Comme vous le savez sûrement déjà, les cours de cycling (vélo indoor, soul cycle, spinning, etc., appelez-les comme vous voulez 😉 ) sont ceux que je préfère donner. Enfin…, c’est différent.
J’ai l’impression que le fait de se retrouver dans une pièce confinée, attaché à un vélo, désinhibe tout le monde. Pendant 45 minutes, la peur de se faire remarquer et/ou de laisser transparaître l’effort (grimaces, sueur, etc.) laisse place au « lâcher prise » ! J’encourage toujours les personnes qui suivent mon cours à se vider la tête, et à laisser sortir le « son » de tous les tracas, les frustrations, mais aussi les « joies » du quotidien. C’est vrai ! Nous vivons dans une société où il est impossible et surtout inconcevable de crier… Sauf que parfois, le cri est le seul moyen d’évacuer. Je le conçois -dans ce contexte bien précis- comme un moyen de communication, un vecteur de bien-être.
Aujourd’hui, je vous propose de découvrir ma playslist Cycling #2. À l’heure où vous lisez ces lignes, je suis en train de peaufiner la nouvelle… 😉
En tous cas, j’espère qu’elle vous plaira autant que la première !
Et vous, quelles sont les musiques qui vous donnent envie de pédaler en ce moment ?
Si vous utilisez Spotify, n’hésitez pas à me suivre ici !
Avant de devenir coach sportif, je détestais les cours de « vélo indoor » ! Je trouvais la « moiteur » ambiante de la salle pesante, le temps (45 min. en moyenne) me paraissait long, j’avais mal aux jambes… Bref, au bout de 10 minutes de cours, je rêvais déjà de m’échapper !
Et puis, j’ai dû donner mon premier cours de cycling (je vous en avais déjà parlé ici)… J’étais hyper stressée, et je voulais vraiment faire plaisir à mes adhérents ♥. Du coup, j’ai préparé une playlist plus ou moins chorégraphiée, pour que mon cours soit aussi productif que récréatif. J’ai vraiment mis du temps à trouver les bonnes musiques, et à les agencer dans le bon ordre !
Aujourd’hui, je pense que cette playlist #1 est arrivée à « maturité ». Alors, je voulais la partager avec vous ! D’ailleurs, je pense bien publier mes playlists « cycling » chaque trimestre. Qu’en pensez-vous ? 😉
En tous cas, j’espère qu’elle vous plaira autant qu’à moi !
Et vous, quelles sont les musiques qui vous donnent envie de pédaler en ce moment ?
Si vous utilisez Spotify, n’hésitez pas à me suivre ici !
Comme je le précisais dans Mon Planning Sportif #2 (mon plan d’entraînement pour le mois de décembre), je me suis remise au vélo ! Je l’ai intégré à ma routine de ce mois-ci, pour me permettre de renforcer mes jambes, et reprendre ainsi, le running en douceur, au mois de janvier.
Dans les salles de sport, la pratique du vélo porte plusieurs noms: biking, cycling, ou RPM™ pour le programme créé par Les Mills. Dans tous les cas, il s’agit d’un cours de cyclisme en salle, dans le cadre duquel vous roulez au rythme d’une musique plus ou moins entraînante. Selon l’intensité/le tempo de cette musique, vous apprenez à pédaler sur un terrain plat ou accidenté, vous grimpez tout en haut d’une colline, et vous vous dépassez dans une course contre-la-montre… En fait, il s’agit de cyclisme avec un travail par intervalles (entraînement fractionné). On varie sa résistance, ses positions, et on s’amuse tout en travaillant !
Si cela vous tente, je peux vous préparer un article plus détaillé sur le sujet ? Let me know ! (= faites le moi savoir)
Alors j’ai pensé au moment où tous les tapis de course étaient pris, au moment où il ne reste plus qu’un vélo de salle. Pourquoi ne pas se faire un cycling perso ? Le casque sur les oreilles, vous prendriez la route pour une promenade par « monts et par vaux » ! J’ai déjà tenté, et c’est aussi très chouette en solo… Si l’on a une bonne Playslist musicale !
Du coup, je vous partage la mienne; Celle que j’utilise en ce moment. Je suis sûre que vous allez adorer !
