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Noël 2018 : sélection de cadeaux pour le yoga / training

06/12/2018

Pour beaucoup d’entre nous, Noël est vraiment l’occasion/le moment pour gâter nos proches et leur faire plaisir ! 🙂 Pour être honnête, cette année je serai plutôt minimaliste… Je compte offrir à mes proches un seul cadeau : quelque chose qui leur fera -je l’espère bien- VRAIMENT plaisir et qui leur servira VRAIMENT sur le long terme ! Cette volonté d’en faire moins mais mieux, s’inscrit naturellement dans ma nouvelle démarche de consommer de manière plus raisonnée. 😉

Cette année encore, j’ai créé une petite wishlist sous la forme d’un moodboard, mais avec des produits que j’aime réellement (soit parce que je les possèdent déjà, soit parce qu’ils me seraient très utiles dans la pratique de deux de mes sports favoris : le yoga et le training) !

Je vais essayer de vous proposer chaque semaine plusieurs sélections thématiques. J’espère que cela vous aidera ou vous donnera des idées !

A très vite, Christelle ♥

Sélection yoga / gym douce

Ici, tous les petits accessoires essentiels pour vos sessions de yoga, Pilates, gym douce à la maison !
Ma préférence : Difficile de choisir entre le bol chantant tibétain, qui me fait envie depuis des mois, et le « kit débutante » Baya comprenant tous le nécessaire pour devenir une vraie yogi ! 😉


Un tapis de yoga / training

Personnellement, j’utilise un tapis de yoga aussi bien pour mes sessions de yoga que celles de training !
Ma préférence : Je serais curieuse de tester le tapis insonorisant TOORX: idéal pour ceux/celles qui vivent -comme moi- en appartement !


Une brassière originale

Je suis aussi fan de brassières que de leggings ! Le gros plus avec les activités comme le yoga / training, c’est qu’elles sont assez jolies et originales car elles ne nécessitent pas un maintien optimal.
Ma préférence : La brassière croisée sur l’avant Nike.

 


Sélection training / musculation

Ici, tous les accessoires essentiels pour vos sessions de training / musculation à la maison ou à la salle de sport !
Ma préférence : Tout me fait envie, mais j’avoue avoir vraiment envie d’un vélo d’appartement ! 🙂


Un livre inspirant / pour pratiquer

Ici, tous les livres inspirants pour vous inspirer, vous aider à pratiquer et/ou à vous améliorer dans votre pratique !
Ma préférence 
: Le Guide de la Musculation au Naturel, Rudy Coya et Julien Venesson.


Un leggings taille haute / sculptant

Parce que je déteste sentir ma peau bouger lorsque je saute, bouge, etc., ou de devoir remonter mon leggings 1000 fois pendant un flow de yoga ! 😀

Fitness Sports

LA.SALLE.DE.SPORT.PARIS

19/01/2018

Depuis le mois d’octobre dernier, il n’a pas pu vous échapper que j’ai légèrement modifié mes habitudes d’entraînement. 😉 En effet, j’ai intégré LA.SALLE.DE.SPORT.PARIS with Reebok à ma routine sportive.
Il faut dire que j’ai été particulièrement séduite par ce concept de décloisonnement des univers…

La S.D.S with Reebok, ce sont 1 700 mètres carrés transformés en temple sportif pour urbains modernes sur l’une des plus belles avenues de Paris. D’ailleurs, l’entrée de l’immeuble Art nouveau est théâtrale (il abritait autrefois la Pinacothèque de Paris) ! La première fois que j’y ai mis les pieds, j’ai été impressionnée par ces grands espaces, les belles hauteurs sous plafond, et ces immenses vitrines reflétant l’humeur de la ville. Je me sentais petite… Et puis, je me suis imprégnée de l’espace pour en faire mon terrain de jeu favori à Paris.

Enfin, il faudrait plutôt parler « des espaces », car La Salle De Sport s’articule autour de 4 disciplines phares : Boxe, Cycling, CrossFit, Yoga/Pilates. Soit, toutes les activités que j’aime pratiquer regroupées en un SEUL lieu ! Bref, vous comprenez certainement mieux maintenant mon enthousiasme. 😉

A LA.SALLE.DE.SPORT.PARIS, peu importe votre activité (Boxe, CrossFit, Cycling, etc.) du moment que vous le faites à fond et pour VOUS !

