aquagym

Sporty et Sexy à la Piscine !

11/05/2015

Lundi 11 mai. Il fait beau, il fait chaud, et il y a déjà un petit air de Grandes Vacances dans l’air. Et si on s’accordait une pause « suavemente » et « caliente » le temps d’un plouf ?

— Je m’imagine à Palm Spring, au bord d’une piscine, à siroter une eau de coco bien fraîche. Hop, j’enlève mon maillot, et j’en enfile un autre pour faire quelques longueurs… Quelques mètres plus loin, je m’allonge sur un transat en attendant mon cours d’aquabike. Je reçois un appel du bureau… Je décide de ne pas décrocher. C’est vrai, quoi ! Je ne peux pas, j’ai piscine ! —

C’est un peu l’image que l’on devrait se faire de la piscine, vous ne trouvez pas ? 😉 Mais, dans la vraie vie, la piscine ce n’est pas glam du tout. Enroulée dans notre serviette, on se pince le nez en passant devant le pédiluve, et on se jette littéralement à l’eau pour ne pas que le Maître Nageur Sauveteur ne remarque notre maillot Speedo, trop petit et trop vieux… Perso, j’ai trouvé l’alternative: Le maillot Sexy & Sporty ! Mi-maillot de bain sportif mi-bikini, il s’adapte parfaitement à toutes les activités aquatiques (natation, aquagym, aquabike, etc…) tout en restant stylé ! Bon, je ne vous dis pas qu’il est possible de nager comme un dauphin avec… Mais il maintient ce qu’il faut, montre ce qu’il faut, quand il le faut !

Maintenant que vous me haïssez toutes 😀 , je vous laisse avec un mood board (cela faisait très longtemps que je ne m’étais pas amusée à en faire un !) des maillots de bains Sporty & Sexy qui me font envie !

*Je tiens juste à préciser, que je ne souhaite pas donner de « complexes » à qui que ce soit avec cet article. J’aime la mode, j’aime me sentir belle, même à a piscine… 😀 Il s’agit d’un billet « léger », pensé pour vous faire du bien et vous donner des idées, vous inspirer…

Je vous embrasse très fort mes Beautés ! ◊ Christelle ◊

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Résultats du Concours Healthy & Sporty

J’en profite pour annoncer le/la Gagnant(e) du Concours « Healthy & Sporty »… C’est Mademoiselle Martinez qui remporte la Box Healthy & Sporty ! Félicitations à toi ! Je t’envoie un mail dans la journée.

Je suis désolée pour tous/toutes les autres… J’aurais aimé que tout le monde gagne un petit quelque chose. J’ai lu, dévoré, et apprécié chacun de vos commentaires. ♥♥♥ Vous m’avez fait sourire, rire, et vous m’avez donné beaucoup d’énergie et d’idées pour la suite du blog. Je suis vraiment très heureuse de poursuivre l’aventure Le Canard Ivre à vos côtés ! Continuez, continuons à nous motiver mutuellement…, avec des Box ou avec des mots. ♥

1/ Maillot Arizona Albertine
2/ Maillot de Bain Sport Palmiers Oysho
3/ Maillot de Bain Imprimé Animal Asos
4/ Maillot Orlando Albertine
5/ Maillot de Bain Une Pièce « Coquillage » Roxy & Maillot de Bain Deux Pièces « Coquillage » Roxy
6/ Maillot de Bain Imprimé Tropical & Other Stories
7/Maillot de Bain à Rayures Zara & Bikini Feuilles Oysho
8/ Maillot de Bain Imprimé Tropical & Other Stories & Bikini Adidas StellaSport
9/ Maillot de Bain Heritage Mash Up Billabong Surf Capsule

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Sports

Aquagym: initiation & bienfaits

03/10/2013

Pendant les Grandes vacances, je me suis lancée des « défis sportifs », dans le but d’apporter un peu de « fun » à ma routine fitness. J’ai donc décidé d’essayer de nouvelles activités, et d’autres plus anciennes. L’Aquagym a été l’un de ces défis. Et un défi de taille! Pour moi, « l’Aqua Machin », c’était un cours lent, rythmé par les grommellements de vieilles dames dans l’incapacité de lever le bras. Impossible de mettre un orteil dans un lieu comme celui-ci… Mais en arrivant au bord du bassin, mes idées reçues ont volé en éclats! Bam! Certes, les mamies étaient déjà postées à leurs places attitrées, mais il y avait aussi beaucoup de jeunes… Le cours était plutôt cool, et les sensations agréables.
Et si l’Aquagym devenait tendance?

