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Noël #ACTIVRE : Wishlist #1

01/12/2016

J-25 avant Noël ! 😀 Cette année, je ne passerai pas les Fêtes de fin d’année en France. Youpiiii ! Désolée pour cet enthousiasme démesuré, mais je suis tellement contente de prendre l’air, et de voir un bout d’ailleurs… 🙂

Avant mon départ, je voulais vous gâter un peu. Vous êtes de plus en plus nombreux(ses) à me suivre ici et sur mes autres réseaux (Facebook, Instagram, Snapchat), et je ne vous remercierez jamais assez pour l’amour et l’énergie que vous me donnez au quotidien. ♥ Je me nourris de votre passion, de vos interrogations, et j’espère que nous aurons l’occasion d’échanger un peu plus en VRAI très vite.

Cette année, j’ai décidé d’organiser tout un tas de concours avant mon départ et pendant mon séjour pour vous remercier. 🙂 D’ailleurs, je commence aujourd’hui avec mon traditionnelle wishlist #ACTIVRE de Noël ! En effet, chaque année j’élabore une petite wishlist « sportive » sous la forme d’un mood board, pour que la recherche du cadeau idéal ne se transforme pas en quête du Graal…

Cette année, je vous propose de remporter 4 objets / cadeaux glissés dans cette wishlist ! Oui vous avez bien entendu, 4 ! 😀

Comment participer ?

Dites-moi en commentaire, quels objets sont -selon vous- à remporter. Il faudra m’en citer 4 !

Les personnes qui auront cité les 4 cadeaux seront tirées au sort… Et l’une d’entre elle REMPORTERA LE T-O-U-T ! Vous avez jusqu’au mercredi 7 décembre minuit pour participer. J’annoncerai le nom du/de la gagnant(e)s ici-même le jour suivant. 😉

Pour vous aider un peu, voici quelques indices :
1/ Il y a un cadeau textile à remporter.
2/ Il y a un accessoire mis en jeu.
3/ Il y a aussi un cadeau « bien-être ».
4/ Il y a un cadeau gourmand à gagner.

Alors, re-motivé(e) à vous dépasser pendant ce mois de festivités ?

A très vite, Christelle ♥

1. Maillot de Corps Evolution Warm – Odlo. Maillot ultra-confortable, qui associe les effets moulants et stretch de la technologie sans coutures à une régulation idéale de la température et de l’humidité.

2. Madeleines Pépites de Chocolat et graines de chia – Fay Maison. Préparation bio & sans gluten pour Madeleines aux pépites de chocolat noir & graines de chia; « Ces gâteaux courts et dodus » comme les nommait Marcel Proust, revisités dans une version plus saine.

3. Le Bluetens – Cette boîte contient un Bluetens (électrostimulateur connecté de 25 g), un pack de deux jeux d’électrodes réutilisables, un câble usb pour la recharge, un manuel d’utilisation, une pochette de protection.
Bénéficiez de -20 € + frais de livraison offerts jusqu’au 31/12/16, avec le CODE lecanardivre2016 ! 

4. Sangle à étirements – Casall. L’usage d’une sangle permet de gagner en souplesse plus rapidement tout en réalisant les bonnes postures.

5. Løvely Glögg – Løv Organic. Løv Organic revisite le Glögg (vin chaud épicé scandinave) et propose un mélange fruité et épicé, dont les notes acidulées d’hibiscus et de cassis se marient aux saveurs envoûtantes de cannelle, réglisse et de cardamome.

6. Ensemble serre-tête et gants – Oysho Sport. Ensemble composé d’un bandeau spécial « grand froid » et de gants antidérapants.

7. Vegan et sans gluten d’Angélique Roussel – Plutôt saine, originale et éthique, la cuisine vegan et sans gluten est idéale lorsque vous cherchez à vous nourrir autrement.

8. Chaussure de Training Free Connect Amp – Nike. Les baskets sans lacets, tellement pratiques !

9. Run Light – Kalenji. Run Light éclaire parfaitement les 20 premiers mètres devant le coureur pour qu’il voit là où il pose les pieds et puisse éviter les obstacles qui pourraient géner sa course.

