Sûrement, car j’en ai déjà parlé plusieurs fois ICI. 😉 NTC (pour les intimes 😉 ), c’est un coach 2.0 qui vous offre la possibilité de vous entraîner n’importe où, avec ou sans matériel, selon votre niveau et envie du moment. Une fois l’entraînement du jour téléchargé et lancé, vous êtes accompagné(e)s et encouragé(e)s tout le long de la séance grâce à la voix de votre « coach virtuel » ainsi que des vidéos explicatives. De plus, l’application enregistre tous vos entraînements afin que vous puissiez suivre votre évolution ! J’utilise NTC surtout lorsque je suis en vacances et/ou que je n’ai pas accès à une salle de sport; Je la trouve pratique, intuitive et très complète !
Depuis juin, Nike+ Training Clubpropose aussi des cours de yoga adaptés à tous les niveaux. Une aubaine pour moi qui adore ça, mais qui n’ai pas toujours le temps de pousser la porte d’un studio. 🙂
Comme je vous le disais ici, le yoga est -pour moi- bien plus qu’une activité physique. Il est un véritable « chemin de vie » menant au bien-être physique et mental grâce au renforcement et la relaxation du corps par l’étirement et la respiration. Chaque exercice appelé « Asana », répond à un/des besoins corporels et spirituels. N’étant pas encore une coach yoga diplômée, j’aime être guidée pas à pas, corrigée, etc. Le Yoga avec NTC me permet de ne pas penser au contenu et de me concentrer sur l’essentiel : la respiration, les alignements, le lâcher prise, etc.
Fidèles au concept de l’application et du Yoga, les sessions d’entraînement suivent les trois principes chers à Nike : endurance, renforcement et mobilité. Pour dénicher un nouveau cours, il vous suffit de rechercher « yoga » sur l’app de Nike (10 autres entraînements seront proposés d’ici septembre), de choisir la durée, votre niveau et votre objectif (= le style d’exercices que vous souhaitez réaliser). Vous pourrez ainsi, travailler sur la résistance de vos muscles, enchaîner les postures comme un(e) pro, sculpter votre corps, ou vous accorder un moment de détente pour vous ressourcer. 😉
Mon avis:
Je pratique le Yoga by NTC depuis plus d’un mois, à raison d’1 ou 2 sessions par semaine. J’aime beaucoup commencer la journée par des « Salutations au soleil » ou m’étirer de façon dynamique après une séance de sport et/ou une sortie running. L’appli Nike+ Training Club me permet d’intégrer plus facilement le yoga à ma pratique sportive, et de mieux me préparer aux prochains défis qui m’attendent. 😉
Je suis particulièrement fan de ce shooting photo. Pour la petite anecdote, je suis sortie à l’aube avec mon Mehdi et mon tapis de yoga sous le bras pour réaliser cette série. Paris était silencieuse, lumineuse, comme dans un rêve. J’ai lancé l’app NTC, et j’ai enchaîné les postures. J’entendais le clapotis de l’eau, la voix suave du coach, et le « clic-clac » de l’appareil…
C’était tout simplement M-A-G-I-Q-U-E !
Avez-vous déjà essayé le Yoga by Nike+ Training Club ?
L’autre jour, je confiais à mes proches mon envie de m’ouvrir à d’autres activités; Des activités « positives » aux vertus relaxantes, et qui me permettraient d’être plus sereine dans mon travail et au quotidien. Je ne sais pas si c’est l’âge 🙁 ou simplement un besoin de modération, mais je ressens l’envie de me chouchouter, tant sur le plan physique que mental. J’ai envie de revenir aux basiques, j’ai envie de yoga !
Le principe du yoga repose avant tout sur le renforcement et la relaxation par l’étirement et la respiration. Chaque exercice appelé « Asana », répond à un/des besoins corporels et spirituels. Et pour tout vous dire, c’est plutôt le côté spirituel du yoga qui m’intéresse. Je veux apprendre à contrôler mes émotions, en c-h-o-i-s-i-s-s-a-n-t les choses/faits susceptibles de m’atteindre. Or, le meilleur moyen d’atteindre notre esprit, c’est le corps ! Il est le reflet de notre humeur/état d’esprit. Lorsque vous êtes stressé(e), il est fatigué, terne, presque éteint. Lorsque vous êtes heureux(se), il pétille, il est dynamique.
