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juillet 2018

Beauté Bien-être

Comprendre et atténuer la cellulite quand on est sportive !

22/07/2018

Je me demandais quand j’allais sauter le pas…, écrire sur ce sujet « fâcheux » qu’est la cellulite ! Héhé ! J’ai l’impression qu’aujourd’hui, il est difficile d’en parler tant elle nous a compléxées, nous les femmes. Après avoir essayé toutes les méthodes, s’être cachées des autres et de nous-mêmes, avoir essuyé quelques réflexions désobligeantes, force est de constater que la cellulite est devenue l’une de ces thématiques tabous.

Aujourd’hui, la tendance est à l’acception, j’ai envie de dire « enfin » ! On accepte d’être ces femmes parfaitement imparfaites, belles et fortes, avec nos qualités et nos cicatrices. Le sport nous permet chaque jour de nous réapproprier notre corps, de le comprendre, et de l’aimer… Mais je ne pense pas que l’acceptation doivent conduire à la résignation. En effet, il y a des choses qui ne dépendent pas de nous et de notre volonté… En revanche, il est toujours possible d’améliorer ces petits détails qui contribuent au bonheur ! Un pas à la fois, ne pas rester spectatrice de sa vie, et devenir une réelle actrice !

Bref, que la cellulite soit disgracieuse ou non (tant mieux !) pour vous, que vous ayez décidé de l’accepter ou de faire quelques efforts pour la gommer, peu importe… Je respecte chaque femme, chaque décision, mais je voulais aussi partager mon expérience de la cellulite en tant que femme.

Peut-être que ces mots et astuces vous aideront à mieux comprendre votre corps ! 😉


Qu’est-ce que la cellulite ?

On définit la cellulite comme « une déformation du tissu graisseux situé juste sous la peau, donnant un aspect peau d’orange« . Pour faire simple, lorsque cellules graisseuses -appelées adipocytes- stockées sous le tissu cutané grossissent et arrivent au maximum de leur capacité de stockage, elle le déforment. La peau n’est plus lisse : on dit qu’elle a un aspect « peau d’orange » ou qu’elle présente des capitons.

On distingue trois types de cellulite :

> La cellulite aqueuse : Elle se caractérise par une rétention d’eau, conséquence d’une mauvaise circulation veineuse et lymphatique. Celles qui se sentent « gonflées » avant les règles en sont généralement victimes !
> La cellulite adipeuse : Elle se caractérise par un amas graisseux superficiel (mou, épais et indolore) responsable du fameux effet « peau d’orange », lequel donne un aspect matelassé à la peau. Ce type de cellulite est le plus répandu, et est souvent le résultat d’un excès de graisse dans l’alimentation et/ou d’une activité trop faible.
> La cellulite fibreuse : Elle se caractérise par le durcissement des fibres collagène qui entourent les cellules graisseuses. Installée depuis longtemps (= plus difficile à atténuer), elle roule sou les doigts et peut donc être douloureuse au touché.

Ce qu’il faut retenir…

> Les médecins considèrent la cellulite comme un phénomène physiologique naturel et normal !
> La cellulite est un problème uniquement cosmétique et non une maladie.
> La cellulite touche près de 90% des femmes. Nous en avons toutes !
> Elle trouve son origine dans plusieurs facteurs, qu’il est difficile de maîtriser et devant lesquels nous ne sommes pas toutes égales. L’hérédité, le stress, le manque d’exercice, les problèmes circulatoires, le tabac ainsi qu’un déséquilibre alimentaire influencent son apparition. Néanmoins, il semblerait que les hormones soient l’une des principales causes responsables de la cellulite (variation des taux d’oestrogènes sanguins lors de la puberté, avant les règles et à la ménopause).


Doit-on lutter contre la cellulite ?

