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Fitness Sports

Training+, l’offre Neoness qui récompense vos efforts !

29/08/2018

A la rentrée, on a souvent envie de se (re)mettre au sport, de compléter sa routine par de nouvelles activités, de prendre soin de soi tout simplement ! Sauf que bien souvent, cette motivation suscitée par le doux souvenir des vacances d’été, s’estompe à mesure que l’automne s’installe. En cause, les journées à rallonge au bureau, l’enfer des transports, l’arrivée du froid, le quotidien quoi ! 😉 Et puis sans s’en rendre compte, on se retrouve avec un abonnement à la salle de sport sur les bras, ou une une inscription à une course officielle sans s’être vraiment préparé !

Si vous vous reconnaissez dans ces mots, soyez bienveillant(e)s envers vous-mêmes et dites-vous que chaque réussite commence toujours par la volonté d’essayer ! Si votre esprit est réellement motivé, le corps suivra. En tous cas, j’ai déniché LE bon plan qui devrait sacrément vous motiver en cette rentrée  ! 😉

Neoness, célèbre réseau de salles de sport présent un peu partout en France (notamment à Paris, Nantes, Lyon, Marseille et Rouen) a décidé de vous donner un coup de pouce cette année, en vous payant lorsque vous faites du sport : à chaque fois que vous vous rendez à la salle de sport, vous économisez de l’argent en abaissant le coup de votre abonnement mensuel !

Lorsque l’enseigne m’a proposé de relayer cette offre super motivante et unique en Europe, je n’ai pas hésité !
J’ai re-pensé à toutes les conversations que j’ai pu avoir avec vous concernant le renforcement musculaire, les salles de sport… Je sais que vous êtes nombreux/ses à pratiquer déjà un sport et que vous ne pensez pas pouvoir vous investir dans la musculation, mais cette activité est un remède efficace contre les dégâts du temps et un agent protecteur pour vous articulations et os. Grâce à cette dernière, vous êtes mieux préparé(e)s à performer dans votre sport, sans risquer de blessure ! Cette offre est peut-être l’occasion de vous y mettre ? 😉

Pour celles/ceux qui ne connaissent pas encore l’enseigne, Neoness s’engage depuis 2008 à démocratiser le fitness : décontraction, ouverture d’esprit, simplicité, tout est fait pour « dédramatiser » l’expérience. Les salles sont spacieuses et colorées, dotées d’appareils haut de gamme (PRECOR) et le rapport qualité-prix imbattable !

J’ai moi-même opté pour un abonnement d’un mois pour essayer le fitness selon Nones ! 😉


L’OFFRE TRAINING+

Offre disponible du 27 août au 25 septembre 2018 dans tous les clubs Neoness.

Pour chaque passage en clubs 1€ sera remboursé à l’adhérent.

L’offre est valable sur une formule d’abonnement avec engagement de 12 mois.

Le concept est simple : à chaque passage en clubs 1€ sera reversé à l’adhérent pour le récompenser de sa séance.

*1€ remboursé par passage d’une durée minimale de 30 minutes en club dans la limite de prise en compte d’un seul passage par jour et de 20 passages maximum par mois. Remboursement effectué par virement bancaire le mois suivant.


Alors, je vous ai motivé(e)s à sauter le pas de l’abonnement à la salle de sport ?

A très vite, Christelle ♥

Photos : Mehdi Têtard

Total look H&M Sport !
Chaussures de Cross-Training Nike Free TR Flyknit (soldées !)

*Article Sponsorisé par Neoness.

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Fitness Running Sports

Bonne Année 2017 !

06/01/2017

2016 s’est envolée en un claquement de doigts sans que je n’ai eu le temps de dire ‘ouf’ !

Il faut dire que tout s’est enchaîné très vite… En 2016, j’ai vécu l’année la plus belle (pour le moment 😀 ) et sans doute la difficile de toute ma vie; Je suis devenue coach sportif ! J’ai dû gérer le blog un peu différemment, j’ai continué à travailler à côté pour arrondir mes fins de mois, j’ai stressé, je me suis découverte, j’ai changé, j’ai perdu patience, j’ai mis ma pratique du sport de côté, j’ai pleuré, j’ai fais la rencontre de personnes passionnées et passionnantes, etc. 2016 était intense ! Et je SAIS déjà que 2017 le sera encore plus !

Avec ce billet, je voulais prendre le temps de vous souhaiter une belle année 2017 ! Je vous souhaite d’être passionné(e)s, de faire encore plus de sport, de vous aimer physiquement et entièrement, de relever de beaux défis, d’être tout simplement #ACTIVRE !

Vous l’avez compris, Le Canard Ivre et de retour (pour de bon !) ! 

