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Mon Training Diary #2

02/09/2015

Il y a deux semaines, je vous annonçais ma rentrée pédagogique*, après 15 jours d’observation en structure d’accueil (un CMG Sports Club pour moi !). Vous vous souvenez ? J’étais toute excitée, et -surtout- stressée de découvrir ce qui m’attendais…

Lundi matin; C’est Céline, la directrice de l’école qui nous a accueilli: « Bonjour ! Vous n’êtes-pas en tenue de sport ??? » Ah, il fallait directement venir en tenue ! Nous n’avions pas été prévenus, et avions tous fait un effort vestimentaire pour cette rentrée; Dommage. C’est à ce moment là que j’ai compris que ma vie ne serait que gymwear pendant un an… 😀 Après un tour de table pour faire connaissance, Céline nous a parlé d’un examen qu’il nous faudrait valider pour commencer l’année. Au fond de moi, je me disais: « ENCORE ! Après les TEP (Tests d’Exigences Préalables du BPJEPS AGFF des mentions C « Forme en cours collectif » et D « Haltères, musculation et Forme sur plateau »), et les différents tests -écrits et physiques- de sélection des écoles, les dossiers et contrats à remplir, signer, et les multiples réunions de rentrée, ils veulent encore nous tester ! » Sauf que cette fois-ci, nous avons été notés sur notre capacité à prendre en charge et conseiller un pratiquant en cours collectif et sur un plateau de musculation; Nous avons découvert le métier d’éducateur sportif !

Cette première quinzaine de cours a été consacrée à la préparation des EPMSP: les Exigences Minimales Préalables à la Mise en Situation Pédagogique. Ce dernier test, et tout premier d’une longue série 🙂 , permet d’obtenir l’autorisation d’exercer le métier de coach -le temps de valider son diplôme- pendant 1 an ! Autrement dit, il est indispensable pour continuer la formation ! Grâce à ce « Graal », les coachs stagiaires peuvent faire une demande de carte professionnelle provisoire auprès de la DRJSCS (Direction Régionale de la Jeunesse, des Sports et de la Cohésion Sociale), et exercer légalement contre rémunération.

Alors, comment ont-été organisées ces deux semaines de tests ? Nous avions cours tous les matins. Le premier lundi, nous avons suivi et décortiqué un cours d’abdos-fessiers, puis nous avons donné ce même cours à nos camarades-cobayes. Le mardi, nous avons travaillé sur la musique fitness à l’aide d’une trame de renforcement musculaire; Comment compter les blocs musicaux (= tempo), quand, comment et où parler ? Cette étape a été particulièrement difficile pour moi… Après 10 ans de fitness, je me suis rendue compte que je m’en remettais souvent, si ce n’est tout le temps, aux indications données par le prof. C’est vrai ! La musique est entraînante et les mouvements se combinent si facilement dessus. Ça paraît logique, tellement naturel que l’on oublie parfois tout le travail qu’il y a derrière. Si vous n’êtes pas convaincu(e)s, je vous encourage à faire l’essai; Essayez-de faire des squats ou autre mouvements sur la musique en 2 temps, puis en single, ou même en 4 temps, etc… Le mercredi, nous avons découvert le plateau de musculation et toutes ses « machines de torture » ! Nous avons appris à utiliser ces appareils de musculation, à les régler et à citer tous les muscles engagés. En gros, il m’a fallu faire le deuil de l’anatomie « vulgarisée » et simplifiée. Ainsi, les « lombaires » sont devenues les spinaux profonds et les « épaules », les deltoïdes, etc.

Pendant la semaine qui a suivi, nous avons travaillé sur nos trames de cours, appris les muscles et les faisceaux qui les composent par ♥, répété les mêmes mouvements des centaines de fois, devant nos camarades, devant les profs… Nous nous sommes préparés à donner notre premier cours collectif (AF, renforcement musculaire, musculaire, stretching tirés au sort), et notre premier coaching en plateau de musculation (appareil de musculation tiré au sort) ! Je suis tombée sur le cours de stretching, et la chaise romaine; Le sort a été plutôt clément avec moi ! 😀 Ces journées ont été très stressantes et épuisantes. Il a fallu tenir les passages de tous les élèves, apprendre tout un tas de termes nouveaux en très peu de temps, et continuer à travailler en club les après-midis.

