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Beauté Bien-être Voyages

Echappée Thalasso en Charente-Maritime

28/02/2019

En juin dernier, Charentes Tourisme, et « le Club Thalasso » m’ont proposé de découvrir le département via un blogtrip « wellness »  assez original : un road trip thalasso de 3 jours !

Autant vous dire que je n’ai pas hésité longtemps avant de dire « oui » à cette échappée iodée dans les Charentes ! Il faut dire que mes précédents séjours m’avaient vraiment convaincue (Retrouvez mes comptes-rendus ici et !). Aujourd’hui, la thalassothérapie se réinvente pour proposer une expérience moderne et complète : soins, beauté, activités sportives, nutrition, sommeil… Une vraie parenthèse bien-être que nous devrions toutes/tous nous accorder au moins une fois par an , n’est-ce pas ? 🙂

Pendant ce séjour, nous avons fait escale dans 3 établissements différents. Ils avaient tous beaucoup de charme… Je vous propose donc de re-vivre cette expérience avec moi ! 😉

A très vite, Christelle ♥


Qu’est-ce que la Thalassothérapie ?

Piqûre de rappel (J’en avais déjà parlé ici.) !


Novotel Thalassa île d’Oléron

Pour qui ? Les amoureux de Nature, amateurs d’huitres et de beaux levers de soleil 

Il nous a fallu un peu moins de 4h pour rejoindre le « lumineuse » île d’Oléron (Au départ de Paris, il faut compter 3h de train jusque La Rochelle) ! A notre arrivée, nous avons déposé nos valises à l’hôtel, avant de rejoindre l’Albatros, un restaurant de fruits de mer avec une grande terrasse donnant sur la mer. Puis, retour à l’hôtel, pour le visiter et découvrir notre programme de l’après-midi…
Le Novotel Thalassa vient d’être tout récemment rénové; La décoration du bar-restaurant fait la part belle à la lumière naturelle du lieu avec des nuances de bleu, de vert émeraude et de beige qui évoquent la plage. La carte offre une multitude d’options locales et iodées, à la fois gourmandes et saines (Gros coup de coeur pour les huitres, et j‘ai adoré grignoter des chips de haricots verts à l’heure du l’apéro).
Après un après-midi d’activités et de soins, nous avons dîné assez tôt. C’était l’occasion d’évoquer nos expériences Thalasso de la journée, de parler de l’île d’Oléron, et de nous donner envie de revenir.
Le lendemain, je me suis levée à 6h pour regarder le jour se lever et profiter de la fraîcheur matinale lors d’une petite session running en front de mer . Et je n’ai pas été déçue du spectacle !


Les soins

Spa iodé
Parcours marin en solo ou en duo dans un bassin privatif chauffé entre 34 et 36°, et avec vue sur la plage de Gatseau ! Il est composé de plusieurs « stations » relaxantes et toniques grâce à des jets ciblés sur certaines parties du corps (dos, mollets, fessiers…).
Le + : L’alternance entre les différentes successions de jets : allongé, assis, debout…

Music’Ô
Soin de relaxation musicale qui combine à la fois des techniques de pressions et d’étirements, parfaites pour libérer toutes les tensions. Pendant 20 minutes, le corps est modelé selon une gestuelle originale et l’esprit apaisé grâce à la musique préalablement choisie (= relâchement musculaire, ralentissement de la respiration et ainsi du rythme cardiaque, etc.).

Les sports et activités

Respirologie
Si respirer semble inné, « bien » respirer l’est beaucoup moins… Or la respiration est LE socle de notre énergie vitale !
Le cours de respirologie permet d’apprendre à se connaitre en ré-apprenant à respirer. Au programme, une séance d’1h face à la mer et qui débute par une série d’automassages, afin de stimuler la peau et de susciter une détente et un réveil sensoriel immédiat. Puis, des exercices de contrôle respiratoire comme « Souffler sur les braises » ou « La puissance du tigre », qui permet d’explorer la compression pulmonaire en inspirant au maximum. Le cours s’achève avec des cris. Un excellent test, car pour avoir la voix qui porte, il faut bien savoir utiliser sa respiration. Ces séances (en salle ou en plein air) ont été développées en exclusivité avec Edouard Stacke, le fondateur d cela méthode « Vital Respir ».

Je n’ai pas pu tester tous les soins / toutes les activités, mais j’ai noté la lithothérapie (= technique d’harmonisation des énergies par les pierres semi-précieuses) et l’oligoscan (= appareil qui mesure le niveau de stress oxydatif, les besoins en minéraux et oligo-éléments, etc.) !