10. Sweat à Capuche Training Confort – le coq sportif. Sweat shirt à capuche zippé, confectionné dans un mini molleton alliant douceur et confort, avec une coupe droite et asymétrique dans le dos. Il est le parfait allié pour chiller ou aller à la salle de sport !

11. Débardeur de Training « For Every Victory » – H&M.  Le plus parfait des débardeurs de training en tissu technique à séchage rapide ! Modèle ajusté avec texte imprimé devant et dans le dos, incrustation en mesh sur les côtés, et dos nageur.

12. Coffret Sommeil « Boîte de Nuit » – Nature & Découvertes. Bougie, brume d’oreiller, synergie, roll-on… 4 astuces naturelles et Bio pour favoriser un sommeil réparateur. 😉

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Mon Training Diary #6

21/03/2016

Trois mois se sont écoulés depuis le dernier épisode #MonTrainingDiary !!! Déjà ? Mais qu’a-t-il bien pu se passer ? Je dois dire que je ne sais pas moi-même pourquoi… Le temps est passé si vite, et j’ai eu tellement de choses à faire, à apprendre !

J’ai essayé -tant bien que mal- de pallier à mon absence avec des petits concours, des plus gros, le lancement du challenge #FitYourStyleWith, et de jolies photos « inspirantes » postées sur Instagram chaque jour, mais j’ai quand même l’impression d’avoir échoué quelque part. Je me rappelle de la rentrée, de mon ambition trop ambitieuse (poster 3 articles par semaine 😀 ), de mes projets pour 2016… Tout me semble si loin, et l’échéance si proche !

Cette année est la plus DIFFICILE de ma vie ! Le rythme (se lever à 5h et finir ses journées à 22h), la quantité de travail à fournir, le sport encore et toujours, les blessures, l’ingratitude parfois, la répétition, les critiques, l’accumulation de la fatigue, les échecs… Toutes ces choses sont compliquées à gérer et à accepter. La semaine dernière, je suis tombée malade; Une petite poussée de maladie de Crohn*, comme pour me rappeler d’arrêter de jouer à la Wonder Woman que je ne suis pas. C’est vrai, cette année je cumule une formation en alternance**, un travail dans la communication pour une entreprise du secteur sportif, mon blog… C’est beaucoup trop ! Et puis, je prépare déjà l’après diplôme, avec l’organisation de rencontres, des projets fous, et beaucoup d’autres surprises 😀 . Il faut que je me résonne, que j’apprenne à lâcher prise. Ce n’est pas si grave de ne pas arriver à tout conjuguer, tant que la qualité est au rendez-vous ! J’ai tellement de choses à vous dire, tellement de réponses à apporter à vos questions, tellement de conseils à vous donner. Tout cela devra malheureusement attendre la fin de ma formation. D’ailleurs, cette fin est proche. Si tout se passe bien, je peux être libre dès le mois de juin ! #YEAH

Alors, je m’excuse de ne plus être là autant que je le souhaiterais pour vous. Les deux prochains mois vont être intenses. Je pense que les publications vont êtres encore plus rares. Et oui ! J’ai enfin pris la décision de faire ce qui est bien pour moi et pour mon futur ! Je préfère me consacrer entièrement à mon diplôme pour être sûre de le valider. Je veux être une bonne coach, compétente, et soucieuse du bien de mes coachés. Je veux me donner à 100% pour pouvoir vous transmettre à 100%. Et ce n’est plus qu’une question de temps ! J’espère que vous aurez la patience de attendre jusque là ! <3

Bien évidemment, je continuerai à poster sur Instagram (pour les photos), sur Facebook (pour les bons plans et les recettes « express ») et sur Snapchat (pour la folie ! 🙂 )… Je vous ferai un petit « coucou » par ici aussi ! Bref, je ne serai pas loin.

