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48H à Stockholm avec Nike !

À la fin du mois du mois de juin -soit quelques jours avant mes examens et mes vacances-, j’ai eu l‘ IMMENSE PRIVILÈGE d’être conviée par Nike à un week-end sportif, autour du 10km Nike Women et du NTC Tour Stockholm… Désolée d’avoir tardé à poster cet article, mais je n’ai vraiment pas trouvé le temps pour trier mes photos, et de vous raconter ces 48h de folie.

En tous cas, j’espère que vous êtes prêt(e)s ! Je vous emmène avec moi à Stockholm, pour les 5 prochaines minutes !

Bonne journée mes Beauté(s) ! ◊ Christelle

⇓ Suite de l’article ⇓

Jour 1 // NIKE WOMEN’ S 10KM STOCKHOLM

Samedi matin, nous avons commencé la journée « tout doux », avec un petit tour dans la vieille ville de Stockholm (Gamla Stan). Sur le chemin, nous avons aperçu le village Nike et la ligne de départ, encadrée de phrases motivantes telles que: « You don’t have to be a champion to become a champion » ou « If you’re nervous you’re doing it right », etc. Personnellement, j’adore m’inspirer et me m’imprégner de ces mantras. Il m’aident à me rappeler l’essentiel: NE JAMAIS ABANDONNER !

LA PRÉSENTATION DES COLLECTIONS NIKE A/H15

Après le déjeuner, nous avons été conviées à la présentation des nouvelles collections Nike, pour l’automne-hiver 2015… C’était aussi l’occasion d’écouter les bons conseils de Paula Radcliffe (athlète détentrice du record du monde féminin du marathon, avec un temps de 2h15 min 25s, obtenu lors du Marathon de Londres en 2003), pour la course du soir, et de rencontrer Marie Purvis (« Global Master Trainer » de Nike qui a élaboré le programme et les exercices de l’application N+TC de la marque) !!! Je suis fan !

LE VILLAGE NIKE

Avant d’aller nous équiper pour la course, nous avons fait une petite pause au village Nike. Cette fois-ci, il ne ressemblait plus du tout au « village paisible » du matin; Des filles couraient dans tous les sens, il y avait de la musique et des animations un peu partout ! J‘avais l’impression d’être dans un parc d’attractions pour sportives; C’était vraiment sympa de célébrer le sport de cette façon, entre filles. 😀 Après un passage éclair aux bars à coiffure et à tattoo en sirotant de l’eau de coco/mangeant de la crème glacée protéinée, nous sommes finalement allées nous préparer…

LA COURSE

Un peu avant 20h30, nous nous sommes retrouvées pour l’échauffement. Et quel échauffement ! Nous avons eu le droit à un petit concert d’Icona Pop, avec jetés de balles géantes. C’était vraiment magique !
Puis, tout s’est accéléré. Munies de nos bracelets colorés, nous avons rejoint notre SAS de départ… À 21h pétantes, le coup d’envoi est donné ! Le départ a été très rapide. Je voyais les longues jambes des suédoises me dépasser, je voyais toutes ces filles en train de sprinter, etc. Et moi, petit « canard boiteux », j’apprenais à découvrir la ville au couchant. Je ne sais pas pourquoi, mais j’ai eu beaucoup de mal à rentrer dans cette course. Je n’ai pas l’habitude de courir le soir -après une longue journée passée à marcher-, et puis, le temps semblait s’être arrêté… Les 3 premiers km ont été atroces. Ma douleur au pied s’était ravivée, et j’avais l’impression de ne pas avancer. Et puis, je me suis réconfortée avec la magnifique vue qu’offrait le parcours. Stockholm était baignée de lumière, toute calme et majestueuse. Au dernier km, j’ai croisé Cindy (Master Trainer Nike française). Elle m’a littéralement pris par la main, pour m’emmener à la ligne d’arrivée. Quel sprint ! C’était vraiment sympa d’apercevoir un visage familier dans un lieu qui ne l’est pas.

Mon temps: 53″30. Ce n’est pas du tout mon meilleur chrono, ni ma meilleure course, mais l’ambiance était exceptionnelle ! Ces 10km resteront gravés très longtemps dans ma mémoire.

