C’est mardi, et c’est le retour du LOOK… Sportif ! Le métissage de la mode et du sport ! Vous vous rappelez ? (cf l’article Introducing aim’n…) Deux fois par mois, je vous présente du lifestyle sport à travers un look streetstyle. C’est l’occasion de faire sortir le gym wear des salles de sport, et de vous présenter de nouvelles marques ou collections -peu ou moins connues- que j’aime !
C’est toujours un plaisir de shooter ses tenues de sportwear/gymwear/activewear ! À chaque fois, j’essaie de trouver des thématiques différentes, pour mettre en valeur les vêtements, et pour vous faire plaisir -visuellement- ! En tous cas, j’espère que l’idée de découvrir ou de re-découvrir de « chouettes » marques sportives vous plaît toujours autant !
Aujourd’hui, je vous présente NLY Sport, la gamme « sport » de la marque suédoise Nelly. Nelly est une boutique en ligne internationale consacrée à la mode et à la beauté, et qui propose des produits de plus de 850 marques, ainsi que ses propres collections pour le prêt-à-porter féminin, les chaussures, les accessoires, les bijoux et les vêtements de sport !
Lorsque j’ai un moment, j’adore aller fureter dans le rayon Sport du site. Il contient une large sélection d’articles griffés (Nike, Adidas, Under Armour…), des vêtements de petits créateurs trop stylés, mais aussi les produits NLY Sport: des vêtements à prix doux, inspirés des dernières tendances ! Pour tout vous dire, je suis littéralement fan de la tenue que je porte ici ! Le legging est hyper bien coupé, et cette veste léopard est juste parfaite; Elle est douce, ultra-légère, et le col remonte bien jusqu’au visage, pour protéger du vent…
Vous pouvez trouver/acheter la collection NLY Sport sur le site Nelly.
Et maintenant, je vous propose de découvrir NLY Sport en photos, et aussi en vidéo (pour le fun !). Parce qu’une fille sportive, c’est tellement plus qu’un instant/qu’une photo !!!
Que pensez-vous de la marque NLY Sport ? Canon, n’est-ce pas ?!
Des Baisers « stylés » mes Beautés ! ◊ Christelle ◊
Photos: MTC
Je porte: Coupe-Vent Léopard NLY Sport – Top en Résille FashionableFit For NLY Sport (bientôt disponible ! <3 ) – Brassière Léopard NLY Sport – Collants NLY Sport – Chaussures LunarGlide 6 Nike. Accessoires: Gants de Boxe & Bandes Awesome Australia.
#WeGetSweatyrevient, après un mois à se motiver à faire du sport ENSEMBLE ! J’espère que cette rubrique a trouvé sa place dans votre routine sportive ! J’ai cru comprendre que certain(e)s cherchaient des programmes complets faisant travailler tout le corps ! Et bien, #WeGetSweaty c’est un nouveau programme chaque mois ! Anne et moi, essayons de vous proposer des exercices originaux, réalisables quel que soit votre niveau, à la maison comme à la salle de sport. Alors, vous n’avez plus d’excuses !
Pour celles qui nous rejoignent en cours de route, #WeGetSweaty c’est une rubrique qui nous permet de suer ENSEMBLE, d’apprendre et de progresser ENSEMBLE, mais surtout de nous motiver ENSEMBLE ! Avec Anne / Anne&Dubndidu, nous avons décidé de vous donner rendez-vous sur Instagram chaque semaine, pour découvrir un exercice de fitness à effectuer seul(e) ou en binôme. Le principe ? Une thématique mensuelle, un workout en photo chaque semaine, et une proposition de « routine » en vidéo à la fin du mois.