En posant cette « question choc » en titre, je souhaite simplement insister sur deux points :

1/ Il est possible être sportive, de manger sain, d’être mince et d’avoir de la cellulite

Revenons un peu à mon expérience… Je suis très sportive depuis longtemps maintenant, j’ai toujours eu un peu de cellulite, mais rien de très embêtant ou de trop voyant. Il y a deux ans, j’ai commencé à en voir sur les fesses (surtout lorsque je prends 1 ou 2 kg); Un petit trou par ici et là, qui devient plus prononcé, même sans pincer la peau ! En me levant un matin, j’ai constaté que ces trous s’étaient multipliés un peu partout sur l’arrière de mes jambes. Malgré tout le sport que je fais, malgré une hygiène de vie plutôt saine, ma peau se relâche : elle est moins tonique, moins lisse et je ne suis pas très à l’aise avec cette image de moi.

Par ailleurs, je suis ravie de voir que certaines influenceuses Fitness -à l’instar de la hollandaise Nienke Kampmann (@nienkke sur instagram)- ont le courage de montrer leur silhouette comme elle est : fit et avec de la cellulite.

2/ La cellulite est un problème uniquement esthétique et non une maladie.

Comme on vient de la voir ensemble, la cellulite « a ses raisons que notre Raison ignore » et il est presque impossible de l’éradiquer complètement. Pourtant, surtout présente au niveau des cuisses, des fesses, du ventre et des genoux, elle demeure une source de complexes pour beaucoup de femmes. Et je dois avouer que j’en fais partie aussi. 🙂
Bien qu’elle ne soit pas un complexe qui m’empêche de vivre au quotidien, j’ai décidé d’aider mon corps à l’atténuer plus facilement. C’est un choix complètement personnel, esthétique, et peut-être qu’un jour je pourrai accepter complètement « ce phénomène physiologique naturel ». Pour le moment, lorsque le besoin se fait sentir, j’ai recours à une ou deux méthodes anti-cellulite, sans que cela n’impacte trop mon moral ou mon estime de moi-même.

A mon avis, il est inutile de « lutter » contre la cellulite. Mais en attendant de s’accepter complètement, on peut peut-être se soulager un peu…, comme j’ai décidé de la faire avec la Méthode LPG Endermologie®.

En février dernier, j’ai eu la chance d’être invitée au congrès annuel d’LPG®, une entreprise ayant breveté le massage drainant version haute technologie : l’endermologie®. Je dois vous avouer avoir accepté cette invitation avec tout le scepticisme du monde ! Entre la cosmétologie limitée dans son action superficielle (crèmes anti-cellulite) et l’intervention agressive et lourde de la cellulite, je ne pensais pas qu’il existait une 3ème voie, une alternative 100% naturelle qui correspondrait à mes envies et attentes.

Après cette rencontre « convaincante » avec la marque, j’ai décidé de me faire ma propre opinion en testant une cure de 12 séances !

Mon allié anti-cellulite : LPG Endermologie®

Qu’est-ce que le Cellu M6® ?

Avant toute chose, sachez que le Cellu M6® et LPG Endermologie®, c’est exactement la même chose (Cellu M6 est le nom de la machine et LPG le nom de la marque).
Il s’agit d’une technique d’endermologie, qui par un système d’aspiration avec rouleaux reproduit l’action du palper-rouler en soulevant l’épiderme -la partie superficielle de la peau- et les tissus plus profonds, et en effectuant différents mouvements de roulement ou de tapotement. Cellu M6® est ainsi capable de reproduire jusqu’à 300 plis de peaux différents, ce qui est impossible manuellement !

La Promesse LPG Endermologie® ?

→ Déstocker les graisses sur des zones ciblées en stimulant les adipocytes.
Stimuler le synthèse naturelle de collagène, d’élastine et d’acide hyaluronique.
Activer la circulation sanguine et lymphatique.
→ Le tout de manière n-a-t-u-r-e-l-l-e (= mécanique) ! L’aspiration et le massage améliorent le drainage des tissus adipeux et renforcent la capacité naturelle des cellules à éliminer les amas graisseux.

La peau doit aussi paraître plus ferme et lisse.

Comment se déroulent les séances ?

La première séance est dédiée au diagnostique ! Après un bilan qui fait le point sur vos habitudes alimentaires, votre activité sportive, les zones que vous souhaitez traiter, le/la praticien(ne) examine les parties où la peau est relâchée, la cellulite est visible. Puis, elle prend quelques photos de votre silhouette pour les comparer quelques semaines plus tard.