Novotel Thalassa île d’Oléron
Plage de Gatseau – 17370 Saint-Trojan-les-bains


 

La Grande Terrasse

Pour qui ? Les férus de design, amateurs d’expériences chics et à la recherche de zen

Avant de rejoindre l’île de Ré (notre dernière destination), nous avons fait escale pour la journée à La Grande Terrasse, un établissement très chic niché au cœur de la station balnéaire de Châtelaillon-Plage. L’hôtel, entièrement rénové, abrite désormais un Spa Nuxe ainsi qu’un restaurant gastronomique orchestré par le chef triplement étoilé Pierre Gagnaire.
Mais ce qui a retenu notre attention, c’est le Spa Marin (Intégré à l’hôtel Ibis Styles) juste en face, un espace design de 620 m2 à la fois moderne et innovant. Au programme, un parcours marin avec eau de mer chauffée à 32°c, dont 50 postes hydromassants, un jacuzzi extérieur, etc. Après une matinée rythmée par des soins et du sport, direction le Bistrot de La Grande Terrasse, où une belle tablée nous attendait. Un dernier plouf avec vue sur l’océan, et nous avons repris la route…


Les soins

Aroma-Découverte Decléor
Rituel visage de 30 min -à la fois de relaxation et de mise en beauté-  pour un éveil polysensoriel à l’aromathérapie grâce à l’application du sérum Aromessence adapté au type de peau, suivi d’un masque express… Le tout est appliqué comme une chorégraphie, encadrée par un petit programme de méditation guidée.
Le + : C’est sûrement l’une des meilleurs rituels visage que j’ai eu la chance de tester !

Enveloppement hydrothérapie
Ce soin de 20 min repose sur la technique esthétique de référence de l’enveloppement chaud, mais sur un lit flottant ! L’enveloppement marin à l’hibiscus (L’odeur est dingue !) est appliqué sur l’ensemble du corps et agit sous l’action d’une douce chaleur diffusée par une couverture chauffante. Un modelage du cuir chevelu et du contour des yeux termine cet instant « cocon » sur une note relaxante et hydratante.

Les sports et activités

Aqua workout
Programme d’entraînement aquatique de 45 min sous forme de circuit-training, composé de plusieurs ateliers (cycling, running, jumping, cardio-training et power-sculpting). Une bonne alternative pour se renforcer en douceur (en évitant les impacts) et pour faire travailler le cardio !

Je n’ai pas pu tester tous les soins / toutes les activités, mais j’ai noté qu’il existait des formules en duo, pour les femmes enceintes, et des activités aquatiques en plein air comme la marche océane ou la nage en mer (combinaison et chaussons fournis) !


La Grande Terrasse
Hôtels et Spas La Rochelle Châtelaillon
La Falaise – 17340 Châtelaillon-Plage


Atalante Relais Thalasso

Pour qui ? L’air marin, les amateurs de surf et de beaux couchers de soleil 

Sur l’île de Ré (Je rêvais d’y aller depuis des années !), le Relais Thalasso Atalante a su faire du sea-wellness tout un art, depuis plus de 25 ans. L’hôtel -entre champs de vignes et océan- évoque l’atmosphère poétique des maisons de bord de mer. D’ailleurs, la décoration joue avec les codes du bien-être (matières naturelles, teintes douces, etc.) tout en intégrant quelques notes plus design et pop, comme les statues de bouledogue rouge ! Malgré une météo plutôt capricieuse, j’ai trouvé notre séjour très apaisant !
A notre arrivée, nous sommes directement montées dans nos chambres pour préparer aux soins de fin de journée. De ma fenêtre, la vue était incroyable, comme une peinture impressionniste !
Coté cuisine, mes papilles ont été en émoi grâce au talent du chef Arnaud Thiry. Ses plats sont délicieux et inventifs, cuisinés avec des produits locaux, ce lui vaut d’ailleurs 2 fourchettes au Guide Michelin. 🙂
Nous avons quitté l’hôtel le lendemain, après une matinée de soins et activités… Nous avons profité du retour du soleil pour visiter le joli village de Saint-Martin de Ré, et déambuler entre ruelles, venelles et quéreux, prendre en photo les maisons anciennes de vignerons, chais et alambic…


Les soins

Maqam
Technique d’aqua-stretching passif et de relaxation profonde qui s’effectue en piscine d’eau d’eau de mer chauffée à 32°, sur un air de musique orientale. La série d’extensions et de flexions ressemble à une chorégraphie fluide et légère, orchestrée en permanence par l’ostéopathe. Cette thérapie manuelle aquatique fait naître une relation de confiance, favorisant ainsi la libération des tensions émotionnelles. 

Sensation marine
Massage manuel relaxant de 50 minutes, construit autour de l’océan en s’inspirant de ses mouvements… De la tête aux pieds, l’alternance de manœuvres douces et profondes libère le corps de ses tensions et relaxe profondément.

Modelage sous pluie marine
Modelage complet du corps avec un sérum marin riche en oligo-éléments, allongé(e) sous une rampe diffusant une fine pluie d’eau de mer chaude. Un moment particulièrement apaisant et relaxant, véritable lâcher prise régénérateur. Ce soin Thalasso permet un relâchement des tensions musculaires et une profonde sensation de bien-être.

Les sports et activités

Méditation
Atelier de méditation guidée par un sophrologue (en salle ou face à la mer).

