Faire du sport, c’est avant tout mental. Cette phrase, je pourrais en faire mon mantra, tant elle est vraie. Un coup de blues ou de fatigue, un chagrin, quelques soucis… La vie nous apporte son lot de déceptions, et ces dernières mettent à mal notre motivation en un rien de temps. On croit que ces embûches sont insurmontables, incontrôlables, infranchissables… Et bien, c’est faux! L’esprit humain est capable d’accomplir de grandes choses. La force du mental dépend uniquement de la mentalité! Il faut se motiver, dans la vie comme au sport. Le sport est une métaphore de notre propre vie. Si on est capable de repousser ses limites sur un ring, sur le bitume, ou dans une salle, on l’est tout autant en dehors.
Cette façon de voir les choses, j’aurais pu la vomir il y a encore quelques années. Et puis, l’expérience m’a appris qu’il est important de se répéter les choses pour s’en convaincre. Dire que l’on va réussir, c’est y parvenir. Les anglais adorent ces petits messages qu’ils appellent « quotes« . Ils partagent ces bouts de phrases chaque jour, pour se motiver et pour avancer. Je trouve l’idée très sympa, et surtout très bénéfique pour la pratique sportive. Alors, j’ai parcouru Pinterest* à la recherche de photos et phrases inspirantes, afin d’en faire des petits montages stimulants! Et de mon côté, cela fonctionne aussitôt… J’ai comme une envie d’enfiler mes running!
Alors la MOTIVATION on la crie / l’écrit!
* Toutes les photos sont issues de Pinterest, avec « fitness quote » en objet de recherche. Je n’ai pas pu noter toutes les sources, et je m’en excuse d’avance. Il y a beaucoup de photos issues du compte de Lorna Jane.
La suite plus bas ↓
Pour finir en beauté, j’ai fait une petite sélection de tees de sport trop canons, et surtout très motivants. Ils sont tous de la marque Activate Apparel. Désormais, grâce à ces messages rigolos, on se motive avant, pendant, et après le sport!
Je vous embrasse très fort, et vous dis à demain pour le dernier billet de la semaine. Mouah! Ceejay.
Drop it Like a Squat: Activate Apparel
Peace Love Yoga: Activate Apparel
Quidditch Is My Cardio: Activate Apparel
Boxing Babe: Activate Apparel
Drop it Like a Squat: Activate Apparel
Training to Be Batman: Activate Apparel
À la maison, on a comme un léger problème d’addiction aux magazines! Sport, beauté, santé, actu, féminins, masculins… On les accumule, au point de ne plus savoir quoi en faire. Ben oui! On est passionné, ou on ne l’est pas!
Lundi matin, en allant une nouvelle fois faire le plein en magazines divers, je suis tombée sur le nouveau numéro de Vital; Un magazine forme et bien-être exclusivement réservé aux filles! Ce n’est pas trop tôt! Depuis des années, je me contente de magazines sportifs bourrés de testostérone, et ultra dopés aux articles machistes… Où je souris devant les promesses utopiques des magazines féminins à la veille de l’été! Vital, c’est un concentré de sport qui s’adresse aux femmes, aux vraies. On parle d’entraînement franchement, mais sans dégoûter les débutantes… Le sport est drôle, varié, fun, et inspirant. On s’amuse, se motive, shoppe, mange, en retrouvant/gardant la ligne. Autant vous dire, que ce bimestriel « sporty » est mon livre de chevet du moment!
Vital
(2,80€, en kiosques)
Depuis mai 2013
Je vous ai fait un petit récapitulatif plus bas, de mes coups de coeur et articles favoris. Cela vous donnera un petit aperçu du magazine… Enjoy! xx. Ceejay.
La suite plus bas ↓
♥J’aime♥
- La Une. Titraille accrocheuse sans être racoleuse. Forme, bien-être, santé, beauté… Il y en a pour tous les goûts!
- Le design du magazine. Une pointe de rose pour la touche girly, et une mise en page claire et dynamique qui donne envie!
- La série d’illustrations comiques « Agathe est à fond », signée Scarlatine. Oui, faire/vouloir faire du sport peut se révéler être très marrant!
- La rubrique « Vital actu ». Un concentré de toutes les nouveautés et actualités « très cools » en matière de forme et de bien-être.
- Les photos. La direction artistique des photos est top! Les mises en scènes sont vraiment travaillées, et les photos sont d’une qualité rare pour ce genre de magazines.
- L’article « 7 jours de menus ». Il est parfois difficile de se renouveler en cuisine. Vital propose un menu détaillé, élaboré par une diététicienne, selon un objectif précis (maigrir avec le sport, ventre plat…).
- Les rubriques, « beauté » et « mon assiette ». Bons conseils sur un ton très fun!
♥ J’aime moins ♥
- La rubrique « Mon shopping ». La sélection faite est top! Mais est-ce qu’il serait possible de rajouter une ou deux pages? C’est la fashionista qui parle!
- Les « facilités » de la rubrique Beauté. « Des ongles parfaits… Même en survêt! » Déjà lu chez Be!
