Browsing Tag

conseils

Beauté Healthy Sports

« Tu rayonnes », tu Yoga

03/10/2016

L’autre jour, je confiais à mes proches mon envie de m’ouvrir à d’autres activités; Des activités « positives » aux vertus relaxantes, et qui me permettraient d’être plus sereine dans mon travail et au quotidien. Je ne sais pas si c’est l’âge 🙁 ou simplement un besoin de modération, mais je ressens l’envie de me chouchouter, tant sur le plan physique que mental. J’ai envie de revenir aux basiques, j’ai envie de yoga !

Le principe du yoga repose avant tout sur le renforcement et la relaxation par l’étirement et la respiration. Chaque exercice appelé « Asana », répond à un/des besoins corporels et spirituels. Et pour tout vous dire, c’est plutôt le côté spirituel du yoga qui m’intéresse. Je veux apprendre à contrôler mes émotions, en c-h-o-i-s-i-s-s-a-n-t les choses/faits susceptibles de m’atteindre. Or, le meilleur moyen d’atteindre notre esprit, c’est le corps ! Il est le reflet de notre humeur/état d’esprit. Lorsque vous êtes stressé(e), il est fatigué, terne, presque éteint. Lorsque vous êtes heureux(se), il pétille, il est dynamique.

Cette année, je désire enfin m’accorder du temps pour calmer mon esprit et relaxer mon système nerveux. Je veux être zen, confiante, concentrée, et encore plus créative. Lorsque je sors d’un cours de yoga, mes proches me disent « tu rayonnes », « tu sors de chez l’esthéticienne ? » lol. Oui, je crois que le yoga rend beau, il rend heureux. Alors, je compte bien m’y mettre pour de bon ! Pour commencer, je me fixe une séance par semaine (j’aime trop la musculation, le running et mes autres activités !  :D). Et puis je verrai… En tous cas, le yoga sera un peu plus présent ici.

J’espère vous avoir donné envie de prendre soin de vous -spirituellement- ! Pour ceux et celles qui souhaitent sautez le pas du yoga, l’article continue en bas ! 🙂 ⇓

Bonne semaine « zen » ! ♥ Christelle

Photos : Mehdi Têtard

Je porte : Soutien-Gorge de Sport Onzie via Zalando – Collant de Yoga Bicolore Onzie via Zalando – Tapis de Yoga Nike via Zalando – Chaussures de Danse Les Mills Hayasu Reebok.

Vous êtes débutant(e)s en yoga et vous recherchez de précieux conseils pour être guidé(e)s et commencer de la meilleure façon possible ? Vous pratiquez déjà le yoga depuis un certain temps et vous recherchez de nouvelles tendances et inspirations ?

Filez sur la nouvelle plate-forme de Zalando dédiée au Yoga, We Love Yoga. Inspirée et inspirante, cette dernière réunit -pour vous- des conseils d’experts européens, des guides pratiques, et des vidéos de séquences et exercices classées par thématiques (détente, détox, relaxation, énergie, renforcement, etc.).

Pour résumer, vous trouvez le style de yoga qui vous correspond (via un quiz 😉 ), vous découvrez les dernières tendances (Boxing Yoga, Surf Yoga, etc.), vous vous laissez-vous inspirer par les conseils avisés de yogis reconnus, vous apprenez et testez vos connaissances grâce au « lexique du yoga », vous vous équipez… Bref, vous rayonnez ! 😀

Et si cela vous tente, n’hésitez pas à participer au jeu-concours pour tenter de gagner un voyage à L.A. avec Zalando et airberlin ! C’est par ici… 😉

*Article écrit en collaboration avec Zalando.

Vous aimerez aussi :
5 conseils et astuces pour mieux dormir
J’ai testé le Yoga Bikram

Fitness Healthy Magnéto Recipy Running Sans Gluten Sports

VIDÉO: Questions-Réponses #1

16/12/2015

Hello les Chéri(e)s ! ♥ Voici -enfin- la première vidéo « Questions-Réponses » ! J’espère qu’elle vous permettra de trouver des éléments de réponse aux questions que vous vous posez sur le fitness, le running ou la nutrition…

D’avance, je vous prie d’excuser mes maladresses, mes « euh » à répétition, ou mes digressions ! Je suis assez timide, et cet exercice face à la caméra est un vrai défi pour moi !

Je vous laisse avec la vidéo de 19 minutes ! 😀 J’ai glissé un petit bêtisier à la fin… Je pense qu’il vous fera rire !

Je vous embrasse très fort. ◊ Christelle

N’hésitez pas à vous abonner à ma Chaîne YouTube !

// HEALTHY //

Ma recette du Granola « Parfait » sans gluten
Pour les recettes de mes petits-déjeuners préférés => Breakfast Bowls #1

// SPORTY //

Mon parcours professionnel + Devenir coach sportif en France => Comment Devenir Animateur Sportif en France ?
Tous les épisodes du journal de bord de ma formation de coach sportif => Mon Training Diary de #1 à #5
Pour se muscler les bras => Objectif Push-ups !
Tous les articles tagués « HIIT »
(Interval Training de Haute Intensité)
Pour mes entraînements => S’entraîner avec la méthode Tabata & 3 méthodes pour s’entraîner (même) en vacances !