Je vous embrasse très fort mes chatons ! ♥ ◊ Christelle ◊

* »Maladie inflammatoire chronique du système digestif, qui évolue par poussées (ou crises) et phases de rémission. Fatigue, perte de poids et même dénutrition peuvent survenir si aucun traitement n’est entrepris. Dans certains cas, des symptômes non digestifs, qui touchent la peau, les articulations ou les yeux peuvent être associés à la maladie. »

**Piqûre de rappel pour ceux/celles qui nous rejoignent… 😉 Cette année, j’ai décidé de reprendre mes études, et de suivre une formation de 11 mois (BPJEPS AGFF = brevêt Professionnel des activités gymniques de la forme et de la force) pour devenir coach sportif. À la clé, un diplôme me permettant de dispenser/d’encadrer/d’animer des cours collectifs et de coacher sur un plateau de musculation/en extérieur, etc. En somme, il s’agit d’une petite parenthèse « sportive » de 11 mois, et dont vous pouvez découvrir les détails ici !

Photos: Mtoncoach.

Photos prises dans la salle de Cross Training de Re-corps. 😉

Je porte: Brassière Hero Strength 2.0 Reebok – Collant de Training Running Bare – Chaussures de Training Nike Lunar Sculpt.

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Fitness Running Sports

#BeGapFit

11/02/2016

Depuis que je porte mes collants de sport comme une seconde peau 😀 , j’essaie de privilégier le maintien et le confort. Être à l’aise lorsque l’on pratique une activité physique, c’est être libre de ses mouvements, et c’est aussi se trouver belle et bien dans sa peau. Il n’y a rien de pire, que de sentir ses courbes et ses muscles relâchés lors d’un étirement, ou d’un saut, etc. ! Vous ne trouvez pas ?

Alors, pour optimiser mes entraînements, je sélectionne mes tenues avec soin… J’essaie de choisir des matières dites « respirantes » qui absorbent l’humidité (pour rester au sec), des tissus techniques conçus pour la performance (pour une silhouette flexible et fuselée), des coupes adaptées au mouvement grâce aux coutures cousues à plat (pour dire adieu aux irritations), etc.

Cette semaine, je vous présentais sur Instagram une silhouette issue de la collection GapFit… GapFit, c’est justement la promesse du confort pendant l’effort. Pour cette ligne sportive, Gap a développé sa propre matière signature. Le vêtement de sport Gap garde bien sa forme grâce à une matière stretch qui résiste à toute épreuve. Il est aussi doté de la technologie d’évacuation de l’humidité GDry…

Bref, je suis hyper fan de cette dernière collection dédiée à l’entraînement lancée par Gap. Je la trouve dans l’air du temps, avec ses matières douces et ses imprimés végétaux. D’ailleurs, en plus d’être confortable, elle est adaptée à n’importe quelle activité sportive: running, fitness ou yoga.

Je vous laisse découvrir les visuels de la collection sur le site Gap… 😉

N’hésitez pas à me dire ce que vous en pensez !

Christelle ◊

*Liste des boutiques où trouver la collection GapFit: Avenue des Champs-Elysées, Boulevard Saint-Michel, Rue Scribe, Rue du Faubourg-Saint-Antoine ou dans les centres commerciaux Passy Plaza, Palais des Congrès, Quatre Temps, Val d’Europe et Vélizy 2.

*Article rédigé en collaboration avec Gap.

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Comment travailler l’équilibre ?

24/01/2016

Il y a quelques temps, je vous avais promis un article sur l’équilibre… Mon calendrier est très approximatif cette année (je pense que vous commencez à avoir l’habitude 😀 ), mais j’essaie tant bien que mal de tenir mes promesses !

Alors, pourquoi l’équilibre ? Parce qu’il s’agit d’une qualité essentielle pour le sportif !  En effet, l’équilibre est avant tout une « affaire » de proprioception* et de contrôle postural. Une bonne stabilité du tronc fournit une base solide pour faire des mouvements et résister à des contraintes extérieures. Elle permet une meilleure transmission des forces entre le haut et le bas du corps. Bref, elle vous permettra de PROGRESSER !

Quelles sont les causes de la perte d’équilibre ?

Si nous sommes capables de rester debout et de marcher sans tomber, c’est grâce à un système d’équilibration. Ce système est constitué de trois piliers: les récepteurs de la plante des pieds, le sens de la vision, et le vestibule de l’oreille interne. C’est l’action des trois simultanément, qui nous maintient en équilibre.

