J-17 avant Noël ! 😀 Cette semaine, je récidive avec une seconde (et dernière 🙁 ) wishlist #ACTIVRE de Noël ! En revanche, j’ai décidé de changer un peu les règles du jeu, pour que vous puissiez tous/tes repartir avec un petit quelque chose…
Cette fois-ci, je vous propose de remporter 6 objets / cadeaux glissés dans cette wishlist !Oui vous avez bien entendu, 6 ! 😀 Sauf, qu’il y aura aussi 6 gagnantes ! Donc -si vous me suivez toujours-, il y aura 6 chanceux/ses qui auront le chance de repartir avec un petit quelque chose. 😉
Comment participer ?
Dites-moi en commentaire, quel objet vous souhaiteriez remporter. Il faudra m’en citer 1 SEUL ! Pour vous aider un peu, il y a des gros et des petits cadeaux. N’hésitez pas à citer un plus petit cadeau pour être sûr(e) de maximiser vos chances de gagner ?! Je dis ça, je ne dis rien ! 😉
Et je tirerai au sport parmi les bonnes réponses !
Vous avez jusqu’au lundi 12 décembre minuit pour participer. J’annoncerai le nom du/de la gagnant(e)s ici-même le jour suivant. 😉
Alors, re-motivé(e) à vous dépasser pendant ce mois de festivités ?
A très vite, Christelle ♥
1.Corsaire de Training Nike Pro Cool – Nike. Corsaire de training fabriqué en tissu anti-transpiration extensible pour permettre de rester au sec et à l’aise, et garantir une grande liberté de mouvement pendant l’entraînement. Et ces paillettes ! ♥
2.Green Snacking de Fer Green – Un livre de 60 recettes de barres et boules énergétiques, composées de graines + fruits séchés + oléagineux, pour faire le plein d’énergie et apporter une sensation de satiété durable aux sportifs et/ou aux personnes ayant besoin d’énergie dans la journée !
3.Huile de Massage à l’Arnica, 200 ml – Weleda. Une huile de massage à l’extrait de fleur d’arnica bio, conçue pour la préparation et la récupération sportives.
4.Coffret Noël – Nubio. Composé des créations Nubio les plus adaptées à cette période de faste et d’excès ; Des produits précis qui associent saveurs et bienfaits digestifs : 1 Infusion Detox Gabrielle aux propriétés digestives (20 g, soit 10 sachets) + 1 Superfood Mix Digestion (200 g) pour une cure d’une semaine complète + 1 boîte de Chocolats Probiotiques.
5.Montre Activité Steel – Withings. Un bijou de technologie en acier inoxydable, qui reconnaît automatiquement et analyse la course (durée, distance, calories), les sessions de natation (durée et calories…), le sommeil, etc.
7.Gourde Combat – Reebok. Matière souple, prise en main agréable, et paille coudée pour faciliter la manipulation même avant des gants de boxe.
8.Carte Cadeau 1 Séance de Cryothérapie– PØLE Cryo. Grâce à son action globale et naturelle, la cryothérapie du corps entier a des effets bénéfiques pour la récupération, pour la recherche de performance, et pour le bien-être (stress...). Cela consiste à soumettre le corps à une température très basse pouvant aller jusqu’à -196°C pendant 3 minutes. Un pur bonheur ! 😀
9. Ecouteurs Anti-Transpirants HELLAS – Urbanears. Doté d’une interface tactile et d’un micro intégrés, d’une charnière 3D flexible et d’une structure pliable, il offre aussi jusqu’à 14 heures d’autonomie. Besoin d’un petit nettoyage ? Il suffit de retirer le bandeau et les coussinets d’oreille et de les plonger dans l’eau. 😉
10.Kit Yoga – Care Fitness. Comprend un tapis de yoga, deux briques et une sangle à étirements.
11.Chaussures de Running GO Run 4 – Skechers. Idéales pour améliorer sa foulée et ressentir la foulée médio-pied en se concentrant sur la pose du pied et la bascule vers l’avant.
12.Pochon de 3 X 8 Bouillons – Chic des Plantes. Des bouillons étonnants et détonants par leurs mélanges équilibrés, subtils, harmonieux, à boire chauds ou à cuisiner au gré des envies. Bénéficiez de -10% sur tout le site jusqu’au 31/01/17, avec le CODE CANARDIVRE !
Pour l’anniversaire de Mehdi, j’ai voulu lui offrir une petite escapade dans l’une des capitales européennes (je vous en avais parlé sur Snapchat 😉 ). Après avoir beaucoup beaucoup hésité, je me suis rappelée ces longs mois passés à Madrid… Lorsque j’étais plus jeune, j’ai eu la chance d’y habiter 3 mois ! Prise de nostalgie, j’ai cliqué sur « réserver votre vol »; Le rendez-vous était pris !