Encore une fois, je n’ai pas pu tester tous les soins / toutes les activités, car la météo était plutôt capricieuse, et nous ne sommes restées qu’une seule nuit. Néanmoins, j’ai noté le drainage lymphatique manuel (= technique de captage des liquides excédentaires et des déchets métaboliques via les voies lymphatiques) et les soins corps LPG (Je vous en avais déjà parlé dans cet article) !


Atalante Relais Thalasso
Port Notre-Dame – 17740 Sainte-Marie-de-Ré


*Merci à Charentes Tourisme, « le Club Thalasso » et Florence pour cette belle parenthèse iodée !

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Bien-être Sports

Yoga & Méditation 2017 : ma sélection de Noël

11/12/2017

En décembre, qui dit nouvelle semaine dit nouvelle wishlist de Noël ! 😀

Comme chaque année, j’ai décidé de vous proposer plusieurs sélections et idées cadeaux pour vous gâter vos proches sportifs -ou pas-. Cette fois-ci, je vous propose de retrouver une sélection spéciale « yoga, méditation & Pilates » !

A très vite, pour une nouvelle wishlist #ACTIVRE ! 😉

Alors, re-motivé(e) à vous dépasser pendant ce mois de festivités ?

Christelle ♥

Yoga & Pilates

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Abonnements

1/ Abonnement annuel à Petit Bambou (l’App. pour méditer) – 2/ Abonnement annuel au magazine Esprit Yoga –  3/ Abonnement d’un mois à Yoga Connect (+ de 200 vidéos de yoga) – 4/ Abonnement de 6 mois à La Yoga Box – 5/ Carte de 5 ou 10 Classes Réformation


Méditation

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Accessoires


Lectures

1/ 2100 Asanas – 2/ Yogi Food – 3/ Mandalas méditation, coloriages à gratter anti-stress – 4/ Le Yoga qui soigne – 5/ L’art de la méditation – 6/ Paris Yoga, les meilleurs cours pour débuter ou progresser – 7/ Mon année Pilates – 8/ Yoga, l’art de l’attention – 9/ Mon cahier Yoga sculpt – 10/ Les sept lois spirituelles du Yoga 


Athleisure

Une sélection de produits et d’accessoire pour aller au studio de Yoga/Pilates :

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Bien-être Sports

Comment apprendre à méditer ?

29/11/2017

La méditation… Nous avons, pour la plupart, une image plutôt infondée de cette pratique. Souvent, la méditation est présentée comme une façon de guérir le stress et d’être plus calme. Elle apporterait un certain bien-être. Il est vrai que l’un des effets bénéfiques de la méditation est de « se sentir plus à l’aise avec soi-même ». Les séances permettent d’observer les émotions (positives et négatives) qui nous traversent en les regardant défiler comme des nuages. C’est une bonne manière de les considérer et de les mettre à distance lorsque cela est nécessaire. Mais ce n’est pas pour autant un remède miracle contre le stress. Vous distinguez la subtilité ? 😉
Bref, la méditation s’ancre petit à petit dans mon quotidien, et je suis plus que ravie du résultat. Pour moi, c’est une façon de relativiser, d’avoir du courage, de gérer ma peur, d’apprendre à vivre sincèrement, de découvrir ma sensibilité et certaines nouvelles émotions. A 30 ans, je me familiarise enfin avec moi-même !

Suite à la publication de mon premier article sur la méditation, vous avez été nombreux(ses) à me demander des conseils pour vous y mettre. Avec ce billet, j’espère vous donner quelques pistes pour apprendre à chouchouter votre mental. N’hésitez-pas à re-lire mon premier article sur le sujet :

J’ai découvert la Méditation… ←

Je vous laisse découvrir plus bas toutes mes astuces et conseils pour apprendre à méditer. 😉

Est-ce que la méditation vous tente ?
Avez-vous réussi à méditer ?

A très vite, Christelle ♥

Photos : Mehdi Têtard
Lieu : Eléphant Paname

Lorsque je parle de méditation à mon entourage sportif, j’entends souvent : « Ouais, je n’accroche pas avec cette technique de relaxation ! » ou encore « C’est une pratique trop mystique pour moi. ». Or, il est vraiment important d’aborder la méditation avec un esprit totalement libre, disponible, dégagé des croyances, des attentes et des éventuels préjugés. La méditation n’est ni un sport mystique ni une transcendance spirituelle pour se vider l’esprit et se relaxer. Méditer, c’est être pleinement ouvert(e) aux sensations, aux ressentis sous toutes leurs formes. En pratiquant cette « gymnastique de l’esprit » au quotidien, vous modifiez petit à petit votre perception de vous-même, dans votre vie mais aussi dans votre relation aux autres : vous vivez une vie plus riche, créative, facile, flexible.

