J-6 avant Noël, et voici la dernière wishlist de Noël 2018 sous forme de moodboard, avec des produits dédiés au lifestyle #ACTIVRE : ou comment être bien dans sa vie (soit parce que je les possèdent déjà, soit parce qu’ils me seraient très utiles au quotidien) !
N’hésitez-pas à jeter un oeil à toutes mes autres sélections. 😉
Ici, tous les livres inspirants pour vous aider à vous sentir bien dans votre corps et dans votre vie ! Ma préférence: Les mots sont des fenêtres (ou bien se sont des murs), Marshall B. Rosenberg.
Sélection bien-être
Ici, des idées pour prendre soin de vous mentalement et physiquement ! Ma préférence: Le plaid tout doux aux motifs géométriques.
Un beau pull
Un objet multimédia
Ici, des idées pour vivre avec votre temps ! Ma préférence: Le smartphone Google Pixel 3 que j’ai depuis quelques semaines et dont je suis fan !
Sélection cuisine healthy
Ici, des idées pour retrouver le plaisir de cuisiner plus sainement et « durablement » ! Ma préférence: J’ai envie d’avoir le mixeur Vitamix depuis des années !
Suite à de nombreuses demandes, j’ai créé une petite wishlist –sous la forme d’un moodboard- composée de produits éco-friendly. J’espère que vous aimerez, car j’ai vraiment passé beaucoup de temps de dénicher ces objets « qui ont du coeur » !
Un cadeau eco-friendly, quésako ?
Un cadeau écologique n’est pas un objet acheté vite fait parce qu’il fallait le faire, et surtout pas dans une logique d’offrir pour offrir. Pour moi, il doit être utile, durable et procurer une « vraie » joie à son destinataire.
Si aucun cadeau n’est parfait, on peut réduire son impact environnemental et social en prenant le temps de bien le choisir : privilégier une mode plus respectueuse de l’environnement, des marques éthiques et solidaires, des cosmétiques plus naturels et plus sains, des produits gourmands et bio… Je précise qu’il s’agit ici de MA vision du cadeau eco-friendly : être éco-responsable sans être une extrémiste de l’écologie. 😉
En panne d’idées ? Piochez dans cette sélection ou laissez-la vous en inspirer d’autres, pour faire votre propre Noël écologique.
A très vite, Christelle ♥
Sélection mode plus responsable
Ici, des idées pour que vous puissiez ajouter un « tout petit supplément d’âme » à vos cadeaux de Noël !
Un livre inspirant / pour s’informer
Ici, tous les livres inspirants pour vous aider à amorcer le changement vers un mode de vie plus écolo !
Ma préférence : Planète végane: Penser, manger et agir autrement, Ophélie Veron.
2/ Coffret Rosier Sauvage EARTH – Parfait pour les signes astrologiques de Terre (Capricornes, Taureaux et Vierges), il regroupe l’Huile de Rosier Sauvage BioRegenerate et le Masque Eclat Instantané Rosier Sauvage BioRegenerate.
3/ Vernis « Scandal » Kure Bazaar – Avec toujours la formule 10 Free jusqu’à 90% d’origine naturelle à base de pulpe de bois, coton, maïs, pomme de terre et blé, Kure Bazaar préserve la vitalité des ongles en respectant leur cycle naturel de renouvellement.
5/ Coffret Cadeau Salle de Bain Zéro Déchet – Des lingettes démaquillantes lavables sous forme de coffret cadeau pour s’initier au zéro déchet dans la salle de bain, avec une éponge konjac, un déodorant, et un oriculi.
6/ Pack Découverte « 4 Tablettes » Diogo Vaz – Du chocolat produit au Sao Tomé et Principe sur une plantation certifiée bio, et dont les fèves de cacao sont transformées sur place; Du chocolat Made in Africa de l’arbre à la tablette !
7, 50 à 9,50 € la tablette.
Chaque pièce issue de cette collection Adidas by Stella McCartney® a été conçue avec des matériaux recyclés dont le plastique PARLEY, le nylon ECONYL®, du coton bio et du polyester recyclé. Ces derniers ont été utilisés pour fabriquer plus de la moitié des vêtements ainsi qu’un tiers des chaussures ! 😉 Ma préférence : La brassière au dos croisé sexy.
Un bon pour un cadeau immatériel / une expérience
Au lieu d’accumuler les objets qui ne plaisent ou ne servent pas vraiment, une belle expérience marque parfois plus qu’un objet : un bon pour un massage, un cours de sport, un séjour « au vert », etc.
