2016 s’est envolée en un claquement de doigts sans que je n’ai eu le temps de dire ‘ouf’ !
Il faut dire que tout s’est enchaîné très vite… En 2016, j’ai vécu l’année la plus belle (pour le moment 😀 ) et sans doute la difficile de toute ma vie; Je suis devenue coach sportif ! J’ai dû gérer le blog un peu différemment, j’ai continué à travailler à côté pour arrondir mes fins de mois, j’ai stressé, je me suis découverte, j’ai changé, j’ai perdu patience, j’ai mis ma pratique du sport de côté, j’ai pleuré, j’ai fais la rencontre de personnes passionnées et passionnantes, etc. 2016 était intense ! Et je SAIS déjà que 2017 le sera encore plus !
Avec ce billet, je voulais prendre le temps de vous souhaiter une belle année 2017 ! Je vous souhaite d’être passionné(e)s, de faire encore plus de sport, de vous aimer physiquement et entièrement, de relever de beaux défis, d’être tout simplement #ACTIVRE !
Vous l’avez compris, Le Canard Ivre et de retour (pour de bon !) !
Aussi, pour bien commencer l’année et vous montrer que le sport c’est beaucoup plus que du sport, nous avons décidé avec Anne (Anne&Dubndidu) et Anne-Laure (Bonjour Darling) de vous souhaiter nos voeux de manière un peu différente… Avec un peu d’humour, toujours de la passion, et beaucoup d’auto-dérision ! 😀
J’espère que cette vidéo vous plaira et qu’elle vous donnera envie d’être encore plus #ACTIVRE en 2017 avec nous !!! On vous réserve plein de surprises pour cette nouvelle année…
A très vite,
Christelle ♥
*Merci à Nike France pour l’accueil et les tenues ! 🙂
Il y a une question qui revient souvent en ce moment sur les réseaux sociaux : faut-il suivre un programme sportif ? Certains prônent la « préparation zéro ». Ils veulent réhabiliter le sport-loisir; Celui que l’on pratique pour le plaisir. Je suis plutôt d’accord avec cette notion de « plaisir ».
Pour moi, l’activité physique quelle qu’elle soit (running, musculation, basketball, fitness, etc.) doit être pratiquée dans un objectif de bien-être ou d’être mieux. Personnellement, je me sens bien lorsque je suis confrontée à une nouvelle activité; J’adore tester ma condition physique et ma capacité à m’adapter, à apprendre les « codes » de cette dernière. Je suis sûre que pour vous c’est différent… Vous aimez peut-être relever des défis impossibles, vous voulez sans doute perdre du poids, vous évader le temps d’une séance, ou retrouver un équilibre vie ? Peu importe l’objectif / les objectifs que vous vous fixez, l’important est de vous sentir bien.
En revanche, je pense que le plaisir ne s’acquiert qu’au bout de quelques temps de pratique. Pour prendre du plaisir, il faut « y arriver », ne plus être constamment en souffrance… Et pour cela, il FAUT suivre un programme sportif ! Lorsque j’entends des coachs ou sportifs amateurs prôner la « préparation zéro » pour des défis de tailles, tels qu’un marathon ou un triathlon, je ne peux pas m’empêcher de penser qu’ils mettent la vie des autres en danger.
Chaque objectif -qu’il soit petit ou grand- nécessite une préparation physique spécifique ! N’écoutez pas ceux qui affirment relever tous ces défis par plaisir ! Le corps est une belle machine, la plus belle et la plus parfaite qu’il soit… Mais il a besoin d’un temps pour s’approprier ce que vous lui demandez de faire (perte de poids, gain d’endurance, reprise d’entraînement, retour de blessure, etc.). Ne le mettez pas en danger pour poster une photo sur les réseaux sociaux !
Pour vous aider à comprendre l’importance et l’utilité d’une programmation dans votre vie de sportif, voici 10 « bonnes » raisons de suivre un programme sportif !