Aujourd’hui je vous propose un billet didactique, qui explique mon ressenti, les différentes activités à pratiquer, mes conseils… Et en bonus, un Maître Nageur Sauveteur a bien voulu me donner « son exercice fétiche », apparemment le plus efficace, pour obtenir un ventre plat!

Aujourd’hui, l’Aquagym désigne l’ensemble des activités gymniques pratiquées dans l’eau/une piscine. Douces ou toniques, ces activités profitent toutes des bénéfices de la pression de l’eau: elle évite les chocs, minimise les risques de courbatures, de claquages et d’élongations musculaires, et créée une résistance. Les muscles travaillent d’avantage et en douceur.

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Les activités aquatiques

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Aqua Jogging / Aqua Fitness / Aqua Cycling / Aqua Slim / Aqua Punching / Aqua Palming / Aqua Crunch / Aqua Zumba / Aqua Training / Aqua Running /…

En gras: activités qui en valent vraiment la peine (J’y consacrerai des billets).
En italique: appellations différentes pour un même cours.
Souligné: ~~aberrations~~/déclinaisons aquatiques de disciplines fitness.

Aqua Cycling: Prenez un vélo d’appartement, placez le dans l’eau et pédalez pendant 45 minutes. Vous obtenez le meilleur allié pour lutter efficacement contre la cellulite. (Difficile)
Aqua Palming: Les petites palmes magiques, placées à vos pieds, permettent de travailler/raffermir/muscler l’ensemble des muscles du bas du corps. (Difficile)
Aqua Crunch: Dans Aqua Crunch, il y a « crunch »… Le cours idéal pour faire travailler ses ados en douceur. (Facile)

Selon moi, il n’y a pas de bons/mauvais cours. Il n’y a que des bons/mauvais profs… Alors pour savoir si une activité aquatique vous plaît, il faut l’essayer, mais surtout repérer le prof qui vous convient. Pour ma part, dans un cours d’aquagym j’aime surtout travailler les abdominaux… J’ai trouvé un coach qui consacre plus de vingt minutes au ventre. Une aubaine!

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Les bienfaits

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– Régulation du sommeil. J’ai eu envie de dormir dans les deux heures suivant mon premier cours. Je conseille donc cette activité aux personnes ayant des troubles du sommeil.
– Hydro massage de la peau. Atténuation de la peau d’orange. J’ai immédiatement ressenti l’effet peau de pêche en sortant de l’eau.
– Affinement et raffermissement du corps. Après une semaine de pratique, mes proches m’ont demandée si j’étais au régime. Je me suis considérablement affinée.
– Sollicitation importante des abdominaux et des lombaires. Je ne pensais pas travailler autant ma ceinture abdominale. Avec la pression de l’eau, et l’instabilité qu’elle provoque, il faut serrer ses abdominaux en continue. Et le pire, c’est qu’on ne sent rien! La douleur est fortement atténuée dans l’eau.

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Aquagym: les 4 accessoires indispensables

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1. La frite: améliorer la flottaison.
2. Les palmes: obtenir des jambes/fessiers bien galbés.
3. La planche: améliorer la flottaison du haut du corps.
4. Les haltères: sculpter les bras

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L’exercice abdominaux « ventre plat ».

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1. Munissez vous d’une paire de frites.
2. Placez vos deux mains sur les frites, et poussez votre tête en arrière. Les jambes sont légèrement fléchies.
3. Inspirez, ramenez les genoux vers la poitrine.
4. Expirez, poussez les talons et les pointes de pieds vers l’avant, le plus proche de la surface de l’eau.

Alternez les séries lentes et rapides (1 série = 2 minutes). Répétez l’exercice jusqu’à ressentir une légère brûlure au niveau de l’abdomen.

Conseil pour aller plus loin:
1. Aspirez le nombril contre la colonne vertébrale. Gardez cette contraction pendant l’exécution de mouvements.
2. Écartez les jambes tendues, pointes de pieds vers le visage à la surface de l’eau, et refermez-les, avec des mouvements de ciseaux. Cela favorise le travail des abducteurs/adducteurs.