Cette année, je désire enfin m’accorder du temps pour calmer mon esprit et relaxer mon système nerveux. Je veux être zen, confiante, concentrée, et encore plus créative. Lorsque je sors d’un cours de yoga, mes proches me disent « tu rayonnes », « tu sors de chez l’esthéticienne ? » lol. Oui, je crois que le yoga rend beau, il rend heureux. Alors, je compte bien m’y mettre pour de bon ! Pour commencer, je me fixe une séance par semaine (j’aime trop la musculation, le running et mes autres activités ! :D). Et puis je verrai… En tous cas, le yoga sera un peu plus présent ici.
J’espère vous avoir donné envie de prendre soin de vous -spirituellement- ! Pour ceux et celles qui souhaitent sautez le pas du yoga, l’article continue en bas ! 🙂 ⇓
Vous êtes débutant(e)s en yoga et vous recherchez de précieux conseils pour être guidé(e)s et commencer de la meilleure façon possible ? Vous pratiquez déjà le yoga depuis un certain temps et vous recherchez de nouvelles tendances et inspirations ?
Filez sur la nouvelle plate-forme de Zalando dédiée au Yoga, We Love Yoga. Inspirée et inspirante, cette dernière réunit -pour vous- des conseils d’experts européens, des guides pratiques, et des vidéos de séquences et exercices classées par thématiques (détente, détox, relaxation, énergie, renforcement, etc.).
Pour résumer, vous trouvez le style de yoga qui vous correspond (via un quiz 😉 ), vous découvrez les dernières tendances (Boxing Yoga, Surf Yoga, etc.), vous vous laissez-vous inspirer par les conseils avisés de yogis reconnus, vous apprenez et testez vos connaissances grâce au « lexique du yoga », vous vous équipez… Bref, vous rayonnez ! 😀
Et si cela vous tente, n’hésitez pas à participer au jeu-concours pour tenter de gagner un voyage à L.A. avec Zalando et airberlin ! C’est par ici… 😉
Pendant les vacances de Noël, j’ai voulu -sur l’invitation de Gaëlle (du blog Knit Spirit)- essayer l’expérience Bikram Yoga. Je parle d’ « expérience », car cette activité de HotYoga me faisait un peu peur… Peur de ne pas supporter cette chaleur étouffante, et peur des « yoginis » qui te regardent avec leur air supérieur. En fait, le yoga m’a toujours fait peur ! J’ai pratiqué la discipline pendant quelques années durant ma jeunesse… Et, je suis partie. Je ne supportais plus l’ambiance « studieuse » et « compétitive » des adeptes du premier rang.
En arrivant au Studio Bikram Yoga Rive Gauche, j’ai compris que cette fois-ci, ce serait peut-être différent. Il faut dire que le lieu se prête au délassement. Il s’agit d’un grand espace lumineux de 400m², façon spa, et avec un joli jardin intérieur. L’accueil est plutôt chaleureux… Mais on ne se parle pas; On installe son tapis, et on se plonge dans un silence absolu. Le Bikram, c’est une Détox sportive. On vient faire le point sur soi et son corps. Les yoginis du premier rang suent autant que les débutants, et la chaleur donne l’impression d’être élastique comme un chewing-gum… C’est apaisant pour le corps et l’esprit.
Mais, je n’en dis pas plus… En tous cas, si vous commencez une cure Détox (cf l’article précèdent Ma petite semaine Détox), le Yoga Bikram est l’activité parfaite pour vous revitaliser. Vous verrez; Le soir de votre première séance, vous dormirez comme un bébé !
Bonne journée mes Petites Beautés ! ◊ Ceedjay ◊
*Merci à Gaëlle pour ses conseils, et de m’avoir permis de découvrir le Yoga Bikram !
Photos: Francesca J.
Yoga Bikram, quésako ?
On doit le Bikram Yoga à Bikram Choudhury, à la fois spécialiste indien de yoga et « gourou en marketing ». Le Yoga Bikram se pratique par des cours d’une durée de 90 minutes, dans une pièce chauffée à 40,6 °C, et dont le degré d’humidité doit atteindre 40% (cette particularité est destinée à reproduire le climat indien). Durant ce temps, vingt-six postures de Yoga Hatha sont répétées deux fois dans un ordre précis, et avec deux exercices de respiration.