Première étape : Créez un environnement approprié

Ici je vous renvoie à cet article (=>J’ai découvert la Méditation…), dans lequel j’énumère les points essentiels -du moins au début- pour vous créer une atmosphère propice à la méditation. 😉

Deuxième étape : Commencez par « être dans l’instant présent »

La première approche est toujours compliquée car on ne comprend pas trop comment s’y prendre : « A quoi dois-je penser ? Quel est l’intérêt ? Combien de temps dois durer une séance ? Que faire des pensées qui surgissent ?, etc. ». Dans un premier temps, laissez de côté ces questions et doutes, car il n’existe pas de « recette miracle » pour apprendre à méditer; Pour commencer, il faut juste comprendre la différence entre être présent et ne pas l’être. Cette distinction est la base de cette pratique, comprendre et assimiler ce que veut dire « vivre dans l’instant présent ».
Même si les techniques de méditation sont nombreuses, plusieurs ont en commun d’occuper votre esprit en lui donnant un objet d’attention sur lequel il se concentre activement, pendant quelques minutes et auquel vous le ramenez quand vous prenez conscience que votre attention s’en est éloignée. Cet objet d’attention peut être un mot que vous répétez dans votre tête (lâcher prise, bienveillance, amour, etc.), un son extérieur (la pluie, le bruit de vagues, une musique, etc.), ou encore une sensation physique (l’air qui pénètre et ressort par vos narines, les points de contact de votre corps avec l’extérieur, etc.), un mouvement (votre ventre qui se soulève et s’abaisse quand vous respirez ou celui de votre corps quand vous marchez, etc.), ou bien une image mentale agréable (la lumière d’une bougie, etc.).

Troisième étape : Explorez-vous

Pour beaucoup d’entre nous (moi la première), notre esprit est comme un étranger avec qui il est difficile de communiquer. Pendant un instant il est désespéré, puis enthousiaste, sans que nous sachions ni pourquoi ni comment l’expliquer. Méditer, c’est observer -avec minutie- votre esprit réagir à la peur, à la douleur, à la souffrance, afin de pouvoir lui apporter les meilleures réponses lorsqu’il est confronté à un sentiment désagréable et/ou douloureux.
Pour ce faire, vous devez vous concentrer (comme je viens de l’expliquer dans la deuxième étape) pour vous « scanner » intérieurement et lever les voiles sur les incompréhensions, les tensions internes, les contradictions et les mensonges que vous vous faites à vous-même. Et lorsque vous vous apercevez que vos pensées vous ont emporté ailleurs, ne vous blâmez pas. Notez la distraction, souriez peut-être à cette facilité que vous avez à voyager dans le temps/l’espace, et retournez à votre respiration, au moment présent, encore et toujours.
Pour guider votre séance, partez de la question introspective principale suivante : « Comment je me sens maintenant ? ». Souvent, les sentiments négatifs seront les premiers à faire surface. Cependant, en laissant votre regard se porter plus loin, vous serez plus à même d’accueillir les émotions, sensations et impressions positives à votre sujet, conscientes ou inconscientes.

Quatrième étape : Apprenez à méditer partout, avec tout, tout le temps

Il parait que la méditation s’accompagne et se partage le plus possible. Pour ma part, je n’arrive pas encore à sortir de ma pratique solitaire… Méditer, c’est mon petit plaisir personnel, ma parenthèse bien-être rien qu’à moi. Pourtant, j’ai déjà eu l’occasion de méditer en groupe et j’ai beaucoup aimé être portée par l’énergie des autres. Je pense qu’il faut d’abord essayer d’ancrer sa pratique avant de la partager.
Personnellement, j’ai commencé la méditation grâce à l’application de méditation « Petit Bambou« . Cette dernière permet de s’initier étape après étape (A la fin d’une session, vous déverrouillez la suivante.), en regardant de courtes vidéos et en écoutant les conseils d’experts. J’ai été immédiatement conquise, car elle permet un usage immédiat, à l’envie. Le contenu est éclairé, interactif et le timbre de la voix invite à la quiétude… Il suffit de glisser vos écouteurs dans les oreilles (il est possible de télécharger votre séance en amont) pour chasser le brouhaha intérieur (= du cerveau) et extérieur. 😉
Aujourd’hui -grâce à l’application-, j’arrive à méditer chez moi, en mouvement, dans les transports, etc. La méditation doit se faire plus qu’elle ne se pense. Essayez de sortir des sentiers battus !

Voici d’autres applications autour de la méditation :

Mind : L’application dédiée à la méditation de My Little Paris.
Headspace : Créée par Andy Puddicombe -ancien moine tibétain-, cette application est plébiscitée par Gwyneth Paltrow herself.
Pranayama : Cette application vise à apprendre le « Pranayama » (un terme sanskrit désignant la discipline du souffle dans le yoga), pour canaliser son souffle/énergie.
RespiRelax : Une application gratuite de cohérence cardiaque destinée à « tous ceux qui mènent une vie à 200 km/h ». Il ne s’agit plus vraiment de méditation mais davantage de relaxation. 😉

*Un grand Merci au Centre d’Art et de Danse Eléphant Paname pour m’avoir permis de réaliser ce shooting.