LA.SALLE.DE.SPORT.PARIS c’est…

4 espaces sur 2 niveaux dans 1700m². C’est ici que vous allez découvrir de nouvelles sensations, partager et vivre vos émotions sportives ! 😉

♥ De nombreux univers
BOXING. Au programme, boxe anglaise, boxe française, boxe thaïlandaise, sessions d’initiation au MMA et stages de self-défense dans une salle ultra-équipée (deux rings et 7 sacs de frappe). Vous avez l’embarras du choix !
CYCLING. Immergé(e) dans le noir, vous êtes stimulé(e) par l’énergie du coach et sa playlist. Au coeur d’un peloton, vous vous évadez dans des paysages projetés, attaquez des cols et dévalez des routes sinueuses grâce à l’un des 30 vélos connectés Technogym. Vos performances individuelles et collectives s’affichent sur l’écran géant pour mieux vous aider à doser votre effort et à progresser.
CROSSFIT. La Box CROSSFIT (#CrossfitMadeleine) de 280m² -entièrement équipée par Eleiko- propose jusqu’à 6 WOD par jour. L’équipe favorise la pédagogie, la progressivité et l’accompagnement pour que tout le monde y trouve efficacité et plaisir en toute sécurité. Il n’y a aucune raison d’avoir peur, vous voyez ?
YOGA-PILATES. Cette salle de 170m² (très rare pour une salle de cours) accueille toutes les activités permettant de travailler votre posture et votre souplesse en douceur. Je vous recommande le cours de Pilates Fusion dont je suis vraiment fan (= mélange de Yoga, Pilates et Barre au sol) !

♥ Un suivi personnalisé et efficace
– Chaque « studio » (= salle) est équipé d’un tableau noir, sur lequel est inscrit « l’actualité ou l’entraînement du jour ».
– Les plus débutants sont initiés, mis en confiance et encadrés par les plus aguerris, dans un esprit de convivialité et de partage.
– Pour chaque besoin, un parcours sportif qui se construit avec des préparateurs physiques experts de chaque pôle : Boxing, CrossFit, Cycling, Yoga&Pilates. Par ailleurs, chaque coach a été recruté avec soin; Anciens champions, préparateurs physique, créateurs de leur propre concept, etc., ils savent de quoi ils parlent !

Un Social Club healthy et connecté
Cet espace Food&Drinks healthy s’articule autour d’une immense table en bois massif, véritable symbole du partage et du « vivre ensemble ». Le Social Club permet aux membres et aux entreprises de vivre autrement la passion du sport à travers des évènements exclusifs, des conférences, des shootings, des expositions ou encore des lancements de collections Reebok.
J’adore m’y attarder avant un cours pour travailler et/ou faire de jolies rencontres autour d’un café ou d’un jus pressé à froid ! 🙂

♥ Des petits détails appréciables
– Design et la signalétique ludique confiés au Studio Be-Pôles.
– Espaces grandioses et aérés.
– Possibilité de réserver son cours en ligne via une application -et d’annuler jusqu’à 1h avant le cours-.
– « Espace coaching » avec du petit matériel de fitness pour bichonner ses abdominaux ! 😉
– Casier à costumes. 😉
– Gel douche, shampooing dans les douches et crème pour le visage/corps, parfum, etc. dans les vestiaires.
– Prêt de 2 serviettes à chaque séance : format entraînement et format bain.

♥ Des formules pour toutes les envies
– 2 formules d’abonnement annuel : 150€/mois pour un accès illimité à une activité au choix ou 165€/mois pour un accès illimité à toutes les activités.
– Séances à la carte : 35€ la séance à l’unité ou 290€ le carnet de 10 cours toutes activités valable 1 an, soit le cours à 29€.