Des baisers sportifs, et à demain pour le dernier post de la semaine lundi (je me prends un week-end prolongé) ! xx. ◊ Ceedjay ◊
* Petit coup de coeur quand-même pour le côté je-plaque-tout-pour-prendre-la-route de « Changes »! Je l’écoute en boucle!
Et vous, quelles sont les musiques qui vous donnent envie de pédaler ?
Pour retrouver toutes mes playlists musicales, rendez-vous sur mon profil Whyd!
À la maison, on a comme un léger problème d’addiction aux magazines! Sport, beauté, santé, actu, féminins, masculins… On les accumule, au point de ne plus savoir quoi en faire. Ben oui! On est passionné, ou on ne l’est pas!
Lundi matin, en allant une nouvelle fois faire le plein en magazines divers, je suis tombée sur le nouveau numéro de Vital; Un magazine forme et bien-être exclusivement réservé aux filles! Ce n’est pas trop tôt! Depuis des années, je me contente de magazines sportifs bourrés de testostérone, et ultra dopés aux articles machistes… Où je souris devant les promesses utopiques des magazines féminins à la veille de l’été! Vital, c’est un concentré de sport qui s’adresse aux femmes, aux vraies. On parle d’entraînement franchement, mais sans dégoûter les débutantes… Le sport est drôle, varié, fun, et inspirant. On s’amuse, se motive, shoppe, mange, en retrouvant/gardant la ligne. Autant vous dire, que ce bimestriel « sporty » est mon livre de chevet du moment!
Je vous ai fait un petit récapitulatif plus bas, de mes coups de coeur et articles favoris. Cela vous donnera un petit aperçu du magazine… Enjoy! xx. Ceejay.
La suite plus bas ↓
♥J’aime♥
– La Une. Titraille accrocheuse sans être racoleuse. Forme, bien-être, santé, beauté… Il y en a pour tous les goûts!
– Le design du magazine. Une pointe de rose pour la touche girly, et une mise en page claire et dynamique qui donne envie!
– La série d’illustrations comiques « Agathe est à fond », signée Scarlatine. Oui, faire/vouloir faire du sport peut se révéler être très marrant!
– La rubrique « Vital actu ». Un concentré de toutes les nouveautés et actualités « très cools » en matière de forme et de bien-être.
– Les photos. La direction artistique des photos est top! Les mises en scènes sont vraiment travaillées, et les photos sont d’une qualité rare pour ce genre de magazines.
– L’article « 7 jours de menus ». Il est parfois difficile de se renouveler en cuisine. Vital propose un menu détaillé, élaboré par une diététicienne, selon un objectif précis (maigrir avec le sport, ventre plat…).
– Les rubriques, « beauté » et « mon assiette ». Bons conseils sur un ton très fun!
♥ J’aime moins ♥
– La rubrique « Mon shopping ». La sélection faite est top! Mais est-ce qu’il serait possible de rajouter une ou deux pages? C’est la fashionista qui parle!
– Les « facilités » de la rubrique Beauté.« Des ongles parfaits… Même en survêt! » Déjà lu chez Be!
Vital n°4: Ce qu’il faut retenir!
– #instafit. Nouvelle mode qui consiste à poster sur Instagram ses postures de yoga/gym plutôt artistiques.
– L’activité sportive coupe l’appétit. VRAI
– Le programme détaillé et illustré du circuit training; L’idéal pour perdre du poids en moins de 30 minutes.
– « 7 jours de menus pour maigrir avec le sport ». 21 menus sur 7 jours!
– La méthode de Tracy Anderson pour se muscler en finesse.
– La sélection canon de vestes et brassières de sport.
– Le dossier « Je soigne mes cheveux… Avant et après ma séance ». Sujet problématique pour les filles.
– La découverte de nouvelles disciplines: Body jump sur un trampoline, le Fixie sur un vélo…
– Le dossier « huiles essentielles, mon atout bien-être ».
– Le match consacré au RPM et à L’Aquabike. Lequel est le plus efficace?
– La fiche « Magnésium, le minéral essentiel des sportifs ». La liste des aliments champions est très pratique.