1/ WECANDOO – Poussez les portes d’un atelier et fabriquez un objet unique avec un artisan ! N’hésitez-pas à jeter un oeil aux ateliers proposés dans toute la France : s’initier à la poterie, fabriquer une paire de solaires sur mesure, développer et tirer des films argentines…
2/ Carte cadeau EPISOD – Vous pourrez tester les 6 sports – Boxing, Cycling, Bootcamp, Yoga/Pilates, Athletic Training ou Rowing – dans tous les Hubs EPISOD (Bourse, Place de Clichy et République). Cartes cadeaux d’1, 5, 10 ou 20 sessions, dès 20€ !
3/ NaturaBox – Des séjours verts, écologiques et insolites, des activités, des séances de bien être bio sous forme de coffrets cadeaux.
4/ Carte Cadeau CryoBox – Vivez la cryothérapie en immersion totale (tête incluse) pour optimiser votre récupération sportive, mieux dormir, évacuer le stress. Cartes cadeaux d’1, 5, 10 ou15 sessions, dès 30€ !
Un DIY / un objet durable
Ici, des kits à monter/fabriquer soi-même et de jolis objets « durables » à offrir ! Ma préférence : L’enceinte « naturelle » pour amplifier le son de mon smartphone sans électricité !
Depuis le début du mois, il n’a pas pu vous échapper -si vous me suivez sur Instagram– que j’ai pris part à divers évènements/actions autour de la thématique de l’arrêt du tabac. Avant de vous parler de mon engagement et des raisons qui m’ont poussées à communiquer sur un sujet dont je n’ai jamais parlé jusqu’ici, je vous propose de découvrir l’initiative que j’ai décidé de soutenir : le Moi(s) Sans Tabac !
Mois Sans Tabac, quésako ?
Le « Moi(s) Sans Tabac » est une opération nationale qui souhaite inciter les fumeurs à stopper la cigarette durant 30 jours (du 1erau 30 novembre au moins). Le but de ce défi ? Offrir la possibilité, à ceux/celles qui le souhaitent, d’arrêter de fumer pendant 30 jours en bénéficiant du soutien d’une communauté de non-fumeurs en devenir -via une application ou des groupes Facebook-, et en participant à de nombreuses animations organisées à travers toute la France, dont des fan-zones ! 🙂
Depuis sa création, l’opération rencontre un succès grandissant car malgré ce que l’on peut penser, il est généralement difficile d’arrêter de fumer seul, sans le soutien de proches ou de spécialistes. D’autre part, l’image du tabac s’est considérablement détériorée ces dernières années. En 2018, fumer une cigarette n’est plus la « quintessence du cool », et tout le monde s’accorde pour dire que la question du tabagisme est l' »affaire de TOUS » (On a tous un proche, un(e) voisin(e), un(e) collègue qui fume !). Cette prise de conscience collective est due notamment à la re-considération des risques encourus ainsi que des mesures prises à l’échelle nationale (paquet « neutre », augmentation du prix du paquet de cigarettes, remboursement par la Sécurité Sociale des traitements antitabac, etc.).
Mon expérience
Lorsqu’on m’a proposé de prendre part à cette campagne « Mois Sans Tabac », cela m’a directement replongée dans ces années où moi aussi je fumais ! Oui, vous avez bien lu : pendant des années, j’ai été fumeuse !
Vous n’imaginez pas à quel point il m’est difficile d’avouer officiellement mon tabagisme passé; Il faut dire que je l’ai caché pendant des années à mes parents, et tout particulièrement à mon père qui a souffert d’un cancer du poumon (tabagisme passif !). Et puis, j’avais honte d’être cette sportive qui pratiquait sans « intellectualiser » sa démarche, qui n’avait aucune volonté lorsqu’il s’agissait de s’en griller une juste après une séance de sport. Aujourd’hui, je sais qu’il ne s’agit pas de « volonté » (Il faut en finir avec la culpabilité !) mais plutôt d’habitude à une drogue euphorisante utilisée comme antidépresseur !
J’ai commencé à fumer assez jeune… 🙁 A l’époque, j’étais curieuse de « faire comme les grands », curieuse du goût. J’ai essayé, et je vais être honnête, j’ai détesté cela ! Et puis au lycée, j’ai intégré un groupe qui fumait. C’est à ce moment que ma consommation de tabac est devenue quasi quotidienne. Lorsque je fumais, j’avais l’impression d’appartenir à une communauté, d’être plus forte, de m’opposer à l’autorité parentale… Avec le temps, j’ai oublié toutes ces raisons qui m’avaient poussée à fumer, et je suis devenue l’esclave de la cigarette. J’allumais ma « clope » dès le matin avec un café, et tout au long de la journée par réflexe jusqu’à m’en dégoûter. Je savais que je me faisais du mal (Je vous en reparlerai à un autre moment, mais la cigarette est fortement déconseillée pour les personnes souffrant de la Maladie de Crohn que moi.), mais cela était plus fort que moi.