La morale ?  Un bon pratiquant ne fait pas un BON coach. Pratiquer et aimer le Fitness ne suffit pas pour l’enseigner correctement, et même l’enseigner tout court ! Il est vraiment difficile -du moins au début- de penser à tout: la musique, les consignes de sécurité, les astuces, les placements… Toutes ces prérogatives au métier de coach sportif ne sont pas innées. Il faut apprendre, répéter sans cesse, être à l’écoute de tout le monde au même moment, tout en effectuant les mouvements avec précision et justesse. Certains disent qu’il faut être une femme pour être un bon coach (= faire plusieurs choses en même temps). Mois, je pense plutôt qu’il faut être un sportif studieux généreux et passionné ! 😉

Je vous embrasse très fort mes beautés, et je vous donne rendez-vous dans deux semaines, pour un nouveau volet de Mon Training Diary ! ♥

Je profite de cet article pour vous remercier une nouvelle fois de votre soutien et de vos encouragements au quotidien ! #LOVEYOU

xx. ◊ Christelle ◊

*Piqûre de rappel pour ceux/celles qui nous rejoignent… 😉 Cette année, j’ai décidé de reprendre mes études, et de suivre une formation de 11 mois (BPJEPS AGFF = brevêt Professionnel des activités gymniques de la forme et de la force) pour devenir coach sportif. À la clé, un diplôme me permettant de dispenser/d’encadrer/d’animer des cours collectifs et de coacher sur un plateau de musculation/en extérieur, etc. En somme, il s’agit d’une petite parenthèse « sportive » de 11 mois, et dont vous pouvez découvrir les détails ici !

Photos: MTC.

Je porte: Brassière Hero Power 2.0 Reebok – Débardeur de Running Dri-Fit Cool Strappy Nike – Pantalon de Training Nike Legend 2.0 Mega Liquid Tight – Chaussures de Training Flyknit Zoom Agility Nike.

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Mon Training Diary #1

17/08/2015

Aujourd’hui, c’était la RENTRÉE -pour moi- ! #stressée 😀 Si je vous parle à nouveau (cf l’article Ma petite parenthèse de 11 mois) de « rentrée », c’est parce que je suis en contrat de professionnalisation. Le matin, je suis en cours (théorique ou pratique) à partir d’aujourd’hui, et l’après-midi j’applique l’enseignement qui m’a été donné dans une structure d’accueil*. L’école nous a demandé d’intégrer notre club un peu plus tôt, pour nous familiariser avec la clientèle, et pour observer/suivre les cours proposés, etc. Autrement dit, pendant ces deux dernières semaines, je me suis glissée dans la peau d’un éducateur sportif « titulaire »; En immersion totale, quoi ! 😀

Du coup, j’ai pensé revenir sur quelques points/moments forts de ces derniers jours, en inaugurant une nouvelle rubrique: « Mon Training Diary ». Mon Training Diary sera mon journal de bord durant cette année de formation (« training » signifie aussi bien « entraînement » que « formation »). Je vous dévoilerai mon quotidien de coach stagiaire, je vous parlerai de ce que j’ai vu, appris, et je glisserai aussi des petites anecdotes croustillantes sur les « dessous du métier de coach sportif ». 😉 Bref, j’ai envie de partager cette expérience avec vous !

Il y a deux semaines donc, j’effectuais ma rentrée en tant que coach stagiaire ! Et mes premiers jours ont été WOUAH ! J’étais toute excitée à l’idée d’apprendre à nouveau. C’est d’ailleurs ce qui me plaisait tant avec mon ancien métier de journaliste: continuer à apprendre chaque jour… À mon arrivée au club, je me suis sentie gênée; Moi qui rêvais de « passer de l’autre côté », j’avais du mal à me persuader que j’étais coach. Et puis, ce sont les adhérents qui ont fini de me convaincre: « Bonjour. Excusez-moi, est-ce que vous pourriez me dire si le cours de Body Pump de ce soir est maintenu ? ». Pas un moment, ils n’ont douté de ma fonction… Pour eux, j’étais vraiment coach sportif !

