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Ma playlist Cycling – Hiver 2015/2016

09/02/2016

Comme vous le savez sûrement déjà, les cours de cycling (vélo indoor, soul cycle, spinning, etc., appelez-les comme vous voulez 😉 ) sont ceux que je préfère donner. Enfin…, c’est différent.

J’ai l’impression que le fait de se retrouver dans une pièce confinée, attaché à un vélo, désinhibe tout le monde. Pendant 45 minutes, la peur de se faire remarquer et/ou de laisser transparaître l’effort (grimaces, sueur, etc.) laisse place au « lâcher prise » ! J’encourage toujours les personnes qui suivent mon cours à se vider la tête, et à laisser sortir le « son » de tous les tracas, les frustrations, mais aussi les « joies » du quotidien. C’est vrai ! Nous vivons dans une société où il est impossible et surtout inconcevable de crier… Sauf que parfois, le cri est le seul moyen d’évacuer. Je le conçois -dans ce contexte bien précis- comme un moyen de communication, un vecteur de bien-être.

Aujourd’hui, je vous propose de découvrir ma playslist Cycling #2. À l’heure où vous lisez ces lignes, je suis en train de peaufiner la nouvelle… 😉

En tous cas, j’espère qu’elle vous plaira autant que la première !

Et vous, quelles sont les musiques qui vous donnent envie de pédaler en ce moment ?

Si vous utilisez Spotify, n’hésitez pas à me suivre ici !

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Ma playlist Cycling – Automne 2015

27/10/2015

Avant de devenir coach sportif, je détestais les cours de « vélo indoor » ! Je trouvais la « moiteur » ambiante de la salle pesante, le temps (45 min. en moyenne) me paraissait long, j’avais mal aux jambes… Bref, au bout de 10 minutes de cours, je rêvais déjà de m’échapper !

Et puis, j’ai dû donner mon premier cours de cycling (je vous en avais déjà parlé ici)… J’étais hyper stressée, et je voulais vraiment faire plaisir à mes adhérents ♥. Du coup, j’ai préparé une playlist plus ou moins chorégraphiée, pour que mon cours soit aussi productif que récréatif. J’ai vraiment mis du temps à trouver les bonnes musiques, et à les agencer dans le bon ordre !

Aujourd’hui, je pense que cette playlist #1 est arrivée à « maturité ». Alors, je voulais la partager avec vous ! D’ailleurs, je pense bien publier mes playlists « cycling » chaque trimestre. Qu’en pensez-vous ? 😉

En tous cas, j’espère qu’elle vous plaira autant qu’à moi !

Et vous, quelles sont les musiques qui vous donnent envie de pédaler en ce moment ?

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Playlist #6: Jumping Rope

29/01/2015

Je suis hyper heureuse des retours que j’ai pu avoir sur la série « corde à sauter » ! Certaines ont décidé de s’y mettre, d’autres de ressortir leur corde… Je pense sincèrement que la corde à sauter est une activité physique/fitness sous-estimée.

Pratiqué en guise d’échauffement, intégrée dans une séance, ou réalisée dans le cadre d’un entraînement à part entière, elle permet un entraînement complet du corps avec « trois fois rien »… Mais, pour un maximum de résultats ! Celles qui ont déjà commencé peuvent le dire… C’est dur, c’est épuisant, mais qu’est-ce qu’on se sent bien après !

Pour vous booster encore plus, et pour vous aider à tenir vos entraînements jusqu’au bout, j’ai pensé à une playlist ultra motivante -pour moi, et je l’espère pour vous- ! J’ai choisi les chansons en fonction des routines d’entraînement présentées la semaine dernière (cf l’article Corde à Sauter: 3 Routines d’Entraînement). On commence dans le fun et dans la bonne humeur (échauffement), puis on alterne entre les phases d’effort (« power songs« ) et les phases de récupération active (chansons plus douces)…

J’espère que cette playlist vous plaira autant qu’à moi !

Pour résumer ce mois consacré à l’activité corde à sauter

Corde à Sauter: Premiers Pas
Corde à Sauter: 3 Routines d’Entraînement
Playlist #6: Jumping Rope

Pour celles qui souhaitent intégrer la corde à sauter à un entraînement, je vous propose aussi de jeter un oeil à l’article En mode Tyson…. Je vous y présente une idée de training « spécial boxe ». Et devinez quoi ? Il commence par 7 minutes de corde à sauter ! 😉

Des baisers sportifs, et à demain pour le dernier post de la semaine dimanche (exceptionnellement, il y aura un article dimanche matin) ! xx. ◊ Christelle

* Petit coup de coeur quand-même pour l’ambiance orientale-sexy-fofolle de « Get Loud » !  Je l’écoute en boucle !