Et puis un jour, j’ai décidé de dire STOP ! J’ai profité de tourner une page de ma vie professionnelle pour me motiver à arrêter définitivement (J‘avais tenté à plusieurs reprises auparavant). Dans un premier temps, mes proches n’y ont pas cru : « Comment vas-tu passer de presqu’un paquet par jour à rien ? ». Un 1er janvier, j’ai jeté tous mes paquets en émettant le souhait de ne plus jamais y retoucher. Et vous savez quoi ? Je ne sais pas si c’est le fait de ne pas avoir de soutien et le défi de leur prouver qu’ils avaient tord, mais je l’ai fait toute seule, sans aucune aide, et sans ne jamais replonger.
Aujourd’hui, je suis très fière de cette réussite, et j’ai même du mal à imaginer que j’ai fumé un jour. Cet arrêt du tabac a changé ma vie, car j’ai utilisé le sport comme anti-stress. Puis, sans que je m’en rende compte, le cercle vicieux du tabac a laissé place au cercle vertueux du sport : je me suis coupée de certaines relations amicales toxiques, j’ai changé mon mode de vie, j’ai commencé à prendre soin de moi, de mon corps et de ma santé. 🙂
Lorsqu’on m’a proposé de devenir « ambassadrice Ile-de-France » du Mois Sans Tabac, j’ai pensé a tout ce que je viens d’écrire et à la volonté qu’il m’a fallu pour changer de vie. J’ai pensé aussi à cette honte que je ressens d’avoir fumé. Mais j’ai surtout pensé au message que je souhaite faire passer ici et avec mon hashtag #ACTIVRE. En y réfléchissant bien, c’est exactement l’objectif que je vise ! Je vous encourage au quotidien à pratiquer une activité physique régulière car je sais que le sport est LE meilleur vecteur de bien-être. Il permet de s’émanciper de toutes les barrières que nous rencontrons sur notre route et/ou que nous érigeons nous-mêmes. Grâce au sport, nous sommes plus fort(e)s mentalement et physiquement, nous prenons conscience de l’importance de prendre soin de nous, nous apprenons à valoriser et diffuser les valeurs humaines, nous sommes plus heureux !
Pour toutes ces raisons, j’ai mis ma honte de côté pour partager mon expérience avec vous. Je ne suis pas parfaite, mais chaque jour j’essaie de devenir la meilleure version de moi-même, et je vous souhaite tout pareil ! Alors, si vous où l’un de vos proches fume, sachez qu’il n’est JAMAIS trop tard pour arrêter !
Bon à savoir
Parce que le tabagisme souffre énormément d’idées reçues, j’ai pensé à un petit paragraphe contenant des informations qui me semblent essentielles ! 😉
→ Le tabac constitue la première cause de mortalité évitable (73 000 décès par an), de mortalité précoce (avant 65 ans), de mortalité par cancer (45 000 décès par an) et de mortalité par maladies cardiovasculaires (16 500 décès par an).
→ La prévalence tabagique en France est bien plus élevée que dans les pays européens ou occidentaux (16% en Angleterre/31.9% en France). D’ailleurs, le tabac tue chaque jour 200 personnes !
→ Le nombre de femmes dont le décès est dû au tabac a été multiplié par 7 en 30 ans (2700 décès en 1980 /19 000 décès en 2010). D’ailleurs, dans le cadre de lutte contre le tabagisme les femmes sont identifiées comme un « public prioritaire » qui doit être accompagné dans toutes les étapes de son évolution.
→ Une séance de chicha (environ 45 minute) correspond à la consommation d’environ 1 paquet de cigarettes !
→ La dépendance est quasi-systématique chez tous les fumeurs malgré ce que certains peuvent dire : « J’arrête quand je veux », « Je ne suis pas accro, c’est juste que j’en ai envie ».
→ Il existe 3 types de dépendances : physique (à la nicotine), comportementale(habitudes, automatismes), psychique (anxiété, sentiment dépressif). Il est possible de subir une ou les trois dépendances en même temps. Chacune, doit être traitée due manière spécifique.
→ C’est la durée d’intoxication qui compte, non le nombre de cigarettes fumées par jour.
→ La nicotine en soi n’est pas toxique, mais elle induit une forte dépendance : besoin impérieux de consommer, malgré les conséquences.
→ Il est tout à fait possible de fumer avec un traitement nicotinique. D’ailleurs, il n’y a pas de contre-indication au un traitement nicotinique de substitution.
→ Le droit de prescription des substituts nicotiniques a été -depuis janvier 2016- élargi à d’autres professionnels de santé que les médecins. Désormais, vos chirurgiens-dentistes, kiné, infirmiers, sages-femmes peuvent vous aider.
