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Pour quel style de Yoga opter ?

04/03/2018

Aujourd’hui, on peut difficilement parler de yoga au singulier. En effet, depuis ses origines il y a plus de 4000 ans, le yoga évolue, change, s’enrichit. Au fil du temps, de nombreux professeurs de yoga ont apporté leur touche personnelle pour faire progresser cette pratique. Personnellement, je trouve vraiment cool de s’inspirer des uns et des autres de cette façon.
Et lorsque j’entends certains « puristes » pester contre ces nouveaux courants, j’aime leur rappeler que le mot « yoga » vient de « yuj » en sanskrit, qui signifie « unir, réunir, joindre » et qu’ils devraient en faire autant avec toutes les personnes qui cherchent à découvrir cette voie vers l’unification de la conscience individuelle à la conscience universelle. 😀

Bien qu’il existe un éventail impressionnant de pratiques de Yoga, en Occident on se limite souvent à l’exercice de deux ou trois méthodes différentes. Pourtant, que l’on souhaite se détendre, travailler son endurance, affiner sa silhouette, soulager ses douleurs ou se défouler, il existe un yoga spécifique pour chaque désir, chaque personnalité, chaque humeur.

Aujourd’hui, je vous propose de lister et de classer tous les yogas que j’ai eu la chance d’essayer, en fonction que 4 grandes familles : Equilibre, Dynamisme, Physique, et Spirituel. Cette liste sera bien évidemment mise à jour toute la semaine et dès que j’aurai l’occasion de tester un nouveau concept, etc. 😉


J’en profite aussi pour vous parler très brièvement de la tenue de Yoga Reebok que je porte ici. Pour moi, une tenue de Yoga -et cela peu importe le type de Yoga- doit être avant tout confortable et permettre de « libérer le mouvement ». La plupart du temps, je porte un leggings taille haute assez gainant pour ne pas avoir à le remonter constamment. D’autre part, j’aime porter des hauts manches longues assez doux pour les périodes de relaxation. Pendant le cours, je reste en brassière sans armatures pour éviter les frottements gênants… Et je crois que j’ai tout résumé ! 🙂
En tous cas, je suis vraiment fan de ce top Reebok Nature X. Composé d’un mélange de soie et de jersey et réglable à la taille, il est naturellement confortable dans toutes les postures.

Seriez-vous intéressé(e)s par un article sur « la tenue de yoga idéale » ?

A très vite, Christelle ♥

Equilibre

Hatha Yoga
Pratique assez douce, le Hatha Yoga est la discipline du Yoga la plus répandue en Occident. Elle repose sur un enchaînement de mouvements et de postures sans transition maintenues pendant plusieurs respirations.
Pour qui ? Les débutants, les personnes qui reprennent une activité physique ou qui souhaitent pratiquer sans trop de spiritualité, celles qui cherchent à s’assouplir, les séniors.
A quel moment ? Toute la journée.

Yoga Intégral
Le Yoga Intégral est un yoga ancestral dans la pure tradition indienne. Il allie une pratique physique d’asanas (postures solaires et lunaires reliées au souffle), à un travail énergétique plus subtil du fait de la tenue prolongée des postures. Il intègre également un travail de pranayama (exercices respiratoires), de concentration ainsi qu’une relaxation en début et fin de séance.
Pour qui ? Les débutants, les personnes anxieuses, stressées, et celles qui souhaitent progresser sur les plans physique et spirituel.
A quel moment ? Plutôt le soir avant le dîner.

Dynamisme

Yoga Vinyasa
Le Yoga Vinyasa est constitué d’enchaînements de postures apportant force et souplesse, et toujours synchronisées avec la respiration. Les mouvements du Yoga Vinyasa sont fluides et presque dansants, ce qui explique pourquoi il est parfois appelé Flow Vinyasa ou simplement Flow. Plus libre que l’Ashtanga, il n’impose pas de séries de postures dans un ordre précis.
Pour qui ? Les personnes souhaitant se tonifier, transpirer, et évacuer les toxines.
A quel moment ? La matin ou à la pause déjeuner.

Physique

AcroYoga
L’AcroYoga combine acrobatie et yoga dans une pratique dynamique et ludique. Le principe général est qu’une personne (la base), agit comme support pour son partenaire, généralement en s’allongeant sur le dos et le tenant grâce à ses jambes. Le partenaire qui est porté réalise alors une série de postures inspirée du Vinyasa Flow.
Pour qui ? Les personnes habituées à pratiquer le Yoga, aimant la performance et/ou souhaitant tisser des liens.
A quel moment ? L’après-midi ou le soir.