Certes, le prix est un peu élevé, mais La SDS est bien plus qu’une simple salle de sport. Il s’agit d’un lieu de vie, d’une véritable bulle d’oxygène qui met à l’honneur le lifestyle sportif urbain ! Le sport n’est plus une contrainte, mais un rendez-vous bien-être essentiel. Personnellement, j’y vais au moins 3 fois par semaine pour m’entraîner, échanger, apprendre, papoter, rire, transpirer et me faire chouchouter.
Par ailleurs, mon petit doigt me dit que la #teamactivre devrait bientôt investir les lieux very very soon ! 😉


En pratique…

LA.SALLE.DE.SPORT.PARIS with Reebok
12 Boulevard de la Madeleine, 75009 Paris
Métro : Madeleine
Tél : 01.42.65.00.78
Site Internet – Instagram – Facebook

Ouvert 7/7
Du Lundi au Vendredi de 6h à 22h,
Et le Week-end de 9h à 20h. 


J’espère que ce nouvel article #ActivreGuide vous a plu !

Que pensez-vous de ce nouveau « Temple » du fitness ? 

A très vite, Christelle ♥

Photos : Mehdi Têtard

*Article Sponsorisé.

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Metabolik : Hard Training
Les Mills Reebok Show

Bien-être Sports

Yoga & Méditation 2017 : ma sélection de Noël

11/12/2017

En décembre, qui dit nouvelle semaine dit nouvelle wishlist de Noël ! 😀

Comme chaque année, j’ai décidé de vous proposer plusieurs sélections et idées cadeaux pour vous gâter vos proches sportifs -ou pas-. Cette fois-ci, je vous propose de retrouver une sélection spéciale « yoga, méditation & Pilates » !

A très vite, pour une nouvelle wishlist #ACTIVRE ! 😉

Alors, re-motivé(e) à vous dépasser pendant ce mois de festivités ?

Christelle ♥

Yoga & Pilates

N’hésitez pas à cliquer sur les « petits carrés noirs » pour voir la marque et accéder au produit. 😉


Abonnements

1/ Abonnement annuel à Petit Bambou (l’App. pour méditer) – 2/ Abonnement annuel au magazine Esprit Yoga –  3/ Abonnement d’un mois à Yoga Connect (+ de 200 vidéos de yoga) – 4/ Abonnement de 6 mois à La Yoga Box – 5/ Carte de 5 ou 10 Classes Réformation


Méditation

N’hésitez pas à cliquer sur les « petits carrés noirs » pour voir la marque et accéder au produit. 😉


Accessoires


Lectures

1/ 2100 Asanas – 2/ Yogi Food – 3/ Mandalas méditation, coloriages à gratter anti-stress – 4/ Le Yoga qui soigne – 5/ L’art de la méditation – 6/ Paris Yoga, les meilleurs cours pour débuter ou progresser – 7/ Mon année Pilates – 8/ Yoga, l’art de l’attention – 9/ Mon cahier Yoga sculpt – 10/ Les sept lois spirituelles du Yoga 


Athleisure

Une sélection de produits et d’accessoire pour aller au studio de Yoga/Pilates :

N’hésitez pas à cliquer sur les « petits carrés noirs » pour voir la marque et accéder au produit. 😉

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Noël #ACTIVRE : Wishlist #1
Noël #ACTIVRE : Wishlist #2

Fitness Healthy Sports

Happy New You #2 ! + Concours

11/01/2016

Happy New Year ! Ou plutôt Happy New You ! 

Ne m’en voulez pas de ce -petit- retard pour vous souhaiter mes voeux pour 2016… 😀 Je suis, comment dire ? Légèrement DÉBORDÉE ! D’ailleurs, je crois qu’il est possible de « souhaiter la bonne année » jusqu’au 31 janvier ?!

La Nouvelle Année est -pour beaucoup- l’occasion de prendre un nouveau départ, de se fixer de nouveaux objectifs, ou de prendre quelques « bonnes » résolutions… Cette année, j’ai remarqué que le sport était LA résolution #1, l’objectif #1 pour beaucoup d’entre vous, et j’en suis ravie ! Pour ceux/celles qui s’y mettent, vous êtes sur le point de découvrir un nouveau monde, formidable, dynamique et très humain. Vous allez comprendre et apprendre comment vous aimer et vous accepter. À ceux/celles qui continuent, vous allez relever des défis qui vous semblaient insurmontables. Vous découvrirez aussi à quel point vous êtes fort(e)s ! Parce que c’est ça la #healthyfamily et/ou la #fitfamily: du sport, de la sueur, des challenges, des rires, des doutes, du partage, et au final du bien-être, le BONHEUR !