Aussi, pour bien commencer l’année et vous montrer que le sport c’est beaucoup plus que du sport,  nous avons décidé avec Anne (Anne&Dubndidu) et Anne-Laure (Bonjour Darling) de vous souhaiter nos voeux de manière un peu différente… Avec un peu d’humour, toujours de la passion, et beaucoup d’auto-dérision ! 😀

J’espère que cette vidéo vous plaira et qu’elle vous donnera envie d’être encore plus #ACTIVRE en 2017 avec nous !!!  On vous réserve plein de surprises pour cette nouvelle année… 

A très vite,

Christelle ♥

*Merci à Nike France pour l’accueil et les tenues ! 🙂

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Fitness Sports

Ma playlist Cycling – Hiver 2015/2016

09/02/2016

Comme vous le savez sûrement déjà, les cours de cycling (vélo indoor, soul cycle, spinning, etc., appelez-les comme vous voulez 😉 ) sont ceux que je préfère donner. Enfin…, c’est différent.

J’ai l’impression que le fait de se retrouver dans une pièce confinée, attaché à un vélo, désinhibe tout le monde. Pendant 45 minutes, la peur de se faire remarquer et/ou de laisser transparaître l’effort (grimaces, sueur, etc.) laisse place au « lâcher prise » ! J’encourage toujours les personnes qui suivent mon cours à se vider la tête, et à laisser sortir le « son » de tous les tracas, les frustrations, mais aussi les « joies » du quotidien. C’est vrai ! Nous vivons dans une société où il est impossible et surtout inconcevable de crier… Sauf que parfois, le cri est le seul moyen d’évacuer. Je le conçois -dans ce contexte bien précis- comme un moyen de communication, un vecteur de bien-être.

Aujourd’hui, je vous propose de découvrir ma playslist Cycling #2. À l’heure où vous lisez ces lignes, je suis en train de peaufiner la nouvelle… 😉

En tous cas, j’espère qu’elle vous plaira autant que la première !

Et vous, quelles sont les musiques qui vous donnent envie de pédaler en ce moment ?

Si vous utilisez Spotify, n’hésitez pas à me suivre ici !

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Fitness Healthy Sports

Happy New You #2 ! + Concours

11/01/2016

Happy New Year ! Ou plutôt Happy New You ! 

Ne m’en voulez pas de ce -petit- retard pour vous souhaiter mes voeux pour 2016… 😀 Je suis, comment dire ? Légèrement DÉBORDÉE ! D’ailleurs, je crois qu’il est possible de « souhaiter la bonne année » jusqu’au 31 janvier ?!

La Nouvelle Année est -pour beaucoup- l’occasion de prendre un nouveau départ, de se fixer de nouveaux objectifs, ou de prendre quelques « bonnes » résolutions… Cette année, j’ai remarqué que le sport était LA résolution #1, l’objectif #1 pour beaucoup d’entre vous, et j’en suis ravie ! Pour ceux/celles qui s’y mettent, vous êtes sur le point de découvrir un nouveau monde, formidable, dynamique et très humain. Vous allez comprendre et apprendre comment vous aimer et vous accepter. À ceux/celles qui continuent, vous allez relever des défis qui vous semblaient insurmontables. Vous découvrirez aussi à quel point vous êtes fort(e)s ! Parce que c’est ça la #healthyfamily et/ou la #fitfamily: du sport, de la sueur, des challenges, des rires, des doutes, du partage, et au final du bien-être, le BONHEUR !

Pour vous remercier d’être de plus en plus nombreux/ses à suivre mes aventures sportives-healthy-gourmandes, et pour encourager ceux/celles qui se sont fixés de nouveaux objectifs sportifs pour l’année 2016, voici la Box « Happy New You #2 » ! Cette fois-ci, j’ai choisi le thème « bien-être ». Il y a quelques goodies que j’aime particulièrement à l’intérieur… De quoi vous sentir bien en ce début d’année ! 😉

Photos: Mtoncoach

Comment faire pour participer ?

♥ Laissez un commentaire, mentionnant votre/vos bonne(s) résolution(s) sportive(s) pour l’année 2016 !
♥ Likez ma Page Facebook (si ce n’est déjà fait 😉 ).

Fin du concours le jeudi 14 Janvier à 23h59. J’annoncerai le nom du/de la gagnant(e) le vendredi 15 Janvier, sur TwitterFacebook, et ici-même.

Vous trouverez dans la Box « Happy New You #2 »:

→ Une Paire de Chaussettes Pilates, Sweaty Betty ←
→ Un Dust Bag, Sweaty Betty ←
→ Une Balle de massage Pour le Dos, Casall ←
→ Une Eau de Coco, Vita Coco ←
→ Une Boîte de Thé Løv is Good, Løv Organic ←
→ Un Gel Circulation Ultra Frais (17 huiles essentielles), Puressentiel ←
→ Une Trousse de Toilette ONE Series, Reebok ←
→ Un Kit Savon + Shampoo + Lat pour le Corps Format Voyage, Korres ←

Bonne chance à tous/toutes !
Je vous embrasse très fort ! xx.  ◊ Christelle ◊

Je porte: Débardeur Studio Flowy Under Armour – Leggings Réversible Free Spin Sweaty Betty.