Pour vous proposer ces exercices originaux et adaptés à nos/vos besoins, nous avons fait -une nouvelle fois- appel à Mehdi, personaltrainer et professeur de Fitness; Il nous a aidé à élaborer les « routines », à bien rédiger les textes explicatifs des exercices effectués, et à corriger nos postures pendant le shooting des photos. Je le répèterai jamais assez, on voulait vraiment être encadrées par une personne dont c’est le métier. Cela évite de dire des « bêtises », et cela nous/vous rassure aussi…
Pour le mois de février, nous avons choisi la thématique « accessoires de fitness », avec des exercices à réaliser chez vous/en salle, et faisant travailler tout le corps ! Mais sachez, qu’il vous est tout à fait possible de réaliser ces exercices sans poids, ou avec d’autres accessoires. Par ailleurs, je tiens a expliquer « nos petits petons nus ». Certaines personnes estimeront qu’il est dangereux de se promener pieds nus tout en manipulant des poids; C’est vrai qu’un accident est vite arrivé ! Mais, nous sommes parties du principe que dans nos petits appartements parisiens, nous aimions plus pratiquer nos activités physiques les pieds nus… Faire le ménage après chaque training, non merci ! Cependant, si vous comptez utiliser les poids, et pour éviter tout risque d’accident/de blessure, nous vous conseillons de vous protéger les pieds avec des chaussures de training…
En février, nousvous avons proposé 4 exercices différents :
→ « Fente avec Twist » et Médecine Ball ←
→ « Soulevé de Terre sur une jambe » avec « Tirage Dorsal » et Kettlebell ←
→ « Swing » avec Kettlebell ←
→ « Gainage Latéral Dynamique » avec retour en « Pompe Triceps » et Haltères ←
Je vous laisse découvrir la vidéo qui rassemble les deux derniers exercices: le « Swing » avec Kettlebell, et le Gainage Latéral Dynamique » avec retour en « Pompe Triceps » et Haltères. Vous y trouverez des conseils pour bien vous positionner et effectuer ces exercices. Et, je vous donne rendez-vous sur le blog d’Anne / Anne&Dubndidu pour découvrir les vidéos, et les conseils associés aux deux premiers !
Si vous n’avez pas envie de visualiser la vidéo pour les 2 exercices, voici nos conseils pour réaliser au mieux cet entraînement, avec une proposition de « routine » pour chaque mouvement. Et en combinant tous ces exercices, vous obtiendrez une SÉANCE DE TRAINING COMPLÈTE à réaliser chez vous ! Je vous laisse la découvrir à la fin de l’article…
Photos: MTC
Je porte: Top Charney Protest Fit – Short Nike Pro. Anne porte: Top et Brassière Puma – Short Nike Pro. Accessoires: Kettlebells Domyos 6 et 8 kg.
« Swing » avec Kettlebell
Cet exercice, en plus d’être « cardio », permet de faire travailler votre dos, vos hanches, vos cuisses et fessiers, mais aussi votre ceinture abdominale.
Étape 1/ Mettez-vous en place. Debout, les pieds écartés environ à la largeur du bassin, le dos bien droit, les genoux légèrement fléchis, tout en maintenant la kettlebell en face de votre ventre, les bras tendus.
Étape 2/ Faites partir vos fesses en arrière pour lancer le mouvement et donner de l’impulsion à la kettlebell. Puis, faites-la passer au dessus de votre tête, en prenant soin de garder les bras tendus.
Étape 3/ Laissez la gravité faire redescendre la kettlebell. Pliez légèrement les genoux et faites partir vos fesses vers l’arrière, de façon à amortir le mouvement sans jamais chercher à le freiner ou le contrôler.
N’oubliez pas que le mouvement est initié par les hanches. Vous ne devez jamais forcer avec les bras. Pensez à gardez votre dos et votre tête bien droits, les fesses serrées sur le retour, et le regard fixe devant vous.
Programme: 6 X 20 « swing », avec 1 min de récupération. Envie de vous challenger ? 6 X 40 « swing », avec 1 min de récupération.
Je porte: Brassière Hursley Protest Fit – Short de Training Pro 7.5cm Mezzo Nike. Anne porte: Brassière Kalenji – Short Nike Pro. Accessoires: Haltères Domyos 3 kg.
« Gainage Latéral Dynamique » avec retour en Pompe Triceps et Haltères
Cet exercice très complet, sollicite particulièrement les abdominaux obliques. Il permet d’affiner la taille ! Mais il aide aussi à renforcer vos cuisses, vos fessiers, et vos bras, grâce aux « pompes triceps ».