Jour 2 // NTC TOUR STOCKHOLM

N+TC TRAIN FIT

Après une courte nuit et un petit-déjeuner express, nous sommes retournées au village (à 8h !!! 😀 ) pour l’ouverture du N+TC Tour 2015 ! Au programme, un N+TC Train Fit de 45 mins. avec les meilleurs coachs Nike (Marie Purvis, Kirsty Godso, etc.) ! Elles nous ont fait enchainer burpies, fentes, sauts, pompes, etc., sous un soleil de plomb. Je peux vous dire que le niveau était élevé ! À la fin, j’étais plutôt contente d’aller m’étirer au cours de yoga…

CLUB YOGA

Il a fallu marcher un peu, pour rejoindre Ever Taube, le lieu où était dispensé le cours de yoga. Dès notre arrivée, je suis tombée sous le charme de cette studio en plein air. Nous avons suivi un cours plutôt dynamique (je ne comprenais pas toujours les enchainements 😀 ) en suédois, au bord de l’eau, et avec une vue magnifique sur Stockholm. Je crois que ce cours de yoga est ce qui m’a le plus marquée; Je n’arrivais pas à me concentrer… C’était tellement beau, fort et puissant !

N+TC ICONA POP

Après le Yoga, nous étions censées enchaîner avec un cours de barre au sol… Euh, comment dire ? Au bout de quelques minutes, nous sommes parties sur le pointe de pieds pour y échapper. Bon, vous l’avez compris, c’était pas trop notre truc !  Nous avons profité de cette petite pause pour nous faire coiffer et pomponner au village Nike.
Après le déjeuner, nous avons assisté à un concert-training live ! L’ambiance était dingue !!! Les coachs Nike avaient préparé des chorégraphies sur le rythme des chansons d’Icona Pop, qui chantaient en LIVE ! Autant vous dire qu’à la fin, je ne suivais plus du tout les mouvements; Je chantais plutôt super fort en sautant dans tous les sens. 😀 Et ce fût mon dernier entraînement du jour. :( Je devais rentrer à Paris dans l’après-midi… J’ai laissé les filles, je suis allée faire un tour à Urban Outfitters, et j’ai bu un jus Joe The Juice en regardant une dernière fois les photos de ce week-end sportif de folie !

Voilà, j’espère que ce petit reportage vous a plu… Et j’espère que cela vous encouragera à oser conjuguer week-end à l’étranger et sport. C’est une expérience à vire au moins une fois, lorsque l’on est féru de sport ! 😉

Photos: Claire et moi

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We Own The Night 2014: le Bilan

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Mes « spots » pour s’entraîner en extérieur à Paris !

Avec l’arrivée des « beaux jours », je me suis dit qu’il était temps de sortir de la salle de sport, pour bouger en plein air. Depuis une semaine donc, je me fais des petits « kiffes » sportifs en extérieur… C’est tellement agréable de pouvoir faire du sport dans Paris, les gambettes à l’air et le soleil qui me caresse le visage ! Mais, encore faut-il savoir où s’entraîner !

Où aimez-vous vous entraîner dans Paris ?

La semaine dernière, j’ai vu une « pauvre » jeune femme se faire coacher (par un coach ?) dans le Jardin du Palais Royal, sur le gravier, à la vue de tous ! Et je me suis dit: « La pauvre ! Pourquoi ne pas trouver un endroit plus propice à l’entraînement ? » J’adore la galerie Montpensier et ses environs, mais ce n’est définitivement pas le lieu idéal de faire du sport !

Aujourd’hui, je vous propose donc, de découvrir mes « spots » pour s’entraîner en extérieur à Paris ! Je suis sûre qu’il en existe des centaines d’autres tout aussi cools, mais ceux-là font partie des mes préférés. Ils sont pratiques (toilettes à proximité, fontaines d’eau, etc…), et assez tranquilles ! On ne sait jamais, cela peut peut-être vous donner des idées…

Bonne journées mes Beautés ! Des Baisers. ◊ Christelle

1. L’Île aux Cygnes
Quand ? En semaine – Le week-end.
Équipement: Escaliers, mobilier sportif d’extérieur, dont un mur d’escalade.
Quel entraînement ? HIIT ((Entraînement Fractionné de Haute Intensité), corde à sauter, street-workout, renforcement musculaire…
Mon avis: L’ancienne digue de Grenelle (850 m de long) est mon « spot » préféré parisien, pour m’entraîner en extérieur. On peut tout y faire: sauter, courir, utiliser les bancs et le mobilier urbain à l’abri du Pont de Grenelle !

 2. Les Nouvelles Berges de Seine
Quand ? En semaine – Le week-end (très fréquentées).
Équipement: Mobilier sportif d’extérieur, marquages au sol, escaliers…
Quel entraînement ? HIIT (Entraînement Fractionné de Haute Intensité), corde à sauter, street-workout, renforcement musculaire, running, vélo…
Mon avis: Les Nouvelles Berges de Seine ont été entièrement re-pensées pour donner aux parisiens, l’opportunité de « vivre Paris », seul, entre amis et en famille. J’adore me balader du Port des Invalides au Port de Solférino, ou m’y entraîner à la corde à sauter le dimanche matin. Et pour ceux/celles qui préfèrent bouger à plusieurs, il y a aussi des parcours sportifs (coaching boxe, running…), dispensés par des personal trainers !