Vous êtes-vous décidé(e) à sauter le pas « corde à sauter » ? Quelles sont les musiques qui vous donnent envie de SAUTER ?

Pour retrouver toutes mes playlists musicales, rendez-vous sur mon profil Whyd !

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18/12/2014

Hello mes Beautés !

Comme je le précisais dans Mon Planning Sportif #2 (mon plan d’entraînement pour le mois de décembre), je me suis remise au vélo ! Je l’ai intégré à ma routine de ce mois-ci, pour me permettre de renforcer mes jambes, et reprendre ainsi, le running en douceur, au mois de janvier.

Dans les salles de sport, la pratique du vélo porte plusieurs noms: biking, cycling, ou RPM™ pour le programme créé par Les Mills. Dans tous les cas, il s’agit d’un cours de cyclisme en salle, dans le cadre duquel vous roulez au rythme d’une musique plus ou moins entraînante. Selon l’intensité/le tempo de cette musique, vous apprenez à pédaler sur un terrain plat ou accidenté, vous grimpez tout en haut d’une colline, et vous vous dépassez dans une course contre-la-montre… En fait, il s’agit de cyclisme avec un travail par intervalles (entraînement fractionné). On varie sa résistance, ses positions, et on s’amuse tout en travaillant !

Si cela vous tente, je peux vous préparer un article plus détaillé sur le sujet ? Let me know ! (= faites le moi savoir)

Alors j’ai pensé au moment où tous les tapis de course étaient pris, au moment où il ne reste plus qu’un vélo de salle. Pourquoi ne pas se faire un cycling perso ? Le casque sur les oreilles, vous prendriez la route pour une promenade par « monts et par vaux » ! J’ai déjà tenté, et c’est aussi très chouette en solo… Si l’on a une bonne Playslist musicale !

Du coup, je vous partage la mienne; Celle que j’utilise en ce moment. Je suis sûre que vous allez adorer !

Des baisers sportifs, et à demain pour le dernier post de la semaine lundi (je me prends un week-end prolongé) ! xx. ◊ Ceedjay

* Petit coup de coeur quand-même pour le côté je-plaque-tout-pour-prendre-la-route de « Changes »! Je l’écoute en boucle!

Et vous, quelles sont les musiques qui vous donnent envie de pédaler ?

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Playlist #3: Street Workout

14/08/2014

Celles et ceux qui me suivent un peu sur les réseaux sociaux (TwitterFacebookInstagram) ont sûrement remarqué, que j’avais totalement changé d’entraînement depuis mon arrivée en Nouvelle-Calédonie. À Paris, je vais comme beaucoup de personnes, m’entraîner en salle; C’est plus plaisant que de respirer l’air pollué de la capitale, ou que de se faire mater par une horde de curieux…

À Nouméa j’ai de l’espace; Des espaces pour découvrir de nouvelles activités comme le Street Workout, par exemple. Je ne sais pas si vous avez déjà essayé…

Pour résumer, on peut dire que c’est une « méthode de musculation urbaine au poids de corps », qui se pratique n’importe où, et n’importe quand! Il suffit de laisser parler son imagination!

Je vous prépare –very soon– un article découverte, et une vidéo… Mais en attendant, je vous partage ma playlist du moment! Parfaite pour bouger, pumper et muscler son corps en mode street*!

Des baisers sportifs, et à dimanche pour le dernier post de la semaine! xx. Ceedjay.

* Petit coup de coeur quand-même pour le côté caliente-summer friendly de « Torcida »! Je l’écoute en boucle!

Et vous, quelles sont les musiques qui boostent vos Workouts de l’été?

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Playlist #2: Outdoor Running

15/05/2014

Hello les Chatons!

Il y a quelques temps de cela, j’avais proposé de vous partager « mes playlists idéales » pour un entraînement donné. J’avais commencé par une playlist pour courir sur tapis de course… Très utile pour moi ces derniers temps!

Et puis j’ai pensé à mes entraînements en outdoor… C’est vrai! Je n’écoute plus du tout la même musique lorsque le paysage défile! J’ai envie de me laisser aller, de dominer la route/sentier/piste. J’aspire à la Liberté! La liberté de ne jamais m’arrêter. La liberté de laisser le vent caresser mes cheveux. La liberté de frapper encore plus fort le sol avec mes pieds…

Du coup, j’ai crée une playlist musicale, qui me donne la banane lorsque je cours en extérieur… Elle combine chansons à la cool, pics cardio, et temps de récupération… Bref, un petit concentré de bonheur à déguster sur bitume!

Et vous, quelles sont les musiques qui boostent vos sorties running?

Des baisers sportifs, et à demain pour le dernier post de la semaine! xx. Ceedjay.

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