Pour vous remercier d’être de plus en plus nombreux/ses à suivre mes aventures sportives-healthy-gourmandes, et pour encourager ceux/celles qui se sont fixés de nouveaux objectifs sportifs pour l’année 2016, voici la Box « Happy New You #2 » ! Cette fois-ci, j’ai choisi le thème « bien-être ». Il y a quelques goodies que j’aime particulièrement à l’intérieur… De quoi vous sentir bien en ce début d’année ! 😉

Photos: Mtoncoach

Comment faire pour participer ?

♥ Laissez un commentaire, mentionnant votre/vos bonne(s) résolution(s) sportive(s) pour l’année 2016 !
♥ Likez ma Page Facebook (si ce n’est déjà fait 😉 ).

Fin du concours le jeudi 14 Janvier à 23h59. J’annoncerai le nom du/de la gagnant(e) le vendredi 15 Janvier, sur Twitter, Facebook, et ici-même.

Vous trouverez dans la Box « Happy New You #2 »:

→ Une Paire de Chaussettes Pilates, Sweaty Betty ←
→ Un Dust Bag, Sweaty Betty ←
→ Une Balle de massage Pour le Dos, Casall ←
→ Une Eau de Coco, Vita Coco ←
→ Une Boîte de Thé Løv is Good, Løv Organic ←
→ Un Gel Circulation Ultra Frais (17 huiles essentielles), Puressentiel ←
→ Une Trousse de Toilette ONE Series, Reebok ←
→ Un Kit Savon + Shampoo + Lat pour le Corps Format Voyage, Korres ←

Bonne chance à tous/toutes !
Je vous embrasse très fort ! xx.  ◊ Christelle ◊

Je porte: Débardeur Studio Flowy Under Armour – Leggings Réversible Free Spin Sweaty Betty.

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Happy New You !

Sports

J’ai testé le Piloxing!

13/10/2014

Qui dit « rentrée », dit nouvelle vie, nouvelles résolutions (sportives), nouvelles envies, et nouveautés fitness! Avec l’arrivée de l’automne et de la pluie, rien de mieux qu’une nouvelle activité pour se défouler et se réchauffer, sans se mouiller…

Lundi dernier, Stéphanie Carpentier m’a donnée rendez-vous dans l’un des clubs de fitness parisiens HealthCity, pour me faire découvrir la nouveauté fitness de la rentrée, dont elle est l’ambassadrice en France: le Piloxing®. Il paraît qu’on le surnomme déjà « le nouveau Zumba® »!

Et puis, j’ai -comme d’habitude- embarqué mon appareil photo, pour vous faire un petit compte-rendu! D’ailleurs je m’excuse pour la qualité des ces dernières, mais la salle était très sombre, et le cours très intense… Ça bougeait dans tous les sens! Allez mes Beautés, je vous emmène « piloxer »!

xx. ◊ Ceedjay

Photos: MTC

Le Piloxing®, quésako ?

Le Piloxing® est un nouveau programme d’entraînement fitness inter-disciplinaire, qui combine le « meilleur » de la boxe, du Pilates, et de la danse. Imaginé en 2009-2010 par la danseuse professionnelle/instructeur Pilates/instructeur Fitness Viveca Jensen, il a remporté un franc succès à Hollywood et dans le monde. Aujourd’hui, la communauté Piloxing® s’étend à plus de 30 pays, dont la France… Aujourd’hui, il est donc possible d’être SLEEK, SEXY et POWERFULL dans un même cours!

Le Piloxing®, pour qui ?

Les FEMMES! Mais Le Piloxing® est une activité accessible à tous, quelque soit l’âge et la condition physique! Chacun va à son rythme, selon son niveau, sa souplesse, et l’objectif qu’il s’est fixé! À noter, qu’il n’y a aucun saut/twist en Piloxing®; Il s’agit donc d’une discipline de haute intensité, qui préserve des blessures, et pouvant être pratiquée par les femmes enceintes (selon avis médical).