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Fitness Sports

Ma playlist Cycling – Automne 2015

27/10/2015

Avant de devenir coach sportif, je détestais les cours de « vélo indoor » ! Je trouvais la « moiteur » ambiante de la salle pesante, le temps (45 min. en moyenne) me paraissait long, j’avais mal aux jambes… Bref, au bout de 10 minutes de cours, je rêvais déjà de m’échapper !

Et puis, j’ai dû donner mon premier cours de cycling (je vous en avais déjà parlé ici)… J’étais hyper stressée, et je voulais vraiment faire plaisir à mes adhérents ♥. Du coup, j’ai préparé une playlist plus ou moins chorégraphiée, pour que mon cours soit aussi productif que récréatif. J’ai vraiment mis du temps à trouver les bonnes musiques, et à les agencer dans le bon ordre !

Aujourd’hui, je pense que cette playlist #1 est arrivée à « maturité ». Alors, je voulais la partager avec vous ! D’ailleurs, je pense bien publier mes playlists « cycling » chaque trimestre. Qu’en pensez-vous ? 😉

En tous cas, j’espère qu’elle vous plaira autant qu’à moi !

Et vous, quelles sont les musiques qui vous donnent envie de pédaler en ce moment ?

Si vous utilisez Spotify, n’hésitez pas à me suivre ici !

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Fitness Sports

#WeGetSweaty: Training à l’Élastique

29/09/2015

#WeGetSweaty revient, après un mois à se motiver à faire du sport ENSEMBLE !

J’espère que votre rentrée a été dynamique, énergique, SWEATY ! En tous cas, c’est toujours un réel plaisir de faire partie de votre routine sportive, et surtout, de vous aider à vous motiver, à vous inspirer, à vous accomplir, à vous aimer… ♥

Pour ceux/celles qui nous rejoignent, #WeGetSweaty c’est une rubrique qui nous permet de suer ENSEMBLE, d’apprendre et de progresser ENSEMBLE, mais surtout de nous motiver ENSEMBLE ! Avec Anne / Anne&Dubndidu, nous avons décidé de vous donner rendez-vous sur Instagram chaque semaine, pour découvrir un exercice de fitness à effectuer seul(e) ou en binôme. Le principe ? Une thématique mensuelle, un workout en photo chaque semaine, et une proposition de « routine » en vidéo à la fin du mois.

Et la grande nouveauté de septembre ? Cette fois-ci, Anne et moi avons décidé de nous envoler de nos propres ailes, et d’élaborer nos « routines » seules ! Cette année, nous allons faire de notre passion, notre métier (mais ça, je ne vous l’apprends pas ! 😀 ) ! #trainerstobe

Au mois de septembre, nous avons choisi la thématique « elastiband », pour vous prouver que l’élastique est un accessoire très IN ! En plus d’être pratique (il ne prend pas de place), il permet de travailler les muscles en profondeur en ajoutant de la résistance, etc. Le workout que nous vous proposons aujourd’hui, est un training de type Abdos-Fessiers (jambes – fessiers – abdominaux); Et maintenant, c’est à vous de jouer !

Ce mois-ci, nous vous avons proposé 4 exercices différents :

→ Déplacement Latéral en Squat ←

→ Flexion/Extension de Hanches ←

Kickback

→ Rotation de Buste ←

Je vous laisse découvrir la vidéo qui rassemble -cette fois-ci- TOUS les exercices en musique ! Et pour ceux/celles qui désirent avoir des conseils pour bien vous positionner et effectuer ces mouvements, rendez-vous plus bas (pour les 2 premiers exercices) et sur le blog d’Anne / Anne&Dubndidu (pour les conseils associés aux 2 derniers exercices) !

Si vous n’avez pas envie de visualiser la vidéo, voici nos conseils pour réaliser au mieux cet entraînement, avec une proposition de « routine »  pour chaque mouvement. Et en combinant tous ces exercices, vous obtiendrez une SÉANCE DE TRAINING COMPLÈTE à réaliser chez vous ! Je vous laisse la découvrir à la fin de l’article…

Photos: Justine & Frenchfuel

Je porte: Brassière Nike Pro (ancienne) – Débardeur Elastika Graphic Nike – Short Tempo NikeChaussures de Training Free TR Breathe Nike.
Anne porte: Brassière Nike Pro Classic – Débardeur Elastika Graphic Nike – Short Tempo Nike – Chaussures de Training Free TR Breathe Nike.
Accessoires: Elastiband Domyos.