Les troubles de l’équilibre peuvent donc avoir de nombreuses causes**:

→ Prise de certains médicaments
Troubles de l’oreille interne, qui est en quelques sortes l’organe de l’équilibre.
→ Troubles neurologiques
Troubles musculaires, notamment des muscles profonds !
Hypotension orthostatique (baisse de la pression artérielle au moment du passage à la station debout) -très fréquente chez les personnes âgées-.

Pourquoi travailler son équilibre ?

Au quotidien comme dans le sport, maîtriser son équilibre est ESSENTIEL pour…

→ Proprioception. Garder l’équilibre, c’est prendre conscience de son corps, et de son positionnement dans l’espace.
Santé. Contrôler ses mouvements, c’est diminuer le risque de blessures aux genoux et aux chevilles  – spécifiquement le ligament croisé antérieur (LCA)-.
Performance. Maîtriser son équilibre, c’est avoir une meilleure stabilité et produire des mouvements plus efficaces.
Agilité. Travailler son équilibre, c’est aussi améliorer la synchronisation nerfs / muscles, c’est-à-dire la vitesse et le temps de réaction pour réaliser un mouvement.

Vous l’avez compris, travailler l’équilibre permet, en outre, de renforcer les muscles, de les tonifier et d’améliorer leur réactivité. Cela procure aussi un certain bien-être lié au sentiment de maîtrise. Par ailleurs, cela peut être essentiel dans la pratique d’une activité physique intense ou dans certains sports !

Quel sont les sports qui permettent de travailler son équilibre ?

Le CrossFit. Bras tendu avec une barre au dessus de la tête, suspendu à des anneaux ou en équilibre sur les mains, le crossfit est un sport qui permet de travailler l’équilibre de différentes manières, puisqu’il s’inspire de la gymnastique et de l’haltérophilie. N’hésitez pas à re-lire tous mes articles sur le sujet: « Rubrique CrossFit« .

Le Yoga. Le yoga permet de progresser afin de pouvoir tenir plusieurs minutes en équilibre sur une jambe ou en position de planche. L’équilibre fait partie -avec la respiration, les alignements et l’ouverture des hanches, les inversions des “5 explorations de base” de la pratique de yoga.

Le Surf. Pieds nus sur une planche, il faut compenser le mouvement des vagues pour ne pas faire le plongeon ! Pour découvrir le « surf indoor », n’hésitez pas à re-lire l’article « J’ai testé le SURFSET Fitness« .

La corde à sauter. La meilleure alliée pour perdre des calories, tout en renforçant ses chevilles ! Les divers sursauts possibles avec une corde à sauter permettent de muscler les mollets ainsi que le fléchisseur des orteils. N’hésitez pas à re-lire tous mes articles sur le sujet: « Rubrique corde à sauter« . Au programme, une initiation, une playlist et 3 routines d’entraînement ! 😉

*Capacité du cerveau à ajuster la position et les mouvements du corps dans l’espace.
**Je vous conseille vraiment d’aller consulter un médecin, dans le cas ou les pertes d’équilibre sont fréquentes. 😉

Photos: MTC

Quels sont les exercices pour travailler l’équilibre ?

L’objectif premier du travail de l’équilibre sera de cibler les muscles posturaux profonds, grâce à l’utilisation de situations spécialement conçues à cet effet, avec ou sans matériel… Par ailleurs, l’entraînement de l’équilibre peut être facilement intégré au programme d’entraînement sans impact majeur sur les exigences d’énergie ou de temps.

Mais avant de commencer, il convient de distinguer l’équilibre statique de l’équilibre dynamique. Le premier exige la capacité de maintenir l’équilibre au repos, alors que le deuxième -considéré plus difficile- exige la capacité de maintenir l’équilibre en mouvement. Si vous ne pratiquez pas un sport spécifique, je vous conseille de travailler les deux !

EXERCICE 1Équilibre sur la pointe des pieds. Stimulation du muscle fléchisseur des orteils et des muscles de l’arche plantaire. ←
Lorsque vous passez sur la pointe des pieds, repoussez le sol avec votre gros orteil pour ré-axer vos chevilles. Restez le plus longtemps possible, et re-déroulez lentement votre pied au sol. Vous pouvez réaliser cet exercice en dynamique…, comme sur la photo.

