vélo

« Sans hésiter, les cours de cycling !!! » C’est la réponse que je donne à chaque fois, lorsque l’on me demande quel cours de Fitness je préfère enseigner. 😀 Pendant ma formation pour devenir coach sportif, je suis tombée sous le charme de ces cours de vélo en intérieur. Pendant 45 minutes, je pédalais, transpirais en coeur avec mes élèves… Nous faisions corps avec notre vélo, portés par une playlist préparée avec soin, tous ensembles, pour le meilleur et pour le pire. 😀

N’hésitez pas à vous abonner à mes playlists sur Spotify ! 😉

Ces cours me manquent cruellement… Et j’ai hâte de pouvoir rider de nouveau avec vous !

Aujourd’hui, je voulais justement vous parler de vélo ! 😉 Pendant ces cours de cycling, j’ai pu remarquer à quel point il était difficile de trouver le bon réglage, le bon dosage, le bon pédalage. Moi-même, j’hésitais souvent, je me sentais mal placée parfois… C’est que le vélo -au delà du cours de Fitness cool et ludique- ne s’improvise pas ! C’est un VRAI sport qui nécessite un « apprentissage de la bête », si je peux m’exprimer ainsi !

Lorsque j’ai appris l’existence de Kilomètre 0, un nouveau concept-store entièrement dédié à la pratique du vélo et doté d’un centre d’entraînement, j’ai été piquée de curiosité. « Est-ce que je pédale bien ? Ai-je la bonne technique ? » 

La réponse était NON -bien évidemment- ! 😉 Suite à une blessure et à la pratique d’un sport asymétrique, je n’ai pas un pédalage fluide, ni la même poussée à droite et à gauche. Kilomètre 0 propose donc aux cyclistes novices, amateurs, et aguerris des programmes d’entraînement personnalisés, pour améliorer sa technique de pédalage, la développer, optimiser sa puissance, décupler son endurance, etc. Ainsi, après quelques séances, vous pouvez vous lancer sans crainte dans l’achat et la pratique du vélo de route et/ou vous faire plaisir sans risque de vous blesser dans vos cours de cycling ! 😀 Moi, ça m’a vraiment donné envie de pousser l’expérience vélo un peu plus loin !

J’insiste vraiment sur le fait de savoir pendre en main son vélo, car je vois et j’entends tellement de choses assez fantaisistes sur le sujet… 🙁 N’hésitez pas à faire appel à des experts (comme je l’ai fait ici), plutôt que de risquer de vous blesser !

Kilomètre 0 est un lieu unique, qui apporte des solutions concrètes à tous les problèmes rencontrés par les cyclistes. Et je le rajoute tout-de-suite dans mon #ActivreGuide parisien. 🙂

Vous vous souvenez ?

Il s’agit tout simplement d’un guide qui vous permettra de rester #Activre à Paris (je l’ai commencé depuis longtemps celui-ci !), mais aussi ailleurs, lorsque vous voyagez ! 😀 Par conséquent, vous verrez sûrement beaucoup plus de bonnes adresses (healthy food, magasins, salles de fitness, etc.) par ici.

KM0 c’est…

♥ 450m² dédiés à la pratique du vélo
Conçu sur deux niveaux, ce concept-store vit pour et autour du vélo ! Le Kilomètre 0 est un camp de base pour tous les cyclistes -débutants, amateurs, chevronnés- quelque soit leur type de pratique, désireux de s’équiper, découvrir, partager, se perfectionner, etc.
– Equipement du vélo. Côté vélos, il y en a pour tous les goûts (VTT, VAE, VTC), et le tout choisi avec goût bien sûr !
– Equipement du cycliste. La boutique dispose d’un très beau « rayon femme » (Café du Cycliste, Pedaled, Poc, etc.) et homme en fonction de votre pratique, votre budget.
– Coin nutrition dédié à la performance.