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Beauté Bien-être Sports Voyages

Sofitel Biarritz Le Miramar Thalassa Sea & Spa

13/11/2017

Il y a tout juste un mois, Thalassa Sea & Spa (marque du groupe AccorHotelsm’a proposé de re-découvrir son offre au cours d’un séjour « bien-être » en amoureux (Mehdi Têtard m’accompagnait) au resort Le Miramar Biarritz. Après le merveilleux séjour de Quiberon, j’étais plus que ravie de me replonger dans l’univers thalasso un peu plus au sud ! 🙂

Capitale du Pays Basque, spot majeur du surf en France et station balnéaire de la Côte Basque, Biarritz est une destination hors du temps. L’air y est vivifiant lorsque l’océan impétueux se déchaîne et vous fouette le visage ou lorsque vous marchez entre les pinèdes et leur odeur de sève… Idéalement situé sur la plage du Miramar, l’hôtel Sofitel Biarritz Le Miramar Thalassa Sea & Spa ouvre ses bras à l’Atlantique, dont les flots paraissent presque lécher les bords de la piscine extérieure.

A notre arrivée, nous avons fait un petit tour rapide de l’hôtel, avant de découvrir notre programme. En effet, Mehdi et moi avions notre propre planning, établi en fonction de nos besoins et envies.
Les équipes de l’hôtel m’ont concocté un programme plutôt relaxant et axé « beauté », pour me ressourcer et profiter pleinement des dernières lueurs de l’été indien.

Qu’est-ce que la Thalassothérapie ?

Piqûre de rappel (J’en avais déjà parlé ici.) !

Après une bonne nuit de sommeil dans le merveilleux lit My Bed™ de notre chambre, nous avons filé au petit-déjeuner buffet de l’hôtel. Assis face à l’Océan, nous avons profité d’un repas aussi gourmet que gourmand (Il y a même un coin « produits de la région » et « produits sans gluten »). Puis, nous avons commencé la journée par une petit balade jusqu’à l’Esplanade du Phare. Les matins étaient de manière général assez voilés, mais l’air était plutôt doux.
Le midi, nous avons grignoté un açaï bowl de Bali Bowl, une échoppe exotique en plein coeur de Biarritz. Enfin, nous avons rejoint l’hôtel pour nos soins de l’après-midi et le dîner au restaurant « B ». Ce dernier revisite la cuisine du Sud-Ouest en repas traditionnel ou allégé bien-être (permet de contrôler les calories).

Le dernier jour, nous avons opté pour une session de coaching surf… Le coach -aussi passionné que passionnant- nous a proposé de découvrir le Bodysurf : un moyen de ressentir cet océan, d’une extrême pureté et qui offre des trésors de bienfaits. Encore quelques soins à l’espace « Beauté » pour revenir au top, un dernier coucher de soleil sur la Grande Plage, et il était déjà l’heure de partir ! Snif ! 🙁

Les soins

Gommage & Modelage sous pluie marine
Gommage ou Modelage complet du corps (Il s’agit de deux soins différents.) avec un gommage aux trois sels ou un sérum marin riche en oligo-éléments, allongé(e) sous une rampe diffusant une fine pluie d’eau de mer chaude. Un moment particulièrement apaisant et relaxant, véritable lâcher prise régénérateur. Ce soin Thalasso permet un relâchement des tensions musculaires et une profonde sensation de bien-être. Il particulièrement indiqué en cas de stress et/ou de contractures et raideurs musculaires.

Drainage marin
Le bain hydromassant s’effectue dans une baignoire spécialisée. L’hydrothérapeute modèle le corps à l’aide d’un jet, et insiste sur les articulations et les muscles pour les décontracter. Ce soin Thalasso permet un relâchement des tensions musculaires et une profonde sensation de bien-être. Il particulièrement indiqué en cas de stress et/ou de contractures et raideurs musculaires, et pour lutter contre la cellulite.

Cocon marin*
Ce soin repose sur la technique esthétique de référence de l’enveloppement chaud, mais sur un lit flottant ! L’enveloppement marin à l’hibiscus (L’odeur est dingue !) est appliqué sur l’ensemble du corps et agit sous l’action d’une douce chaleur diffusée par une couverture chauffante. Un modelage du cuir chevelu et du contour des yeux termine cet instant « cocon » sur une note relaxante et hydratante.

Watermass*
L’hydrothérapeute masse le corps à l’aide d’une tête aspirante qui travaille les tissus tout en les imprégnant d’eau de mer chauffée enrichie d’huiles essentielles amincissantes. Le Watermass utilise le principe du palper rouler mécanique. Il permet donc d’oxygéner, d’assouplir et surtout de défibroser l’ensemble des tissus, ce qui va éliminer la cellulite.

Modelage Cérémonie des huiles by Kos Paris*
Massage corporel doux et relaxant, par des mouvements fluides et continus. Le soin débute par « le rituel de bienvenue » où la masseuse-kinésithérapeute fait découvrir l’univers des Huiles Kos Paris dans la collection Les Jardins. Une fois l’huile de beauté sélectionnée, le soin débute par un gom­mage aux sucres mauriciens et huiles de macadamia. La praticienne apporte une touche finale à cette parenthèse de détente avec un divin massage crânien et une pulvérisation du parfum d’intérieur le Jardin des Songes. Il est particulièrement indiqué en cas de stress et/ou de contractures et raideurs musculaires.