Running Sports

Playlist #4: Les 10KM Paris Centre

06/10/2014

Dimanche, vous n’avez pas pu échapper -à Paris et sur les réseaux sociaux- à la « vague 10KM Paris Centre » organisée par Nike! Au petit matin, on pouvait voir dans le métro, des centaines de joggeurs/coureurs prêts à inonder le centre de la capitale. Enfin des milliers, puisque cette 11ème édition a rassemblé plus de 10,000 personnes!

10,000 mètres. 10,000 coureurs. 10,000 victoires. (formule empruntée à Nike)

Ma première victoire a été de me motiver à sortir du lit! Franchement, je n’avais pas envie… Avec ma blessure et ma petite forme, ces 10 km me paraissaient insurmontable. Ma deuxième victoire a été de sortir de chez moi! Quel froid! Comment peut-on perdre 10° en si peu de temps? Et ma troisième victoire a été de franchir la ligne d’arrivée en 49″18! Un exploit, compte tenu des circonstances.

J’ai tenu le cap, grâce à une playlist ultra motivante (pour moi), et à un équipement au top! Les chansons choisies étaient quasiment toutes des Power Songs (chansons ultra-motivantes), et j’ai eu l’impression de voler avec mes nouvelles LunarGlides 6. En un mot, maintien, stabilité, confort, et légèreté. Je vous les conseille vraiment!

Donc, mes conseils pour un 10 km « en forme » lorsqu’on a pas la forme sont:

1/ Une bonne paire de runnings… Adaptée à vos besoins! Pour moi, maintien et stabilité.
2/ Partir détendu(e). La pression a tendance à me crisper. C’est lorsque je n’attend/n’espère rien que je m’amuse.
3/ Une playlist pensée en amont. J’ai toujours tendance à avoir un coup de mou au 6ème km… Il faut donc penser à placer une power song à ce moment-là.
4/ Sprinter sur tout le parcours. Un 10 km c’est long et court à la fois. Si l’on veut battre son record, il faut être à 60-70% de sa VMA (Vitesse Maximale Aérobie) pendant les 8 premiers km, et à 80% sur les deux derniers.

Malgré les blessures et/ou la fatigue, vous verrez que ces petits conseils feront la différence! En tous cas, ça a marché pour moi!

Je vous propose -comme je l’avais fait pour la course We Own The Night 2014-, de dresser un petit bilan, sous forme de questions-réponses…

Pourquoi les 10KM Paris Centre ? Pour la vue (Opéra, rue de Rivoli…), pour le fun, et pour avoir la chance de fouler les plus belles rues de Paris!

La course / le parcours ? J’ai trouvé le parcours de cette 11ème édition très agréable, et plutôt accessible à tous! Pas trop de difficultés, excepté quelques faux plats (Boulevard Bonne Nouvelle…), et les virages qu’il faut anticiper, sous peine de se faire rapidement éjecter/ralentir. Et, quel beau spectacle de courir dans les rues de Paris!

La préparation ? Aucune! Mon dernier « vrai » run remontait à il y a 3 semaines. Après plus rien, à cause d’une blessure à la plante du pied. Et puis, un petit rhume une semaine avant la course… Le Top, quoi!

Ma Power Song ? Khaled – C’est la vie. Incroyable mais vrai!

Le moment le plus impressionnant ? Le départ; Lorsque tout le monde semble sprinter vers cette ligne d’arrivée, encore très loin!

Le moment le plus drôle ? Quand Denis Brogniart demande à Karl Lewis s’il aime courir! LOL!

Le moment le plus dur ? Lorsqu’il a fallu abandonner mon coupe-vent aux vestiaires! Je me suis rendue compte qu’on avait perdu 10° en 1 jour, et que l’automne/l’hiver était bien là!

Le moment où j’ai eu peur ? Comme toujours, en passant devant le point de ravitaillement; Au bout de 5 km, on voit de l’eau jaillir de partout, et des verres en plastique joncher le sol! Le meilleur moyen pour glisser…

Mon plus grand regret ? Pas de regrets cette fois-ci. J’y suis allée pour le fun! Je pense d’ailleurs que cette décontraction a joué en ma faveur; Ma foulée était relâchée, souple… J’avais envie de me faire plaisir -sans souffrir-, tout simplement!

Mon temps ? 49″18! Très fière, compte tenu des des circonstances!

Le petit plus ? Carl Lewis qui donne le départ de la course.

Le petit moins ? Le point de ravitaillement de fin, un peu éloigné de la ligne d’arrivée. Ou les mecs « rageux » qui pensent que « slalomer » signifie « pousser »!

L’organisation Nike ? Comme à son habitude, Nike a vu les choses en grand! Pas d’attente aux consignes, un photocall pour garder un souvenir de la course, la possibilité de personnaliser son t-shirt, Carl Lewis en invité d’honneur, une course dans les plus belles rues de Paris… Une course au top!