Étape 1/ Prenez les haltères en main. Puis, mettez-vous en position de gainage ventral: vos mains sont en appui au sol, à l’aplomb des épaules, et votre corps est gainé, avec un parfait alignement jambes-bassin-tête.
Étape 2/ Soulevez votre main droite, et tendez votre bras vers le ciel. Pour ce faire, vous devez pousser fort le sol avec votre main restée à terre, et effectuer une rotation vers la droite. Votre pied droit est positionné devant le gauche, et votre bassin est dirigé vers le haut, pour que l’exercice soit le plus efficace possible.
Étape 3/ Revenez en position de gainage ventral.
Étape 4/ Effectuez une pompe triceps: fléchissez les bras pour amener la cage thoracique près du sol, en prenant soin de garder les coudes près du corps.
Pensez à rentrer votre ventre et vos fesses afin de garder votre corps bien droit, et de ne pas pencher vers l’avant ou vers l’arrière. Vous pouvez aussi réaliser cet exercice sans accessoire, et effectuer les pompes sur les genoux !
Programme: 4 X 16 « gainage latéral dynamique avec retour en pompe triceps » (8 de chaque côté et 8 pompes), avec 1 min de récupération. Envie de vous challenger ? 4 X 30 « gainage latéral dynamique avec retour en pompe triceps » (15 de chaque côté et 15 pompes), avec 1 min de récupération.
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Total Workout avec Accessoires de Fitness
Comme je vous le disais plus haut, n’hésitez pas à combiner les 4 exercices sous forme de Total Workout !
→ Vous pouvez reprendre chaque routine, et les associer pour vous créer une séance complète et plus longue. Cela donne, « Fente avec Twist » et Médecine Ball (5 X 20, (10 de chaque côté) avec 1 min. de récupération) + « Soulevé de Terre sur une jambe » avec « Tirage Dorsal » et Kettlebell (5 X 20 (10 de chaque côté) avec 1 min. de récupération) + « Swing » avec Kettlebell (6 X 20 « swing », avec 1 min. de récupération) + « Gainage Latéral Dynamique » avec retour en « Pompe Triceps » et Haltères (4 X 16 (8 de chaque côté et 8 pompes), avec 1 min. de récupération).
→ Ou vous pouvez combiner tous les exercices sous forme de HIIT (Entraînement Fractionné de Haute Intensité) à répéter 5 fois. Cela donne 5 X (20 « Fente avec Twist » et Médecine Ball (10 de chaque côté) + 20 « Soulevé de Terre sur une jambe » avec « Tirage Dorsal » et Kettlebell (10 de chaque côté) + 20 « Swing » avec Kettlebell + 16 « Gainage Latéral Dynamique » avec retour en « Pompe Triceps » et Haltères (8 de chaque côté et 8 pompes)). Prenez 2 mins. de récupération entre chaque série.
N’hésitez pas à poster questions et avis (si vous avez déjà testé nos workouts) ! Et surtout, pensez à partager vos entraînements avec le hashtag #WeGetSweaty, pour se motiver ensemble !
J’espère que ce troisième #WeGetSweaty vous a plu ! Rendez-vous en mars pour une nouvelle thématique, et de nouveaux exercices ! On procèdera de la même manière: les photos seront publiées chaque semaine sur mon Instagram et celui d’Anne, en attendant les vidéos complètes, en fin du mois sur nos blogs.
Des Baisers, mes Beautés Sportives ! ◊ Christelle ◊
*Un grand MERCI à Protest Fit (pour les vêtements techniques) à Domyos (pour les accessoires de fitness), et à North Communication (pour l’accueil) !
D’ailleurs, n’hésitez pas à me soumettre des idées d’articles, des exercices, des parties du corps que vous voudriez apprendre à faire travailler, etc… ! Le Canard Ivre, c’est moi, mais c’est aussi vous ! Je ne promets pas de répondre ou de consacrer un post à chacune de vos demandes, mais je vais essayer de faire mon maximum pour vous partager mon expérience, selon vos besoins.
