Il y a deux semaines, je vous proposais de bousculer un petit peu vos habitudes sportives, avec le challenge « Fit your style » ! L’objectif était de vous motiver à sortir des sentiers battus, pour faire encore plus de sport, malgré l’hiver, malgré la météo, et malgré la fatigue !
Pour inaugurer ce nouveau rendez-vous, je me suis dit qu’il serait sympa de vous glisser dans la peau d’une « blogueuse fitness », en vous prenant en photo en train de réaliser l’un de mes exercices préférés:
Les 4 exercices étaient :
→ La planche latérale: Elle permet d’avoir la taille fine. On oublie trop souvent de faire travailler nos muscles abdominaux obliques ! 😉
→ Les Dips: Les triceps’ killers !
→ Le Handstand: Ludique, il permet aussi de renforcer ses épaules tout en travaillant son équilibre.
→ La fente sautée ou « foulée bondissante »: J’adore la pliométrie, et encore plus les exercices pour faire travailler les fessiers !
En jeu ?Une tenue complète Under Armour(haut + brassière + bas + baskets) !!!
Deux semaines après, je n’ai qu’une chose à vous dire : MERCI pour votre engagement ! Avec ce challenge, je voulais vous encourager à faire sortir le sport des salles/de la maison et de son contexte habituel; Je voulais qu’il devienne un véritable lifestyle.
Néanmoins, je vous avoue avoir eu un peur au début… Je voyais le faible taux de participation. 🙁 J’ai conscience que ce que je vous ai demandé n’est pas facile à mettre en place, mais je trouve l’idée 1000 fois plus sportive, que tous les concours où il suffit de re-poster une photo depuis son canapé ! Alors encore une fois, merci à vous, tous/toutes les sportives qui avez bravé le froid pour prendre une petite photo, et j’embrasse aussi ceux/celles qui auraient bien voulu, mais n’ont pas eu le temps !
D’ailleurs, je vous donne rendez-vous très prochainement pour un nouveau #Fityourstyle, avec un nouveau partenaire !
Trêve de bavardages, c’est @ladyboy63 qui remporte la tenue Under Armour ! Félicitations pour ta participation et ta photo ! Pour la petite anecdote, j’ai demandé à mon chéri de choisir ses photos préférées. Vous connaissant un peu, je ne pouvais pas me résoudre à choisir… D’ailleurs, il a pris son rôle très au sérieux: 45 minutes pour choisir, changer d’avis, et se décider enfin !
J’aurais voulu que tout le monde gagne un petit truc… Mais c’est le jeu ! 😉
Et comme promis, voici les 4 photos qui m’ont fait le plus rêver, sourire, etc. 😉
Pendant ma semaine d’examens, j’ai souhaité continuer à vous accompagner dans votre quotidien de sportifs/ives, avec un challenge et/ou concours plutôt original, en partenariat avec Under Armour !
L’objectif ?Vous motiver encore plus à faire du sport, malgré l’hiver, malgré la météo, et malgré la fatigue ! Mais je veux aussi vous encourager à faire sortir le sport des salles de sports et de chez vous, pour qu’il devienne un véritable lifestyle. En effet, dans ma vision du sport, il y a de la sueur, mais aussi de belles rencontres, de l’entraide, des défis, et surtout du FUN ! Alors j’ai pensé à un challenge et/ou concours où il serait question de vivre le sport en dehors de sa zone de confort (en dehors de la maison quoi ! 😀 ). #Fityourstyle, c’est l’occasion de glisser un moment drôle dans sa vie de sportif/ive.
Pour participer, je ne vous demande pas de réaliser un entraînement complet ou de faire quelque chose de trop contraignant. Il suffit juste de penser à l’un de ces 4 exercices lors de votre prochaine sortie running, ou en allant à la salle…, de vous prendre en photo et de la poster sur Instagram ! Et ce sera aussi l’occasion -si vous le souhaitez- de faire une petite série pour la route ! 😀
Les 4 exercices sont :
→ La planche latérale
→ Les Dips
→ Le Handstand
→ La fente sautée ou « foulée bondissante »
En jeu ?Une tenue complète Under Armour(haut + brassière + bas + baskets) !!! Et maintenant, c’est à vous de jouer ! Soyez créatives, soyez fun ! 😉
Comment faire pour participer ?
♥ OBJECTIF: Prenez une photo/des photos de vous, en train de réaliser l’un des ces quatre exercices dans un lieu « insolite ». Je précise que vous devez être en tenue de training !
♥PARTICIPATION: Postez votre/vos photos sur Instagram avec les hashtags #FityourstylewithUA et #Lecanardivre. Plus vous participez, plus vous augmentez vos chances de remporter le challenge. Néanmoins, les photos doivent avoir été prises dans des lieux différents !
Si vous n’utilisez pas Instagram, vous pouvez partager vos participations au challenge en postant votre/vos photos sur votre mur et en me taguant @lecanardivre.
Fin du concours le lundi 29 Février à 23h59. Je choisirai et j’annoncerai le nom du/de la gagnant(e) le lendemain, sur Twitter, Facebook, et ici-même. Par ailleurs, je re-posterai dans un article dédié, les photos que j’ai le plus aimées ou qui m’ont fait le plus sourire ! 😉
Bonne chance à tous/toutes !