Après avoir rencontré toute l’équipe du club, fait un point avec mon directeur, écouté les conseils avisés de ma tutrice, etc., j’ai commencé à suivre certains cours. Parfois je participais au même titre que les adhérents, et d’autres fois, je me contentais d’observer et de prendre des notes. J’ai vraiment trouvé ça drôle, de voir comment la personnalité du coach influe sur l’ambiance générale de son cours. Il y a des coachs doux et calmes, d’autres plus autoritaires, et puis il y a les « GI Joe » ou les blagueurs, … Chaque cours est le reflet de ce que le prof. veut bien donner (les conseils de placement, l’animation, etc.) à ses adhérents. S’il se sent bien, s’il a envie de partager son amour pour le sport/bien-être, s’il est GÉNÉREUX donc, il trouvera en face, des personnes disposées à l’écouter, et à l’encenser lorsqu’il le faut ! J’essayais de m’imaginer quel éducatrice je serais, tout en notant chaque bonne idée d’exercice ou de phrase « motivante » à donner dans un futur proche…

Lorsque je ne suivais pas de cours, je faisais un tour du « plateau » cardio/de musculation, pour ranger et conseiller/corriger les postures des pratiquants. Ce n’est pas le poste le plus glamour du métier de coach, mais je l’ai trouvé plutôt sympathique. Pendant ces petites « rondes », j’ai fait la connaissance de ceux qui allaient être mes cobayes ! Hihi ! 😀 J’ai appris à les connaître, j’ai observé leurs habitudes, et j’ai donné mes premiers conseils techniques à certains. C’était vraiment cool de voir leur envie de comprendre, d’apprendre à aimer/à contrôler leur propre corps… Le « plateau » est vraiment un lieu de vie important pour le coach et l’adhérent. C’est pourquoi, je ne peux que vous conseiller d’oser demander de l’aide à l’éducateur sportif qui s’y trouve, au moment de votre séance. Il est là pour vous, et n’attend que votre feu vert, pour vous aiguiller et engager la conversation ! En tous cas, en ce qui me concerne ! 😉

Pour résumer, pendant ces deux premières semaines, j’ai pris la température de ma salle -ce terrain de jeu-, qui sera mon quotidien pendant au moins 1 an ! J’ai fait du sport, encore du sport, beaucoup de sport, à ne plus pouvoir déplier les bras/les jambes… Et j’ai observé, noté tous les petits conseils « éclairés » de mes collègues coachs. Néanmoins, suivre plusieurs cours par jour à 100% (il faut bien faire bonne figure devant les adhérents 😉 !), et s’entraîner pendant ses heures de pause n’est pas si facile que cela; Être coach sportif, c’est mettre son corps à rude épreuve au quotidien, et le mien me l’a bien fait remarquer. En semaine, je donnais tout pour motiver les personnes qui étaient à mes côtés (et ils ne se privaient pas de me faire remarquer qu’ils sautaient plus haut ou plus loin que moi !!!!), et le week-end, je m’écroulais de fatigue; Je n’avais plus une goutte d’énergie disponible pour pratiquer une activité « extra » !

La morale ? En fait, il y en a deux. La première est, qu’il n’y a pas de mauvais élève, il n’y a que de professeurs moins bons/investis; J’espère être l’un des ces bons professeurs, un jour… Qui sait ? 😉 Et, si tu as encore envie de t’entraîner alors qu’il s’agit de ton jour de repos, c’est que tu n’as pas TOUT donné lors de tes entraînements. Grâce à cette immersion de 15 jours, j’ai enfin compris ce que le mot repos voulait dire. S’entraîner 7/7J, c’est s’avouer que l’on garde de l’énergie en réserve, que l’on est un peu « grippe-sueur » pendant l’effort. Si vous voulez un bon conseil, lâchez prise !

Je vous embrasse très fort mes beautés, et je vous donne rendez-vous dans deux semaines, pour un nouveau volet de My Training Diary ! ♥

xx. ◊ Christelle ◊

* Je sais que beaucoup d’entre vous souhaitent savoir/essaient de deviner dans quelle structure je suis mon alternance. Je travaille dans un CMG Sports Club, mais je ne souhaite pas -pour le moment- révéler le lieu exact de ma salle. J’espère que vous comprendrez et respecterez cette décision ! 🙂

Photos: MTC.