Vital n°4: Ce qu’il faut retenir!
- #instafit. Nouvelle mode qui consiste à poster sur Instagram ses postures de yoga/gym plutôt artistiques.
- L’activité sportive coupe l’appétit. VRAI
- Le programme détaillé et illustré du circuit training; L’idéal pour perdre du poids en moins de 30 minutes.
- « 7 jours de menus pour maigrir avec le sport ». 21 menus sur 7 jours!
- La méthode de Tracy Anderson pour se muscler en finesse.
- La sélection canon de vestes et brassières de sport.
- Le dossier « Je soigne mes cheveux… Avant et après ma séance ». Sujet problématique pour les filles.
- La découverte de nouvelles disciplines: Body jump sur un trampoline, le Fixie sur un vélo…
- Le dossier « huiles essentielles, mon atout bien-être ».
- Le match consacré au RPM et à L’Aquabike. Lequel est le plus efficace?
- La fiche « Magnésium, le minéral essentiel des sportifs ». La liste des aliments champions est très pratique.
Lorna Jane. Vous n’avez sans doute jamais entendu parler de ce nom… Pourtant, de l’autre côté du globe, on ne parle que de ça! Lorna Jane, c’est la marque leader fitness & mode en Australie. Destinée exclusivement à la gente féminine, elle a été créée pour les femmes déterminées à prendre leur vie en main… Dans quelques jours, nous autres petites françaises, pourrons aussi adopter l’attitude de la sportive « Aussie », car la marque a décidé de poser ses valises à Paris pendant deux semaines.
Du 14 au 27 octobre, un pop-up store nous fera découvrir l’ambiance des boutiques à l’australienne, avec ses vêtements aux couleurs acidulées, la nouvelle collection Lorna Jane en avant-première, et quelques pièces exclusives en séries limitées. Lorna Jane offrira également -10% sur l’ensemble de sa collection à toutes les Sporty Sisters, c’est-à-dire nous! Il y aura bien entendu d’autres surprises durant ces deux semaines… Je vous laisse découvrir et consulter le programme détaillé ici.
La collection est d’ors et déjà disponible sur l’e-shop de Beauty’s Fit, soit, le distributeur exclusif et officiel de Lorna Jane en France.
Pop-up Store By Beauty’s Fit 15 rue des Blanc Manteaux, 75004 Paris
__________________________________
Je profite de cet évènement pour vous faire découvrir Lorna Jane en quelques mots… Je vous conseille d’ailleurs d’aller faire un tour sur le blog de la marque, move/nourish/believe. Il regorge de conseils, recettes, et autres astuces pour vivre plus sainement. Il insuffle bonne humeur et motivation!
Je vous embrasse fort! xx. Ceejay
La suite plus bas ↓
L’Histoire
En 1989, Lorna Jane Jackson -la créatrice- se sent frustrée par les vêtements de sport disponibles pour les femmes. Cette passionnée de fitness, de mode et de bien-être, décide alors de se confectionner des vêtements d’entraînement tendance. Après avoir rencontré un vif succès auprès de ses amies et des membres de son club de gym, elle ouvre sa première boutique dans le centre ville de Brisbane en 1993. Depuis, la marque s’est développée en s’inspirant des vêtements de sport, du yoga, mais également des habits de la vie de tous les jours, des sous-vêtements et accessoires… Avec plus de 170 boutiques,Lorna Jane procure un sentiment d’énergie et de vitalité dans le monde entier.
La philosophie
Lorna Jane n’est pas une simple marque de vêtements, mais plutôt un mode de vie, bâti autour de trois grands principes: MOVE, NOURISH, BELIEVE. Lorna Jane Clarkson estime qu’ils l’ont aidé, dans la vie, à atteindre ses objectifs. Elle a donc fait le choix d’en faire la philosophie de sa marque.
MOVE / BOUGER son corps tous les jours
NOURISH / NOURRIR son corps sainement de l’intérieur
BELIEVE / CROIRE que tout est possible si on travaille assez dur
La philosophie MOVE NOURISH BELIEVE « MNB » est tissée sur chaque étiquette des vêtements Lorna Jane; Un joli pense-bête qui permet de se rappeler que la vie est belle lorsqu’on le veut vraiment.
Les vêtements
Lorna Jane s’adresse aux femmes sportives, sexy et élégantes. La marque propose chaque mois, une gamme de 100 nouveaux styles originaux, associant couleurs vives, et imprimés audacieux. Afin de s’assurer que ces vêtements résistent aux entrainement les plus intenses, tous les textiles de la marque sont brevetés LJExcel. Cette technologie permet d’évacuer l’humidité grâce à sa matière respirante et assure un séchage rapide. Elle ne rétrécit pas, ne s’estompe pas au lavage, résiste à la décoloration… Les femmes ont enfin la possibilité d’associer la mode avec le sport, sans faire de compromis!
Le LookBook de la sélection qui sera présentée au Pop Up Store est consultable ici, mais je vous ai déjà préparé une petite sélection carrément canon!