Après cet entretien, le/la praticien(ne) vous propose de commencer une phase d’attaque comprenant en général 6 séances (2 séances par semaine pendant 1 mois). L’objectif est d’envoyer suffisamment de messages aux cellules pour créer un réveil cellulaire durable. En quelques semaines, la technique va permettre selon les objectifs fixés, de déstocker les graisses résistantes, de lisser les capitons, de resculpter les formes ou de raffermir la peau.

Ensuite, vous enfilez un collant intégral spécial nommé Endermowear® (assure une excellente saisie du pli de peau). Allongée sur la table de massage, le/la praticien(ne) se connecte à sa tablette contenant toutes vos informations et suit le protocole sur l’écran de la machine. Aspiration, tapotements, mouvements circulaires, va-et-vient, une séance -selon vos besoins- dure entre 30 et 45 minutes.

Est-ce douloureux ?

Le Cellu M6® Alliance ne doit absolument pas faire mal ! Si certaines zones sont plus sensibles que d’autres (pour moi, l’entrecuisse et le ventre), le soin ne doit pas faire mal ni provoquer de bleus. D’ailleurs, utiliser l’appareil trop fort n’est pas plus efficace, au contraire, il est indispensable d’augmenter progressivement l’intensité de l’aspiration et des roulements au fil des séances.

Est-ce que cela fonctionne ?

Oui, cela a vraiment fonctionné pour moi ! J’ai pu remarquer les premiers résultats au bout de la 3ème séance; Ma peau qui a tendance à perdre en élasticité, était plus tonique, plus lisse. Et j’ai même pu affiner l’intérieur de mes cuisses (soit, mon gros complexe !).

En revanche, je tiens à préciser que l’Endermologie® n’est pas un « remède miracle » et que ses effets ne perdurent pas indéfiniment dans le temps ! Pour mettre tous les atouts de votre côté, il faut associer aux séances LPG®, du sport, et une alimentation saine. C’est un peu le trio gagnant ! D’autre part, après la période intensive, il est important de continuer à stimuler régulièrement ces cellules pour ne pas qu’elles retombent dans leur habituelle léthargie.

Où le faire ?

Plusieurs praticiens proposent des séances : kinésithérapeutes, esthéticiennes ou cabinets de médecins esthétiques. Quel que soit son statut, le professionnel doit être formé par un formateur LPG® à la technique Cellu M6® pour apprendre à se servir de l’appareil -vous pouvez demandé à voir son diplôme-.

N’hésitez-pas à consulter le site de la marque pour trouver un centre à côté de chez vous !

 


Après 12 séances : l’heure du Bilan

Mon avis

Comme je vous le disais plus haut, je suis vraiment ravie d’avoir découvert cette méthode Endermologie®, car elle répond vraiment à mes attentes : valeurs et résultats ! J’ai commencé fin mars, par 6 séances espacées d’au moins 48h (je faisais 2-3 séances par semaine au centre de formation LPG®). Dès la troisième séance, j’ai senti ma peau lissée, plus ferme, plus belle ! Et puis, j’ai arrêté pendant trois mois, avant de ré-attaquer une cure intensive avant mes vacances d’été. Cette fois-ci, j’ai senti les résultats dès la première séance, comme si mon corps se rappelait… Et puis, plus rien ! Je vais être complètement honnête avec vous, je n’ai ni perdu de poids, ni de centimètres, mais ce n’étaient pas les promesses du traitement. Aujourd’hui, ma cellulite est moins visible et surtout, je ressens ma peau plus tonique ! J’ai compris aussi qu’il est inutile d’enchaîner les cure intensives, au risque de ne plus rien ressentir ou voir. Une séance tous les mois/tous les deux mois suffit pour garder les résultats.

J’ai noté quelques points négatifs :

→ Le prix : compter entre 40 et 80 € la séance. C’est un investissement, même si cela vaut vraiment le coup.
→ La disponibilité requise car la régularité est la clé de la réussite ! L’idéal est de faire une cure de 10-12 séances à raison de 2-3 séances par semaine.