Revenons au TRX. Pour tout vous dire, j’utilise cet « instrument de torture » quotidiennement ! Enfin, au moins deux fois par semaine… Et surtout depuis ma préparation au Semi-Marathon de Paris (le travail au poids de corps me permet de développer mon endurance et mon explosivité tout en restant légère). Je l’appelle « instrument de torture », parce qu’il fait mal, et que l’on ne s’habitue jamais complètement aux douleurs qu’il provoque. L’instabilité créée par les sangles force à se rééquilibrer et à travailler en continu, pour rester stable. Alors, OUI ça fait mal, pour de VRAI ! Mais quelle EFFICACITÉ ! Les résultats sont visibles dès la 3ème séance, surtout au niveau de la ceinture abdo-lombaire !
Pour en savoir plus sur le TRX, je vous propose de relire mes articles sur le sujet:
Aujourd’hui, je vous propose de voir/revoir ensemble quelques exercices visant à renforcer efficacement vos abdominaux avec les sangles de suspension TRX ou autres (Strap Training Domyos, etc...). J’ai opté pour des exercices réalisables par tous et toutes; Des exercices que j’aime tout particulièrement, et que je trouve très efficaces !
Pour les éventuel(le)s déçu(e)s, laissez-moi vous expliquer… Avec le TRX, les variations possibles sont multiples, mais pas illimitées. Les limites sont celles que votre corps vous impose -pour le moment- ! En travaillant sur la technique, et en répétant les même gestes, votre corps s’adapte au rythme que vous lui imposez, et PROGRESSE. Alors, pour commencer, il n’est pas utile de vous lancer dans des figures compliquées et potentiellement dangereuses. Si les mouvements que vous répétez vous ennuient, combinez-les, pour en faire un petit circuit ! Faites varier la résistance des exercices en modifiant l’inclinaison de votre corps, ou changez de rythme, etc… Et très honnêtement, c’est tellement dur, qu’il est difficile de tenir une séance de plus de 30 minutes!
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Pour vous aider, voici mes astuces pour varier les plaisirs au TRX:
→ Changer de rythme. Pour chaque exercice, je commence par le réaliser sur 2 temps (2 temps à l’aller, 2 temps au retour), puis en single (1 temps), et je repars sur 2 temps… Ces variations du rythme renforcent et épuisent rapidement les muscles sollicités.
→ Alterner statique et dynamique.
→ Modifier l’inclinaison. Plus mon corps est incliné (presque allongé), plus c’est difficile.
→ Combiner les exercices. Dans la vidéo, je propose deux combinaisons d’exercices (à la fin). Par exemple, lorsque je n’ai pas envie de faire du gainage statique, je rajoute une flexion des genoux, et une pompe. Il est aussi possible d’écarter les jambes, pour engager les fessiers… Vous voyez ? Ici, effectivement, les variations sont illimitées !
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Alors maintenant, c’est à vous de jouer ! Je vous laisse avec ma petite vidéo… Et surtout, n’hésitez pas à me poser des questions !
Des Baisers Sportifs mes Beautés ! Je vous donne rendez-vous dimanche, pour le dernier post de la semaine, et le tout premier du mois de mars. ◊ Christelle ◊
C’est lundi, et c’est le retour du LOOK… Sportif ! Le métissage de la mode et du sport !
Aujourd’hui, je vous présente Drop of Mindfulness, une marque de vêtements de sport suédoise dont je suis FAN !
Drop of Mindfulness est née à New-York; Dans cette « ville qui ne dort jamais », les deux fondatrices de la marque, Sofia et Caroline, rêvaient de trouver un « équilibre de vie »; Plus de temps pour soi, pour se libérer l’esprit, plus de YOGA ! DOMveut mettre en évidence cette philosophie de viesaine du yoga, ense sentant belleà l’intérieuret à l’extérieur. Conçus pour les femmes urbaines actives et branchées, les vêtements DOM allient élégance et technicité afin de répondre à tous les styles d’entraînement. Drop ofMindfulnessestune collectionludique, colorée, féminine et engagée, puisque 5% de chaque goutte deMindfulness–vêtement est reversé à une association caritative !