Spirituel

Kundalini Yoga
Le Kundalini yoga est une discipline particulièrement complète conçue pour guérir et recharger immédiatement le corps grâce à la respiration, la méditation et des exercices statiques et/ou dynamiques. Chaque cours se termine avec une profonde relaxation au son du Gong, créant un impact sur le corps et sur ses méridiens.
Pour qui ? Les débutants, les personnes anxieuses, trop émotives, et celles qui souhaitent rompre avec les habitudes inconscientes et/ou les dépendances.
A quel moment ? Le matin pour bien commencer la journée.

Ma tenue :

Je porte : Brassière Sans Coutures Nature X ReebokT-Shirt à Manches Longues Nature X ReebokCollants en Mesh Reebok.

Photos : Pierre Mouton & moi.
*Artiche Sponsorisé.

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Sports

J’ai testé le Yoga Bikram!

06/01/2015

Pendant les vacances de Noël, j’ai voulu -sur l’invitation de Gaëlle (du blog Knit Spirit)- essayer l’expérience Bikram Yoga. Je parle d’ « expérience », car cette activité de Hot Yoga me faisait un peu peur… Peur de ne pas supporter cette chaleur étouffante, et peur des « yoginis » qui te regardent avec leur air supérieur. En fait, le yoga m’a toujours fait peur ! J’ai pratiqué la discipline pendant quelques années durant ma jeunesse… Et, je suis partie. Je ne supportais plus l’ambiance « studieuse » et « compétitive » des adeptes du premier rang.

En arrivant au Studio Bikram Yoga Rive Gauche, j’ai compris que cette fois-ci, ce serait peut-être différent. Il faut dire que le lieu se prête au délassement. Il s’agit d’un grand espace lumineux de 400m², façon spa, et avec un joli jardin intérieur. L’accueil est plutôt chaleureux… Mais on ne se parle pas; On installe son tapis, et on se plonge dans un silence absolu. Le Bikram, c’est une Détox sportive. On vient faire le point sur soi et son corps. Les yoginis du premier rang suent autant que les débutants, et la chaleur donne l’impression d’être élastique comme un chewing-gum… C’est apaisant pour le corps et l’esprit.

Mais, je n’en dis pas plus… En tous cas, si vous commencez une cure Détox (cf l’article précèdent Ma petite semaine Détox), le Yoga Bikram est l’activité parfaite pour vous revitaliser. Vous verrez; Le soir de votre première séance, vous dormirez comme un bébé !

Bonne journée mes Petites Beautés ! ◊ Ceedjay

*Merci à Gaëlle pour ses conseils, et de m’avoir permis de découvrir le Yoga Bikram !
Photos: Francesca J.

Yoga Bikram, quésako ?

On doit le Bikram Yoga à Bikram Choudhury, à la fois spécialiste indien de yoga et « gourou en marketing ». Le Yoga Bikram se pratique par des cours d’une durée de 90 minutes, dans une pièce chauffée à 40,6 °C, et dont le degré d’humidité doit atteindre 40% (cette particularité est destinée à reproduire le climat indien). Durant ce temps, vingt-six postures de Yoga Hatha sont répétées deux fois dans un ordre précis, et avec deux exercices de respiration.

Le Yoga Bikram, pour qui ?

À mon avis, tout le monde ne peut pas pratiquer le Yoga Bikram. En effet, réaliser des exercices intensifs sous une forte chaleur demande un « minimum d’entraînement ». Je ne dis pas qu’il faut être athlète ou contorsionniste… Simplement qu’il ne s’agit pas d’une activité destinée à une « remise au sport ». Néanmoins, les débutants en yoga sont les bienvenus ! La/le prof. se fera un plaisir de vous aiguiller/conseiller tout au long de la séance. Pour résumer, si vous avez un doute sur vos « aptitudes » -notamment cardiovasculaires-, mieux vaut consulter votre médecin au préalable.

Le Bikram, comment ?

Une séance de Bikram Yoga dure 1h30; Et, il ne faut pas hésiter à arriver 5 mins plus tôt pour s’habituer à la température de la salle… On commence debout, avec des exercices de respiration. Pendant tout le cours, la/le prof. reste debout sur son estrade, tout en donnant les consignes à la voix. Il est interdit de boire pendant les postures, et de parler pendant toute la séance. On se focalise seulement sur soi, sa respiration, son maintien, son objectif. Puis, on enchaîne les 26 postures (« asanas ») de Yoga Hatha; Répétées deux fois (1 min et 30 sec), elles font appel à la concentration et l’équilibre. La chaleur permet d’améliorer la souplesse du corps, d’aller plus loin. Si les postures deviennent trop difficiles/douloureuses, on s’assied, les fesses sur les talons, ou on s’allonge pour respirer tranquillement sur son tapis (« savasana », position du cadavre). Il ne faut surtout pas se décourager : le but d’une première séance n’est pas de réussir les postures à la perfection, mais d’arriver à se concentrer et à écouter son corps.