Madrid est une ville très bohème où il fait bon flâner. Le matin, elle s’éveille doucement au son des croissants qui crépitent sur la plancha des bistros de quartier. Le soleil aveuglant se reflète sur les frontons ondulants des immeubles « brique ». Et puis, l’odeur du cafe con leche (café au lait), le défilé des camions de livraison, et le rire de quelques madrilènes qui discutent. 🙂 Au petit matin, Madrid est tout ce que j’aime; Discrète et romanesque, elle se remet de ses émotions de la veille !
Nous avons shooté cette tenue un matin. Après avoir petit-déjeuner dans un coffre-shop très cool du côté de Legazpi, nous avons poussé notre balade jusqu’au Madrid Rio. La Madrid Rio est une voie verte -aménagée sur les berges du Manzanares (fleuve madrilène)-, dédiée aux loisirs et à la culture. Et nous sommes tombés sous le charme de ce pont*…, métallique, grandiose, lumineux et populaire; Tout ce que m’inspire Madrid. Je portais mon blouson matelassé moutarde, presque doré au soleil, et cette blouse brodée fleurie.
Ces trois jours à Madrid ont été une vraie bouffée d’air frais ! J’avais besoin d’oublier Paris un instant, pour me recentrer sur moi-même; Me rappeler qu’il faut prendre du temps pour soi, que les petits détails du quotidien (aller s’entraîner, lire un bon livre, boire un café en terrasse, etc.) sont aussi inspirants que les plaisirs occasionnels (aller au restaurant, voyager, etc.), et qu’il faut s’octroyer quelques minutes par jour pour V-I-V-R-E, tout simplement. #ACTIVRE
Paris me fait de moins en moins rêver ces derniers temps; Elle est capricieuse, morose, et dans l’affrontement permanent. J’ai l’impression de devoir me battre à chaque sortie, à chaque rencontre, à chaque rendez-vous. Pour le moment, je rêve de « roses et de moutarde » en attendant que le nuage passe… Mais va-t-il passer ? 🙁
Comment vous sentez-vous en ce moment ?
Connaissez-vous Madrid ?
*Pont de l’Arganzuela, 274 mètres de long, architecte Dominique Perrault.
Oup’s ! Encore en retard…, pour ne pas changer ! 😀 Les soldes d’hiver ont commencé mercredi dernier, et je n’ai pas trouvé le temps d’y consacrer un billet ! En faisant un tour de mes e-shops préférés, j’ai été déçue: peu de choses soldées, et peu de tailles disponibles. Mais, cela veut aussi dire que nous sommes de plus en plus nombreux/ses à faire du sport, et à vouloir s’équiper correctement. 😉 #bonnenouvelle
Pour vous faciliter l’étape « shopping en ligne », j’ai ré-édité mon listing des e-shops qui soldent, ainsi que mon habituelle petite sélection soldée… J’espère que cela vous aidera/plaira !
D’ailleurs, je serais curieuse de savoir ce que vous avez acheté (soldes sportifs) ? Craquage ou pas ? Je vous montrerai cette semaine (sur Instagram) l’un de mes achats sportifs ! 🙂
Pour moi, Noël est vraiment l’occasion/le moment pour gâter ses proches et se faire plaisir ! 🙂 Du coup, je n’hésite pas à « casser ma tirelire » et à « parcourir tout Paris/le net » pour offrir LE bon cadeau. Peu importe le prix…, du moment que je vois la magie opérer dans les yeux de la personne qui découvre son présent ! D’un autre côté, je sais à quel point il est difficile de trouver l’idée juste !
Alors -cette année encore-, pour que la recherche du cadeau idéal ne se transforme pas en quête du Graal, j’ai créé une petite wishlist sous la forme d’un moodboard.
Il s’agit de 22 idées de cadeaux en or et argent, à offrir à une sportive ! Pour l’instant, je ne vous présente pas les 4 premiers cadeaux… Je rédigerai un billet spécial pour les présenter en détails. 😉
Je vous donne donc rendez-vous jeudi prochain, pour mon TOP 4 des cadeaux originaux à offrir à un Fit Girl ! 😀
Des Bisous mes Petites Beautés de Noël! xx. ◊ Christelle ◊
#WeGetSweatyrevient (déjà le 4ème volet ! 😀 ) après un mois à se motiver à faire du sport ENSEMBLE ! J’espère que cette rubrique a trouvé sa place dans votre routine sportive ! J’ai cru comprendre que certain(e)s prenaient beaucoup de plaisir à suivre nos entraînements #WeGetSweaty… Alors, merci de partager avec nous vos entraînements en solo ou en duo ! Cela nous motive encore plus, Anne et moi, à vous proposer des exercices originaux, réalisables quel que soit votre niveau, à la maison comme à la salle de sport.
