Comme vous le savez sûrement déjà, les cours de cycling (vélo indoor, soul cycle, spinning, etc., appelez-les comme vous voulez 😉 ) sont ceux que je préfère donner. Enfin…, c’est différent.
J’ai l’impression que le fait de se retrouver dans une pièce confinée, attaché à un vélo, désinhibe tout le monde. Pendant 45 minutes, la peur de se faire remarquer et/ou de laisser transparaître l’effort (grimaces, sueur, etc.) laisse place au « lâcher prise » ! J’encourage toujours les personnes qui suivent mon cours à se vider la tête, et à laisser sortir le « son » de tous les tracas, les frustrations, mais aussi les « joies » du quotidien. C’est vrai ! Nous vivons dans une société où il est impossible et surtout inconcevable de crier… Sauf que parfois, le cri est le seul moyen d’évacuer. Je le conçois -dans ce contexte bien précis- comme un moyen de communication, un vecteur de bien-être.
Aujourd’hui, je vous propose de découvrir ma playslist Cycling #2. À l’heure où vous lisez ces lignes, je suis en train de peaufiner la nouvelle… 😉
En tous cas, j’espère qu’elle vous plaira autant que la première !
Et vous, quelles sont les musiques qui vous donnent envie de pédaler en ce moment ?
Si vous utilisez Spotify, n’hésitez pas à me suivre ici !
Avant de devenir coach sportif, je détestais les cours de « vélo indoor » ! Je trouvais la « moiteur » ambiante de la salle pesante, le temps (45 min. en moyenne) me paraissait long, j’avais mal aux jambes… Bref, au bout de 10 minutes de cours, je rêvais déjà de m’échapper !
Et puis, j’ai dû donner mon premier cours de cycling (je vous en avais déjà parlé ici)… J’étais hyper stressée, et je voulais vraiment faire plaisir à mes adhérents ♥. Du coup, j’ai préparé une playlist plus ou moins chorégraphiée, pour que mon cours soit aussi productif que récréatif. J’ai vraiment mis du temps à trouver les bonnes musiques, et à les agencer dans le bon ordre !
Aujourd’hui, je pense que cette playlist #1 est arrivée à « maturité ». Alors, je voulais la partager avec vous ! D’ailleurs, je pense bien publier mes playlists « cycling » chaque trimestre. Qu’en pensez-vous ? 😉
En tous cas, j’espère qu’elle vous plaira autant qu’à moi !
Et vous, quelles sont les musiques qui vous donnent envie de pédaler en ce moment ?
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LeSalon Mondial du Body Fitness est LE grand rendez-vous de la forme, pour tous les sportifs amateurs, néophytes et professionnels. Pendant trois jours, les grandes Halles de Paris Expo vivent au rythme de cours de fitness géants, de shows de danse incroyables, de démonstrations sportives, de conférences, et d’animations en tous genre, etc… C’est l’occasion de découvrir les nouveautés et innovations du secteur, mais aussi de tester les équipements et les nouvelles activités !
Comme je le disais l’année dernière (cf l’article Quoi de neuf au rayon Fitness ?), « j’adore aller y faire un petit tour, pour me tenir informée des dernières tendances et pour rencontrer les professionnels du métier ». Même si je ne me retrouve pas dans chaque stand, ni chaque activité, c’est vraiment sympa de rencontrer ceux qui font vivre le fitness. Chaque année, ils nous surprennent et nous émerveillent toujours plus…
Bon, pour être honnête, j’ai été un peu déçue du cru 2015 ! J’ai trouvé les nouveautés plutôt rares… En fait, il s’agissait plus d’améliorations de ce qui avait été présenté l’année passée (cf mon compte-rendu du Salon du Body Fitness 2015). Mais l’ambiance était toujours là, et en mieux ! Il y avait beaucoup de couleurs, du clinquant, de la musique, des sourires, et du muscle… J’ai trouvé l’esthétique des stands particulièrement soignée (Piloxing et Reebok), et l’ambiance bon enfant… La mission première du Fitness, n’est-elle pas de rendre le sport fun ? Pas si sûr…
Pour tout vous dire, j’ai été un peu peinée de constater -notamment sur le Salon- que le Fitness souffrait encore et toujours de préjugés au sein même de ses rangs… Maintenant, vous comprenez mieux mon article d’hier, n’est-ce pas ? Le Fitness c’est quoi au final ? Une bande de « musclés » qui soulèvent de la fonte, des nanas qui se trémoussent sur de la Zumba, ou toutes les personnes qui s’entraînent dans leur salon ? Et bien le Fitness, c’est tout cela ! Le Fitness, c’est la #FitFam (sur instagram): c’est la grande famille de la remise en forme ! Alors, il ne sert à rien de s’offusquer en voyant des barriques de protéines entreposées les unes sur les autres, ou en regardant ces athlètes de la culture physique; Le Fitness, c’est le culte du corps !