Cryothérapie faciale et soin du visage by La Prairie*
Véritable soin désincrustant, perfecteur de peau, le soin du visage « révélateur d’éclat » (nettoyage, massage et hydratation) est associé à la cryothérapie faciale. Cette technique utilise de l’air froid (-5°), pour stimuler la circulation sanguine, raffermir la peau, gommer les ridules, réveiller l’éclat, et lutter contre le relâchement cutané, etc. J’ai eu un peu de mal avec la « cryo » car je n’arrivais pas à respirer correctement, mais les effets sont immédiats sur la peau.

Les sports et activités

Cryothérapie Corps entier
Il s’agit de l’exposition du corps (ici dans une cabine) à des températures extrêmes comprises en -120° et -170° pendant 3 minutes. Un séance de cryothérapie permet d’éliminer la sensation de fatigue, d’assouplir les muscles tendus, de diminuer les douleurs et/ou inflammations, d’agir sur les troubles du sommeil, etc.

Coaching Surf
Le coaching surf privé ou en groupe dure environ 1h30 et est dispensé par l’école de surf Biarritz Surf Océan. Cette dernière est située sur la charmante et insolite plage du Miramar, en contrebas du Sofitel Le Miramar. Jeff Bernard, instructeur surf depuis 20 ans et passionné par la protection de l’Océan et l’éducation à l’environnement, transmet son savoir avec générosité et bienveillance. Un must DO !


J’ai vraiment passé un séjour de rêve au Sofitel Biarritz  Thalassa Sea & Spa ! Cela m’a permis d’approfondir mon expérience de la Thalassothérapie (souvenez-vous à Quiberon !), mais aussi du Pays Basque. 🙂

En toute franchise, l’aspect extérieur de l’hôtel n’est pas son principal atout. Cette première impression est heureusement largement contrebalancée dès les portes de l’établissement franchies. Les espaces intérieurs et les chambres s’avèrent lumineux et très élégants. D’ailleurs, les chambres -claires et confortables- disposent d’une literie de très bonne qualité (Le lit est un nuage de confort !) et d’une vue somptueuse sur l’Atlantique.

L’offre Thalassa Sea & Spa permet de conjuguer cadre idyllique (La plage du Miramar est le lieu parfait pour se ressourcer en plein Biarritz.), prise en charge complète par des experts du bien-être (En fonction de la cure choisie, et du temps passé, un programme sur-mesure est élaboré pour répondre aux mieux aux objectifs fixés.), activités variées (surf, vélo, golf, piscine, respirologie, etc.), et soins inédits (massage relaxant, drainage, etc.).

Le petit plus ? Sûrement l’envie et la possibilité de se balader en peignoir toute la journée ! C’est cliché, mais c’est aussi ça l’esprit Thalasso. Personnellement, j’adore !

Comme pour Quiberon, je ne vous cache pas que les prix sont assez élevés… Néanmoins, je les trouve justifiés par rapport aux prestations réalisées. C’est un beau cadeau à offrir à un(e) ami(e), l’être aimé, ou tout simplement à son corps ! C’est une façon de l’écouter et de lui dire merci ! Par ailleurs, il est tout à fait possible de profiter des soins de la thalasso et du spa sans loger à l’hôtel. 😉

Avez-vous sauté le pas de la Thalassothérapie ?

A très vite, Christelle ♥


*Soin phare de Thalassa Biarritz.

Photos :  Mehdi Têtard et moi

*Merci à toute l’Equipe du Sofitel Biarritz La Miramar Thalassa Sea & Spa, à Emmanuelle, Lorella et Alexandre pour ces 3 jours magiques ! 

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Bien-être Sports

J’ai découvert la Méditation…

21/09/2017

Il y a quelques mois, j’ai découvert la Méditation. Je ne vais pas vous mentir, la méditation -et comme pour bon nombre d’entre vous, je présume- je l’ai longtemps perçue comme une pratique religieuse pour « Bobos », un petit luxe destiné à ceux qui peuvent se permettre de « perdre leur temps ». 🙁 Et puis, ma formation de coach m’a permis de m’ouvrir un peu plus aux autres, d’acquérir la bienveillance nécessaire pour ne pas juger avant d’avoir essayé. C’est ce que j’ai fait avec la méditation : j’ai tout simplement essayé !

Tout d’abord, je tiens à préciser que malgré l’origine religieuse de la méditation, il n’est pas nécessaire d’être religieux pour méditer ! Pour moi, méditer c’est offrir à mon esprit les soins que je prodigue habituellement à mon corps : une bonne douche pour le purifier, du sport pour le renforcer, un massage pour le détendre…
Avec ce billet, j’espère vous aider à comprendre pourquoi il est important de chouchouter votre mental. La méditation est une voie -qui me correspond-, mais peut-être en trouverez-vous une autre plus adaptée à vos besoins spirituels : le corps sait ce dont il a besoin !
En tous cas, en 2017 j’ai décidé d’intégrer la méditation dans mes pratiques d’hygiène quotidienne, et je compte bien partager mes progrès avec vous ici. 🙂

Je vous laisse découvrir plus bas, pourquoi et comment j’ai appris à méditer. 😉

Est-ce que la méditation vous tente ?