→ Arrêter de fumer ne fait pas grossir, c’est la frustration. Les personnes qui prennent dix kilos sont celles qui remplacent la cigarette par autre chose. Elles cherchent à se remplir pour éviter l’émotion.
→ Les tentatives de réduction, de changement de comportement, de substitution temporaire et d’arrêt sont des expériences positives qui rapprochent de l’abstinence.
Conclusion
J’espère que cet article, à travers le partage de mon expérience, vous aidera à trouver la force/motivation d’arrêter de fumer et/ou d’inciter/aider un proche à commencer sa nouvelle vie sans tabac.
Je vous assure que pour moi et bien d’autres (Je pense notamment à mes beaux parents qui ont tous les deux arrêté de fumer dernièrement !), cela a changé nos vies. Le message, c’est d’arrêter d’avoir honte et de culpabiliser. Fumer n’est pas un crime et ne fait pas de vous une « mauvaise » personne ou quelqu’un de faible. Il faut juste trouver la « bonne méthode » pour vous, celle qui correspond à votre mode vie et vos aspirations. Personnellement, je n’ai eu besoin d’aucune, mais je sais que je suis chanceuse car cela est plutôt rare.
Enfin, pour multiplier vos chances de réussite, pensez à organiser votre arrêt du tabac en amont, en faisant un point sur votre consommation, vos motivations, et la stratégie (traitement adapté), mais aussi les éventuelles difficultés que vous rencontrerez, etc. !
N’hésitez-pas à me poser toutes vos questions et a partager votre expérience en commentaire. L’Union fait la force #teamactivre !
Infos pratiques :
→ Toutes les réponses à vos questions éventuelles (arrêt, méthodes, substitut nicotiniques, questions/réponses) se trouvent sur le site : https://mois-sans-tabac.tabac-info-service.fr/.
→ Vous pouvez télécharger gratuitement l’application ecoaching Tabac info service pour un avoir un accompagnement 100% personnalisé directement sur votre smartphone !
Je me demandais quand j’allais sauter le pas…, écrire sur ce sujet « fâcheux » qu’est la cellulite ! Héhé ! J’ai l’impression qu’aujourd’hui, il est difficile d’en parler tant elle nous a compléxées, nous les femmes. Après avoir essayé toutes les méthodes, s’être cachées des autres et de nous-mêmes, avoir essuyé quelques réflexions désobligeantes, force est de constater que la cellulite est devenue l’une de ces thématiques tabous.
Aujourd’hui, la tendance est à l’acception, j’ai envie de dire « enfin » ! On accepte d’être ces femmes parfaitement imparfaites, belles et fortes, avec nos qualités et nos cicatrices. Le sport nous permet chaque jour de nous réapproprier notre corps, de le comprendre, et de l’aimer… Mais je ne pense pas que l’acceptation doivent conduire à la résignation. En effet, il y a des choses qui ne dépendent pas de nous et de notre volonté… En revanche, il est toujours possible d’améliorer ces petits détails qui contribuent au bonheur ! Un pas à la fois, ne pas rester spectatrice de sa vie, et devenir une réelle actrice !
Bref, que la cellulite soit disgracieuse ou non (tant mieux !) pour vous, que vous ayez décidé de l’accepter ou de faire quelques efforts pour la gommer, peu importe… Je respecte chaque femme, chaque décision, mais je voulais aussi partager mon expérience de la cellulite en tant que femme.
Peut-être que ces mots et astuces vous aideront à mieux comprendre votre corps ! 😉
Qu’est-ce que la cellulite ?
On définit la cellulite comme « une déformation du tissu graisseux situé juste sous la peau, donnant un aspect peau d’orange« . Pour faire simple, lorsque cellules graisseuses -appelées adipocytes- stockées sous le tissu cutané grossissent et arrivent au maximum de leur capacité de stockage, elle le déforment. La peau n’est plus lisse : on dit qu’elle a un aspect « peau d’orange » ou qu’elle présente des capitons.
On distingue trois types de cellulite :
> La cellulite aqueuse : Elle se caractérise par une rétention d’eau, conséquence d’une mauvaise circulation veineuse et lymphatique. Celles qui se sentent « gonflées » avant les règles en sont généralement victimes ! > La cellulite adipeuse : Elle se caractérise par un amas graisseux superficiel (mou, épais et indolore) responsable du fameux effet « peau d’orange », lequel donne un aspect matelassé à la peau. Ce type de cellulite est le plus répandu, et est souvent le résultat d’un excès de graisse dans l’alimentation et/ou d’une activité trop faible. > La cellulite fibreuse : Elle se caractérise par le durcissement des fibres collagène qui entourent les cellules graisseuses. Installée depuis longtemps (= plus difficile à atténuer), elle roule sou les doigts et peut donc être douloureuse au touché.