Le Piloxing®, comment ?

Une séance de Piloxing® dure 1 heure. On commence par un échauffement permettant de préparer les muscles à ce qui va suivre (étirements,…). Ensuite, démarre la phase dynamique, faite d’exercices fractionnés de boxe. Direct, Direct, Crochet, et esquive. Ce premier bloc d’exercices permet d’augmenter la fréquence cardiaque, de brûler des calories, et de sculpter rapidement le corps… Puis on récupère avec une séquence de Pilates: travail de concentration et de la posture, exercices en équilibre pendant 8 secondes, et gainage permanent de la sangle abdominale… Juste le temps de dire ouf! La partie danse fait son entrée! On évacue le stress de façon fun, avant de reprendre le « Combat » boxe.
L’objectif étant, de se sentir forte et puissante comme un boxeur, souple et agile comme aux Pilates, et belle et sexy comme sur une piste de danse! Une athlète accomplie, quoi!

Quelle tenue, pour un cours de Piloxing® ?

– Une tenue de fitness « près du corps », pour être à l’aise!
– Des chaussettes antidérapantes, pour ne pas glisser. À défaut de ne pas en avoir, il est possible d’être pieds nus (les miens étaient noirs à la fin du cours!).
– Des gants de Piloxing® (250 g). Cette option permet d’améliorer l’exécution et le contrôle des mouvements, de tonifier les bras, et de brûler un max. de calories!

Quels sont les avantages et bénéfices du Piloxing® ?

– Il permet de brûler de 400 à 900 calories par heure de cours!
– Il libère le stress et l’anxiété de la vie quotidienne.
– Il muscle, raffermit, renforce TOUT le corps!
– Il fait travailler les muscles profonds, et corrige la posture (Pilates).
– Il améliore l’endurance, l’explosivité et la SOUPLESSE!
– Il active les muscles de stabilisation du centre du corps, pour un meilleur équilibre, et une meilleure puissance de rotation.

Où pratiquer le Piloxing®?

Dans les salles de Fitness HealthCity, à Paris.

Mon avis

J’ai vraiment été surprise par ce premier cours de Piloxing®! Il faut dire, que je ne savais pas trop à quoi m’attendre. Je pratique le Body Combat™, la méthode Pilates, mais je déteste danser! Enfin, c’est plutôt la danse qui ne m’aime pas…
J’ai vraiment du mal à me lâcher ailleurs qu’en boîte de nuit. J’ai toujours l’impression d’être ridicule, avec mes « longs bras qui-ne-font-pas-ce-que-je-leur-dis-de-faire »! Bref, j’étais sceptique!
Et puis, au fil de la séance, je me suis lâchée! Il faut dire que l’énergie de Stéphanie Carpentier y est pour beaucoup! Cris de guerre, grâce, crochets, Mambo Cha Cha, souplesse, rires, sueur… J’ai effectué des tonnes de mouvements, je suis passée par toutes les émotions, et j’ai même pris plaisir (un mini-plaisir) à me voir gesticuler/danser!
Le Piloxing® est un cour très cardio (aucune pause pendant l’heure), et dont l’intensité varie beaucoup (entraînement fractionné), tout en respectant le corps (aucun impact). Mais cela ne m’a pas empêché d’avoir des courbatures le lendemain!
Il plaira aux femmes qui désirent dépasser leurs limites, tout en renouant avec leur part de féminité!

Infos pratiques

HealthCity
HealthCity La Fontaine
, le Lundi à 12h30. > 56 rue La Fontaine, 75016 Paris.
HealthyCity Boulogne
, le Mardi à 19h. > 18 rue de la Saussière, 92100 Boulogne.

D’autres créneaux horaires sont prévus d’ici janvier 2015. Toutes les informations sur www.healthcity.fr!

Vous voulez essayer le cours de Piloxing® ? HealthCity propose une « Journée Découverte » 100% gratuite!