Pour vous aider à comprendre, faisons un saut dans le passé… C’est à Kenneth Cooper, médecin et lieutenant-colonel de l’armée américaine que l’on doit le concept de « Fitness ». Dans son ouvrage « Aérobics », il conçoit une série d’exercices visant à gainer le corps et à le maintenir en forme avec l’entraînement du système cardio-vasculaire… L’aérobic donne un coup de boost à la gymnastique, à laquelle elle apporte de la musique et du fun. Développé dans les années 70 par Jane Fonda (celle-ci crée sa propre méthode de travail qu’elle nomme « Work Out »), l’aérobic arrive en France au début des années 80 avec le cultissime duo Véronique et Davina. La gym tonique et son mythique « Toutouyoutou » ouvre alors la voie des cours collectifs. Aujourd’hui, le fitness englobe plusieurs activités différentes proposées en salle de sport : le stretching, le cardio-training, la musculation abdos-fessiers, le step, etc,… Le Fitness est donc « un ensemble d’activités physiques visant à améliorer sa condition physique et son hygiène de vie, dans un souci de bien-être. »
Vous voyez ? La notion de beauté physique est tout aussi importante que celle de performance ou d’amusement, et de bien-être. La Fitness Family, c’est tout ça; C’est eux, c’est nous, c’est vous. On ne fait pas du fitness pour gagner ou marquer des points, mais pour se sentir bien et beau. Pour certains, cela passe par beaucoup de muscles, pour d’autres par des activités très physiques, ou par de la danse en cours collectif. Chacun y trouve son compte, et c’est tant mieux !
Alors, avant de pré-juger n’oublions pas pourquoi nous avons décidé de nous mettre au Fitness, et pensons plutôt à nos ressemblances qu’à nos différences !
Qu’en pensez-vous ?
J’espère que vous ne prendrez pas cet article pour un discours moralisateur. Comme je le disais hier, j’ai moi-même bon nombre d’idées reçues concernant le sport et le fitness… C’est juste, que j’ai trouvé dommage d’entendre certaines choses concernant certaines disciplines… Et puis, j’ai pensé que ça serait bien de comprendre d’où vient ce Fitness, qui rend dingue les français en 2015. Oui ! Je n’ai jamais vu le Salon du Body Fitness aussi fréquenté !
Sur ce, je vous laisse avec ma petite liste des dernières tendances Fitness pour 2015, et quelques photos…
xx. ◊ Christelle ◊
Que nous réserve 2015 ? Quelles sont les dernières tendances?
J’ai choisi de me focaliser uniquement sur ce que j’ai aimé. Pour retrouver toutes les nouveautés de ce 28ème Salon Mondial du Body Fitness, il est possible de consulter ce dossier, qui est très complet !
→ HitBox ←
La HitBox est un espace d’activités pluridisciplinaires, qui permet de s’entraîner en petit groupe (Small Group Training) dans un univers futuriste. Dédiée aux challenges, cette Box possède des zones de performances spécifiques équipées… De TRX, sacs de frappe, ViPR, etc… J’ai pu assister à une séance d’entraînement fonctionnel Boxe, et j’ai beaucoup aimé l’énergie qui s’y dégageait: pendant 3o minutes, les sportifs-visiteurs ont enchaîné les combinaisons en musique, et avec le encouragements d’un coach « spartiate » !
→ Trigger Point™ ←
Je vous en avais déjà parlé dans l’article Comment utiliser le Grid Foam Roller ?. Vous vous souvenez ? Trigger Point™ c’est la marque officielle des Foam Rollers; Un auto-massage au Foam Roller permet de soulager ce qu’on appelle les « Trigger Points ». Un Trigger Point est une zone douloureuse, un « nœud » logé dans le muscle. Ces nœuds sont la plupart du temps, provoqués par des traumatismes, des mouvements répétitifs, et des tensions psychologiques. Ils sont connus pour engendrer une réduction de la mobilité, des faiblesses musculaires (perte de force) et des douleurs. J’ai pu découvrir et (surtout) tester le Foam Roller version « bâton » ! Un gros coup de coeur pour cet accessoire, plus pratique et moins douloureux que son prédécesseur le rouleau. Pour l’efficacité, je reste encore sceptique…
→ Street Workout ←
Le StreetWorkout ou Calisthenics est une discipline en vogue depuis très longtemps aux États-Unis et en Russie. « Elle s’apparente à un mélange de musculation et de gymnastique. Elle nécessite force, endurance musculaire, équilibre et motivation. Le mental joue un rôle essentiel dans cette pratique puisque la maîtrise des figures nécessite beaucoup d’entraînement »… J’ai été bluffée par la performance des femmes dans cette discipline… ! Et avec l’arrivée des beaux jours, j’ai moi aussi envie de m’y mettre !