Pour celles qui nous rejoignent en cours de route, #WeGetSweaty c’est une rubrique qui nous permet de suer ENSEMBLE, d’apprendre et de progresser ENSEMBLE, mais surtout de nous motiver ENSEMBLE ! Avec Anne / Anne&Dubndidu, nous avons décidé de vous donner rendez-vous sur Instagram chaque semaine, pour découvrir un exercice de fitness à effectuer seul(e) ou en binôme. Le principe ? Une thématique mensuelle, un workout en photo chaque semaine, et une proposition de « routine » en vidéo à la fin du mois.
Pour vous proposer ces exercices originaux et adaptés à nos/vos besoins, nous avons fait -une nouvelle fois- appel à Mehdi, personaltrainer et professeur de Fitness; Il nous a aidé à élaborer les « routines », à bien rédiger les textes explicatifs des exercices effectués, et à corriger nos postures pendant le shooting des photos. On voulait vraiment être encadrées par une personne dont c’est le métier. Cela évite de dire des « bêtises », et cela nous/vous rassure aussi…
Pour le mois de mars, nous avons choisi la thématique « Running », avec des exercices à réaliser à l’extérieur/en salle, et faisant travailler principalement le bas du corps ! L’objectif de ce training est d’améliorer votre condition physique -en renforçant vos jambes, votre posture, votre coeur, votre souffle-, pour courir plus vite et plus longtemps !
En mars, nousvous avons proposé 4 exercices différents :
→ Burpee « Fente Sautée » ←
→ Gainage Latéral Dynamique avec Relevé de Jambe ←
→ Fente Avant/Arrière « Marchée » ←
→ Squat « Sauté » ←
Je vous laisse découvrir la vidéo qui rassemble les deux premiers exercices: le Burpee « Fente Sautée » (en appui sur une jambe) et le Gainage Latéral Dynamique avec Relevé de Jambe. Vous y trouverez des conseils pour bien vous positionner et effectuer ces exercices. Et, je vous donne rendez-vous sur le blog d’Anne / Anne&Dubndidu pour découvrir les vidéos, et les conseils associés aux deux derniers !
Si vous n’avez pas envie de visualiser la vidéo pour les 2 exercices, voici nos conseils pour réaliser au mieux cet entraînement, avec une proposition de « routine » pour chaque mouvement. Et en combinant tous ces exercices, vous obtiendrez une SÉANCE DE TRAINING COMPLÈTE à réaliser chez vous ! Je vous laisse la découvrir à la fin de l’article…
Cet exercice, en plus d’être cardio, permet de renforcer l’ensemble du corps, et plus particulièrement vos jambes, en faisant appel à votre coordination, force, résistance, et souplesse.
Étape 1/ Commencez en position debout, les pieds écartés environ à la largeur du bassin, et les bras le long du corps.
Étape 2/ Décollez votre pied droit du sol, en pliant légèrement la jambe. La jambe (droite ou gauche) que vous décollerez à cette étape, ne devra plus toucher le sol pendant toute la durée de l’exercice.
Étape 3/ Reculez le bassin et accroupissez-vous (sur une jambe) pour placer les mains au sol, à l’aplomb des épaules.
Étape 4/ Tendez la jambe d’appui vers l’arrière, pour passer en position de gainage ventral.
Étape 5/ Ramenez le pied arrière vers l’avant, pour regrouper rapidement votre corps en pliant les genoux.
Étape 6/ Terminez le mouvement en sautant le plus haut possible, en faisant passer la jambe droite (celle qui est pliée) devant.
Étape 7/ Revenez à la position debout.
Pensez à rentrer et bien serrer le ventre pendant toute la durée de l’exercice. Et n’oubliez pas de changer de jambe !
Programme: 5 X 20 « burpee fente sautée » (10 de chaque côté), avec 1 min. de récupération. Envie de vous challenger ? 4 X 30 « burpee fente sautée » (15 de chaque côté), avec 1 min. de récupération. Ça va piquer !
Cet exercice très complet, sollicite particulièrement les abdominaux obliques et le dos (protection de la colonne vertébrale). Et il vous permettra aussi, d’améliorer vos performances grâce à une meilleure tonicité musculaire (meilleure transmission des forces/moins de perte d’énergie).