EXERCICE 2Squat sur la pointe des pieds ou posture de la chaise (Utkatâsana). Renforcement des chevilles et des jambes.
Passez sur la pointe des pieds, et descendez lentement -en contrôlant le mouvement- en position de squat. Rester quelques secondes en bas, et remontez.

EXERCICE 3Planche en équilibre. Renforcement du centre du corps (abdominaux profonds), de la jambe de terre et des fessiers. ←
Penchez-vous vers l’avant en poussant votre fessier vers l’arrière, et levez une jambe derrière vous. Vos bras sont tendus le long de votre corps, ou devant vous. Arrêtez-vous lorsque votre jambe arrière est tendue, et alignée à votre colonne vertébrale. Revenez en contrôlant le mouvement.

EXERCICE 4Équilibre sur une jambeRenforcement du centre du corps (abdominaux profonds), de la jambe de terre et des fessiers
Placez votre pied / cheville sur votre mollet / cuisse ou au-dessus de la rotule de la jambe de terre. Restez le plus longtemps possible. Dans la même veine, il y a la posture de l’arbre (Vrksâsana) ou de l’aigle (Garudâsana)…

Bien entendu, vous pouvez réaliser ces exercices les yeux fermés, pour augmenter la difficulté ! En effet, au niveau des pieds et des muscles, il y a des capteurs que l’on appelle les propriocepteurs; Ils transmettent au cerveau des informations sur nos mouvements et notre position dans l’espace. En fermant les yeux, on les fait plus travailler !

♥ mes Beautés

Je porte: Brassière Imprimée Nike Pro – Débardeur Nike Elastika Graphic – Collant Nike Pro Hyperwarm Limitless Chaussures de Training Nike Air ZoomFit Agility 2.

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Happy New You #2 ! + Concours

11/01/2016

Happy New Year ! Ou plutôt Happy New You ! 

Ne m’en voulez pas de ce -petit- retard pour vous souhaiter mes voeux pour 2016… 😀 Je suis, comment dire ? Légèrement DÉBORDÉE ! D’ailleurs, je crois qu’il est possible de « souhaiter la bonne année » jusqu’au 31 janvier ?!

La Nouvelle Année est -pour beaucoup- l’occasion de prendre un nouveau départ, de se fixer de nouveaux objectifs, ou de prendre quelques « bonnes » résolutions… Cette année, j’ai remarqué que le sport était LA résolution #1, l’objectif #1 pour beaucoup d’entre vous, et j’en suis ravie ! Pour ceux/celles qui s’y mettent, vous êtes sur le point de découvrir un nouveau monde, formidable, dynamique et très humain. Vous allez comprendre et apprendre comment vous aimer et vous accepter. À ceux/celles qui continuent, vous allez relever des défis qui vous semblaient insurmontables. Vous découvrirez aussi à quel point vous êtes fort(e)s ! Parce que c’est ça la #healthyfamily et/ou la #fitfamily: du sport, de la sueur, des challenges, des rires, des doutes, du partage, et au final du bien-être, le BONHEUR !

Pour vous remercier d’être de plus en plus nombreux/ses à suivre mes aventures sportives-healthy-gourmandes, et pour encourager ceux/celles qui se sont fixés de nouveaux objectifs sportifs pour l’année 2016, voici la Box « Happy New You #2 » ! Cette fois-ci, j’ai choisi le thème « bien-être ». Il y a quelques goodies que j’aime particulièrement à l’intérieur… De quoi vous sentir bien en ce début d’année ! 😉

Photos: Mtoncoach

Comment faire pour participer ?

♥ Laissez un commentaire, mentionnant votre/vos bonne(s) résolution(s) sportive(s) pour l’année 2016 !
♥ Likez ma Page Facebook (si ce n’est déjà fait 😉 ).

Fin du concours le jeudi 14 Janvier à 23h59. J’annoncerai le nom du/de la gagnant(e) le vendredi 15 Janvier, sur TwitterFacebook, et ici-même.