Ce qu’il faut retenir…
> Les médecins considèrent la cellulite comme un phénomène physiologique naturel et normal !
> La cellulite est un problème uniquement cosmétique et non une maladie.
> La cellulite touche près de 90% des femmes. Nous en avons toutes !
> Elle trouve son origine dans plusieurs facteurs, qu’il est difficile de maîtriser et devant lesquels nous ne sommes pas toutes égales. L’hérédité, le stress, le manque d’exercice, les problèmes circulatoires, le tabac ainsi qu’un déséquilibre alimentaire influencent son apparition. Néanmoins, il semblerait que les hormones soient l’une des principales causes responsables de la cellulite (variation des taux d’oestrogènes sanguins lors de la puberté, avant les règles et à la ménopause).
Doit-on lutter contre la cellulite ?
En posant cette « question choc » en titre, je souhaite simplement insister sur deux points :
1/ Il est possible être sportive, de manger sain, d’être mince et d’avoir de la cellulite
Revenons un peu à mon expérience… Je suis très sportive depuis longtemps maintenant, j’ai toujours eu un peu de cellulite, mais rien de très embêtant ou de trop voyant. Il y a deux ans, j’ai commencé à en voir sur les fesses (surtout lorsque je prends 1 ou 2 kg); Un petit trou par ici et là, qui devient plus prononcé, même sans pincer la peau ! En me levant un matin, j’ai constaté que ces trous s’étaient multipliés un peu partout sur l’arrière de mes jambes. Malgré tout le sport que je fais, malgré une hygiène de vie plutôt saine, ma peau se relâche : elle est moins tonique, moins lisse et je ne suis pas très à l’aise avec cette image de moi.
Par ailleurs, je suis ravie de voir que certaines influenceuses Fitness -à l’instar de la hollandaise Nienke Kampmann (@nienkke sur instagram)- ont le courage de montrer leur silhouette comme elle est : fit et avec de la cellulite.
2/ La cellulite est un problème uniquement esthétique et non une maladie.
Comme on vient de la voir ensemble, la cellulite « a ses raisons que notre Raison ignore » et il est presque impossible de l’éradiquer complètement. Pourtant, surtout présente au niveau des cuisses, des fesses, du ventre et des genoux, elle demeure une source de complexes pour beaucoup de femmes. Et je dois avouer que j’en fais partie aussi. 🙂
Bien qu’elle ne soit pas un complexe qui m’empêche de vivre au quotidien, j’ai décidé d’aider mon corps à l’atténuer plus facilement. C’est un choix complètement personnel, esthétique, et peut-être qu’un jour je pourrai accepter complètement « ce phénomène physiologique naturel ». Pour le moment, lorsque le besoin se fait sentir, j’ai recours à une ou deux méthodes anti-cellulite, sans que cela n’impacte trop mon moral ou mon estime de moi-même.
A mon avis, il est inutile de « lutter » contre la cellulite. Mais en attendant de s’accepter complètement, on peut peut-être se soulager un peu…, comme j’ai décidé de la faire avec la Méthode LPG Endermologie®.
En février dernier, j’ai eu la chance d’être invitée au congrès annuel d’LPG®, une entreprise ayant breveté le massage drainant version haute technologie : l’endermologie®. Je dois vous avouer avoir accepté cette invitation avec tout le scepticisme du monde ! Entre la cosmétologie limitée dans son action superficielle (crèmes anti-cellulite) et l’intervention agressive et lourde de la cellulite, je ne pensais pas qu’il existait une 3ème voie, une alternative 100% naturelle qui correspondrait à mes envies et attentes.
Après cette rencontre « convaincante » avec la marque, j’ai décidé de me faire ma propre opinion en testant une cure de 12 séances !
Avant toute chose, sachez que le Cellu M6® et LPG Endermologie®, c’est exactement la même chose (Cellu M6 est le nom de la machine et LPG le nom de la marque).
Il s’agit d’une technique d’endermologie, qui par un système d’aspiration avec rouleaux reproduit l’action du palper-rouler en soulevant l’épiderme -la partie superficielle de la peau- et les tissus plus profonds, et en effectuant différents mouvements de roulement ou de tapotement. Cellu M6® est ainsi capable de reproduire jusqu’à 300 plis de peaux différents, ce qui est impossible manuellement !
La Promesse LPG Endermologie® ?
→ Déstocker les graisses sur des zones ciblées en stimulant les adipocytes.
→ Stimuler le synthèse naturelle de collagène, d’élastine et d’acide hyaluronique.
→ Activer la circulation sanguine et lymphatique.
→ Le tout de manière n-a-t-u-r-e-l-l-e (= mécanique) ! L’aspiration et le massage améliorent le drainage des tissus adipeux et renforcent la capacité naturelle des cellules à éliminer les amas graisseux.