Je porte: Brassière Pro Classic Nike – Top Session Loose Strap Racerback Casall – Brassière Longue Drylite Active Mizuno – Short One Series Elite Reebok (soldé ici) – Chaussures de Training Free TR 5 Breathe Nike.

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Des Nouvelles… !

03/07/2015

Comme vous l’avez sans doute remarqué, je n’ai pas été très active sur le blog dernièrement ! Ce n’est pas que je sois en panne d’inspiration, ou que l’idée de tenir un blog ne me fasse plus autant envie… Au contraire, je suis toujours autant déterminée et animée par les retours positifs dont vous me faites part ! Le Canard Ivre vit grâce à vous, et j’espère qu’il continuera à apporter un peu d’ivresse dans votre vie et dans votre assiette ! 🙂 ♥

Ces deux derniers mois ont été plutôt intenses… J’étais tiraillée entre l’envie de partager ma « nouvelle » vie sportive avec vous, et l’envie de rester discrète ! J’avais peur; Peur de rêver trop grand, peur de l’avenir, du qu’en dira-t-on, peur de découvrir et d’affronter mes propres limites, etc… Alors j’ai attendu d’être sûre…

Aujourd’hui, je suis sûre et certaine que ma décision était la bonne. Après deux ans de réflexion, des hésitations, des remises en question permanentes, un concours plutôt éprouvant physiquement (tests de performance, etc…) et mentalement, j’ai décidé de poursuivre une formation (BPJEPS AGFF = brevêt Professionnel des activités gymniques de la forme et de la force) pour devenir coach sportif. Vous comprenez maintenant pourquoi je ne publiais plus mes « plannings sportifs » ! 😉 Je suis acceptée pour une aventure sportive de 11 mois !!! Je crois qu’il n’y a pas de mot pour traduire cette joie -mêlée à de la peur et de l’excitation- que je ressens aujourd’hui !

Je ne sais pas encore exactement comment le blog va évoluer pendant cette année. Est-ce que j’aurai le temps de le mettre à jour ? Est-ce que le contenu sera adapté à mon quotidien de futur coach ? En tous cas, s’il y a bien une chose que je sais, c’est que cette décision a été motivée par Le Canard Ivre, et par vous. J’espère vous avoir à mes côtés pendant cette année éprouvante, et j’espère que l’on continuera à se motiver ensemble !

Bon week-end mes Beautés !  xx. ◊ Christelle ◊

Photos: MTC.

Je porte: T-Shirt Dri-FIT Touch Breeze Nike – Short de Running 5 cm Rival Nike – Chaussures de Fitness/Training ZCUT TR Reebok.

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Sportif ou Coach Sportif ?

07/04/2015

Le sport, c’est LA nouvelle tendance du moment. Tout le monde s’y met. Certains commencent par le running pour avoir/évaluer ses résultats au plus vite, et à moindre coup. D’autres optent pour une inscription en salle de sport; C’est toujours plus motivant de bouger/suer à plusieurs ! Et puis, il y a ceux qui reprennent l’activité qui a bercé leur enfance (yoga, danse, tennis…)… Bref, le sport fait de plus en plus battre le coeur des français, et les marques et autres investisseurs l’ont très bien compris !

Pour être honnête, j’écris cet article pour vous parler, et surtout dénoncer, une autre tendance associée… Depuis quelques semaines, je reçois des invitations pour devenir coach sportif ! Au début, j’ai été surprise. En effet, la législation française est très stricte sur le sujet; Elle interdit la rémunération des coaching, lorsqu’ils sont dispensés par une personne non-diplômée. En un mot, il faut être coach sportif diplômé d’État pour exercer cette profession, point final. Alors, pourquoi m’a-t-on proposé de devenir coach sportif ?