Vous trouverez dans la Box « Happy New You #2 »:

→ Une Paire de Chaussettes Pilates, Sweaty Betty ←
→ Un Dust Bag, Sweaty Betty ←
→ Une Balle de massage Pour le Dos, Casall ←
→ Une Eau de Coco, Vita Coco ←
→ Une Boîte de Thé Løv is Good, Løv Organic ←
→ Un Gel Circulation Ultra Frais (17 huiles essentielles), Puressentiel ←
→ Une Trousse de Toilette ONE Series, Reebok ←
→ Un Kit Savon + Shampoo + Lat pour le Corps Format Voyage, Korres ←

Bonne chance à tous/toutes !
Je vous embrasse très fort ! xx.  ◊ Christelle ◊

Je porte: Débardeur Studio Flowy Under Armour – Leggings Réversible Free Spin Sweaty Betty.

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Les Soldes FIT !

10/01/2016

Oup’s ! Encore en retard…, pour ne pas changer ! 😀  Les soldes d’hiver ont commencé mercredi dernier, et je n’ai pas trouvé le temps d’y consacrer un billet ! En faisant un tour de mes e-shops préférés, j’ai été déçue: peu de choses soldées, et peu de tailles disponibles. Mais, cela veut aussi dire que nous sommes de plus en plus nombreux/ses à faire du sport, et à vouloir s’équiper correctement. 😉 #bonnenouvelle

Pour vous faciliter l’étape « shopping en ligne », j’ai ré-édité mon listing des e-shops qui soldent, ainsi que mon habituelle petite sélection soldée… J’espère que cela vous aidera/plaira !

D’ailleurs, je serais curieuse de savoir ce que vous avez acheté (soldes sportifs) ? Craquage ou pas ? Je vous montrerai cette semaine (sur Instagram) l’un de mes achats sportifs ! 🙂

Bon dimanche mes beautés ! ◊ Christelle ◊

Petit Guide des E-Shops qui Soldent !

*Les e-shops notés en gras sont mes préférés !

Les marques cultes
Nike
 ♦ Adidas ♦ Reebok ♦ Puma ♦ Lorna Jane ♦ Casall ♦ Lolë ♦ Odlo

La section « sport » des marques de prêt-à-porter 
 ♦ Y.A.S Sport ♦ H&M ♦ Oysho ♦ Mango ♦ Etam ♦ Nelly 

La section « fitness » des marques de « glisse »
Protest Fit ♦ Roxy ♦ Billabong

Les e-shops multi-marques
Net-a-Sporter ♦ Zalando ♦ La Redoute ♦ 3 Suisses ♦ Sarenza ♦ Urban Outfitters

Les e-shops sportifs multi-marques
Foot Locker
 ♦ i-run ♦ Anima Athletica ♦ Go Sport ♦ Decathlon ♦ StyleRunner

1/ T-Shirt Aspiration Cool-Knit / – 30% – Ronhill
2/ Collants Blue / – 30% – Reebok via Zalando
3/ Lot 2 Paires de Chaussettes Techniques / – 20% – Oysho
4/ Brassière Handsforth 15 / – 20% – Protest Fit
5/ Basket d’Entraînement IGNITE XT – Puma
6/Débardeur Let It Go  / – 30% – Billabong
7/ Veste de Running Enchanted Impossibly Light / – 30% – Nike
8/ Top Azalea / – 40% – Roxy via Zalando
9/ Collants Gradient Black / – 50% – Casall via Zalando
10/ Chaussures De Yoga Studio Wrap / – 50% – Nike via Net-à-Sporter
11/ Bouteille d’Eau City / – 50% – Lolë
12/ Chaussures de Running Nike Free 5.0 / – 30% – Nike
13/ Leggings Relay / – 30% – Roxy
14/ Serviette Busy Sweat / – 30% – Lorna Jane
15/ Veste Jaspée / – 31% – Mango
16/ Débardeur Diamonds Excel / – 50% – Lorna Jane
17/ Collants de Running Printed Engineered / – 50% Nike via StyleRunner
18/ Tote Bag Don’t Skip Leg Day / – 30% – JOKS

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