Avez-vous déjà essayé le Piloxing® ? Qu’en avez-vous pensé ? Seriez-vous tenté par cette nouvelle activité ?

Un grand MERCI à Zippy Guide pour m’avoir permis de découvrir le Piloxing®, et à Stéphanie Carpentier, pour m’avoir partagé son énergie et sa joie de vivre!

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Sports

Mes 3 activités « ventre plat »

03/04/2014

Le semaine dernière, je vous emmenais au Salon du Body Fitness, à la découverte des nouvelles activités 2014… Vous avez peut-être remarqué dans le petit film, le CXWORX. C’est un entraînement réalisé avec une sorte d’élastique, appelé tubbing… Pour ceux qui ne connaissent pas encore ce concept, sachez qu’il est le meilleur allié de notre petit ventre!
Oui, le ventre! J’en ai pas encore fini avec lui! Après les « Abdos en 5 leçons« , « Killer Abs en 10 exercices » et « Un ventre plat en 5 astuces nutrition« , voici le dernier volet de ma série « objectif tablettes de chocolat cet été »! J’ai gardé le meilleur pour la fin!

Aujourd’hui je vais vous parler de 3 activités « miracle » pour se dessiner de beaux abdos. Enfin « miracle »… Il va falloir souffrir quand même un peu… Beaucoup en fait! Il y en a pour tous les goûts et toutes les envies, mais sachez qu’en combinant ces trois activités (comme je le fais moi même), vous pourrez observer des résultats fulgurants au bout de deux semaines.

Et comme toujours, si vous avez la moindre question, je me ferai un plaisir de vous répondre!
Des Baisers les Chatons. Et à demain, pour le dernier post de la semaine! xx. Ceedjay.

Pilates

Pilates ou Méthode Pilates, est une approche du corps globale (« Contrology »), destinée à développer le corps harmonieusement, rectifier les mauvaises postures, apaiser l’esprit, et retrouver un ventre plat! Je vous passe les détails fastidieux concernant Joseph Pilates (le créateur), et les origines de cette pratique… Allons plutôt droit au but!
Il existe plus de 500 exercices à effectuer dans un ordre précis. Allongé ou assis sur un tapis de sol, on enchaîne ces postures, en prenant soin de contrôler sa respiration, l’alignement, le centrage et la fluidité… Et pour ne pas s’ennuyer, on utilise élastiques, ballons et boudins en mousse, ou encore des appareils comme le Reformeur ou la Chaise Wunda (uniquement dans les studios spécialisés). Pilates est une méthode douce, et qui s’adresse donc à tout le monde.

Mon expérience:
Je me suis mise à la Méthode Pilates, depuis que je me suis fixée l’objectif « tablettes de chocolat »… Donc, depuis un bon mois et demi, à raison d’une séance d’1h par semaine. Et j’ai constaté des résultats dès la deuxième séance!
Je me suis assouplie, et les muscles profonds de mon abdomen se sont considérablement renforcés! Pilates est une base idéale pour commencer à se muscler. Cette méthode m’aide à me dépasser dans les autres disciplines et exercices.

Pour qui?
– Les sportives qui souhaitent s’affiner.
– Les diapnophobiques (peur de transpirer).
– Les paresseuses qui redoutent l’effort.
Toutes les femmes qui rêvent d’avoir une silhouette harmonieuse, plus ferme et plus dessinée.

Quels sont les bienfaits?
– Sollicite les muscles profonds de la sangle abdominale en permanence – Tonifie.
Étire les chaînes musculaires – AssouplitLibère les tensionsAffine.
– Améliore la posture globale – Redresse.

Où pratiquer?
Il est possible de pratiquer la méthode Pilates un peu partout à Paris et en France. Le Studio Pilates de Paris est assez réputé, ainsi que Corebody Centre Pilates…
Les clubs et salles de sport proposent aussi quelques cours, et des variantes plus dynamiques comme le Power Pilates (Club Med Gym, Klay,…).