♥ L’atelier de réparation
Au Kilomètre 0, tous les types et les marques de vélos sont acceptés pour leur entretien, réparation, rénovation, nettoyage. 🙂
– Un atelier minute, sans rendez-vous pour toute intervention de moins de 15 minutes !
– Un atelier sur rendez-vous pour toutes les autres interventions.

♥ Le Training Center
Le Training Center by BONK est une approche globale qui intègre la technique du coup de pédale, la technique d’entraînement, le renforcement musculaire « en poids de corps », et des séances de Yoga adaptées pour la pratique du vélo. Il est entièrement dédié à l’optimisation de la performance du cycliste !
– Six appareils Wattbike et Tacx Neo Smart.
– Des séances coachées en groupe pour progresser sur des domaines comme l’endurance fondamentale, la force, la vélocité, etc.
– Des programmes d’entraînement pour vous permettre de préparer vos objectifs : cyclosportive route et VTT, triathlon, etc.
– Un coaching personnalisé. Après un échange approfondi avec les préparateurs physiques de KMO, vous recevez un programme sur mesure (planification, PPG, PPS suivi nutritionnel…).
– Des séances de Yoga adaptées pour la pratique du vélo.

♥ Des petits détails appréciables et t-r-è-s utiles
– Prêt de chaussures à vélo.
– Prêt d’une serviette et d’une gourde aux couleurs de KMO à chacune de vos sessions.
– Gel douche/shampooing dans les douches.

♥ Un Café to Go
Après l’effort, place au réconfort ! Kilomètre 0 propose aussi un espace convivial dans lequel vous pouvez marquer une pause entre passionnés, prendre un bon café, un petit-déjeuner, ou encore manger un repas équilibré tout en regardant le Tour 😉 ou d’autres classiques et événements sportifs sur grand écran.

♥ Des animations autour du vélo
– Conférences, expos et séances de dédicaces.
– Evénements autour du vélo et lancements de produits.
– Organistion de rides route, VTT, urbain…

♥ Un service haut de gamme
Kilomètre 0 part du postulat que pour BIEN vivre sa passion vélo, il faut être entouré, conseillé, accompagné ! Avant, pendant et après, les experts du Kilomètre 0 sont là pour optimiser chaque instant, chaque expérience.
– Une étude posturale pour être bien posé sur son vélo et pour pratiquer sans risquer de provoquer douleurs et blessures.
– Un bilan de pédalage pour comprendre la technique de pédalage, sentir le bon coup de pédale, vérifier le bon équilibrage droite/gauche et progresser plus vite.
– Un test de PMA (Puissance Maximale Aérobie = la puissance atteinte à VO2 Max, au maximum de la capacité aérobie du cycliste, lorsque la consommation d’oxygène atteint son maximum et se stabilise. Elle est exprimée en watts. Cette valeur correspond à l’équivalent de la VMA chez le coureur à pied.).
– Une analyse corporelle pour le choix de la selle.

♥ Des formules à la carte
– Séance coachée en groupe : à l’unité = 30€, carnet de 12 séances = 324€ (soit 27€/séance), carnet de 24 séances = 576€ (soit 24€/séance).
– Abonnement annuel : accès illimité pendant 12 mois en séance coachée de groupe et libre (1500€).
– Séance « accès libre » (1 heure) pour rouler dans un environnement sain, quand dehors il fait pollution à tous les étages 😉 (20€).

Néanmoins -pour être totalement honnête avec vous-, je n’ai pas pu m’empêcher de noter quelques points à améliorer. 😀 Par exemple, les vestiaires sont mixtes et sans cabine de change privée; C’est un peu embêtant pour se rhabiller après la douche. Et puis, les séances de coaching en groupe se font sans musique… J’aurais aimé avoir un fond musical, même s’il ne s’agit pas d’un cours de Fitness. Vous voyez, ce n’est rien de bien méchant, hein ! 😉

J’espère que cet article #ActivreGuide vous a plu !
Que pensez-vous de ce concept-store dédié au vélo ? 

A très vite, Christelle ♥

*Merci à toute l’Equipe de KMO pour ce moment #ACTIVRE.

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