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Un programme sportif permet de…
1. Atteindre vos objectifs divers et variés au plus vite. Le programme sportif permet de STRUCTURER et d’OPTIMISER votre entraînement. Le corps réagit a des contraintes (ce sont les entraînements 🙂) en s’adaptant. Cette adaptation, aussi appelée progression, ne peut avoir lieue que si ces « contraintes » sont assorties à votre passé de sportif, votre rythme de vie, vos envies, vos objectifs, etc. La programmation sportive tient compte de tous ces paramètres pour déterminer « la réponse » que donnera votre corps à un effort donné. C’est scientifique ! En adoptant une programmation qui répond à vos besoins, vous êtes sûr(e) d’atteindre au plus vite vos objectifs !
2. Vous préparer à une course ou à une rencontre sportive. Le programme sportif permet aussi de vous préparer PHYSIQUEMENT et TECHNIQUEMENT à une rencontre sportive. Dans ce cas, il s’agit de préparation physique mettant l’accent sur vos points forts et vos points faibles. Son but ? Améliorer vos points faibles, et perfectionner vos points forts.
En résumé, la préparation physique est « un ensemble organisé et hiérarchisé de procédures d’entraînement qui visent au développement et à l’utilisation des qualités physiques du sportif » (PRADET, 1996). Elle est NECESSAIRE et INEVITABLE, surtout si vous ambitionnez des résultats précis(PR, chrono, etc.). Un programme sportif vous permet dans ce cas, de tenir compte du travail achevé et du travail à fournir pour atteindre l’objectif que vous vous êtes fixé(e).
3. Atteindre vos objectifs esthétiques. Je pense qu’il est inutile de préciser qu’un objectif esthétique (perte de poids, prise de masse, etc.) nécessite une programmation PHYSIQUE et ALIMENTAIRE adaptée ? 😀
4. Vous éviter de tomber dans une routine. Il n’y a rien de pire que de se retrouver à la salle ou même en extérieur, et de ne pas savoir « quoi faire ». Le programme sportif établi en amont, vous permet de ne pas penser au contenu de votre entraînement (exercices ciblés et variés). De cette manière, vous vous concentrez pleinement sur l’effort fourni et vos sensations ! Le sport devient un vrai loisir; Un moment où vous ne pensez qu’à vous !
5. Vous motiver. Programmer vos séances de sport, c’est oublier l’idée d’une bonne excuse pour ne pas les faire. Le programme sportif doit devenir votre MEILLEUR ALLIE; Celui qui vous encourage à ne pas lâcher malgré la fatigue, les imprévus, ou la météo… A la clé ? Votre objectif qui n’attend que vous, et quelques gouttes de sueur ! 😀 N’hésitez pas à l’épingler sur votre réfrigérateur, ou à programmer des « rappels » sur votre téléphone… C’est vraiment -et de loin- le meilleur moyen pour garder votre volonté et votre motivation sportive !
6. Evaluer vos progrès. Lorsque vous établissez une programmation sportive avec un coach, ce dernier vous propose toujours de commencer par une série de tests. Les TESTS permettent d’évaluer votre condition physique, mais aussi d’établir un bilan de vos qualités physiques (vitesse, force, souplesse, etc.). Le coach élabore ensuite votre programme sportif à partir de ce bilan. A la fin d’un cycle de travail, vous devez recommencer ces tests pour évaluer votre progression. Toutefois, vous êtes aussi en mesure d’apprécier vos progrès grâce à vos propres récepteurs (vos sensations 😉 ) ! Pour cela, il vous suffit de donner une note (sur une échelle graduée de 0 à 20), associée à votre perception de l’intensité de l’effort fourni.