Pour ma part, je trouve que les vêtements DOM sont particulièrement adaptés au cours/entraînements de renforcement musculaire; Le legging que je présente ici est gainant, sculptant, et parfaitement coupé ! Les lignes tombent pile-poil où il faut… Et vous avez vu ? Il fait un fessier façon Beyoncé ! 😉
Vous pouvez trouver/acheter la collection Drop of Mindfulness sur plusieurs sites: Carbon38, Nelly, Sleeh, StyleRunner ou Zalando (site français), etc…
Et maintenant, je vous propose de découvrir DOM en photos, et aussi en vidéo (pour le fun !). Parce qu’une fille sportive, c’est tellement plus qu’un instant/qu’une photo !!!
Que pensez-vous de la marque Drop of Mindfulness ?
Des Baisers « stylés » mes Beautés ! ◊ Ceedjay ◊
Photos: MTC
J’ai shooté cette tenue chez Keep Cool, la « salle de sport sans frime où le sport devient bonheur » ! Pour résumer, il s’agit d’un club destiné à la remise en forme de manière douce et cool. La déco est très chouette (couleurs « pop » et acidulées suivant les zones d’entraînement), et l’espace cardio très fourni.
*Un grand MERCI à Zippy Guide pour m’avoir permis de découvrir la salle Keep Cool (possibilité de réservation via Zippy Guide), et à toute l’équipe Keep Cool pour son accueil chaleureux !
Parce qu’il me manque cruellement, aujourd’hui je vous propose de « poursuivre le soleil » au Vanuatu… L’été dernier, j’ai passé 10 jours sur l’île d’Éfaté (Port-Vila), entre jungle luxuriante et lagons paradisiaques… Et j’ai eu l’impression de toucher du doigt le Monde de James Cook et de tous les grands explorateurs du Pacifique. Le Vanuatu semble avoir échappé au temps; Cette « Terre » (« vanuatu » signifie « terre ») est certainement le meilleur endroit au Monde, pour contempler le Soleil et vivre à son rythme…
Je vous laisse avec une petite vidéo aperçu/avant-goût… J’espère qu’elle vous donnera la petite dose de soleil dont on a tous/toutes vraiment besoin en ce moment !
C’est lundi, et c’est le retour du LOOK… Sportif ! Le métissage de la mode et du sport !
Pour tout vous dire, je prends de plus en plus de plaisir à shooter ses tenues de sportwear/gymwear/activewear… À chaque fois, j’essaie de trouver des thématiques différentes, pour mettre en valeur les vêtements, et pour vous faire plaisir -visuellement- ! En tous cas, j’espère que l’idée de découvrir ou de re-découvrir de « chouettes » marques sportives vous plaît…
Aujourd’hui, je vous présente Jogha, une nouvelle marque de vêtements de sport néerlandaise haut de gamme.
Jogha Sport est « née d’une volonté: faire du sport « branché », avec élégance et confort ! »
Derrière cette idée ? Les jolies filles de #FitGirlCode, soit « une communauté quiinspire et motiveles femmes àdéverrouillerleur codepersonnel pour unmode de vie sain ! » D’ailleurs, je vous conseille de faire un tour sur leur site/compte Intagram; Une source d’inspiration (recettes, conseils, etc…) et de motivation (trainings, routines sportives, etc…) à consommer sans modération !
Cela fait deux mois que j’ai intégré les vêtements Jogha à mon quotidien sportif… (Je trépignais d’impatience de poster des photos sur Instagram 😀 ; Mais j’ai tenu bon !) Le tissu est léger, respirant et confortable, les coupes sont parfaitement ajustées, et les imprimés « à tomber ».
Et maintenant, je vous propose de découvrir Jogha en photos, et aussi en vidéo (pour le fun !). Parce qu’une fille sportive, c’est tellement plus qu’un instant/qu’une photo !!!