A très vite, Christelle ♥

La Méditation, quésako ?

Il doit bien exister des centaines de techniques de méditation mais rassurez-vous, il est inutile de toutes les connaître pour débuter. Néanmoins, les 4 types de méditation les plus courants sont : la méditation vipassana, la méditation transcendantale, la méditation zen et la méditation « en pleine conscience ». Je ne parlerai pas de ces dernières dans cet article, mais si vous êtes intéressé(e)s , je me ferai un plaisir de vous en dire plus sur le sujet. 😉
Bon, tout cela est bien beau mais « méditer » c’est quoi au juste ? La méditation, c’est une posture ou un mouvement juste, un travail de respiration, et surtout une présence attentive à l’instant. La médiation, c’est aussi affronter ses pensées et ses angoisses plutôt que de les occulter grâce « à la pleine conscience ». Ainsi, la méditation requière attention et concentration : faire attention au moment présent et à ce que notre esprit est en train de penser, pour le recentrer sur l’instant. La pratique de « l’attention » permet alors de voir plus clair, plus justement et d’envisager le monde et les autres avec bienveillance.


Pourquoi ai-je ressenti le besoin de méditer ?

Cela n’a pas dû vous échapper, mais le métier de « blogueuse sport et bien-être » n’est pas de tout repos. C’est certainement l’un des plus beaux métiers du monde, et celui que j’ai choisi en « pleine conscience », mais le stress y est permanent. Je travaille 7/7, même en vacances (souvent harcelée de mails et d’appels), et toute l’année. Je dois démarcher, créer des partenariats, écrire, prendre des photos, prévoir des challenges sportifs, continuer à m’entraîner, etc. Bref, je ne compte pas mes heures, et c’est un plaisir. 🙂
Néanmoins, parfois -comme tout le monde- je me sens dépassée par les évènements, stressée, et je suis blessée par des comportements déplacés et/ou malveillant. Je sais bien que j’ai choisi de dévoiler une partie de ma vie aux yeux de tous, mais il n’est pas toujours évident de se faire voler une idée ou critiquer ouvertement. Toutes ces choses me font peur, j’ai peur de ne pas réussir, de ne pas être à la hauteur, je suffoque, je m’en prends aux autres, je suis en colère,  etc.
Un jour, j’ai décidé d’arrêter de souffrir parce que je n’arrivais pas à accepter le Monde avec ses qualités et défauts. J’ai compris qu’il est impossible de forcer les autres à changer, mais qu’il est possible de changer MA façon de les voir. J’ai ressenti le besoin de me renforcer mentalement pour devenir meilleure et lâcher prise.

La méditation m’inspire… Épaules relâchées, mâchoires détendues, yeux mis clos, vous suivez tranquillement le flux d’air qui va et vient par vos narines, emplit vos poumons. Votre cage thoracique prend ses aises. Un sourire s’esquisse. Ça y est ! Vous baignez dans l’état méditatif qui apporte sérénité. En comprenant les mécanismes qui nous animent, on apprend à s’accepter tels que nous sommes réellement avec nos qualités et nos défauts. C’est un premier pas vers l’atteinte du bonheur et une plus grande sagesse.


Comment méditer ?

Il n’y a pas une méditation mais bien DES méditations. Au fur et à mesure de la pratique, vous trouverez vos petits rituels. Pour ma part, je prête une attention particulière à :

Créez un environnement approprié
Au début, essayez de méditer toujours à la même place, de préférence dans une pièce silencieuse ou avec une petite musique de fond bien choisie. De manière générale, cherchez à éviter tout ce qui pourrait distraire votre regard ou alimenter vos pensées. Vous pouvez aussi créer une atmosphère plus apaisante en vous installant sur un tapis de yoga ou un zafu (coussin de méditation de forme ronde), et en allumant une bougie parfumée ou en faisant brûler de l’encens.

Détendez-vous
Avant d’entrer en méditation, essayez de vous relaxer. Vous pouvez commencer par un temps de relaxation, allongé(e) sur le dos, les yeux fermés… Faites le vide et remerciez-vous d’avoir choisi de consacrer du temps au bien-être de votre esprit.

Choisissez votre posture
La méditation n’est pas un exercice de relaxation, au sens ou vous devez rester conscients et dans le contrôle de votre corps. En ce sens, il est préférable d’adopter la posture assise, mais il m’arrive parfois de méditer dans mon lit ou allongée. 😉 Vous pouvez vous agenouiller sur le zafu ou vous asseoir sur une chaise sans vous adosser, les pieds bien à plat sur le sol. Dans tous les cas, veillez à garder le dos droit, rentrez légèrement le menton et relâchez vos épaules.

