement est très intense mais il est surtout très fun : 45 minutes, durant lesquelles se succèdent différents ateliers (parmi plus de 80 exercices) de durées limitées, réalisés avec le poids du corps ou accompagnés de matériel.
L’objectif ? Séquencer l’intensité, alterner les ateliers plus ou moins créatifs, enchaîner les tours, pour ne plus voir passer les minutes et trouver l’énergie de se dépasser ensemble.
J’ai eu la chance de faire partie de l’aventure Cluster à ses débuts en tant que coach sportive (la seule fille !). J’ai beaucoup aimé cette expérience, car j’ai vu beaucoup de « déclics sportifs » pendant mes séances. Grâce à l’émulation de groupe (12 maximum), les sportifs aguerris repoussent leurs limites et les débutants se sentent pousser des ailes ! Chacun tire sa force de l’autre, sous les conseils et encouragements du coach.
L’espace de 160 m2 en plein cœur du Marais et ouvert sur l’extérieur, et entièrement équipé équipé de matériel et accessoires pour un entraînement complet et ludique, parmi les cordes à sauter, rameurs, battle ropes, med balls, haltères, kettlebells…
Cluster est un véritable shot de dopamine, pour les sportifs en quête d’endurance musculaire. 😉
Le détail en plus ? Mon cœur balance entre les playlists musicales de haute volée ou les produits Bumble & Bumble disponibles dans les douches, pour dompter les crinières post-workout.
Cluster Sports Club 103 rue du Temple, 75003 Paris Ouvert 7/7 pendant les entraînements.
Les classes ont lieu le matin (7h30), à midi (13h15) et le soir (19h30). Le weekend 3 options : 10h, 12h et 16h30.
Sloe Paris
Sloe, c’est un concept store dédié au bien-être qui propose à la fois de la nourriture saine (jus pressés à froid, toasts et bowls veggies…), des produits cosmétiques bio, « cruelty free » et dépourvus de substances chimiques nocives, ainsi que des ateliers sportifs (TRX, Pilates, Yoga) au sous-sol.
Imaginé et conçu comme un véritable lieu de vie parisien, Sloe s’expérimente à toute heure tout au long de la journée. L’espace Boutique / Healthy Food tout de béton ciré, bois et métal, s’articule autour du grand bar central où sont mitonnés les petits plats végé-friendly dopés aux superaliments.
J’aime bien m’y attarder l’après-midi après mon cours de Yoga, ou venir pianoter sur mon clavier entre deux rendez-vous. Je m’installe au bar en bois clair faisant face à la bouillonnante rue La Fayette, et je profite de cette bulle de bien-être à deux pas des Grand Boulevards, tout en sirotant un jus vert.
Par ailleurs, l’offre « Découverte » -comprenant un atelier sportif + un repas- permet de profiter pleinement de l’espace et de son ambiance chaleureuse. 😉
Le détail en plus ? L’açaî bowl ! Ici, il est glacé, et recouvert de granola maison, noix de coco en poudre, fraises & myrtilles fraiches et peanut butter, le tout avec grande délicatesse !
Sloe Paris 87 rue Lafayette, 75009 Paris Ouvert du Mardi au Vendredi de 9h30 à 18h30, Et le Week-end de 11h30 à 17h.
Tél : 01 42 06 97 44
CryoBox
En tant que coach sportive et pratiquante de nombreux sports, je suis toujours à la recherche de techniques et astuces pour optimiser ma récupération ainsi que celle de mes lecteurs/coachés. Et puis, j’ai entendu parler de la cryothérapie du corps entier, plébiscitée notamment par les sportifs de haut niveau…
Aujourd’hui, les sportifs amateurs parisiens ont aussi accès à cette méthode pour mieux récupérer grâce à Cryobox.
Cryobox est un centre de cryothérapie du corps que l’on croirait taillé dans la glace. Sol, murs et mobilier semblent former un paysage polaire d’un blanc immaculé.
Le principe de la cryothérapie corps entier est d’exposer le corps à une température de -110°C durant 3 minutes maximum, dans une chambre en immersion totale, afin de provoquer un choc thermique. Ce choc thermique induit par le différentiel de température va notamment générer des effets antalgiques et anti-inflammatoires importants : augmentation du débit sanguin au niveau musculaire permettant une meilleure récupération musculaire après une activité physique, action sur le système pulmonaire permettant d’augmenter l’oxygène absorbé de 45% pendant la séance, amélioration de la qualité du sommeil, une diminution du stress, burn-out, etc.
A chaque fois que j’entre chez Cryobox, j’ai l’impression d’être transportée au sommet d’un glacier. Après une courte pause au front desk pour remplir le questionnaire médical, il est temps d’enfiler le peignoir et les autres accessoires pour protéger les zones sensibles (oreilles, nez, mains, pieds, etc.). Chaque séance de cryothérapie est encadrée par un ostéopathe D.O.. Si la dernière minute semble toujours plus longue que les autres, elle me rappelle toujours qu’une boisson chaude n’attend que moi à la sortie !
Le détail en plus ? Il est possible de choisir le titre musical que l’on veut écouter pendant la séance !
CryoBox 74 Boulevard Haussmann, 75008 Paris Ouvert du Lundi au Vendredi de 9h à 21h, Et le Samedi de 11h à 17h.
Tél : 01 83 89 30 15
Nous sommes déjà à moins de 20 jours de Noël ! Quoi ? Je n’arrive pas à y croire. Le temps passe si vite quand on s’amuse. 😀
Comme chaque année, j’ai décidé de vous proposer plusieurs sélections et idées cadeaux pour vous gâter vos proches sportifs -ou pas-. Cette fois-ci, je vous propose de retrouver une sélection spéciale « training » !