Le Yoga Bikram, pour qui ?
À mon avis, tout le monde ne peut pas pratiquer le Yoga Bikram. En effet, réaliser des exercices intensifs sous une forte chaleur demande un « minimum d’entraînement ». Je ne dis pas qu’il faut être athlète ou contorsionniste… Simplement qu’il ne s’agit pas d’une activité destinée à une « remise au sport ». Néanmoins, les débutants en yoga sont les bienvenus ! La/le prof. se fera un plaisir de vous aiguiller/conseiller tout au long de la séance. Pour résumer, si vous avez un doute sur vos « aptitudes » -notamment cardiovasculaires-, mieux vaut consulter votre médecin au préalable.
Le Bikram, comment ?
Une séance de Bikram Yoga dure 1h30; Et, il ne faut pas hésiter à arriver 5 mins plus tôt pour s’habituer à la température de la salle… On commence debout, avec des exercices de respiration. Pendant tout le cours, la/le prof. reste debout sur son estrade, tout en donnant les consignes à la voix. Il est interdit de boire pendant les postures, et de parler pendant toute la séance. On se focalise seulement sur soi, sa respiration, son maintien, son objectif. Puis, on enchaîne les 26 postures (« asanas ») de Yoga Hatha; Répétées deux fois (1 min et 30 sec), elles font appel à la concentration et l’équilibre. La chaleur permet d’améliorer la souplesse du corps, d’aller plus loin. Si les postures deviennent trop difficiles/douloureuses, on s’assied, les fesses sur les talons, ou on s’allonge pour respirer tranquillement sur son tapis (« savasana », position du cadavre). Il ne faut surtout pas se décourager : le but d’une première séance n’est pas de réussir les postures à la perfection, mais d’arriver à se concentrer et à écouter son corps.
Quelle tenue, pour un cours de Yoga Bikram ?
→ Une tenue de fitness « près du corps », pour être à l’aise ! D’ailleurs, je vous conseille même de faire le cours en brassière et « shorty » de training, pour éviter de vous trimballer avec 3 kg d’eau à la fin de la séance !
→ Une grande bouteille d’eau. Indispensable pour vous hydrater avant/pendant/après la séance !
→ Deux serviettes: une première pour le tapis dans la salle (elle sert à absorber la transpiration), et une autre pour la douche.
→ Un tapis de yoga, si vous n’optez pas pour la formule « tapis inclus ». Néanmoins, je vous conseille la location d’un tapis sur place, lorsqu’il s’agit d’une pratique ponctuelle. C’est beaucoup plus pratique !
Quels sont les bénéfices apportés par le Yoga Bikram ?
→ Il apporte une meilleure oxygénation du sang.
→ Il permet d’éliminer toxines et bactéries.
→ Il renforce tous les systèmes du corps (immunitaire, nerveux, digestif, cardio-vasculaire, respiratoire, hormonal…).
→ Il améliore la souplesse et l’équilibre.
→ Il améliore la concentration, la patience et l’endurance.
→ Il prévient les blessures (plus particulièrement pour les sportifs) en renforçant ligaments, et articulations.
→ Il permet de réduire le stress, les tensions, et de retrouver une bonne qualité de sommeil.
→ Il permet de retrouver une belle qualité de peau, grâce à l’exfoliation naturelle due à la sudation.
Où pratiquer le Yoga Bikram ?
Il existe plusieurs Studios de Yoga Bikram à Paris et en Province. Je pense que vous pouvez en trouvez un près de chez vous, en quelques clics… Pour ma part, j’ai essayé le Studio Yoga Bikram Rive Gauche.
Mon avis
J’appréhendais beaucoup mon premier cours de Yoga Bikram… J’avais peur de suffoquer, de trouver le temps long, et de ne pas y arriver, tout simplement. Et puis, Gaëlle et la prof. ont su être rassurantes… Je me suis concentrée, et je suis venue à bout de ces 90 mins !