Étape 1/ Mettez-vous en place. Allongez-vous sur le côté droit, en posant votre avant-bras droit au sol, perpendiculairement à votre buste. Vos jambes sont tendues, l’une sur l’autre. Votre tête est dans le prolongement de la colonne vertébrale, et votre bassin dirigé vers le haut, pour que l’exercice soit le plus efficace possible.
Étape 2/ Soulevez la jambe du dessus, et envoyez la le plus haut possible, pointe de pied vers le bas. Revenez en position de gainage latéral. Votre bras doit être tendu au-dessus de votre épaule pendant toute la durée du mouvement.
Étape 3/ Ramenez votre jambe et votre bras du dessus l’un vers l’autre, pour réaliser un crunch. Puis dépliez-les, pour revenir en position initiale.
Étape 4/ N’oubliez pas de changer de côté !
Pensez à rentrer votre ventre et vos fesses afin de garder votre corps bien droit, et de ne pas pencher vers l’avant ou vers l’arrière. Vous pouvez aussi choisir de corser cet exercice, en le réalisant « bras tendu » !
Programme: 4 X 16 « Gainage Latéral Dynamique avec Relevé de Jambe » (8 de chaque côté), avec 1 min. de récupération. Envie de vous challenger ? 4 X 30 Gainage Latéral Dynamique avec Relevé de Jambe » (15 de chaque côté), avec 1 min. de récupération.
Total Workout spécial Running
Comme je vous le disais plus haut, n’hésitez pas à combiner les 4 exercices sous forme de Total Workout !
→ Vous pouvez reprendre chaque routine, et les associer pour vous créer une séance complète et plus longue. Cela donne, « Burpee Fente Sautée » (5 X 20, (10 de chaque côté) avec 1 min. de récupération) + « Gainage Latéral Dynamique avec Relevé de Jambe » (4 X 16, (8 de chaque côté) avec 1 min. de récupération) + « Fente Avant/Arrière Marchée » (4 X 10, (5 de chaque côté, sachant qu’ 1 répétition = 1 aller-retour) avec 1 min. de récupération) + « Squat Sauté » (4 X 12, avec 1 min. 30 de récupération).
→ Ou vous pouvez combiner tous les exercices sous forme de HIIT (Entraînement Fractionné de Haute Intensité) à répéter 5 fois. Cela donne 5 X (20 « Burpee Fente Sautée » (10 de chaque côté) + 16 « Gainage Latéral Dynamique avec Relevé de Jambe » (8 de chaque côté) + 10 « Fente Avant/Arrière Marchée » (5 de chaque côté, sachant qu’ 1 répétition = 1 aller-retour) + 12 « Squat Sauté »). Prenez 2 mins. 30 de récupération entre chaque série.
N’hésitez pas à poster questions et avis (si vous avez déjà testé nos workouts) ! Et surtout, pensez à partager vos entraînements avec le hashtag #WeGetSweaty, pour se motiver ensemble !
J’espère que ce quatrième #WeGetSweaty vous a plu ! Rendez-vous en avril pour une nouvelle thématique, et de nouveaux exercices ! On procèdera de la même manière: les photos seront publiées chaque semaine sur mon Instagram et celui d’Anne, en attendant les vidéos complètes, en fin du mois sur nos blogs. Et je peux vous dire, que l’on vous réserve de belles surprises !
Bon dimanche, mes Beautés Sportives ! ◊ Christelle ◊
Le coup d’envoi des soldes d’été, c’était hier… Et il se trouve que j’étais de repos pour la journée!
Il ne m’était pas arrivée, d’aller faire du shopping le premier jour des soldes, depuis des lustres -depuis ma très regrettée vie d’étudiante-! Et bien, je n’ai rien manqué! Quelques « trolls » qui vous poussent pour ne pas manquer LA bonne affaire, des remises de moins en moins alléchantes… Et puis j’ai eu cette impression, que les magasins ressortaient les vieilleries des années passées*.
Bon, cette petite expérience m’aura quand même confirmée, qu’il n’y a rien de mieux que les soldes version web… Surtout lorsqu’il est question de matériel sportif.
L’année dernière, j’avais rédigé un Petit guide des soldes « sport »: ou comment solder « malin », lorsqu’on veut shopper des vêtements de sport. Cette année, ça a un peu changé. Attractive est devenu So Active, les soldes Adidas ne valent vraiment pas le détour, et il y a des nouveaux venus.
Pour que cela soit plus fun, j’ai fait une petite sélection de pièces -trop tentantes- soldées. Elles sont toutes issues des sites que j’aime, et où il fait bon shopper cette année.