→ S’il y a bien une chose que j’ai pu constater ces dernières années, c’est le manque total de respect des pratiquants, envers leur coach sportif. J’entends souvent des phrases du genre « Moi aussi je pourrais faire son métier ! », « C’est un prof en carton, j’ai chargé plus que lui au Body Pump ! », ou encore « Je ne demande pas conseil aux coachs, ils ne connaissent pas bien leur métier. » Quel horreur d’entendre ça ! Je suis sûre qu’un médecin n’apprécierait pas qu’on lui dise que son diagnostic est « en carton », et qu’un pompier n’aimerait pas entendre que « n’importe qui peut éteindre un feu ». C’est pareil pour le métier de coach sportif. Oui, c’est un métier, un vrai ! Les personnes qui l’exercent ont suivi une formation assez éprouvante pour pouvoir enseigner. Et je pense qu’il faut respecter ça !

→ Le sport est devenu pour beaucoup (et j’en fait partie) un véritable mode de vie. Personnellement, je gère mon quotidien en fonction de ma pratique sportive; c’est ma priorité ! Par ailleurs, cet amour du sport s’est vite transformé en véritable passion; Je me documente beaucoup sur le sujet (lecture, séminaires, échanges avec des professionnels…), et j’ai soif d’en apprendre plus. On peut dire que j’ai une petite connaissance du sport, après toutes ces années (nous sommes nombreux dans ce cas). Et j’aime partager mon expérience ici, avec vous. Pourtant, il ne s’agit que de MON EXPÉRIENCE. Il m’arrive aussi de me tromper, de changer d’avis, de ne pas être d’accord avec vous, ou d’apprendre de vous. Cet espace-blog est une plate-forme pour échanger. J’essaie de vous donner les conseils que j’aurais aimé avoir/j’aimerai recevoir, de relayer les informations que l’on me donne et que j’estime pertinentes, etc… Bref, j’espère vous motiver à aimer/faire du sport, tout simplement. Je ne suis ni coach, ni un gourou du fitness. Les ultra-sportifs (non diplômés) qui vous laissent penser le contraire ne sont pas honnêtes avec vous et avec eux-mêmes !

→ Aujourd’hui plus que jamais, nous sommes acteurs des « médias sociaux ». On partage, publie, commente TOUT sur Instagram, Facebook, et Twitter. Dans le domaine du sport, c’est le #fitspo (fitness + inspiration) qui est tendance. Concrètement, comment ça marche ? Les sportifs débutants, confirmés ou professionnels postent sur Instagram, des photos de leurs résultats sportifs (performance physique ou sportive), pour se motiver à aller encore plus loin (grâce à des commentaires d’encouragement), ou pour motiver les autres. Pour ma part, j’aime beaucoup l’idée d’échanger son expérience, et de découvrir l’entraînement des autres. C’est très inspirant… Mais cela peut aussi donner de mauvaises habitudes. Pour vous donner un exemple, je reçois souvent des mails me demandant de concevoir un programme d’entraînement. Le problème, c’est qu’un programme d’entraînement est une « expertise » qui doit être rétribuée. Sur les réseaux sociaux, on peut trouver des trainings et workouts en tous genres gratuits…

Mais sont-ils fiables ? Sont-ils adaptés à tous les niveaux ? Comment s’y retrouver ?

Lorsque l’on me demande si je désire devenir coach « accompagnateur » sans passer par l’étape diplôme, je réponds « NON » ! Je vous « accompagne » déjà ici gratuitement. Les personnes qui se font rémunérer pour ça, sont malhonnêtes (il s’agit de MON avis). Pour celles et ceux qui veulent un accompagnement personnalisé, et une expertise fiable, je ne peux que vous conseiller de prendre rendez-vous avec un coach sportif. Je sais que la séance est assez onéreuse, mais optez peut-être pour un premier rendez-vous (les premiers rendez-vous sont souvent gratuits pour ceux qui ont un abonnement dans une salle). Cela vous permettra de connaître votre niveau réel, et de mieux apprécier toutes les choses que vous voyez passer sur les réseaux sociaux. Chaque personne est unique, et vous êtes les seuls juges de vos limites. Ne laissez personne vous faire croire que l’on peut parler du corps humain et de la santé sans en avoir les compétences.

Un ultra-sportif n’est pas un coach sportif !

Désolée pour cet article un peu indigeste, mais je voulais vraiment m’exprimer sur le sujet. Les « tendances » vampirisent souvent leur objet, au détriment de la sécurité et de la qualité; Et c’est bien dommage !