J’ai trouvé la première partie du cours, plutôt fun: c’est le moment où l’on découvre vraiment le concept de HotYoga. On transpire énormément, mais on a cette sensation d’être fort(e), puissant(e), et très souple ! Mais, c’est au moment de passer au sol que tout s’est compliqué. L’air me manquait, je m’essoufflais au moindre mouvement, et je sentais battre mon coeur partout; Dans mes pieds, ma tête, dans mes muscles… J’ai dû apprendre à contrôler mes pensées et émotions, pour m’apaiser et respirer à nouveau.
J’ai opté pour la formule « Découverte » (10 jours en illimité), ce qui m’a permis d’y aller 4 fois. La « magie » du Bikram, c’est qu’à travers cet enchaînement-répétition des postures, j’ai pu voir de très nettes améliorations au bout de quelques séances. J’ai réappris à respirer, je me suis assouplie, et j’ai renforcé mon coeur… Le Yoga Bikram est une activité-complément parfaite, pour détoxifier et renforcer l’organisme ! Je compte m’offrir une séance « plaisir » par mois (compte tenu du prix !), pour faire le plein d’énergie zen.
Renseignements au 01 42 79 93 51, ou sur bikramrivegauche.
Offre découverte à 35 €, pour 10 jours consécutifs de cours en illimité, et tapis inclus !
Les cours sont sans réservation. Vous pouvez consulter le planning ici. Cependant pour une première fois, les nouveaux élèves doivent venir 20 mins avant le cours, afin de s’inscrire. Arrivez l’estomac léger et bien hydraté. Attention: Douches collectives !
Oyez, Oyez ! Aujourd’hui, j’ai de quoi illuminer votre journée/début de semaine ! Exit, le lundi d’automne terne et triste, et place au YOGA ! Alors, on inspire, on expire, et on ouvre grand ses chakras !
Si je ne parle pas beaucoup de yoga ici, c’est parce que je me sens toujours débutante/gauche… Mais, qui sait ? Ce billet sera peut-être le premier d’une longue série…?
Aujourd’hui je voulais vous présenter le premier évènement organisé par l’un des ambassadeurs Zippy Guide (cf mon article Je suis une ambassadrice Zippy Guide!)!
Mardi 18 novembre, Hélène Duval, professeur de Yoga Ashtanga Vinyasa et créatrice de la marque de prêt-à-porter YUJ, nous convie à son YOGA IN THE CITY.
Pour ceux qui ne connaissent pas… YUJ – Yoga With Style est la toute première marque française de vêtements et d’accessoires de yoga. YUJ, c’est la racine du mot « yoga » qui signifie en sanskrit « lier ». En effet, « le yoga est le lien qui unit le corps et le mental ». « YUJ, c’est donc un état d’esprit, une philosophie de vie qui fédère les femmes urbaines, actives, saines, aimant la mode au delà de leur tapis de yoga. » Autant vous dire, que je suis déjà fan!
Avec le concept YOGA IN THE CITY, YUJ désire transformer la ville en un ashram (lieu traditionnel) des temps modernes, en sélectionnant des endroits complètement décalés. » Pour cette édition, elle a choisi d’investir le YOYO au Palais de Tokyo ! Pendant 90 minutes, « on se laissera porter par une vague d’énergie positive -que l’on soit débutants ou confirmés de yoga-, dans un lieu unique, avec « DJ, projection de films, dégustation de thés, yoga dynamique et relaxation méditative… » Une expérience sportive unique, à ne pas manquer !
Et vous savez quoi ? Hélène vous propose de remporter une place VIP (avec location de tapis YUJ) pour participer à ce YOGA IN THE CITY !
CONCOURS
Cette semaine, YUJ vous propose de remporter une place VIP, pour son YOGA IN THE CITY au YOYO au Palais de Tokyo!
Pour participer, c’est très simple:
1/ Likez la page fan de YUJ – Yoga With Style.
2/ Likez ma page Facebook ici.
3/ Laisser un commentaire; Une petite anecdote yoga par exemple ?
Vous avez jusqu’au jeudi 13 novembre 20h pour participer. J’annoncerai le nom de le/la gagnant(e) vendredi, ici-même et sur les réseaux sociaux !
Et pour celles et ceux qui veulent être sûres d’avoir une place (le nombre de places est limité), rendez-vous sur le site de Zippy Guide !
Bonne chance et bonne semaine les Chatons! xx. ◊ Ceedjay ◊