♥ Respirez
Le lâcher prise est ce qu’il y a de plus difficile dans la pratique car nous ne sommes pas habitués à rester inactifs/ves. La respiration et l’attention que vous apportez à cette dernière vous permet de lutter contre la dispersion des pensées. Concentrez-vous toujours sur le « va-et-vient du souffle » et sur les effets qu’il produit sur votre corps.

Enfin, n’ayez pas peur de vos pensées. Laissez-les surgir sans les forcer ni les retenir, sans les condamner ni les approuver. Acceptez vos émotions comme la peine, la colère, la crainte ou la honte. 😉


Que procure la Méditation ?

Pratiquée 10 minutes chaque jour, la méditation permet de faire le point sur soi tout en procurant un bien-être plus profond que celui atteint pendant le sommeil. Elle agit aussi sur le système hormonal et vasculaire, augmente l’immunité, améliore visiblement la concentration, et aide à l’harmonisation de l’humeur… Enfin, une pratique régulière diminue le stress de 30 à 40% au bout de quelques semaines et permet de mieux maîtriser sa colère, son anxiété, etc. Bref, que du bonus !
Néanmoins, je tiens à préciser que la méditation nécessite de l’entraînement et beaucoup temps avant d’arriver à un véritable état de concentration. Une seule séance de 10 minutes ne suffira pas à constater un réel changement dans votre vie. Il faut patienter et persévérer ! 😉

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Du Yoga avec Nike+ Training Club

20/08/2017

Est-ce que vous connaissez l’application Nike+ Training Club ?

Sûrement, car j’en ai déjà parlé plusieurs fois ICI. 😉 NTC (pour les intimes 😉 ), c’est un coach 2.0 qui vous offre la possibilité de vous entraîner n’importe où, avec ou sans matériel, selon votre niveau et envie du moment. Une fois l’entraînement du jour téléchargé et lancé, vous êtes accompagné(e)s et encouragé(e)s tout le long de la séance grâce à la voix de votre « coach virtuel » ainsi que des vidéos explicatives.  De plus, l’application enregistre tous vos entraînements afin que vous puissiez suivre votre évolution ! J’utilise NTC surtout lorsque je suis en vacances et/ou que je n’ai pas accès à une salle de sport; Je la trouve pratique, intuitive et très complète !

Depuis juin, Nike+ Training Club propose aussi des cours de yoga adaptés à tous les niveaux. Une aubaine pour moi qui adore ça, mais qui n’ai pas toujours le temps de pousser la porte d’un studio. 🙂
Comme je vous le disais ici, le yoga est -pour moi- bien plus qu’une activité physique. Il est un véritable « chemin de vie » menant au bien-être physique et mental grâce au renforcement et la relaxation du corps par l’étirement et la respiration. Chaque exercice appelé « Asana », répond à un/des besoins corporels et spirituels. N’étant pas encore une coach yoga diplômée, j’aime être guidée pas à pas, corrigée, etc. Le Yoga avec NTC me permet de ne pas penser au contenu et de me concentrer sur l’essentiel : la respiration, les alignements, le lâcher prise, etc.

Fidèles au concept de l’application et du Yoga, les sessions d’entraînement suivent les trois principes chers à Nike : endurance, renforcement et mobilité. Pour dénicher un nouveau cours, il vous suffit de rechercher « yoga » sur l’app de Nike (10 autres entraînements seront proposés d’ici septembre), de choisir la durée, votre niveau et votre objectif (= le style d’exercices que vous souhaitez réaliser). Vous pourrez ainsi, travailler sur la résistance de vos muscles, enchaîner les postures comme un(e) pro, sculpter votre corps, ou vous accorder un moment de détente pour vous ressourcer. 😉

Mon avis :
Je pratique le Yoga by NTC depuis plus d’un mois, à raison d’1 ou 2 sessions par semaine. J’aime beaucoup commencer la journée par des « Salutations au soleil » ou m’étirer de façon dynamique après une séance de sport et/ou une sortie running. L’appli Nike+ Training Club me permet d’intégrer plus facilement le yoga à ma pratique sportive, et de mieux me préparer aux prochains défis qui m’attendent. 😉
Je suis particulièrement fan de ce shooting photo. Pour la petite anecdote, je suis sortie à l’aube avec mon Mehdi et mon tapis de yoga sous le bras pour réaliser cette série. Paris était silencieuse, lumineuse, comme dans un rêve. J’ai lancé l’app NTC, et j’ai enchaîné les postures. J’entendais le clapotis de l’eau, la voix suave du coach, et le « clic-clac » de l’appareil…
C’était tout simplement M-A-G-I-Q-U-E !

Avez-vous déjà essayé le Yoga by Nike+ Training Club ?

A très vite, Christelle ♥

Photos : Mehdi Têtard

Je porte : Brassière Nike Classic Swoosh ModernTight de Training Nike Power Legendary – Tapis de Yoga Nike Just Do It 2.0.

N’hésitez pas à cliquer sur les « petits carrés noirs » pour voir la marque et accéder directement au produit. 😉

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*Article Sponsorisé.

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