Toutes les photos sont issues du Pinterest de Lorna Jane. J’ai pris la liberté de m’en servir, afin de créer des montages sympas.
Pendant les Grandes vacances, je me suis lancée des « défis sportifs », dans le but d’apporter un peu de « fun » à ma routine fitness. J’ai donc décidé d’essayer de nouvelles activités, et d’autres plus anciennes. L’Aquagym a été l’un de ces défis. Et un défi de taille! Pour moi, « l’Aqua Machin », c’était un cours lent, rythmé par les grommellements de vieilles dames dans l’incapacité de lever le bras. Impossible de mettre un orteil dans un lieu comme celui-ci… Mais en arrivant au bord du bassin, mes idées reçues ont volé en éclats! Bam! Certes, les mamies étaient déjà postées à leurs places attitrées, mais il y avait aussi beaucoup de jeunes… Le cours était plutôt cool, et les sensations agréables. Et si l’Aquagym devenait tendance?
Aujourd’hui je vous propose un billet didactique, qui explique mon ressenti, les différentes activités à pratiquer, mes conseils… Et en bonus, un Maître Nageur Sauveteur a bien voulu me donner « son exercice fétiche », apparemment le plus efficace, pour obtenir un ventre plat!
Aujourd’hui, l’Aquagym désigne l’ensemble des activités gymniques pratiquées dans l’eau/une piscine. Douces ou toniques, ces activités profitent toutes des bénéfices de la pression de l’eau: elle évite les chocs, minimise les risques de courbatures, de claquages et d’élongations musculaires, et créée une résistance. Les muscles travaillent d’avantage et en douceur.
____________________________________
Les activités aquatiques
____________________________________
Aqua Jogging / Aqua Fitness / Aqua Cycling / Aqua Slim / Aqua Punching / Aqua Palming / Aqua Crunch / Aqua Zumba / Aqua Training / Aqua Running /…
En gras: activités qui en valent vraiment la peine (J’y consacrerai des billets). En italique: appellations différentes pour un même cours. Souligné:aberrations/déclinaisons aquatiques de disciplines fitness.
Aqua Cycling: Prenez un vélo d’appartement, placez le dans l’eau et pédalez pendant 45 minutes. Vous obtenez le meilleur allié pour lutter efficacement contre la cellulite. (Difficile) Aqua Palming: Les petites palmes magiques, placées à vos pieds, permettent de travailler/raffermir/muscler l’ensemble des muscles du bas du corps. (Difficile) Aqua Crunch: Dans Aqua Crunch, il y a « crunch »… Le cours idéal pour faire travailler ses ados en douceur. (Facile)
Selon moi, il n’y a pas de bons/mauvais cours. Il n’y a que des bons/mauvais profs… Alors pour savoir si une activité aquatique vous plaît, il faut l’essayer, mais surtout repérer le prof qui vous convient. Pour ma part, dans un cours d’aquagym j’aime surtout travailler les abdominaux… J’ai trouvé un coach qui consacre plus de vingt minutes au ventre. Une aubaine!
____________________
Les bienfaits
____________________
- Régulation du sommeil. J’ai eu envie de dormir dans les deux heures suivant mon premier cours. Je conseille donc cette activité aux personnes ayant des troubles du sommeil.
- Hydro massage de la peau. Atténuation de la peau d’orange. J’ai immédiatement ressenti l’effet peau de pêche en sortant de l’eau.
- Affinement et raffermissement du corps. Après une semaine de pratique, mes proches m’ont demandée si j’étais au régime. Je me suis considérablement affinée.
- Sollicitation importante des abdominaux et des lombaires. Je ne pensais pas travailler autant ma ceinture abdominale. Avec la pression de l’eau, et l’instabilité qu’elle provoque, il faut serrer ses abdominaux en continue. Et le pire, c’est qu’on ne sent rien! La douleur est fortement atténuée dans l’eau.
1. La frite: améliorer la flottaison. 2. Les palmes: obtenir des jambes/fessiers bien galbés. 3. La planche: améliorer la flottaison du haut du corps. 4. Les haltères: sculpter les bras
1. Munissez vous d’une paire de frites.
2. Placez vos deux mains sur les frites, et poussez votre tête en arrière. Les jambes sont légèrement fléchies.
3. Inspirez, ramenez les genoux vers la poitrine.
4. Expirez, poussez les talons et les pointes de pieds vers l’avant, le plus proche de la surface de l’eau.
Alternez les séries lentes et rapides (1 série = 2 minutes). Répétez l’exercice jusqu’à ressentir une légère brûlure au niveau de l’abdomen.
Conseil pour aller plus loin:
1. Aspirez le nombril contre la colonne vertébrale. Gardez cette contraction pendant l’exécution de mouvements.
2. Écartez les jambes tendues, pointes de pieds vers le visage à la surface de l’eau, et refermez-les, avec des mouvements de ciseaux. Cela favorise le travail des abducteurs/adducteurs.
Retrouvez moi sur…