Le mot de la fin ? C’est quand la 12ème édition?

Je vous laisse avec la playlist musicale que j’ai utilisée pour cette course! Il y a de tout: du vieux, du neuf, de l’improbable… Mais c’est cette petite bombe (bpm > 140) qui m’a permis de maintenir le cap!

Des Baisers sportifs pour ce début de semaine! xx. ◊ Ceedjay

Et vous, quelles sont les musiques qui vous donnent la « patate »? Avez-vous des Power Songs à me conseiller?

Pour retrouver toutes mes playlists musicales, rendez-vous sur mon profil Whyd!

Vous aimerez aussi:
We Own The Night 2014: le Bilan

Sports

Sport en salle: les essentiels

12/12/2013

En rédigeant ma « lettre au Père Noël », je me suis rendue compte qu’il était assez facile de me faire plaisir. Un objet déco, une babiole chinée, de la papeterie, des trucs girly, un Beau Livre… La liste est longue! Et côté vêtements elle s’allonge encore plus! Voyez-vous, j’aime beaucoup m’habiller, butiner d’un style à un autre. Je suis folle de bijoux, et j’adore les chaussures. Je suis une fille dans toute sa splendeur, sauf que…

J’adore aussi m’habiller lorsque je fais du sport! Cette double garde robe m’oblige à dépenser deux fois plus 🙁 Entre les runnings qu’il faut changer tous les trois mois*, les brassières, et les accessoires qui sont indispensables… Justement en parlant d’accessoires, je vous propose aujourd’hui une liste d’ « essentiels » à toujours avoir sur soi en salle de sport… Que l’on soit débutant ou confirmé, ces petites bricoles se révèlent être très pratiques lors d’un entraînement*. Et puis, cela peut vous donner des idées de cadeaux à faire aux sportifs de votre entourage…
De mon côté, j’ai flashé sur les écouteurs Power Beats By Dre. Petit Papa Noël si tu m’entends!

Je vous embrasse bien fort les canards! xx. Ceedjay.

*Cette estimation correspond à une activité physique régulière (5 à 6 jours de sport par semaine).
* À mon avis.

1/ Sweat-shirt chiné à capuche Oysho
Parce qu’il faut toujours avoir un petit sweat à portée de main, pour se réchauffer, et se préserver des courants d’air en salle.

2/ Brassière de sport « Gotta Have It » Under Armour
Parce qu’un bon maintien est la clé pour bouger.

3/ Serviette de bain microfibre « Perfect Grippy » Under Armour
Parce qu’elle est ultra compacte, ultra absorbante, et qu’elle sèche rapidement, cette serviette est la meilleure alliée pour se doucher.

4/ Les bandeaux Adidas
Parce qu’avoir une frange n’est pas contre-indiqué à la pratique d’une activité sportive!

5/ Capteur Nike+
Parce que tout effort mérite une récompense, et que la motivation s’acquiert en partageant… Le capteur Nike+ permet de suivre ses progrès, de relever des défis, et de courir toujours plus loin.

6/ Le brassard de course à pied Nike E2 Prime Performance
Parce que rester connecté pendant l’entraînement est primordial. Avec sa poche étanche dotée d’une fenêtre transparente, ce brassard permet de garder son smartphone à bout de bras.

7/ La gourde Poly Bottle Adidas
Parce que la salle est l’endroit rêvé pour les voleurs de bouteilles d’eau! La bouteille Adidas Poly est une alternative écolo-originale à la bouteille en plastique.

8/ L’iPhone 5C
Parce que… Parce qu’il est impossible de faire sans!

9/ Les écouteurs intra-auriculaires PowerBeats By Dre
Parce que la musique est un élément essentiel  de l’entraînement, ces écouteurs permettent de profiter au maximum de sa playlist musicale. Spécialement conçus pour les sportifs, les PowerBeats ne tombent pas.

10/ Gants d’entraînement « Elements » Reebok
Parce qu’il est important de protéger ses mains. Ces gants offrent une protection et une adhérence avancées pour utiliser des haltères ou d’autres équipements fonctionnels, tels que des cordes, ou simplement pour les exercices au sol.

Voyages

A Lisbonne…

24/07/2013

Il y a un petit moment déjà, que je souhaite m’envoler pour le Portugal. Les paysages, la chaleur, la légendaire gentillesse des habitants, la cuisine, et la douceur de vivre me donnent envie. Je me rêve souvent à parcourir la côte en voiture… Libre comme l’air, en prenant le temps, tout simplement. Mais voilà, le temps, je ne l’ai pas… Pour le moment… Alors, je me suis dit qu’un petit « middle-week » à Lisbonne serait un bon compromis. Et oui! Je m’envole dès demain pour celle que l’on surnomme « la ville blanche ». Et je suis toute excitée!!!! Alors si vous avez des conseils et bons plans d’ici demain, je suis preneuse…

Je ne mettrai pas à jour le blog pendant ces quelques jours, mais promis, je rédigerai un joli billet sur ce petit week-end improvisé. Sur ces belles paroles, je m’en vais finir ma valise…

Bises & kisses