7. Eviter de vous blesser. Adopter un programme sportif, c’est aussi CANALISER VOTRE ENERGIE ! Vous connaissez bien l’adage « lorsqu’on aime on ne compte pas » ? 😀 Or, le sport nécessite beaucoup de mesure et seulement un soupçon de démesure. L’activité physique peut devenir une drogue, au point d’en oublier les « sensations » de surentraînement. Le surentraînement conduit bien souvent à la régression, à la blessure, au « dégoût » de l’activité pratiquée ! Pour préserver votre votre passion et continuer à progresser, fiez vous à votre programme. Il vous permet de vous imposer des jours de repos !
8. Vous adapter.
Un programme sportif est PERSONNEL ! Il est établi en fonction de vos objectifs et de vos besoins. Néanmoins, le corps humain n’est pas une science exacte, surtout lorsque des facteurs extérieurs (sommeil, stress, etc.) viennent se greffer à l’équation… Il faut parfois s’adapter aux aléas du quotidien. La programmation est là pour vous motiver, mais elle ne doit pas vous faire oublier vos sensations et vos envies personnelles. Soyez indulgent(e)s avec vous-même !
9. Vous organiser. Pour être totalement honnête avec vous, le programme sportif n’est pas d’une nécessité absolue si vous ne faites pas du sport régulièrement (3 à 4 fois par semaine ?). En revanche, je pense qu’il est d’une grande utilité dans l’organisation du quotidien. En effet, il permet de dégager du temps pour toutes vos obligations, sans avoir besoin de faire des sacrifices insurmontables ! Attention, je ne dis pas qu’il n’y a pas de choix à faire ! Néanmoins, opter pour un planning sportif, c’est aussi faire le choix d’une vie bien remplie et harmonieuse…
10. Préserver votre vie sociale. Cette raison est en lien direct avec ce que je viens d’annoncer plus haut. L’erreur à ne pas commettre lorsque vous commencez ou vibrez pour un sport, c’est de vous couper de tout le reste. Avant et après le sport, il y a tout un monde. Ne vous enfermez pas dans votre emploi du temps de sportif ! Le programme sportif permet de vous octroyer du temps pour vos autres passions, pour votre entourage, et pour votre vie sociale.
J’espère que ces idées et astuces vous aideront vraiment à vous épanouir dans votre vie de sportifs !
N’hésitez pas à me poser toutes vos questions. 🙂
Et surtout n’oubliez pas, le plus important c’est de rester #ACTIVRE !
Ne m’en voulez pas de ce -petit- retard pour vous souhaiter mes voeux pour 2016… 😀 Je suis, comment dire ? Légèrement DÉBORDÉE ! D’ailleurs, je crois qu’il est possible de « souhaiter la bonne année » jusqu’au 31 janvier ?!
La Nouvelle Année est -pour beaucoup- l’occasion de prendre un nouveau départ, de se fixer de nouveaux objectifs, ou de prendre quelques « bonnes » résolutions… Cette année, j’ai remarqué que le sport était LA résolution #1, l’objectif #1 pour beaucoup d’entre vous, et j’en suis ravie ! Pour ceux/celles qui s’y mettent, vous êtes sur le point de découvrir un nouveau monde, formidable, dynamique et très humain. Vous allez comprendre et apprendre comment vous aimer et vous accepter. À ceux/celles qui continuent, vous allez relever des défis qui vous semblaient insurmontables. Vous découvrirez aussi à quel point vous êtes fort(e)s ! Parce que c’est ça la #healthyfamily et/ou la #fitfamily: du sport, de la sueur, des challenges, des rires, des doutes, du partage, et au final du bien-être, le BONHEUR !
Pour vous remercier d’être de plus en plus nombreux/ses à suivre mes aventures sportives-healthy-gourmandes, et pour encourager ceux/celles qui se sont fixés de nouveaux objectifs sportifs pour l’année 2016, voici la Box « Happy New You #2 » ! Cette fois-ci, j’ai choisi le thème « bien-être ». Il y a quelques goodies que j’aime particulièrement à l’intérieur… De quoi vous sentir bien en ce début d’année ! 😉
♥ Laissez un commentaire, mentionnant votre/vos bonne(s) résolution(s) sportive(s) pour l’année 2016 !