Je vous embrasse très fort ! Et si vous faisiez du sport votre lifestyle ? #Fityourstyle
xx. ◊ Christelle ◊
Ma formation* bat son plein. Aujourd’hui, la rentrée me semble si loin ! J’ai l’impression de courir après le temps que je n’ai plus, et que je n’aurai définitivement pas. Les jours s’envolent, l’hiver approche, les examens aussi, les devoirs s’accumulent, la routine s’installe… Le passage de l’été indien à l’automne est assez difficile à gérer. C’est le moment où le corps doit faire face et s’adapter à de nombreux changements; Il est plus fragile, moins réceptif, moins résistant à l’effort. J’ai pu m’en rendre compte lors des 10KM Paris Centre (cf mon article Les 10KM Paris Centre 2015)… Après une semaine bien remplie -et surtout très sportive-, je n’arrivais plus à mobiliser mon corps/ce qu’il me restait d’énergie ! Bref, depuis 2 semaines, le rythme de la formation s’intensifie.
Le matin, je suis toujours à l’école… Pour 4 heures de théorie (physiologie, méthodologie de l’entraînement, anatomie, etc.), ou de pratique (renforcement musculaire, stretching, musculation, etc.). J’aime beaucoup cette façon de penser l’enseignement. Chaque semaine, je vois un petit bout de quelque chose qui ne me dit rien au début, et ce « petit bout » imbriqué aux autres savoirs/matières, devient logique. Cela me pousse à me poser les bonnes questions, à éveiller ma curiosité, etc. Et puis, je me rends bien compte désormais, que tout est relié. Établir un programme d’entraînement, c’est connaître le rôle, mais aussi le fonctionnement et l’organisation mécanique du corps lors de l’effort (= l’adaptation du corps à l’exercice). En revanche, je dois passer énormément de temps à revoir mes cours, et à réviser en « live » (répéter un cours que je vais donner par exemple). Mais le jeu en vaut la chandelle ! Le corps est une machine parfaitement imparfaite, tellement passionnante ! C’est un vrai plaisir d’apprendre à se comprendre; Parce qu’en perçant les secrets de mon corps, je comprends mieux ce qu’il veut me dire parfois (coup de mou, blessure, etc.).
L’après-midi, je rejoins ma salle de sport, pour donner des cours et -toujours- mettre en pratique le savoir qui m’a été transmis le matin. Lorsque je franchis le seuil de mon club, j’ai l’impression de rentrer sur scène ! Je mets de côté ma fatigue, mes problèmes, mes besoins, pour prendre soin des mes adhérents « chéris ». C’est tellement gratifiant d’apporter du bien-être aux autres, et de lire l’euphorie/le plaisir/la joie sur les visages à la fin d’un cours ! Je suis fan de ce métier ! C’est vrai quoi… C’est l’un des seuls métiers, dont le but est d’apporter de la motivation, du bien-être, de l’énergie. La salle de sport, c’est une « parenthèse positive » où l’on apprend à s’aimer et à prendre soin de soi. Et je suis vraiment fière de pouvoir aider les autres à se sentir bien !
En revanche, le chemin est long pour apprendre à « faire apprendre » ! Il faut passer par des étapes plus ou moins difficiles, échouer -à de nombreuses reprises-, recommencer, et savoir accepter les critiques, pour recommencer et s’améliorer. Je me rappellerai toujours de mon premiers cours ! Il s’agissait d’uncycling (=cours de vélo en salle)… J’étais tellement stressée, que je n’arrivais pas placer mon micro. D’ailleurs, je n’ai pas réussi à allumer la sono ! 😀 J’ai dû appeler ma responsable pour qu’elle me montre, et je sentais tous ces regards tournés vers moi. « Elle est nouvelle, et ça se voit ! », « On vient de perdre 5 minutes de cours », etc. J‘avais peur de ne pas être à la hauteur, d’être essoufflée, de les décevoir, de ne pas arriver à tenir l’effort tout en parlant. Et puis, je m’en suis remise à mes points forts. J’ai enchaîné les blagues (j’adore les jeux de mots et autres), j’ai ri toute seule, j’ai « imposé mon style » comme disent certains. Une fois le cours fini, j’étais à la fois apeurée et fière de mon travail; J’avais bossé sur la playlist et les chorégraphies pendant des heures (D’ailleurs, n’hésitez pas à me dire si vous voulez que je publie mes playlists « cycling » !). En rentrant chez moi, l’adrénaline est redescendue; j’avais mal partout et j’étais éreintée… 😀 Aujourd’hui, je commence à avoir mes « habitués ». Ils savent que mon cours est très très très 😀 cardio, et il viennent se dépasser en pédalant avec moi.
La morale ? En fait, il y en a deux. La première est, qu’être coach sportif, c’est faire passer les autres avant soi. Aujourd’hui, je suis plus heureuse de voir mes adhérents réussir un handstand, que lorsque je bats l’un des mes records personnels ! Et, être coach sportif, c’est aussi se remettre en question chaque jour ! Je pense qu’avec ces deux qualités, il est possible de devenir un BON éductateur sportif, même si cela ne suffit pas !
Je vous embrasse très fort mes beautés, et je vous donne rendez-vous dans deux semaines, pour un nouveau volet de Mon Training Diary ! ♥
xx. ◊ Christelle ◊
*Piqûre de rappel pour ceux/celles qui nous rejoignent… 😉 Cette année, j’ai décidé de reprendre mes études, et de suivre une formation de 11 mois (BPJEPS AGFF = brevêt Professionnel des activités gymniques de la forme et de la force) pour devenir coach sportif. À la clé, un diplôme me permettant de dispenser/d’encadrer/d’animer des cours collectifs et de coacher sur un plateau de musculation/en extérieur, etc. En somme, il s’agit d’une petite parenthèse « sportive » de 11 mois, et dont vous pouvez découvrir les détailsici !