A demain pour une nouvelle wishlist #ACTIVRE ! 😉
Alors, re-motivé(e) à vous dépasser pendant ce mois de festivités ?
L’été est l’OCCASION de profiter du beau temps pour faire du sport en extérieur. 🙂 Néanmoins, lorsque les températures grimpent trop, la chaleur rend la tâche plutôt difficile…
Je sais que cet article est un « marronnier » de la saison estivale, et que vous en avez sûrement déjà lu des dizaines sur le sujet. Toutefois, je n’ai pas encore eu l’occasion de vous parler de mon expérience, et vous êtes nombreux(ses) à me poser des questions.
Ce billet est l’occasion de mettre à plat tout ce que je sais, mes conseils, astuces, etc. 😉
Lorsque les fortes chaleurs s’abattent sur vos pistes, terrains ou parcours de sport préférés, n’essayez pas de battre à tous prix votre meilleur temps ! Pour votre organisme, une température élevée et un exercice soutenu constituent une double peine. En effet, ce dernier doit se battre en permanence pour essayer de maintenir sa température intérieure. Car, lorsqu’il fait chaud dehors et qu’on fait du sport, le corps peut atteindre les 38, 39 voire 40°. A 40°, c’est le coup de chaleur assuré ! Autrement dit, l’organisme ne parvient plus à se réguler.
Un coup de chaleur entraîne des symptômes qui ne trompent pas : on a le visage rouge, la peau sèche, brûlante et on commence à divaguer, à avoir des nausées, des vomissements, des malaises. Pour l’éviter, il est important de prendre quelques précautions avant de faire du sport par temps chaud.
1/ CHOISIR UNE TENUE ADAPTEE Investissez dans une tenue d’été qui offre une grande liberté de mouvement : short et débardeur pas trop moulant ! Privilégiez les matières légères et respirantes qui laissent s’évacuer la transpiration, et qui possèdent un indice de protection UV.
N’hésitez pas à re-lire mon article sur la technologie Ceramicool d’Odlo : un vêtement rafraîchissant pour « trouver LE degré de performance supplémentaire » lorsque les températures grimpent !
Enfin, pensez à protéger votre tête et vos yeux, avec une casquette et des lunettes de soleil. Je vous conseille d’opter pour une visière (Bien plus cool et qui laisse passer l’air.) et les lunettes Décathlon (Elles ne bougent pas !)
2/ S’ENTRAÎNER A LA BONNE HEURE Evitez le sport en début d’après-midi (entre midi et 16h). A Paris, je vois beaucoup de personnes courir/s’entraîner sur les Quais de Seine lorsque « le soleil est au plus haut »… Sachez que courir/s’entraîner en pleine chaleur ne fait pas maigrir plus vite, car la quantité d’énergie dépensée pendant l’effort reste la même. Vous ne perdez pas du poids/de la graisse, mais de l’eau. D’ailleurs, c’est plutôt lorsqu’il fait froid que vous aurez tendance à perdre du poids. En effet, lorsque les températures grimpent, le corps cherche à maintenir sa température interne à 37,2 degrés; Pour cela, il doit transpirer un maximum !
Dans la mesure du possible, privilégiez donc votre entraînement tôt le matin (avant 9h) ou en fin de journée (à partir de 18h), les lieux ombragés et bien aérés.
3/ PENSER À BIEN S’HYDRATER Quand le symptôme de la soif apparaît, cela veut dire que que vous êtes déshydraté(e) depuis au moins 2h. Le corps est composé de 65 % d’eau; Si l’eau s’évapore en quantité trop importante, tout le fonctionnement de l’organisme est mis en danger. N’hésitez pas à boire régulièrement tout au long de votre sortie/entraînement, et à vous asperger d’eau (particulièrement sur le visage et la nuque) pour faire redescendre la température de votre corps.
De plus, il est indispensable de vous hydratez correctementavant votre séance de sport; Il est recommandé de boire entre 40cl et 60cl d’eau environ 30 minutes avant l’exercice effectué à la chaleur.
Enfin, ma petite astuce pour savoir où vous en êtes : sachez que votre écart de poids relevé avant et après votre entraînement (lorsqu’il fait très chaud) vous renseigne avec précision sur votre déficit en eau !
4/ SE PROTÉGER DU SOLEIL Les coups de soleil diminuent la capacité du corps à se refroidir, et augmentent les risques d’insolation ! Il est donc indispensable de protéger votre peau, en appliquant de la crème solaire sur votre visage/corps. Je reviendrez plus précisément sur ce point dans un prochain article beauté ! 😉
5/ RALENTIR LE RYTHME Les chaleurs extrêmes ne sont pas l’idéal pour réaliser des exploits. Quand il fait très chaud, les muscles sont moins efficaces. En effet, pour se réguler, le corps doit transpirer un maximum. Le sang -riche en oxygène- est donc acheminé en priorité vers la peau et non les muscles ! De plus, votre cœur va travailler beaucoup plus… Il faut prendre conscience de votre propre capacité à supporter la chaleur. N’hésitez pas à ralentir le rythme, à réduire l’intensité des exercices, ou à écourter votre séance. 😉
6/ S’ETIRER EN EXTERIEUR À L’OMBRE Les étirements sont aussi importants que l’échauffement (compter 5 minutes en été) pour récupérer mieux, plus vite, et ne pas se blesser à la prochaine séance. Ne les oubliez pas !
Lorsque votre séance est terminée, trouvez un coin à l’ombre pour vous étirer correctement (5 minutes, pas plus et 15 secondes par muscle), vous ré-hydrater et laisser le temps au corps de se refroidir.
J’espère que cet article vous a plu, et que mes petits conseils vont vous aider à rester #ACTIVRE cet été ! 🙂