La musculation pour lutter contre la cellulite

En tant que coach sportive, je voulais aussi rappeler que le meilleur allié « côté sport » pour atténuer la cellulite, c’est la musculation ! Pour ne rien vous cacher, je l’ai mise un peu de côté ces derniers mois au profit d’activités douces ou cardio, et je le regrette. En effet, mon année 2017 a été assez riche en courses officielles, et par manque de temps, j’ai privilégié l’entraînement spécifique, c’est-à-dire la course à pied.

Si en pratiquant une activité cardio, vous consommez bien des lipides (= graisses) utilisés comme carburant, les effets sur la dépense énergétique cessent très rapidement sitôt celle-ci achevée. De plus, le muscle ne va pas forcément aller chercher le gras qui se trouve le plus près; Concrètement, il ne suffit pas de pédaler et/ou courir pour affiner ses cuisses. 😉 Et contrairement à la musculation, le cardio n’est pas assez intense et puissant pour stimuler les hormones agissant sur les graisses des zones récalcitrantes.

Je vous conseille donc d’opter pour des exercices adrénergiques (= hyper-demandeurs en énergie) comme les squats, sprints, fentes, pompes…. Ces derniers -réalisés avec charge lourde ou à haute intensité- vont être si violents pour votre organisme qu’il tentera de s’adapter en sécrétant des hormones (adrénaline et noradrénaline). Ces hormones ont la particularité d’être capables de se fixer sur les récepteurs de vos cellules graisseuses, afin d’en autoriser la sortie du gras. Vous voyez donc, qu’on en revient aux fameuses hormones !

Est-ce qu’un article sur la musculation et ses bienfaits vous intéresserait ? 

A très vite, Christelle ♥

*Séances offertes par LPG Endermologie®.

Beauté Bien-être

L’envie du jour ? La Box Beauté Prescription Lab

11/07/2018

Connaissez-vous Prescription Lab ? Il s’agit d’une marque de produits de beauté et cosmétiques parisienne, qui propose chaque mois de recevoir une Box Beauté « pointue » qui évite les échantillons et les produits « d’origine obscure » que vous n’utiliserez qu’une fois. Le principe de Prescription Lab, donc, c’est peu mais mieux. A l’intérieur, vous trouverez : une nouveauté full size d’une marque naturelle, un produit format voyage ou full size d’une marque haut de gamme à découvrir, un produit Prescription Lab full size. Exit donc les échantillons ou les micro-tubes avec lesquels on n’a pas le temps d’évaluer l’efficacité d’un soin. 😉

Pourquoi j’aime la Box Beauté mensuelle Prescription Lab ?

→ Dans la Box, des produits full size et travel (jamais d’échantillons inutiles !) adaptés à votre profil beauté et en fonction des saisons.

→ Chaque mois, une nouveauté de la marque Prescription Lab -de soins et make-up naturels- qui répond aux besoins saisonniers de votre peau est glissée dans votre Box.

→ Dans votre Box, un magazine lifestyle papier « prescripteur de tendances » proposant de vrais conseils beauté et de l’inspiration au quotidien (déco, mode, l’avis de femmes qui vous ressemblent, etc.).

Les produits sont conçus à Paris et conditionnés en Europe, (Belgique, France, et en Italie, Allemagne pour les produits make up).

→ Les formules ne sont pas testées sur les animaux conformément à la Loi européenne et sont vérifiées par un toxicologue.

→ Pour vous aider à construire et structurer une routine beauté, chaque produit Prescription Lab porte un numéro correspondant à son emplacement dans votre routine beauté (#1 = nettoyants, laits, lotions, brumes, #5 = masques, #7 = soins de nuit, etc.).

→ Un abonnement mensuel à 19,60€/mois et sans engagement.


