Quels sont les essentiels de votre sac de sport ? J’ai fait une petite liste de mes indispensables… Elle vous donnera peut-être des idées ! Bisous sportifs mes Beautés !
1. Bouteille d’eau
L’eau est la seule boisson indispensable et utile au sportif ! Elle permet de réhydrater le corps, et de compenser la perte en eau, due à la sudation (le corps se refroidit en produisant/évacuant de l’eau). Il ne faut jamais commencer à boire lorsque l’on ressent la sensation de soif (trop tard); Il faut boire, au moins 600 ml d’eau, avant, pendant et après la séance ! Et pensez aux boissons nutritives, comme l’eau de coco, pour vous hydrater après l’effort (cf l’article Potions Magiques pour Sportives…) !
2. En-cas
La collation post-training fait, elle aussi, partie de l’entraînement ! En effet, il est nécessaire de redonner de l’énergie (sucres) au corps, et de nourrir (protéines) les muscles qui ont travaillés, si l’on veut progresser/obtenir des résultats ! C’est le meilleur moment pour manger sucré sans culpabiliser. Alors, n’oubliez pas de vous récompenser avec une bar protéinée, une banane, des fruits secs, ou des noix; C’est l’idéal, et surtout très pratique !
3. Déodorant
Inutile de préciser pourquoi ! Il permet de traquer, masquer, et de chasser les mauvaises odeurs. Choisissez-en un de naturel (sans aluminium, etc…), qui s’applique directement sur la peau (stick, à bille ou crème), et qui n’empêche pas la transpiration. On fait du sport pour évacuer/suer, n’est-ce pas ?
4. Chaussures de training
Oublier ses chaussures de training, c’est la poisse ! Alors, vérifiez bien, que vous les avez glissées dans votre sac de sport ! Sinon, filez au cours de yoga/stetching/Pilates de votre club…
5. Serviette de bain
Certain clubs offrent la possibilité, de disposer d’une serviette de bain propre à chaque séance. Celle-ci est destinée à la douche ou au training (transpiration et utilisation des machines de musculation)… C’est à vous de voir. En tous cas, pensez bien à prendre une autre serviette pour la douche !
6. Tenue de rechange
N’oubliez pas les sous-vêtements !
7. Paire de chaussettes
Parce qu’oublier ses chaussettes, c’est encore pire que d’avoir oublié ses chaussures !
8. Smartphone + écouteurs
Le smartphone est sûrement notre meilleur allié dans la vie et dans le sport ! En effet, il permet de mesurer et de suivre ses performances grâce aux applications éditées pour, et il contient notre playlist musicale préférée (cf l’article Playlist #1: Treadmill)… Entre autres choses !
9. Gants de training
(cf l’article Sport: Les Gants de Training)
10. Dustbag
N’oubliez pas d’apporter 1 ou 2 dustbags, pour y glisser vos chaussures de training et les vêtements de sport trempés !
11. Maquillage
Pendant et après l’effort, les traits sont tirés, et la peau rougit ! Si c’est la preuve que vous avez bien travaillé, il est, bien évidemment, hors de question de sortir dans cet état ! Une petite retouche maquillage à base de BB crème, de masquara, etc, est donc toujours la bienvenue.
12. Shampooing sec
Après une séance cardio, où l’on a bien transpiré, on n’a pas forcément envie de se laver systématiquement les cheveux… Parce que ça prend du temps de les séchez avec le « truc » qu’il appellent sèche-cheveux, et parce qu’ils s’abîment avec ces lavages fréquents (sport quotidien) ! Du coup, n’hésitez pas (de temps en temps) à les shampouiner à sec ! Un petit pshiiit, et vos cheveux retrouvent toute leur brillance.
13. Corde à sauter
Il arrive -souvent- de ne pas trouver de tapis de course disponible aux heures d’affluence ! Et lorsque le rameur est, lui aussi occupé, c’est la goutte d’eau… Sauf si vous avez pensé à votre corde à sauter ! En moins de 10 minutes, le corps est échauffé, et prêt à travailler !
14. Magazine ou livre
En attendant son cours, sur un vélo (récupération active), ou entre chaque répétition de série (musculation), rien de mieux que de bouquiner son magazine -sportif- préféré, ou son « livre du moment » ! Certains clubs de sport mettent à disposition la Presse du jour/de la semaine.
15. Cadenas
L’indispensable cadenas, pour fermer son casier de vestiaire (dans certains clubs) ! Optez pour un cadenas à combinaison -si vous êtes tête en l’air-, ou suspendez votre clé à un cordage de couleur.
Dans mon sac, il y a:
Sac de Sport Reebok ONE Series – Reebok
Chaussures Adipure 360 – Adidas (anciennes)
One Whey® Bar Coconut – Fitness Guru
Eau de Coco Pêche et Mangue – Vita Coco
Chaussettes Nike Graphic Tab No-Show – Nike
Shampooing Sec au Lait d’Avoine – Klorane
Corde à Sauter Vinyl Excellerator – via Go Sport
Crème pour les Mains au Citrus – Weleda
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