Quelle tenue, pour un cours de Yoga Bikram ?

→ Une tenue de fitness « près du corps », pour être à l’aise ! D’ailleurs, je vous conseille même de faire le cours en brassière et « shorty » de training, pour éviter de vous trimballer avec 3 kg d’eau à la fin de la séance !
→ Une grande bouteille d’eau. Indispensable pour vous hydrater avant/pendant/après la séance !
Deux serviettes: une première pour le tapis dans la salle (elle sert à absorber la transpiration), et une autre pour la douche.
→ Un tapis de yoga, si vous n’optez pas pour la formule « tapis inclus ». Néanmoins, je vous conseille la location d’un tapis sur place, lorsqu’il s’agit d’une pratique ponctuelle. C’est beaucoup plus pratique !

Quels sont les bénéfices apportés par le Yoga Bikram ?

→ Il apporte une meilleure oxygénation du sang.
→ Il permet d’éliminer toxines et bactéries.
→ Il renforce tous les systèmes du corps (immunitaire, nerveux, digestif, cardio-vasculaire, respiratoire, hormonal…).
→ Il améliore la souplesse et l’équilibre.
→ Il améliore la concentration, la patience et l’endurance.
→ Il prévient les blessures (plus particulièrement pour les sportifs) en renforçant ligaments, et articulations.
→ Il permet de réduire le stress, les tensions, et de retrouver une bonne qualité de sommeil.
→ Il permet de retrouver une belle qualité de peau, grâce à l’exfoliation naturelle due à la sudation.

Où pratiquer le Yoga Bikram ?

Il existe plusieurs Studios de Yoga Bikram à Paris et en Province. Je pense que vous pouvez en trouvez un près de chez vous, en quelques clics… Pour ma part, j’ai essayé le Studio Yoga Bikram Rive Gauche.

Mon avis

J’appréhendais beaucoup mon premier cours de Yoga Bikram… J’avais peur de suffoquer, de trouver le temps long, et de ne pas y arriver, tout simplement. Et puis, Gaëlle et la prof. ont su être rassurantes… Je me suis concentrée, et je suis venue à bout de ces 90 mins !
J’ai trouvé la première partie du cours, plutôt fun: c’est le moment où l’on découvre vraiment le concept de Hot Yoga. On transpire énormément, mais on a cette sensation d’être fort(e), puissant(e), et très souple ! Mais, c’est au moment de passer au sol que tout s’est compliqué. L’air me manquait, je m’essoufflais au moindre mouvement, et je sentais battre mon coeur partout; Dans mes pieds, ma tête, dans mes muscles… J’ai dû apprendre à contrôler mes pensées et émotions, pour m’apaiser et respirer à nouveau.
J’ai opté pour la formule « Découverte » (10 jours en illimité), ce qui m’a permis d’y aller 4 fois. La « magie » du Bikram, c’est qu’à travers cet enchaînement-répétition des postures, j’ai pu voir de très nettes améliorations au bout de quelques séances. J’ai réappris à respirer, je me suis assouplie, et j’ai renforcé mon coeur… Le Yoga Bikram est une activité-complément parfaite, pour détoxifier et renforcer l’organisme ! Je compte m’offrir une séance « plaisir » par mois (compte tenu du prix !), pour faire le plein d’énergie zen.

Infos pratiques

Bikram Yoga Rive Gauche
3 rue Campagne Première, 75014 Paris. (métro Vavin)
Tél: 01 42 79 93 51
Mail: contact@bikramrivegauche.com

Renseignements au 01 42 79 93 51, ou sur bikramrivegauche.
Offre découverte
à 35 €, pour 10 jours consécutifs de cours en illimité, et tapis inclus !

Les cours sont sans réservation. Vous pouvez consulter le planning ici. Cependant pour une première fois, les nouveaux élèves doivent venir 20 mins avant le cours, afin de s’inscrire. Arrivez l’estomac léger et bien hydraté.
Attention: Douches collectives !

Je porte: Brassière Pro Core Indy Tiger Compression Nike – Pantalon Bootcut Reebok (old)
Et: Brassière Imprimée Racer Adidas – Tapis de Yoga Nike (old) – Gourde Nike (old)

Avez-vous déjà essayé le Bikram Yoga ? Qu’en avez-vous pensé ? Seriez-vous tenté(e) par l’expérience ?

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