3. Champs de Mars et environs
Quand ? En semaine – Le week-end (très fréquenté).
Équipement: Aucun, mais il y a le centre sportif Émile Antoine aux pieds de la Tour Eiffel !
Quel entraînement ? HIIT (Entraînement Fractionné de Haute Intensité), corde à sauter, running.
Mon avis: Le Champs de Mars est un point stratégique, puisqu’il fait le lien entre Les Nouvelles Berges de Seine et L’Île aux Cygnes. J’adore courir en me prenant pour une touriste !

4. Le Jardin du Luxembourg
Quand ? En semaine.
Équipement: Courts de tennis.
Quel entraînement ? Tennis, HIIT (Entraînement Fractionné de Haute Intensité), corde à sauter, running.
Mon avis: Presque désert en semaine, j’aime beaucoup m’y entraîner en me servant des fameuses « chaises du Luco » !

5. Montmartre
Quand ? En semaine.
Équipement: Escaliers à foison !
Quel entraînement ? HIIT (Entraînement Fractionné de Haute Intensité).
Mon avis: Avec tous les escaliers et dénivelés qui entourent la Basilique du Sacré-Cœur, il y a de quoi transpirer, et faire travailler ses gambettes !

6. Le Parc Georges Brassens
Quand ? En semaine.
Équipement: Escaliers, aire de jeux, tables de ping-pong.
Quel entraînement ? HIIT (Entraînement Fractionné de Haute Intensité), corde à sauter, street-workout, renforcement musculaire, yoga…
Mon avis: Le Parc Georges Bassens est très agréable au printemps/été. Peu fréquenté en semaine, il dispose d’une aire de jeux, idéale pour une séance de street-workout. J’essaie quand même, d’attendre l’heure de la sieste, pour ne pas déranger les enfants, hein ! 😉

7. Le Parc de la Villette
Quand ? En semaine – Le week-end.
Équipement: Piste cyclable, mobilier urbain, aire de jeux.
Quel entraînement ? HIIT (Entraînement Fractionné de Haute Intensité), corde à sauter, renforcement musculaire, yoga, running, vélo, street-workout…
Mon avis: La villette, c’est un peu le bout du monde de chez moi, mais c’est aussi LE paradis des sportifs parisiens. L’espace est immense; Il y a vraiment de quoi s’amuser tout en suant.

8. La BNF et ses environs
Quand ?
En semaine – Le week-end.
Équipement: Escaliers.
Quel entraînement ? HIIT (Entraînement Fractionné de Haute Intensité), corde à sauter, renforcement musculaire, yoga, running…
Mon avis: Avec tous les escaliers qui entourent la Bibliothèque Nationale de France, les Berges de Seine, les ponts, le Parc de Bercy juste en face, ou le Jardin des Plantes à deux pas, il y a de quoi transpirer, et faire travailler tout son corps ! Et à l’arrivée des beaux jours, le Wanderlust (Les Docks Cité de la Mode et du Design) propose aussi, de participer à des cours de yoga/CrossFit en plein air !

9. La Défense
Quand ? Uniquement le week-end.
Équipement: Escaliers, mobilier urbain.
Quel entraînement ? HIIT (Entraînement Fractionné de Haute Intensité), corde à sauter, renforcement musculaire…
Mon avis: Le dimanche, »La City » française s’endort paisiblement… Elle devient alors, le paradis des sportifs, avec son mobilier urbain très pratique, et ses fameux escaliers blancs. J’adore m’y entraîner, prendre des photos, et faire une pause café au centre commercial Les Quatre Temps (ouvert le dimanche) !

Je porte: Débardeur Running Dot Reebok – Brassière Courte Metallic Reebok – Collant de Training Nike Pro – Chaussures de Training Nike Free 5.0 TR FIT (A/H14).
Accessoires: Tubing CX WORX™ Les Mills.

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Mon Planning Sportif #4

Après un mois de janvier placé sous le signe de la corde à sauter (cf l’article Playlist #6: Jumping Rope), et d’une reprise « timide » du running, j’ai décidé de consacrer tout le mois de février à une mini-préparation au Semi-Marathon de Paris

Alors, ne vous attendez pas à un programme aussi complet, que celui que je vous avais proposé pour la We Own The Night 2014, hein ! Cette année, j’ai décidé d’envisager le running autrement; Il fera partie de ma pratique du fitness, et ne sera envisagé que de cette façon. J’ai envie de courir pour le fun, point. Je ne souhaite pas m’infliger des sorties running lorsqu’il neige, lorsqu’il pleut des cordes, ou lorsque mon corps me fait signe qu’il n’est pas d’humeur… Le running, c’est mon petit plaisir, mon exutoire, mon défouloir. Lorsque je cours, je me vide la tête, je balaie les tracas du quotidien, et je pourchasse mes rêves… Et je tiens à ce qu’il en reste ainsi !