Comme je le précisais dans Mon Planning Sportif #2 (mon plan d’entraînement pour le mois de décembre), je me suis remise au vélo ! Je l’ai intégré à ma routine de ce mois-ci, pour me permettre de renforcer mes jambes, et reprendre ainsi, le running en douceur, au mois de janvier.
Dans les salles de sport, la pratique du vélo porte plusieurs noms: biking, cycling, ou RPM™ pour le programme créé par Les Mills. Dans tous les cas, il s’agit d’un cours de cyclisme en salle, dans le cadre duquel vous roulez au rythme d’une musique plus ou moins entraînante. Selon l’intensité/le tempo de cette musique, vous apprenez à pédaler sur un terrain plat ou accidenté, vous grimpez tout en haut d’une colline, et vous vous dépassez dans une course contre-la-montre… En fait, il s’agit de cyclisme avec un travail par intervalles (entraînement fractionné). On varie sa résistance, ses positions, et on s’amuse tout en travaillant !
Si cela vous tente, je peux vous préparer un article plus détaillé sur le sujet ? Let me know ! (= faites le moi savoir)
Alors j’ai pensé au moment où tous les tapis de course étaient pris, au moment où il ne reste plus qu’un vélo de salle. Pourquoi ne pas se faire un cycling perso ? Le casque sur les oreilles, vous prendriez la route pour une promenade par « monts et par vaux » ! J’ai déjà tenté, et c’est aussi très chouette en solo… Si l’on a une bonne Playslist musicale !
Du coup, je vous partage la mienne; Celle que j’utilise en ce moment. Je suis sûre que vous allez adorer !
Des baisers sportifs, et à demain pour le dernier post de la semaine lundi (je me prends un week-end prolongé) ! xx. ◊ Ceedjay ◊
* Petit coup de coeur quand-même pour le côté je-plaque-tout-pour-prendre-la-route de « Changes »! Je l’écoute en boucle!
Et vous, quelles sont les musiques qui vous donnent envie de pédaler ?
Pour retrouver toutes mes playlists musicales, rendez-vous sur mon profil Whyd!
Hello mes Beautés! Qui se souvient de The Project: IMMERSIVE Fitness™? J’avais parlé de ce projet fou et futuriste signé Les Mills, à la mi-août…
Il s’agissait de faire rentrer le Fitness dans l’ère du numérique, en créant un studio fitness « animé à l’aide de vidéos projetées en HD sur des écrans »; De concevoir des chorégraphies parfaitement synchronisées avec la musique et les images, pour donner l’impression d’une véritable immersion fitness; Un lieu où l’entraînement deviendrait réel…
Lundi après-midi, j’ai enfin pu me plonger dans ce « Fitness du futur », imaginé par le leader mondial du fitness! Pendant trois jours (27, 28, 29 septembre), Les Mills et Reebok ont investi les nouvelles Berges de Seine pour nous faire vivre une expérience sportive inédite! Et, voici mon compte rendu!
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Lundi 14h15, je suis debout dans le sas d’entrée de la Box (le studio fitness installé pour l’occasion). À côté de moi, des fans, qui ne sont visiblement pas à leur première immersion! On nous donne un sac rempli de goodies en attendant: bracelet Les Mills x Reebok, coque d’iPhone ImmersiveFitness, bouteille d’eau… On est plongés dans The Project!
À 14h30, les portes s’ouvrent. On découvre la salle encerclée par cet écran géant… Le Challenge (premier cours mêlant Body Combat™ et Grit™) peut commencer! Le premier combat nous plonge dans le jeux Space Invaders. Crochet, uppercut, direct sur les aliens… BIM! Puis, on prend la route pour exploser des voitures, toujours à coups de poings. Enfin, on s’amuse à kicker en groupe des vaisseaux spatiaux, au milieu d’une pluie de météorites…
Le Grit™ arrive très vite. Burpees, squats, squats jumps, push-ups max… Pendant 15 mins on saute et esquive des objets volants. Tout s’accélère, il fait très chaud! On comprend -beaucoup- mieux le sens de HIIT (Entraînement à Haute Intensité)!!
Après 30 mins, le premier cours s’achève. Les vélos rentrent déjà pour commencer leur Voyage. On reprend tout du début; Sas d’entrée, découverte de la salle (remplie de vélos futuristes cette fois-ci), début du cours. On parcourt des paysages incroyables. Tout semble réel! Et puis on commence à grimper… L’ambiance est folle! Puis, on découvre cette ville futuriste. Il faudra sprinter, éviter les ennemis, tourner à gauche, puis à droite… L’immersion ne pouvait pas être plus totale! L’aventure prend fin, par un petit tour en mer, au coucher du soleil, à pédaler/voler au milieu des oiseaux!
