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Drop of Mindfulness

Magnéto Sports

Training TRX / Les Abdominaux

27/02/2015

J’ai ouï-dire, qu’un article TRX serait le bienvenu ici ! 😀

D’ailleurs, n’hésitez pas à me soumettre des idées d’articles, des exercices, des parties du corps que vous voudriez apprendre à faire travailler, etc… ! Le Canard Ivre, c’est moi, mais c’est aussi vous ! Je ne promets pas de répondre ou de consacrer un post à chacune de vos demandes, mais je vais essayer de faire mon maximum pour vous partager mon expérience, selon vos besoins.

Revenons au TRX. Pour tout vous dire, j’utilise cet « instrument de torture » quotidiennement ! Enfin, au moins deux fois par semaine… Et surtout depuis ma préparation au Semi-Marathon de Paris (le travail au poids de corps me permet de développer mon endurance et mon explosivité tout en restant légère). Je l’appelle « instrument de torture », parce qu’il fait mal, et que l’on ne s’habitue jamais complètement aux douleurs qu’il provoque. L’instabilité créée par les sangles force à se rééquilibrer et à travailler en continu, pour rester stable. Alors, OUI ça fait mal, pour de VRAI ! Mais quelle EFFICACITÉ ! Les résultats sont visibles dès la 3ème séance, surtout au niveau de la ceinture abdo-lombaire !

Pour en savoir plus sur le TRX, je vous propose de relire mes articles sur le sujet:

Sporty Everywhere / Le TRX (présentation du TRX + conseils et avis)
VIDEO / Introducing TRX (vidéo regroupant les exercices « basiques » du TRX)

Aujourd’hui, je vous propose de voir/revoir ensemble quelques exercices visant à renforcer efficacement vos abdominaux avec les sangles de suspension TRX ou autres (Strap Training Domyos, etc...). J’ai opté pour des exercices réalisables par tous et toutes; Des exercices que j’aime tout particulièrement, et que je trouve très efficaces !

Pour les éventuel(le)s déçu(e)s, laissez-moi vous expliquer… Avec le TRX, les variations possibles sont multiples, mais pas illimitées. Les limites sont celles que votre corps vous impose -pour le moment- ! En travaillant sur la technique, et en répétant les même gestes, votre corps s’adapte au rythme que vous lui imposez, et PROGRESSE. Alors, pour commencer, il n’est pas utile de vous lancer dans des figures compliquées et potentiellement dangereuses. Si les mouvements que vous répétez vous ennuient, combinez-les, pour en faire un petit circuit ! Faites varier la résistance des exercices en modifiant l’inclinaison de votre corps, ou changez de rythme, etc… Et très honnêtement, c’est tellement dur, qu’il est difficile de tenir une séance de plus de 30 minutes!

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Pour vous aider, voici mes astuces pour varier les plaisirs au TRX:
Changer de rythme. Pour chaque exercice, je commence par le réaliser sur 2 temps (2 temps à l’aller, 2 temps au retour), puis en single (1 temps), et je repars sur 2 temps… Ces variations du rythme renforcent et épuisent rapidement les muscles sollicités.
Alterner statique et dynamique.
Modifier l’inclinaison. Plus mon corps est incliné (presque allongé), plus c’est difficile.
Combiner les exercices. Dans la vidéo, je propose deux combinaisons d’exercices (à la fin). Par exemple, lorsque je n’ai pas envie de faire du gainage statique, je rajoute une flexion des genoux, et une pompe. Il est aussi possible d’écarter les jambes, pour engager les fessiers… Vous voyez ? Ici, effectivement, les variations sont illimitées !

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Alors maintenant, c’est à vous de jouer ! Je vous laisse avec ma petite vidéo… Et surtout, n’hésitez pas à me poser des questions !

Des Baisers Sportifs mes Beautés ! Je vous donne rendez-vous dimanche, pour le dernier post de la semaine, et le tout premier du mois de mars. ◊ Christelle

Photos: MTC

Je porte: Legging Bow Yoga Drop of Mindfulness via SleehSweat Dry-Fit Knit Infinity Cover-Up W Nike via i-runChaussures Cardio Ultra Reebok (offertes par la marque)
Accessoires: TRX PRO dispo ici – Tapis à Trois Plis Reebok

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Sporty Everywhere / Le TRX
VIDEO / Introducing TRX

Dress code Sports

Introducing Drop of Mindfulness…

16/02/2015

C’est lundi, et c’est le retour du LOOK… Sportif ! Le métissage de la mode et du sport !

Aujourd’hui, je vous présente Drop of Mindfulness, une marque de vêtements de sport suédoise dont je suis FAN !

Drop of Mindfulness est née à New-York; Dans cette « ville qui ne dort jamais », les deux fondatrices de la marque, Sofia et Caroline, rêvaient de trouver un « équilibre de vie »; Plus de temps pour soi, pour se libérer l’esprit, plus de YOGA ! DOM veut mettre en évidence cette philosophie de vie saine du yoga, en se sentant belle à l’intérieur et à l’extérieur. Conçus pour les femmes urbaines actives et branchées, les vêtements DOM allient élégance et technicité afin de répondre à tous les styles d’entraînement. Drop of Mindfulness est une collection ludique, colorée, féminine et engagée, puisque 5% de chaque goutte de Mindfulnessvêtement est reversé à une association caritative !

Pour ma part, je trouve que les vêtements DOM sont particulièrement adaptés au cours/entraînements de renforcement musculaire; Le legging que je présente ici est gainant, sculptant, et parfaitement coupé ! Les lignes tombent pile-poil où il faut… Et vous avez vu ? Il fait un fessier façon Beyoncé ! 😉

Vous pouvez trouver/acheter la collection Drop of Mindfulness sur plusieurs sites: Carbon38, Nelly, Sleeh, StyleRunner ou Zalando (site français), etc…

Et maintenant, je vous propose de découvrir DOM en photos, et aussi en vidéo (pour le fun !). Parce qu’une fille sportive, c’est tellement plus qu’un instant/qu’une photo !!!

Que pensez-vous de la marque Drop of Mindfulness ?

Des Baisers « stylés » mes Beautés ! ◊ Ceedjay

Photos: MTC

J’ai shooté cette tenue chez Keep Cool, la « salle de sport sans frime où le sport devient bonheur » ! Pour résumer, il s’agit d’un club destiné à la remise en forme de manière douce et cool. La déco est très chouette (couleurs « pop » et acidulées suivant les zones d’entraînement), et l’espace cardio très fourni.

*Un grand MERCI à Zippy Guide pour m’avoir permis de découvrir la salle Keep Cool (possibilité de réservation via Zippy Guide), et à toute l’équipe Keep Cool pour son accueil chaleureux !

Je porte: Top Spaghetti Dog Drop of Mindfulness via SleehLegging Bow Yoga Drop of Mindfulness via SleehChaussures de Fitness/Training ZCUT TR Reebok
Accessoires: Gourde One Series Reebok – Serviette One Series Reebok.

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