La peau doit aussi paraître plus ferme et lisse.
Comment se déroulent les séances ?
La première séance est dédiée au diagnostique ! Après un bilan qui fait le point sur vos habitudes alimentaires, votre activité sportive, les zones que vous souhaitez traiter, le/la praticien(ne) examine les parties où la peau est relâchée, la cellulite est visible. Puis, elle prend quelques photos de votre silhouette pour les comparer quelques semaines plus tard.
Après cet entretien, le/la praticien(ne) vous propose de commencer une phase d’attaque comprenant en général 6 séances (2 séances par semaine pendant 1 mois). L’objectif est d’envoyer suffisamment de messages aux cellules pour créer un réveil cellulaire durable. En quelques semaines, la technique va permettre selon les objectifs fixés, de déstocker les graisses résistantes, de lisser les capitons, de resculpter les formes ou de raffermir la peau.
Ensuite, vous enfilez un collant intégral spécial nommé Endermowear® (assure une excellente saisie du pli de peau). Allongée sur la table de massage, le/la praticien(ne) se connecte à sa tablette contenant toutes vos informations et suit le protocole sur l’écran de la machine. Aspiration, tapotements, mouvements circulaires, va-et-vient, une séance -selon vos besoins- dure entre 30 et 45 minutes.
Est-ce douloureux ?
Le Cellu M6® Alliance ne doit absolument pas faire mal ! Si certaines zones sont plus sensibles que d’autres (pour moi, l’entrecuisse et le ventre), le soin ne doit pas faire mal ni provoquer de bleus. D’ailleurs, utiliser l’appareil trop fort n’est pas plus efficace, au contraire, il est indispensable d’augmenter progressivement l’intensité de l’aspiration et des roulements au fil des séances.
Est-ce que cela fonctionne ?
Oui, cela a vraiment fonctionné pour moi ! J’ai pu remarquer les premiers résultats au bout de la 3ème séance; Ma peau qui a tendance à perdre en élasticité, était plus tonique, plus lisse. Et j’ai même pu affiner l’intérieur de mes cuisses (soit, mon gros complexe !).
En revanche, je tiens à préciser que l’Endermologie® n’est pas un « remède miracle » et que ses effets ne perdurent pas indéfiniment dans le temps ! Pour mettre tous les atouts de votre côté, il faut associer aux séances LPG®, du sport, et une alimentation saine. C’est un peu le trio gagnant ! D’autre part, après la période intensive, il est important de continuer à stimuler régulièrement ces cellules pour ne pas qu’elles retombent dans leur habituelle léthargie.
Où le faire ?
Plusieurs praticiens proposent des séances : kinésithérapeutes, esthéticiennes ou cabinets de médecins esthétiques. Quel que soit son statut, le professionnel doit être formé par un formateur LPG® à la technique Cellu M6® pour apprendre à se servir de l’appareil -vous pouvez demandé à voir son diplôme-.
Comme je vous le disais plus haut, je suis vraiment ravie d’avoir découvert cette méthode Endermologie®, car elle répond vraiment à mes attentes : valeurs et résultats ! J’ai commencé fin mars, par 6 séances espacées d’au moins 48h (je faisais 2-3 séances par semaine au centre de formation LPG®). Dès la troisième séance, j’ai senti ma peau lissée, plus ferme, plus belle ! Et puis, j’ai arrêté pendant trois mois, avant de ré-attaquer une cure intensive avant mes vacances d’été. Cette fois-ci, j’ai senti les résultats dès la première séance, comme si mon corps se rappelait… Et puis, plus rien ! Je vais être complètement honnête avec vous, je n’ai ni perdu de poids, ni de centimètres, mais ce n’étaient pas les promesses du traitement. Aujourd’hui, ma cellulite est moins visible et surtout, je ressens ma peau plus tonique ! J’ai compris aussi qu’il est inutile d’enchaîner les cure intensives, au risque de ne plus rien ressentir ou voir. Une séance tous les mois/tous les deux mois suffit pour garder les résultats.
J’ai noté quelques points négatifs :
→ Le prix : compter entre 40 et 80 € la séance. C’est un investissement, même si cela vaut vraiment le coup.
→ La disponibilité requise car la régularité est la clé de la réussite ! L’idéal est de faire une cure de 10-12 séances à raison de 2-3 séances par semaine.
La musculation pour lutter contre la cellulite
En tant que coach sportive, je voulais aussi rappeler que le meilleur allié « côté sport » pour atténuer la cellulite, c’est la musculation ! Pour ne rien vous cacher, je l’ai mise un peu de côté ces derniers mois au profit d’activités douces ou cardio, et je le regrette. En effet, mon année 2017 a été assez riche en courses officielles, et par manque de temps, j’ai privilégié l’entraînement spécifique, c’est-à-dire la course à pied.