CXWORX

CXWORX – Les Mills

C comme « core » (buste), X comme « eXercice » et Worx dérivé de work » (travail), le CXWORX est une nouvelle méthode de fitness créée par Les Mills (concepteur de cours de fitness collectifs, dont j’avais déjà parlé ici). Elle consiste en une série d’exercices ciblant le ventre, les fesses et les hanches.
Pendant 30 minutes, on améliore son équilibre, on intègre et on prend conscience des postures, allongés sur un tapis de sol, avec un poids, ou simplement debout, avec un tubbing. Cette corde en caoutchouc permet d’adapter la difficulté de l’effort par la résistance! À la fois rapide et intense, le CX. met le corps et le mental au défi, tout en incitant à s’aventurer hors de sa zone de confort (perte de 230 calories par exercice!). Et si on faisait l’impasse sur les classiques crunchs, pour passer au CXWORX?

Mon expérience:
J’ai commencé à pratiquer le CXWORX, dès son arrivée en France (début 2012 au Club Med Gym). J’ai commencé, arrêté, repris… Le CX. est une activité particulièrement difficile -pour moi-! Dès la deuxième musique -consacrée aux abdominaux-, mes muscles tremblent, je suis essoufflée, et vidée! Alors, je prévois une entraînement consacré à ce cours. Je commence par les 30 minutes de CXWORX, et je finis par 30 minutes de cardio (vélo ou tapis de course).
Les résultats sont quasi-immédiats. Dès le première séance, le ventre est tonifié, renforcé! Il faut juste avoir le courage d’y retourner!

 Pour qui?
– Les sportives qui souhaitent se renforcer/s’affiner.
– Les adeptes des cours d’abdos-fessiers.
– Les personnes souffrant de problèmes cardio-vasculaires.
– Les personnes souffrant de douleurs articulaires.

Quels sont les bienfaits?
– Améliore la force fonctionnelle (force relative au poids de corps et nécessaire au quotidien).
Renforce le centre du corps.
Tonifie les jambes et fessiers.
Améliore l’équilibre.
– Prévient des blessures.

Où Pratiquer?
Le CXWORKS est dispensé dans une sélection de salles de sport comme le Club Med Gym, l’Aquaboulevard, Vit’Halles ou encore FIT’N FORM…

Adidas X Training

Trailer Adidas X Training – Victor Estima

L’Adidas X Training est un nouveau concept développé par Adidas, et élaboré par Victor Estima, champion du monde de jiu-jitsu brésilien. Partant du principe que « le corps à lui seul, est suffisant pour devenir plus fort, plus rapide et avec un meilleur cardio », le sportif a créé un cours ultra complet, s’inspirant directement des entraînements de jiu-jitsu qu’il a reçu. On obtient ainsi, une séance alliant travail cardio-vasculaire au rythme soutenu, et renforcement musculaire efficace! Adidas X Training se pratique sans haltères, uniquement en poids de corps. On enchaîne une série d’exercices, chacun à trois niveaux d’intensité… On fait des « pompes scorpion », du gainage, des rotations de hanches en appui sur un bras et une jambe, des relevés de bassin, des squats sautés…
Puis on augmente sa vitesse d’exécution.  On se sculpte un corps en béton! 

Mon expérience:
J’ai commencer le X Training en même temps que la Méthode Pilates… Et j’ai adoré! C’est cardio, ludique (on ne voit pas passer la séance d’1h), et ça éradique « les poignées d’amour » après quelques entraînements seulement! J’ai aussi renforcé mes bras et poignets (très sollicités), mes jambes. Tout en fait!

Pour qui?
– Les adeptes de renforcement musculaire.
– Les sportifs confirmés (qui ont déjà pratiqué des cours de Culture Physique, Body Sculpt…).
– Ceux que la musculation effraie (exercices réalisés en poids de corps).
– Les fans d’artsmartiaux.

Quels sont les bienfaits?
Renforce le centre du corps et surtout les obliques.
– Améliore la force fonctionnelle (force relative au poids de corps et nécessaire au quotidien).
– Améliore l’explosivité et le cardio.
Affine (Plus de 500 calories brûlées en 30 minutes).

Où pratiquer?
À ma connaissance, l’Adidas X Training n’est proposé que dans certains Club Med Gym (Grenelle – Bastille – Issy). Seuls quelques coaches triés sur le volet ont été formés pour donner ce cours…