Déplacement Latéral en Squat

Cet exercice permet de renforcer vos jambes, en particulier les abducteurs et fessiers.

Étape 1/ Placez vos pieds dans/au milieu de l’elastiband (tout dépend du type d’élastique que vous avez à disposition). Ouvrez vos pieds à la largeur de vos épaules, et les pointes légèrement tournées vers l’extérieur, les genoux déverrouillés. Tendez l’élastique, en attrapant chaque extrémité avec vos mains.

Étape 2/ Descendez en squat en poussant le bassin vers l’arrière, puis vers le bas, et en gardant toujours vos abdominaux serrés.

Étape 3/ Une fois en bas, faites 8 pas à droite et 8 pas à gauche, en prenant soin de conserver la même largeur de pieds; Pour ce faire, vous devez pousser fort vos genoux vers l’exterieur.

Veillez à ce que l’élastique soit bien tendu pendant toute la durée de l’exercice.

Programme: 5 X 16 (8 de chaque côté) « Déplacement Latéral en Squat », avec 45 sec. de récupération. Envie de vous challenger ? 5 X 20 (10 de chaque côté) « Déplacement Latéral en Squat », et restez en squat « statique » pendant la récupération. Une chose est sûre, ça va brûler !

Je porte: Débardeur One Series Running Reebok – Short de Running ReebokChaussures CrossFit Nano 2.0.
Anne porte: Brassière Hero Racer Reebok – Short de Running ReebokChaussures ZQUICK TR 2.0 Reebok.
Accessoires: Elastiband Domyos.

Flexion/Extension de Hanches

Cet exercice est idéal pour travailler à deux, mais il est tout à fait possible de la réaliser seul(e), en fixant l’élastique à une attache. Il permet de renforcer les muscles profonds des abdominaux, et la zone lombaire.

Étape 1/ Placez vos pieds dans les trous, à chaque extrémité de l’elastiband (tout dépend -encore une fois ici- du type d’élastique que vous avez à disposition). Étendez-vous sur le dos l’une en face de l’autre (à environ 1 m de distance), et placez vos coudes juste en dessous des épaules.

Étape 2/ Engagez vos abdominaux en aspirant le nombril contre la colonne vertébrale, et levez les jambes, fléchies à 90°.

Étape 3/ L’un(e) de vous va expirer et repousser ses deux jambes en les tendant le plus loin possible, pendant que l’autre restera les jambes fléchies à 90°. Revenez en position initiale.

Étape 4/ Recommencez en alternant les rôles.

Lorsque vous tendez les jambes, rentrez le ventre au maximum pour ne pas creuser le dos.

Programme: 4 X 20 « Flexion/Extension de Hanches », avec 45 sec. de récupération. Envie de vous challenger ? 4 X 20 « Flexion/Extension de Hanches », et mettez-vous en planche pendant la récupération. Ça va chauffer !!!!

Total Workout à l’élastique

Comme à chaque fois, n’hésitez pas à combiner les 4 exercices sous forme de Total Workout !

→ Vous pouvez reprendre chaque routine, et les associer pour vous créer une séance complète et plus longue. Cela donne, « Déplacement Latéral en Squat » (5 X 16 (8 de chaque côté), avec 45 sec. de récupération) + « Flexion/Extension de Hanches » (4 X 20 avec 45 sec. de récupération) + « Kickback » (4 X 30 (15 de chaque côté), avec 45 sec. de récupération) + « Rotation de Buste » (4 X 20 (15 de chaque côté), avec 30 sec. de récupération).

→ Ou vous pouvez combiner tous les exercices sous forme de HIIT (Entraînement Fractionné de Haute Intensité) à répéter 5 fois. Cela donne 4 X (16 « Déplacement Latéral en Squat (8 de chaque côté) » + 20 « Flexion/Extension de Hanches » + 30 « Kickback » (15 de chaque côté) + 20 « Rotation de Buste » (15 de chaque côté)). Prenez 1 min. 30 de récupération maxi. entre chaque série.

N’hésitez pas à poster questions et avis (si vous avez déjà testé nos workouts) ! Et surtout, pensez à partager vos entraînements avec le hashtag #WeGetSweaty, pour nous motiver ensemble !

J’espère que ce nouveau volet #WeGetSweaty vous a plu ! Rendez-vous en octobre pour une nouvelle thématique (mon petit doigt me dit que vous allez aimer ! 😀 ) et de nouveaux exercices ! On procèdera de la même manière: les photos seront publiées chaque semaine sur mon Instagram et celui d’Anne, en attendant les vidéos, en fin du mois sur nos blogs.

Bon mardi, mes Beautés Sportives ! ◊ Christelle

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