Si en pratiquant une activité cardio, vous consommez bien des lipides (= graisses) utilisés comme carburant, les effets sur la dépense énergétique cessent très rapidement sitôt celle-ci achevée. De plus, le muscle ne va pas forcément aller chercher le gras qui se trouve le plus près; Concrètement, il ne suffit pas de pédaler et/ou courir pour affiner ses cuisses. 😉 Et contrairement à la musculation, le cardio n’est pas assez intense et puissant pour stimuler les hormones agissant sur les graisses des zones récalcitrantes.
Je vous conseille donc d’opter pour des exercices adrénergiques (= hyper-demandeurs en énergie) comme les squats, sprints, fentes, pompes…. Ces derniers -réalisés avec charge lourde ou à haute intensité- vont être si violents pour votre organisme qu’il tentera de s’adapter en sécrétant des hormones (adrénaline et noradrénaline). Ces hormones ont la particularité d’être capables de se fixer sur les récepteurs de vos cellules graisseuses, afin d’en autoriser la sortie du gras. Vous voyez donc, qu’on en revient aux fameuses hormones !
Est-ce qu’un article sur la musculation et ses bienfaits vous intéresserait ?
Connaissez-vous Prescription Lab? Il s’agit d’une marque de produits de beauté et cosmétiques parisienne, qui propose chaque mois de recevoir une Box Beauté « pointue » qui évite les échantillons et les produits « d’origine obscure » que vous n’utiliserez qu’une fois. Le principe de Prescription Lab, donc, c’est peu mais mieux. A l’intérieur, vous trouverez : une nouveauté full size d’une marque naturelle, un produit format voyage ou full size d’une marque haut de gamme à découvrir, un produit Prescription Lab full size. Exit donc les échantillons ou les micro-tubes avec lesquels on n’a pas le temps d’évaluer l’efficacité d’un soin. 😉
Pourquoi j’aime la Box Beauté mensuelle Prescription Lab ?
→ Dans la Box, des produits full size et travel (jamais d’échantillons inutiles !) adaptés à votre profil beauté et en fonction des saisons.
→ Chaque mois, une nouveauté de la marque Prescription Lab -de soins et make-up naturels- qui répond aux besoins saisonniers de votre peau est glissée dans votre Box.
→ Dans votre Box, un magazine lifestyle papier « prescripteur de tendances » proposant de vrais conseils beauté et de l’inspiration au quotidien (déco, mode, l’avis de femmes qui vous ressemblent, etc.).
→ Les produits sont conçus à Paris et conditionnés en Europe, (Belgique, France, et en Italie, Allemagne pour les produits make up).
→ Les formules ne sont pas testées sur les animaux conformément à la Loi européenne et sont vérifiées par un toxicologue.
→ Pour vous aider à construire et structurer une routine beauté, chaque produit Prescription Lab porte un numéro correspondant à son emplacement dans votre routine beauté (#1 = nettoyants, laits, lotions, brumes, #5 = masques, #7 = soins de nuit, etc.).
→ Un abonnement mensuel à 19,60€/mois et sans engagement.
En toute sincérité, j’ai toujours eu un peu de mal avec le concept des « Box sur abonnement ». Autrefois abonnée à la My little Box, je me suis vite rendue compte que j’accumulais les « machins » et autres échantillons dont je n’avais pas besoin. Toutes ces babioles polluaient mon appartement, et cela ne me permettait en aucun cas de découvrir de nouveaux produits et/ou de constituer mon étagère beauté idéale.
Depuis plusieurs mois, je reçois la Box Prescription Lab… Je trouve que la marque a su trouver l’équilibre parfait entre identité graphique léchée et sélection restreinte mais ultra pointue. A chaque fois, je découvre de produits N-A-T-U-R-E-L-S qui me plaisent, que je finis et que je rachète ! #miracle
Je n’ai pas eu encore eu l’occasion de tester la Box de juillet que vous voyez en photo, mais j’aime déjà son histoire. Par exemple, le gel douche concentré Yves Rocher (97% d’ingrédients d’origine naturelle) permet autant d’utilisations qu’un bain douche classique 400ml*.
En résumé, si vous recherchez une Box Beauté, je vous conseille vraiment celle-ci ! 😉
A très vite, Christelle ♥
*50% de plastique et d’émissions de gaz à effet de serre en moins par rapport à l’emballage d’un bain douche 400ml.
Aujourd’hui, on peut difficilement parler de yoga au singulier. En effet, depuis ses origines il y a plus de 4000 ans, le yoga évolue, change, s’enrichit. Au fil du temps, de nombreux professeurs de yoga ont apporté leur touche personnelle pour faire progresser cette pratique. Personnellement, je trouve vraiment cool de s’inspirer des uns et des autres de cette façon.