Néanmoins, je continuerai à participer -ponctuellement- à des courses officielles, comme le Semi-Marathon de Paris, ou la Spartan Race… Ces évènements me permettent de me fixer de nouveaux objectifs, de me dépasser…

Pour résumer, en février je me prépare doucement à relever le plus gros challenge running de ma vie -pour le moment- ! Pour ce faire, j’ai remplacé presque toutes mes séances de muscu. par des sorties running. D’autre part, je vais privilégier le cardio (pour faire travailler mon coeur au maximum), et les activités douces (pour m’assouplir et rester zen le Jour J)… Mais, je ne vous en dis pas plus ! Il y aura plusieurs billets « running » pendant tout le mois de février !

Plus bas, j’ai ajouté les deux semaines-type (semaine 1 et 2) de ce mois de février. J’alterne entre la semaine 1/A et 2/B sur un mois… Et, je n’hésite pas à bouleverser ce planning lorsque j’ai envie d’essayer une nouvelle activité, lorsque je pars en voyage, ou lorsque j’ai une sortie de dernière minute…

N’hésitez pas à me poser vos questions !

Et vous, quel est votre programme sportif pour le mois de février ? De nouveaux objectifs en perspective ?

Des Baisers Sportifs les Chatons, et à demain pour le dernier post de la semaine ! xx. ◊ Ceedjay

Photos: MTC

*CÀS = Corde à Sauter

Pour la petite anecdote, ces photos ont été prises la semaine dernière… Juste avant qu’il neige ! J’étais frigorifiée (je pense que ma tête en dit long…) dans ma petite tenue de running ! Il faut souffrir pour être belle blogueuse Sport !

Je porte: Veste One Series New-York Reebok – One Series Tight Reebok – Air Zoom Structure 18 Nike via Zalando

*Les vêtements Reebok m’ont été offerts par la marque.

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Playlist #6: Jumping Rope

Je suis hyper heureuse des retours que j’ai pu avoir sur la série « corde à sauter » ! Certaines ont décidé de s’y mettre, d’autres de ressortir leur corde… Je pense sincèrement que la corde à sauter est une activité physique/fitness sous-estimée.

Pratiqué en guise d’échauffement, intégrée dans une séance, ou réalisée dans le cadre d’un entraînement à part entière, elle permet un entraînement complet du corps avec « trois fois rien »… Mais, pour un maximum de résultats ! Celles qui ont déjà commencé peuvent le dire… C’est dur, c’est épuisant, mais qu’est-ce qu’on se sent bien après !

Pour vous booster encore plus, et pour vous aider à tenir vos entraînements jusqu’au bout, j’ai pensé à une playlist ultra motivante -pour moi, et je l’espère pour vous- ! J’ai choisi les chansons en fonction des routines d’entraînement présentées la semaine dernière (cf l’article Corde à Sauter: 3 Routines d’Entraînement). On commence dans le fun et dans la bonne humeur (échauffement), puis on alterne entre les phases d’effort (« power songs« ) et les phases de récupération active (chansons plus douces)…

J’espère que cette playlist vous plaira autant qu’à moi !

Pour résumer ce mois consacré à l’activité corde à sauter

Corde à Sauter: Premiers Pas
Corde à Sauter: 3 Routines d’Entraînement
Playlist #6: Jumping Rope

Pour celles qui souhaitent intégrer la corde à sauter à un entraînement, je vous propose aussi de jeter un oeil à l’article En mode Tyson…. Je vous y présente une idée de training « spécial boxe ». Et devinez quoi ? Il commence par 7 minutes de corde à sauter ! 😉

Des baisers sportifs, et à demain pour le dernier post de la semaine dimanche (exceptionnellement, il y aura un article dimanche matin) ! xx. ◊ Christelle

* Petit coup de coeur quand-même pour l’ambiance orientale-sexy-fofolle de « Get Loud » !  Je l’écoute en boucle !

Vous êtes-vous décidé(e) à sauter le pas « corde à sauter » ? Quelles sont les musiques qui vous donnent envie de SAUTER ?

Pour retrouver toutes mes playlists musicales, rendez-vous sur mon profil Whyd !

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