Je n’en dis pas plus… Mais je suis curieuse d’avoir votre avis sur le sujet !

xx. ◊ Christelle ◊

Je porte: T-Shirt « Coach » CMG Sports Club Reebok – Capri Yoga Paradise Reebok

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J’ai testé le CrossFitXIII ! + Concours

16/03/2015

Il y a tout juste un mois, j’ai eu la chance d’être invitée au lancement de la Box CrossFit XIII ! Vous vous souvenez ? (cf ici) CrossFit XIII, c’est la toute nouvelle Box CrossFit de CMG Sports Club, nichée au dernier étage du CMG ONE ITALIE.
C’était l’occasion pour moi, de m’initier -enfin- au CrossFit ! Et de vous en parler aujourd’hui !

Alors, prêt(e)s à re-vivre avec moi, cette première séance de CrossFit ?

Et pour vous remercier de votre présence, de vos encouragements, de vos petits « mots doux » qui pimentent le quotidien du Canard Ivre, je vous propose un CONCOURS pour vous permettre de remporter DEUX séances d’initiation au CrossFit, à la BOX CrossFit XIII !

⇓ La suite ⇓

CrossFit, quésako ?

Le CrossFit est né dans les années 70 dans le garage de Greg Glassman et son ex-femme Lauren. Cet ancien gymnate avait transformé le lieu en une salle d’entraînement, dédiée au programme de préparation physique qu’il avait mis au point : le CrossFit ! Le CrossFit est donc, « un programme de préparation physique et d’entraînement musculaire qui repose sur un enchaînement de mouvements variés, de forte intensité, et issus de différentes disciplines sportives telles que la gymnastique, le fitness, l’haltérophilie, l’athlétisme, l’exercice cardio, etc… » Ces mouvements se veulent fonctionnels, c’est-à-dire qu’ils reproduisent les mouvements du quotidien (porter, enjamber, pousser, tirer, courir, se hisser…).
L’objectif du CrossFit est donc de nous préparer à devenir des « athlètes du quotidien » complets, en développant 9 qualités physiques: l’endurance, la force, la flexibilité, la puissance, la rapidité, la coordination, l’agilité, l’équilibre et la précision.

La Box CrossFit XIII

J’ai été impressionnée par la beauté des lieux ! Il faut grimper, puis longer la piscine du CMG ONE ITALIE, pour découvrir cette Box de 160 m2 entièrement dédiée au CrossFit. D’un côté, une baie vitrée pour profiter de la lumière naturelle, donnant sur une terrasse de 50 m pour s’échauffer/courir en plein air. De l’autre, un large choix de matériel : 4 climbing rope (= cordes), anneaux de gym, 8 rameurs Concept II, kettlebells, élastiques, poids, cordes à sauter, etc… Et la fameuse piscine dont je vous parlais au début, destinée aux WOD aquatiques; Une première en Europe !

Le CrossFit à la Box CrossFit XIII, comment ?

Nous avons été accueillis par Guillaume, le Head Coach de la Box. Un belle surprise pour moi (il avait été mon coach TRX quelques années auparavant) ! Pour commencer, Guillaume nous a demandé d’inscrire notre prénom sur une étiquette à coller sur notre haut, pour former la team. Puis, il nous a présenté le CrossFit; La discipline a son propre langage, avec des acronymes anglais, des séances appelées « WOD » qui se déroulent avec un chrono, etc…
Enfin, il nous a rassemblé près du tableau pour nous expliquer la suite. Chaque séance comporte un Warm-up (= échauffement), un Skill (= un point technique) où l’on apprend un mouvement spécifique, un WOD (= circuit-training intensif), une After Party (= challenges à relever), et une partie Tips (= débrief de la séance).
Dès l’échauffement le ton est donné. Des pompes, des squats et du rameur pour le cardio. J’ai tout-de-suite su que j’allais adorer ! Puis, nous sommes passé à la partie technique, avec l’apprentissage du soulevé de terre. On commence par décomposer le mouvement sans barre, puis « barre à vide » pour se concentrer uniquement sur l’aspect technique du mouvement.