♥ Likez ma Page Facebook(si ce n’est déjà fait 😉 ).
Fin du concours le jeudi 14 Janvier à 23h59. J’annoncerai le nom du/de la gagnant(e) le vendredi 15 Janvier, sur Twitter, Facebook, et ici-même.
Déjà deux ans…, que Le Canard Ivre rythme ma vie au quotidien ! Deux ans de partage, deux ans de billets (425 au total !), deux ans de photos, de belles rencontres, de nouvelles amitiés, presque deux ans de sport, et la décision de me construire une nouvelle vie « healthy et sporty », mais surtout HAPPY !
J’ai l’impression de me répéter à chaque fois, mais ce blog est la meilleure chose qui me soit arrivée ces deux dernières années; Il est ma thérapie (et j’espère la votre aussi !) ! Du coup, je voulais -encore une fois- vous remercier d’être de plus en plus nombreux/ses à me suivre, d’être aussi présent(e)s ici, et de me soutenir toujours autant dans tout ce que j’entreprends. I FEEL BLESSED ! ♥♥♥
Trêve de bavardage, je vous propose aujourd’hui -pour vous remercier-, de fêter l’anniversaire de Le Canard Ivre avec un petit concours « healthy et sporty » ! J’ai pensé à une Box, qui soit dans le même esprit que celle que j’avais proposée de remporter pour le Nouvel An (cf l’article Happy New You !). Une Box sportive très saine, pour vous motiver encore plus à faire du sport et à prendre soin de vous ! Qu’en pensez-vous ?
Et il y a des sangles de suspension Casall à remporter ! Au cas où, vous auriez envie de suivre les entraînements #WeGetSweaty de Mai 😉 (le thème du mois de mai est « training spécial TRX) !
⇓ Pour participer ! ⇓
Comment faire pour participer ?
♥ Laissez un commentaire, mentionnant une petite anecdote (sportive) vous concernant OU indiquant une/des articles que vous aimeriez bien lire sur Le Canard Ivre.
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Fin du concours le dimanche 10 Mai à 20h00. J’annoncerai le nom de le/la gagnant(e) le lundi 11 mai, sur Twitter, Facebook, et ici-même.
La Nouvelle Année est -pour beaucoup- l’occasion de prendre un nouveau départ, de se fixer de nouveaux objectifs, ou de prendre quelques « bonnes » résolutions… C’est un moment où chacun sort du paraître, pour se concentrer sur l’être ! Qu’est-ce qui me rendra vraiment heureuse ?Qu’est-ce que je veux réellement ? Ne souriez pas; Trouver LA réponse à cette dernière question n’est pas si facile que cela !
Alors, pour cette nouvelle année, je ne peux que vous souhaiter de devenir celle que vous rêvez secrètement d’être ! Sportive, artiste, excentrique, healthy, globe-trotteuse, yogini, érudite…? Peu importe ! Soyez tout simplement vous; Belle et extraordinaire ! Et n’en doutez jamais !
Pour ma part, 2015 sera l’année de tous les changements ! Plus d’hésitations, plus de peurs ou de prises de tête… En 2015, je vais changer de vie ! Il y aura encore plus de sport, plus d’amour, de partage, et de projets « fous » avec vous ici !
Pour vous remercier d’être de plus en plus nombreuses à suivre mes aventures sportives-healthy-gourmandes, et pour encourager celles qui se sont fixées de nouveaux objectifs sportifs pour l’année 2015, voici la Box « Happy New You » ! Il y a quelques goodies que j’aime particulièrement à l’intérieur…
Photos: MTC
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Fin du concours le 8 Janvier à 23h59. J’annoncerai le nom de la gagnante le vendredi 9 Janvier, sur Twitter, Facebook, et ici-même.