Et lorsque j’entends certains « puristes » pester contre ces nouveaux courants, j’aime leur rappeler que le mot « yoga » vient de « yuj » en sanskrit, qui signifie « unir, réunir, joindre » et qu’ils devraient en faire autant avec toutes les personnes qui cherchent à découvrir cette voie vers l’unification de la conscience individuelle à la conscience universelle. 😀
Bien qu’il existe un éventail impressionnant de pratiques de Yoga, en Occident on se limite souvent à l’exercice de deux ou trois méthodes différentes. Pourtant, que l’on souhaite se détendre, travailler son endurance, affiner sa silhouette, soulager ses douleurs ou se défouler, il existe un yoga spécifique pour chaque désir, chaque personnalité, chaque humeur.
Aujourd’hui, je vous propose de lister et de classer tous les yogas que j’ai eu la chance d’essayer, en fonction que 4 grandes familles : Equilibre, Dynamisme, Physique, et Spirituel. Cette liste sera bien évidemment mise à jour toute la semaine et dès que j’aurai l’occasion de tester un nouveau concept, etc. 😉
J’en profite aussi pour vous parler très brièvement de la tenue de Yoga Reebok que je porte ici. Pour moi, une tenue de Yoga -et cela peu importe le type de Yoga- doit être avant tout confortable et permettre de « libérer le mouvement ». La plupart du temps, je porte un leggings taille haute assez gainant pour ne pas avoir à le remonter constamment. D’autre part, j’aime porter des hauts manches longues assez doux pour les périodes de relaxation. Pendant le cours, je reste en brassière sans armatures pour éviter les frottements gênants… Et je crois que j’ai tout résumé ! 🙂
En tous cas, je suis vraiment fan de ce top Reebok Nature X. Composé d’un mélange de soie et de jersey et réglable à la taille, il est naturellement confortable dans toutes les postures.
Seriez-vous intéressé(e)s par un article sur « la tenue de yoga idéale » ?
A très vite, Christelle ♥
Equilibre
Hatha Yoga
Pratique assez douce, le Hatha Yoga est la discipline du Yoga la plus répandue en Occident. Elle repose sur un enchaînement de mouvements et de postures sans transition maintenues pendant plusieurs respirations. Pour qui ? Les débutants, les personnes qui reprennent une activité physique ou qui souhaitent pratiquer sans trop de spiritualité, celles qui cherchent à s’assouplir, les séniors. A quel moment ? Toute la journée.
Yoga Intégral
Le Yoga Intégral est un yoga ancestral dans la pure tradition indienne. Il allie une pratique physique d’asanas (postures solaires et lunaires reliées au souffle), à un travail énergétique plus subtil du fait de la tenue prolongée des postures. Il intègre également un travail de pranayama (exercices respiratoires), de concentration ainsi qu’une relaxation en début et fin de séance. Pour qui ? Les débutants, les personnes anxieuses, stressées, et celles qui souhaitent progresser sur les plans physique et spirituel. A quel moment ? Plutôt le soir avant le dîner.
Dynamisme
Yoga Vinyasa
Le Yoga Vinyasa est constitué d’enchaînements de postures apportant force et souplesse, et toujours synchronisées avec la respiration. Les mouvements du Yoga Vinyasa sont fluides et presque dansants, ce qui explique pourquoi il est parfois appelé Flow Vinyasa ou simplement Flow. Plus libre que l’Ashtanga, il n’impose pas de séries de postures dans un ordre précis. Pour qui ? Les personnes souhaitant se tonifier, transpirer, et évacuer les toxines. A quel moment ? La matin ou à la pause déjeuner.
Physique
AcroYoga L’AcroYoga combine acrobatie et yoga dans une pratique dynamique et ludique. Le principe général est qu’une personne (la base), agit comme support pour son partenaire, généralement en s’allongeant sur le dos et le tenant grâce à ses jambes. Le partenaire qui est porté réalise alors une série de postures inspirée du Vinyasa Flow. Pour qui ? Les personnes habituées à pratiquer le Yoga, aimant la performance et/ou souhaitant tisser des liens. A quel moment ? L’après-midi ou le soir.
Spirituel
Kundalini Yoga Le Kundalini yoga est une discipline particulièrement complète conçue pour guérir et recharger immédiatement le corps grâce à la respiration, la méditation et des exercices statiques et/ou dynamiques. Chaque cours se termine avec une profonde relaxation au son du Gong, créant un impact sur le corps et sur ses méridiens. Pour qui ? Les débutants, les personnes anxieuses, trop émotives, et celles qui souhaitent rompre avec les habitudes inconscientes et/ou les dépendances. A quel moment ? Le matin pour bien commencer la journée.