Les + – L’immersion dans le jeu vidéo. J’ai adoré me prendre pour Quorra (personnage de Tron: L’héritage) dans la ville futuriste. J’avais l’impression de vivre la scène comme elle!
– Les cours dans le noir. Personne ne nous observe; On est seul face au challenge, libre de s’exprimer!
– Les chorégraphies, parfaitement étudiées, pour coller aux images, et augmenter la sensation de réel!
– Le Voyage. Le cours de cycling a été mon préféré! C’était grandiose, et pour une fois, je n’ai pas vu passer les 30 mins.
Les – – J’ai été moins réceptive au au Body Combat en immersion. J’aurais préféré me battre contre l’avatar de Bruce Lee, ou une armée de ninjas; Beaucoup plus réel pour moi.
– Il faut vraiment être devant pour profiter du spectacle.
– L’over stimulation. Certains (ce n’est pas mon cas) trouveront l’expérience trop stimulante (trop de bruit, trop d’images…)… C’est peut-être vrai, dans un sens. Mais je ne pense pas que ces cours soient destinés à être pratiqués chaque jour. Je pense qu’il s’agit plutôt d’une séance d’entraînement plaisir, à déguster une ou deux fois par semaine (pour retomber en enfance).
Mon Avis J’ai vraiment été séduite par le concept d’Immersive Fitness! L’immersion visuelle m’a tout-de-suite plongée dans un monde virtuel, où les sensations sont réelles. J’ai eu l’impression de plus travailler, d’aller plus loin, plus haut, et de vivre mon entraînement à 200%. C’est étrange au début (il faut un mini temps d’adaptation), excitant sur le moment, et addictif à la fin (on a envie de recommencer)! Maintenant, il ne reste plus qu’à attendre l’arrivée de l’Immersive Fitness en salle!
Pour finir, je vous laisse avec une petite vidéo making-of de l’évènement à Londres! Regardez bien, ça ressemblait vraiment ça!
Seriez-vous tenté(e)s par l’Immersive Fitness?
Est-ce cela, selon vous, le fitness du futur?
Un petit billet -dominical- sportif, pour vous parler deThe Project: IMMERSIVE FITNESS™. Je ne sais pas si vous en avez entendu parler… Mais cette « expérience sportive inédite » est sur le point de faire son apparition en France!
Au fait, en quoi consiste l’Immersive Fitness? Pour commencer, il faut rappeler que ce « Fitness du futur » est le tout dernier né de Les Mills (Et oui, une fois de plus!). Pour ceux et celles qui ne connaissent pas encore « le leader mondial du fitness », je vous renvoie vers mon articlesur le sujet.
Dans sa volonté de repousser toujours plus, « les frontières de l’expérience Fitness », Les Mills s’est associé avec Reebok pour faire « entrer le Fitness dans l’ère numérique« ! La zone d’entraînement rentre dans une nouvelle dimension! Elle devient « un univers animé à l’aide de vidéos projetées en HD sur des écrans ». Les chorégraphies parfaitement synchronisées avec la musique et les images, donnent l’impression d’une véritable immersion fitness. L’entraînement devient réel!
Autant vous dire, que je suis vraiment enthousiaste à l’idée d’essayer cette nouvelle façon de pratiquer le Fitness! Je m’imagine déjà, comme dans un jeu vidéo, avec ces images animées, ces ennemis à combattre, ces paysages qui défilent…
Et vous que pensez-vous de ce projet d’ IMMERSIVE FITNESS™?
Cours Proposés
Le « Voyage » – RPM™ Le RPM, c’est le programme de cyclisme en salle signé Les Mills. Pendant 45 mins, on prend la route par monts et par vaux (à plat, en ascensions, lors de contre-la-montre, et fractionnés…). Cette fois-ci, « Le Voyage » nous emmènera dans « une autre dimension »! On devra « grimper des glaciers, pédaler à travers des villes futuristes, et sprinter dans un gigantesque vélodrome!
Le « Challenge » – Body Combat™/Les Mills Grit™ Je me toujours demandée à quoi pouvait bien ressembler un cours de Body Grit (Body Combat™ + Les Mills Grit™)? Associer des mouvements d’arts martiaux (coups de poing, coups de pied, et katas…) à un HIIT (Entraînement à Haute Intensité) devrait être vraiment fun! Du coup, Les Mills réalise notre rêve avec « Le Challenge »; 30 mins, au cours desquelles, on fera « exploser des voitures au milieu dune pluie de météorites… »!
Le « Rêve » – Body Jam™/Body Balance™ Bouger, respirer, danser et s’étirer; Voilà le programme festif du « Rêve »! On se retrouvera donc avec « un entraînement holistique, qui plonge notre corps dans un état d’harmonie et d’équilibre »!