Mon premier WOD

Maintenant, place au WOD, c’est-à-dire le « Workout of the Day » (= entraînement du jour) ! Le WOD est une routine d’entraînement, composée d’exercices divers et variés, s’inspirant à la fois de la gymnastique, et de la musculation.  Inscrit au tableau blanc dans l’entrée, il change tous les jours pour progresser, éviter la lassitude, et se challenger toujours plus ! Le but est simple, faire le plus de répétitions des exercices en un temps imparti.

Notre WOD était composé de 5 exercices -formant un tour- à enchaîner le plus vite possible sur 10 minutes.

– Rameur 300 m
– 10 DL (« Deadlift » = soulevé de terre)
– 15 « Dips » (= exercice pour faire travailler les triceps)
– 15 SU (« Sit-Up » = exercice pour faire travailler les abdominaux)
– Sprint 100m

J’ai commencé « sur les chapeaux de roues ». Hop ! Je n’ai pas le temps de dire « ouf » que j’enchaînais déjà le deuxième tour. Rameur, Pushsups « torse au sol », Deadlift, etc…, j’avais l’impression d’être en sprint permanent et de chercher l’air en continu, pour ré-oxygéner mes muscles; Et Guillaume corrigeait nos postures, nous encourageait à aller plus vite encore… Après 6 tours et des poussières -si je me souviens bien-, l’horloge murale a sonné la fin de notre entraînement. Et, je ne pensais déjà qu’à une chose: recommencer !

Mon avis

J’ai A-D-O-R-É ! Et encore, c’est un faible mot ! Pendant les quelques jours qui ont suivi cette séance d’initiation, je n’avais qu’une seule envie: y retourner. D’ailleurs, mes entraînements perso et mes cours de fitness me semblaient bien fades après cette expérience. Il faut dire que le CrossFit tient bien sa promesse: dépassement de soi, exercices variés, haute intensité, apprentissage technique… Je suis sortie de la Box CrossFit XIII avec, les muscles en feu, des étoiles dans les yeux, et un mental d’acier. Pour résumer, tout ce qu’est censé apporter la pratique du sport dans notre quotidien. Alors, oui je le confirme; « Le CrossFit est purement et simplement LE sport de la condition physique« !

Infos pratiques

BOX CrossFit XIII
CMG ONE ITALIE – 14 rue Vandrezanne, 75013 Paris. (métro Place d’Italie)
Tél: 06 12 27 06 85
Ouvert du Lundi au Vendredi de 7h à 9h, puis de 12h à 21h30,
Le Samedi de 10h à 18h et le Dimanche de 10h de 16h.

Renseignements au 06 12 27 06 85, ou sur CrossFitXIII.
Le « Pack Initiation » (à 48 € au lieu de 64 €, juqu’au 31 mars) est obligatoire pour les débutants; Il permet d’apprendre à maîtriser les exercices de base, et pratiquer ainsi en toute sécurité !

Les WOD se font uniquement sur réservation. Vous pouvez consulter le planning de la semaine en cours ici, et réserver votre WOD là !

Photos: MTC

CONCOURS CrossFit XIII X Le Canard Ivre

Cette semaine, je m’associe à CMG Sports Club pour vous permettre de remporter DEUX séances d’initiation au CrossFit, à la BOX CrossFit XIII !

Pour participer, c’est très simple:

1/ Likez la page fan de CrossFit XIII.
2/ Likez ma page Facebook ici.
3/ Laisser un commentaire sous cet article; Pourquoi aimeriez-vous essayer le CrossFit, par exemple ? 😉

Vous avez jusqu’au jeudi 19 mars 20h pour participer. J’annoncerai le nom des 2 gagnant(e)s vendredi, ici-même et sur les réseaux sociaux !

Bonne chance et bonne journée les Chatons! <3 ◊ Christelle ◊

Je porte: Top NLY Sport X FashionableFit (bientôt disponible) – Brassière CrossFit Front Rack Reebok – Capri One Series Reebok – Chaussures Cardio Ultra Reebok.

Avez-vous déjà essayé CrossFit ? Qu’en avez-vous pensé ? Seriez-vous tenté(e) par cette discipline ?

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