En toute sincérité, j’ai toujours eu un peu de mal avec le concept des « Box sur abonnement ». Autrefois abonnée à la My little Box, je me suis vite rendue compte que j’accumulais les « machins » et autres échantillons dont je n’avais pas besoin. Toutes ces babioles polluaient mon appartement, et cela ne me permettait en aucun cas de découvrir de nouveaux produits et/ou de constituer mon étagère beauté idéale.
Depuis plusieurs mois, je reçois la Box Prescription Lab… Je trouve que la marque a su trouver l’équilibre parfait entre identité graphique léchée et sélection restreinte mais ultra pointue. A chaque fois, je découvre de produits N-A-T-U-R-E-L-S qui me plaisent, que je finis et que je rachète ! #miracle

Je n’ai pas eu encore eu l’occasion de tester la Box de juillet que vous voyez en photo, mais j’aime déjà son histoire. Par exemple, le gel douche concentré Yves Rocher (97% d’ingrédients d’origine naturelle) permet autant d’utilisations qu’un bain douche classique 400ml*.

En résumé, si vous recherchez une Box Beauté, je vous conseille vraiment celle-ci ! 😉

A très vite, Christelle ♥

*50% de plastique et d’émissions de gaz à effet de serre en moins par rapport à l’emballage d’un bain douche 400ml.

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Mode Sports

Été 2018 : Soldes #activre

03/07/2018

Comme à chaque fois, pour vous faciliter l’étape « shopping en ligne », j’ai ré-édité mon listing des e-shops qui soldent, ainsi que mon habituelle sélection #ACTIVRE soldée… J’espère que cela vous aidera/plaira !

Pour être honnête avec vous, cette année j’ai décidé de rédiger un seul et unique article sur cette thématique. En effet, je n’ai pas envie de vous « pousser à consommer », mais uniquement vous aider/permettre d’acheter de pièces qui vous font envie et dont vous avez besoin durant votre pratique sportive. Si vous ne comprenez pas trop ma démarche, n’hésitez-pas à re-lire cet article sur ma remise en question concernant ma consommation de vêtements ! 😉

En tous cas, n’hésitez-pas à me donner votre avis sur ce sujet… Avez-vous envie de voir d’autres articles sur les soldes ? Des thématiques soldées (shorts en soldes, maillots de bain, trail, etc.) ? Est-ce que vous souhaitez avoir une sélection lifestyle également ?

Par ailleurs, n’hésitez pas à vous rendre sur le Page « Codes Promo » (sidebar) pour découvrir tous mes bons plans 2.0 & codes promo tout au long des soldes ! 😉

A très vite ! Christelle ♥


Petit Guide des E-Shops qui Soldent !

*Les e-shops notés en gras sont mes préférés !

Les marques cultes
Nike
 ♦ Adidas ♦ Reebok ♦ Puma ♦ Lorna Jane ♦ Casall ♦ Lolë ♦ Odlo ♦ Under Armour

La section « sport » des marques de prêt-à-porter 
 ♦ Y.A.S Sport ♦ H&M ♦ Oysho ♦ Mango ♦ Etam ♦ Nelly 

La section « fitness » des marques de « glisse »
Protest Fit ♦ Roxy ♦ Billabong

Les e-shops multi-marques
Net-a-Sporter ♦ Zalando
 ♦ La Redoute ♦ Monshowroom.com ♦ Sarenza ♦ Urban Outfitters ♦ Asos

Les e-shops sportifs multi-marques
Foot Locker
 ♦ i-run ♦ Anima Athletica ♦ Go Sport ♦ Decathlon ♦ StyleRunner


Sélection Running


Sélection Yoga

Fancy 4 Tank Lolë – Yoga Mat Bag Lolë – Débardeur de Sport Vanilla Temptation Roxy – Brassière de Sport Tropical Twist Roxy – Leggings de yoga sans Coutures avec Empiècements Léopard Asos 4505 – Soutien-gorge sans Coutures avec Empiècements Léopard Asos 4505 – Soutien-Gorge à Motif Réfléchissant Onzie – Brassière de sport sans armatures Princesse tam tam – Legging Princesse tam tam – Tidal Graphic Muscle Tank AloYoga


Sélection Yoga chez Sweaty Betty

Journey Travel Yoga Mat – All Sport Backpack – Brahma Padded Yoga Bra – Kapotasana Reversible Bra – Reversible Yoga Training – Summer Crop Vest – Chakra Rib Racer Vest – Asteya Long Sleeve Yoga Top – Reversible Yoga Short – Guradasana Yoga Capris – Pilates Socks

 


Sélection Training et Sports d’eau chez Oysho


Sélection Training


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